аноны пиздец умираю руки ноги поднять не могу, позавчера была первая треня , вчера болело терпимо , а сегодня просто пиздец, чо делать ? хочу через один день ходить в зал но мышцу жжет просто ужасно чашку чая поднять не могу, так вот вопрос после крепатуры когда лушче всего в зал снова идти?
как все пройдет так и идисперва неделю или две будет болетьпосле того как надрочишься вообще болеть не будет
Пройдёт.Я когда первый раз пошёл в секцию муай-тай, то я даже подняться с кровати не мог 4 дня и температура была под 37.3.
>>784811 (OP)ооо толично , я думал через боль пойти , но я бы там и 15 минут бы не протянул
В ванне горячей полежи. В зал иди, когда полностью пройдёт.
>>784811 (OP)а для меня это ахуенное чувство когда мышцы болятпрям чувствую что заебись прокачал
>>784811 (OP)Больше такого не будет, если резко нагрузку повышать не будешь. Тупо с непривычки.
Как же заебали тупые ответы типа "в горячей ванне полежи"Блять, крепатура - результат скопления молочной кислоты в травмированной мышечной ткани, и проходит только после большого количества глубокого сна (фаза глубокого сна за ночь в возрасте 18 - 35 лет из 8 часов сна - всего лишь 0.5 - 1.5 часов)... Высыпайся лучше... пройдет после 4 - 6 ти часов глубокого сна, то есть через несколько ночей здорового сна
>>786457>крепатура - результат скопления молочной кислоты в травмированной мышечной тканиМудило, как там в 70-х? Подожди лет 10 и эту хуиту опровергнут, замерив уровень молочный кислоты посел физ нагрузок. Но истинные дурачки даже в 2016 будут кукарекать про молочную кислоту.>(фаза глубокого сна за ночь в возрасте 18 - 35 лет из 8 часов сна - всего лишь 0.5 - 1.5 часов)А тут я уже проиграл в голос. Вот это ты знаток, лол. И естественно сможешь пруфануть эту хуиту солидным пруфом?
Аноны подскажите, у меня очень долго восстанавливаются мышцы. Даже пресс болит почти неделю, не говоря уже про большие мышцы типа спины и ног, в тех после тренировки полностью боль проходит недели полторы не меньше. Тренируюсь уже не первый год, раньше насколько могу помнить время восстановление было куда меньшим, ну хотя я и сам был моложе. Так вот как его ускорить? Питаюсь вроде более менее правильно, высыпаться правда не всегда получается.
>>786464Вот как раз в недосыпе и дело, спи по 8-9 часов, энергии будет больше, мышцы больше отдыха получат, витаминный комплекс пей. Или если давно не занимался, тогда перетерпи и занимайся 3 раза в неделю с плавным повышением нагрузок, через месяцок мышцы привыкнут.
>>786464Мож стареешь?
>>786464а мне интересно, есть ли смысл тренироваться до полного восстановления, когда часть тела еще болит тренировать другие мышцы?
>>786667Э-э-э, для этого и придумали сплиты, не?
>>786667Я так и делаю, пока болит грудак от жима и гантелей, качаю ноги и спину, и так чередую 3 раза в неделю, прогресс есть.
бамп
Чередуй группы мышц по дням ( там 1 день ноги, второй спина, третий плечи). Дальше - болит больше 7 дней - пиздуй к врачу/тренеру посоветуйся по поводу нагрузки.Боль это нормально, боль это хорошо (тем более она приятная), со временем втянешь
>>786464Дедуль, спи по больше.
Сам на курсе сейчас, тело забивается с одной тренировки так, что хуй двинешься. Приходится тянуться в конце каждой тренировки и дома во время отдыха. Иначе даже двигаться больно. Но для фармы это вроде нормально.
>>813217У тебя станаза в курсе есть?
>>784811 (OP)не твое это, не стоит повторять и ходить в зал, мышца болит,значит не твое, боли быть не должно. Забей оно того не стоит, только здоровье сгубишь.
>>784817Так и есть. А ещё когда после 4-летнего перерыва сходил в зал и нормально позанимался, то в моче дохера билирубина было, даже ссал темно-желто-бордовым пару дней.
>>786828Это не очень гуд, так как организм расходует регенеративные силы. Если ты убил большие мышечные группы типа ног и спины, а через день пошел ебашить руки и пресс, то не факт, что на последние уже хватит сил на восстановление. Всё-таки в идеале побольше отдохнуть.
У меня после первой трени все тело дня 4 болело. Это просто надо пережить.
Помню пошёл как-то с корешем на турники, ну и ебанул там по старой памяти раз по 10 в 5 подходах. И вот тогда у меня реально пиздецкая боль была дня три, руки не разгибались блядь как вспомню аж смешно.
