Есть возможность выезжать в продуктовый магазин только 1 раз неделю. Закупленные продукты буду готовить самостоятельно (имеется холодильник, плита, духовка и даже немного времени). Хочу сделать список продуктовТребования к списку:1) Обеспечение необходимыми питательными веществами (белками, жирами, углеводами, витаминами и т.д.);2) Бюджет небольшой (4 000 рублей в мес.), поэтому список только из основных продуктов, без которых нельзя поддерживать жизнедеятельность и приготовить другие продукты (поэтому, например, всякие конфеты, торты отменяются, так как основа этих продуктов-сахар. Вместо конд. изделий я буду пить сладкий чай, как вариант.);3) Чтобы продукты не испортились за неделю. Быстропортящиеся могу съесть в первые 3 дня. Холодильник имеется;4) Продуктов должно хватать, но и оставаться, а тем более пропадать ничего не должно. Допускается, чтобы немного осталось продуктов с длительным сроком годности.Думаю, что в список должны входить (в обязательном порядке). Хлеб, молоко, яйца, мясо (курица, свинина), масло сливочное, масло растительное, фрукты овощи по сезону, крупы.Что я забыл включить в список? Как правильно рассчитать количество продуктов (времени на самостоятельный эксперимент уже не осталось. Обычный парень, работа по большей части сидячая)? Какие еще советы будут, чтобы не сдохнуть от цинги и др. болезней обусловленных нехваткой питательных веществ.Есть ли годная лит-ра на данную тему? Может какие-нибудь армейские справочники или подобное.
>>187155 (OP)Подписался на тред. ОП, я дно и нищеброд и мухосранск, но даже по-моему четыре тыщи это как-то мало. В последние пару месяцев я именно во столько и укладываюсь, но по ощущениям питаюсь говном каким-то. Почти без фруктов и овощей.
>>187155 (OP)Ну твой список нормальный по содержанию. Я бы добавил к нему муку. Это даст тебе возможность готовить что-то к чаю. Масло, яйца у тебя уже есть в списке.Примерно для покупки на первую неделю я бы такой набор сделал.Хлеб 1штЯйца 2 десятка.Молоко 1-2 пакета, по ощущениям в зависимости от того сколько ты потребляешь.Курица 1шт.Рис 1 пакет.Гречка 1 пакет.Геркулес 1-2 пачка.Лук 1кг.Морковь 2шт.Сахар 1кг.Масло подсолнечное 1 бутылка.Масло сливочное, если есть возможность купить на вес то 300-400грКартошки несколько штук, для супа.На оставшиеся после этого деньги (если конечно остается) берешь овощи-фрукты по вкусу. Сейчас самые недорогие это яблоки. Из овощей можно взять либо свежей капусты (сделать салат), либо помидоры (но уже дороже если брать нормальные.)Этого набора по питательности тебе хватит. В конце первой недели поймешь чего не хватало а что осталось, исходя из этого будешь делать следующую закупку.
>>187155 (OP)Свинину забудь, дорого. Овощи и фрукты замени на клмплекс витаминок из аптеки: и дешевле, и будут витамины, в отличие от химозных продуктов на прилавках.
Нет никакого смысла брать рис, будучи нищебродом. В условиях малого количества овощей и фруктов в рационе это чревато запором, а ничего особо полезного в рисе нет - в плане витаминов и минералов он победней других круп. Лучше на те же деньги взять больше гречки или геркулеса. Также перловка и колотый горох, но их перед приготовлением нужно промывать и вымачивать. В ту же кассу круп - пшено.Алсо, толкового сливочного мало где купишь, лучше потрать деньги на дополнительный десяток яиц и подсолнечное.Сейчас вторая половина осени, самое время квасить капусту.
Про свинину верно, лучше брать курицу. Животный жир доберёшь яйцами.Про витамины - только если есть деньги и не на постоянку. Раз в 3 месяца месячный курс - ок.
>>187157Сейчас прибегут чуваки, которые едят одни макароны прибегут затаптывать тред. Вообще можно и меньше 4000, это не так уж и мало, но и не так много.
Я вообще в школьной столовке питаюсь.Без СМС и Бесплатно. Брат жив!
