>>44674
Поделюсь и я своим рационом.
Утром, перед работой: пиала чая + хлеб с вареньем (покупное) или выпечка какая (покупная или то что с выходных осталось).
Во время работы: чашки две кофе, чашки три чая. Печеньки, сухофрукты, шоколад и все что есть погрызть в офисе в течении дня.
После работы, где-то в 6 вечера домой попадаю, ем либо вчерашнее, либо готовлю, тогда еще плюс час на готовку, т.е. тогда поем в 7. Либо суп: борщ, уха, щи из кислой капусты, рассольник, или что-нибудь что вычитаю на двачах быстрое, недавно вот варил похлебку из чечевицы, очень годно и быстро. Если вечером второе. Гарнир: картофель пюре или жаренный или отварной, а потом запечный (еще сверху полить маслом с чесноком, из блендера) или обжаренный. Рис или мороженные овощи из пакета - фасоль, цветная капуста, броколли и т.п. Или свежие овощи сготовленные в пароварке (20 мин и готово). Гречку. Вроде все гарниры что обычно ем. Может что в интернетах еще вычитаю, типа ризотто. С гарниром ем стейк/котлеты (в будни только покупные)/сосиски, может еще что увижу в отделе замороженных продуктов. Или рыбу: семгу слабосоленую, селедку, скумбрию, консервы рыбные. Еще котируется полу суп полу второе: нарублю картошки, заливаю водой чтобы просто прикрывала, как почти готово туда тушенки (гост 83) все потушу, и можно есть. Вкуснота. Главное уложится в час, а то тяжело спать. Салаты всякие котирую, обычно из готового типа белая дача или сам порублю капусты, помидора, горошка и тп, заправлю маслом - подсолнечное нераф, оливковое, подсолнечное раф, может в блендере собью масла рафинированного с чесноком и заправляю. Еще можно уксуса. Часто беру морковь по корейски, квашенную капусту, грибы по корейски (не помню точно названия но не шампиньоны). Вроде все, в будни, там главное скорость потому зачастую мороженное или консервы. Для выходных ищу рецепты по интернетам и готовлю что-то вкусное, что можно делать долго из хороших редких продуктов купленных в стокмане, с приправами купленными в индийских специях. Для выходных дома лежит четыре вида муки: пшеничная высший сорт сокольническая - для выпечки, блинов; пшеничная из твердых сортов итальянская - для пасты, пиццы. Мука ржаная, мука гречневая, мука микс - там куча всего, даже каштаны. Последние использую иногда, когда стандартная выпечка с пшеничной мукой надоедает, заменяю. Например делаю шарлотку с мукой микс, оче годно. В общем в выходные столовач мне важен, только срач заебывает. Нет бы по теме - про морепродукты написать, я бы в выходные сготовил.