>>780333 (OP)
Подтягиваться чисто раз 6, и всё собсно. можно приступать.

>>780338
и подъем ног к перекладине в висе раз 10 без особого напряга

>>780348
Брусья раз 10 еще

>>780333 (OP)
Кстати, вы замечали, какая у гимнастов охуенная бицуха? Не то что у кокочков, комок какой-то. Всё хотел создать тред на физаче по этому поводу.

>>780356
у гимнастов вообще охуенные тела
сухие и эстетичные
не то что у жиролифтеров местных

>>780357
>>780356
http://www.youtube.com/watch?v=tjhHJyir1tU

>>780348
Ну это я думаю любой сделает, если 6 раз может подтянуться.

>>780356
Сходи в секцию гимнастики и посмотри какие там "гимнасты" мускулистые, те что не выступают серьезно и не химичат.

>>780356
>Кстати, вы замечали, какая у гимнастов охуенная бицуха?
Судишь по топовым спортсменам и чемпионам мира?

>>780333 (OP)
Надо иметь дохуя силы или быть дрищем в 50кг. В большинстве случаев не получается сделать т.к. нехватает силы для подъема, а вся эта хуета с раскачиванием это уже что-то на уровне солнышка.

>>780524
Ты не попутал подъем с переворотом и выход на 2? Для первого вовсе не обязательно иметь дохуя силы.

>>780534
как и для второго

>>780433
Ну, как бы да. И сравниваю их с топовыми бодибилдерами и пляжными красавчиками от качалки типа Зиза. Не такая у качалочников бицуха, к них она как шарик, а у гимнастов более колбасистая, что смотрится гораздо лучше.

Подтягиваюсь даже 14, ноги подношу 10 раз нормально, но вот перекинуть ноги и свой зад ну никак не могу!! Может по технике что не так? Лично я ноги заносить начинаю когда уже наполовину подтянулся.

>>780862
Гимнасты специально руки качают

>>780862
То есть в слепом тесте по фоткам одних лишь бицух ты определишь, кто их обладатель - гимнаст или бодибилдер?

>>780906
Ёбнутый? У гимнастов характерная мускулатура, присмотрись. Т.е. все они работают по одному принципу и поэтому имеют схожую мускулатуру.
Да и с чего ты решил, что им нужна качалка? Им нужны результаты в их дисциплине, т.е гимнастике, нахуй им специально дрочить бицуху? Чтоб тянки текли?

>>780921
Ты откуда вообще вылез, лол? Они прокачивают все мышцы рук постоянно, потому что сильные руки им необходимы блять. Может ты не знаешь, но армрестлеры затрачивают предплечья, футболисты качают ноги. Все проф спортсмены посещают качалку. Ну и курсят естественно.

>>780862
Потому что у гимнастов мышечной массы на руках намного меньше, чем у проф билдеров, поэтому и смотрится более колбасисто.

>>780937
А может быть это от того, что они крутятся на своих турничках и кольцах на вытянутых руках, благодаря чему бицуха растягивается и работает на полную амплитуду?

>>780919
Не могу знать, но всё же различие мне в глаза бросилось.

>>780928
Вот ты дурак, где я отрицал, что они курсят?
Смотри : жимовики лёжа жмут штангу на тренировках. Может они ещё и бицульку дрочат специально? Т.е ходят в качалку помимо качалки?
Про гимнастов: они имеют такое тело потому что курсят и занимаются гимнастикой. Им не нужно качать руки в качалке.
Армрестлеры да, они работают с железом, футболисты тоже.

>>780928
>Все проф спортсмены посещают качалку
Поссал этому в ебало.

>>780940
Бицуха не может никуда растягиваться. Длина мышцы задана генетически. У качков мышцы объёмнее, поэтому и смотрятся круглее.

>>780599
Ну хз, хз. Вот как раз для выхода на две, если весу кило 80, то тяжко.

Оп, если ты подтягиваешься 14 раз и умеешь подносить ноги к перекладине, то проблема чисто техническая. Ты пробуй одновременно с началом подтягивания начинать подъём ног или даже сперва движение ног, подхватываешь это подтягиванием и старайся не вверх закинуть ноги а за перекладину.

>>781060
Делал сабж с 6 макс подтягиваниями.

Оп, предыдущих диванов не слушай. Делай так: подтягиваешся полностью, затем одновременно подымаешь ноги и жопу (мощно, быстро) и расслабляешь руки (подконтрольно). Получается что низ тела у тя будет подыматься, а верх тела- опускаться. Получатся типа качели, жопа сама залетит к перекладине, дальше уже надо почти полнлстью расслабить руки и перевернуться.

>>781060
>>781239
Это два разных упражнения, оба вполне легитимные: в одном переворот начинается одновременно с подтягиванием, и тело выталкивается, как будто надеваешь штаны, в другом сперва полное подтягивание, потом переворот рывком. Что из них правильно называется "подъем-переворот" я хз. Кстати, во втором ответе как раз максимум диван. Руки расслабляешь блялал.

мимо

>>780424
Лол, подтягиваюсь 8, а ноги поднять к перекладине ниразу не могу.

>>781316
Это как Оо. Подтягиваешься нормально или с пердежом? Может у тя пузо яебу.

>>781060
За советы всем спасибо! Делаю сейчас уже один раз. Даже не понимаю как получается-то. Что - то среднее между первым и вторым советом. После этого пробовал возвращаться в исходное положение двумя способами:
1) перекинув обратно тушку через перекладину
2) просто спустился на вис
Тут и начинается новый фейл.
После первого способа тело раскачивается назад и потом вперед чисто на инерции и пытаюсь уйти на второе повторение,но ноги с телом никак закинуть не получается.
После второго способа руки слишком напряжены и тоже результат как то не фонтан. Может это просто какой-то психологический момент?

ГЛАВНОЕ ГОЛОВУ НАЗАД!
Дрищь 55\189 делал около 10 раз.
Тренируйся сначала на низких тургиках, примерно на уровне лица

бамп

>>780333 (OP)
Подтягивания и пресс.