моя корзина покупок:- молоко 2-3 л.. можно пить, можно варить каши.- мясо (курица, говядина) - 2 кг. говядину можно брать недорогие обрезки - типа "гуляш". стоит 250 руб/кг, но вполне съедобно. потушил в томате, можно со сметаной, - на ура пойдет с любой кашей. курицу лучше всего брать в виде филе, но оно дорогое, поэтому сойдут и обычные охлажденные тушки. еще очень годный вариант - субпродукты (печень, сердце, желудки кур). жареная куриная печень с луком или тушеная по-строгановски - ебический деликатес. сердце я не ем, но и его ценители имеются. желудки - тоже на любителя. кстати, свиные и говяжьи субпродукты - тоже имеют право на жизнь. почки, печень, требуха - при должной сноровке из этого можно сделать такую нямку, что урчать маянезиком будет вся семья вместе с соседями.- крупы (гречка, рис, перловка, пшеничная, ячневая, пшенная, овсяная, кукурузная на выбор)- 50 руб./кг в среднем. Из перечисленных наиболее годные - гречка и перловка. очень вкусна пшеничная каша с луком и грибами, моя любимая. перловка вкусна, питательна, богата витаминами, минералами, надолго насыщает. Варить ее нужно на водяной бане, как и любую другую кашу, кроме гречки и риса, чтобы не пригорала. Готовится порядка 2 часов. но оно того стоит - с запеченной курицей - лучший выбор нищеброда.- овощи. нужно брать сезонные. сейчас котируется редька (почистить, натереть на крупной терке, добавить мелко нарезанный лук, заправить маслом и уксусом), свекла (отварить, натереть на терке, заправить сметаной с чесноком или порезать и заправить маслом и уксусом), капуста (салат, тушение). не знаю, как в целом по стране, но у нас на югах пока еще продают дешевые кабачки и баклажаны - из них получается очень годные икра или соте.- картоха - универсальный продукт, можно жарить, тушить, варить, делать пюре. Жареная картоха с солеными помидорами или огурцами - вечная классика нищебродских обедов. "соус" - густой суп из обжаренных кусочков любого мяса с луком и морковью с большим количеством картошки, заправленный томатом и чесноком - сытное, вкусное и недорогое блюдо.- яйца - чем больше, тем лучше. у меня в неделю уходит 2-3 десятка, при том, что я практически не ем яичницу. можно фаршировать, можно добавлять в другие блюда, салаты, каши и т.д.- сыр. беру всегда свежий сулугуни или адыгейский сыр - они дешевле и гораздо вкуснее других сыров. купи армянский тонкий лаваш, натри сулугуни на крупной терке, смешай с зеленым луком и кинзой, разложи тонким слоем на лаваше, сверни в рулет и обжарь его на сковороде до хруста - это закуска на все времена. идет влет и с чаем, и с пивом, и сама по себе.фрукты. яблоки - дешево и сердито. сейчас начинатся сезон грушовки - самый лучший сорт яблок, имхо. виноград - подороже яблок, но не сильно. начинается сезон мандаринов - пока что они дорогие, но через месяц будут дешевле картошки. нужно пользоваться.консервированная рыба. есть недорогие консервы. типа сайры, сельди с добавлением масла. как еда сама по себе гавно, но с вареной картошкой - весьма годно. плюс можно делать очень вкусные салаты.- свежая рыба - толстолоб, карп. для убернищеебов - карась. жареная рыба с запеченой картошкой или пюре - императорский ужин.- зелень. без пучка свежей зелени жизнь не мила. петрушка, укроп, кинза, зеленый лук, базилик - стоят относительно недорого, но делают любое блюдо красивее, а значит и вкуснее. вовсе не обязательный компонент, но очень важный.Итого:масло подсолнечное - 0,5 л/50 руб.молоко - 3л х 35 руб.=105 руб.говяжий гуляш - 1 кг/250 руб.курица охлажденная 1,5 кг - 200 руб.куриные субпродукты - 1 кг/150 руб.крупы в ассортименте - 2 кг50=100 руб.картошка - 3 кг30 руб=90 рубяйца - 3 дес.60 руб=180 руб.сур сулугуни 0,5 кг300 руб=150 рубредька 2 кг30 руб=60 руб.свекла 2 кг30 руб.=60 рублук 2кг30 руб=60 рубморковь 1 кг30 руб=30 руб.капуста 2 кг30 руб=60 руб.консервы рыбные 1 банка50 руб=50 рубрыба толстолобик 1 кг х 120 руб=120 руб.яблоки 1 кг60 руб = 60 рубвиноград 1 кг80 руб = 80 руб.петрушка пучок - 20 рубукроп пучок - 20 руб.зеленый лук пучок - 40 руб.кинза пучок - 50 рубитого: 2035 руб.Добавим к этому еще сметану, хлеб бородинский и белый, перец чили свежий (2-3 стручка - очень люблю острое), сахар, чай, какие-нибудь плюшки к чаю - выйдет что-то около 2500 руб. из этих продуктов можно приготовить жратвы на две недели полноценного усиленного питания для семьи из двух человек. в принципе? подели пополам - выйдет 1250 на человека, или чуть больше искомых 4000 в месяц, запрошенных ОПом. ЧТД.
