Сап физач. Я дрищ, да к тому же сколиозник (это очень бросается в глаза при голом торсе). Соответственно очень стесняюсь своего тела, но хочу выглядеть хоть немного норм. Тренажерный зал пока не для меня. Нормально ли будет начать с занятий с гантелями? Если да - посоветуйте наиболее эффективные упражнения для мышц шеи, бицепсов и грудной клетки. И стоит ли на время занятий как-то менять свой рацион или с гантелями это вообще все не серьезно? Не ставлю цель выглядеть как мачо, главное чтобы хотя бы одежда в конечном итоге на мне смотрелась не как на вешалке.
>тренажерный зал не для меняВ тренажерном зале есть не только огромные штанги и неподъемные блины. Есть куча тренажеров для развития разных групп мышц с регуляцией весаЕсли стесняешься туда ходить, то запомни. В тренажерный зал адекватные люди ходят исключительно для себя и им похую, кто вокруг них. Пришел -> отзанимался -> ушелПитание важно. Можешь посмотреть в шапке жиротреда общие понятия и диеты
>>782996Ты чет добрый>>782987 (OP)А Я СКАЖУ ФАК НЕ ЧИТАЛ НАХУЙ ШЕЛ
>>783062Я ебал всех, кто посылает читать факи. Факи нужны только для тривиальных вопросов. В подобных же вопросах нужны разные мнения, обсуждение.
бамп