>>187155 (OP)> Бюджет небольшой (4 000 рублей в мес.),>Обеспечение необходимыми питательными веществами>Чтобы продукты не испортились за неделю.картошка, горох, хлеб, капуста/свекла витамины компливит. на оставшееся мясо, яйца, етц.
>>187407>на две недели полноценного усиленного питания да ты ебнулся. еды на неделю максимум.
Я сейчас ем куриное филе + рис, гречка, макароны, картошка. Как в сухарях + гарнир, так и в блюдах, всякие пловы, супы, горшки. Стоит это не много, но нужно нормальных специй по набрать, все же это курица.
>>187155 (OP)Ой блять, ОП, иди нахуй. И все идите нахуй с подобными тредами. Вы чего не в состоянии сходить в ближайший магазин, посмотреть цены и спланировать хавку исходя из своих предпочтений? ОП, чего ты хочешь, что бы тебе тут твой рацион на месяц расписали? Сам себе расписывай. Заебали вторгаться в кулинарный раздел со своими нищеподсчетами. Сажи
Бамп годноте, ОП, я после твоего треда свой создал, ты няша, поднимайся, добра :)
>>187642>нормальных специйа поясни мне за одно за нормальные специи
>>188037Уровень новичка: чеснок, перец (можно маленькую мельничку взять), прованские травы.
ОП ты еще здесь?
Лол, начал расписывать, потом вспомнил, что 4к на неделю, и пришлось удалять.Хотя, дней на 20 нормального питания бы хватило.ОП, город хоть напиши.
>>188133НАПИШИ МНЕ!Я на 9000 в месяц живу, даже тред есть, но мне на двоих.
>>187512Ебанулся? Мне этого на месяц хватит.
>>188136Да мне лень уже. Дома разве что.Но хинт небольшой пока запощу. Если есть заготовки в виде перекрученных помидор/ов или баклажанной икры, то:Варишь пресную гречу, туда пару ложек этих вот заготовок, дополнительно маслица немного (можно ароматного), щедро свежемолотого. Огурчик (или свежий помидорчик) и кусочек сыра вприкуску, чай - вполне питательная и не особо дорогая трапеза.Главное - жевать хорошо, так можно меньше съесть.
>>188140ну и где список?
>>188079Да, раз в неделю заглядываю>>188133Север
>>188209>Север Поселок Депутатский?
Бамп, оп ты охуенен
Не уплывай, ОП, бамп картинкой!
bump
>>188037Удваиваю чеснокБазилик ещё неплохо идётМайоран вообще почти универсален, по личному опыту
Не уйдешь!
>>188137Как этого может хватить на месяц? Там курицы почти и нет. И чем питаться? Источник белка то бишь. Зато ебаной редьки 2кг, свеклы 2кг, пиздец.
>>187155 (OP)>Бюджет небольшой (4 000 рублей в мес.)>в список должны входить (в обязательном порядке). Хлеб, молоко, яйца, мясо (курица, свинина), масло сливочное, масло растительное, фрукты овощи по сезону, крупы.>4 000 рублей в мес.>Хлеб, молоко, яйца, мясо (курица, свинина), масло сливочное, масло растительное, фрукты овощи по сезону, крупы>в обязательном порядкеТы в курсе, что ты долбоёб?
>>187407Ты из какого-нибудь Краснодара? :3
Какой краснодар?! Я из краснодара, так на еду (правда на 2их) у меня уходит минимум 12 в месяц, ну это учитывая периодические ништяки типо тортиков...
>>206404Кинза, лаваш, сулугуни у меня ассоциируется с Кавказом, но он не с Кавказа. Значит из Краснодара.
жру примерно на 1.5к в неделю (до кризиса укладывался в 1к и менее)беру килограмма 2-2.5 куриного филе и делю на равные порции на каждый день (~300г в день)овощи закупаю в магазе каждый день благо он рядом, но можно брать и на неделю сразу если есть где хранить (мне негде), примерно по 500-700г в деньтворог пачку по 200г каждый деньпара яиц каждый деньовсянку 80г на завтрак и еще 300г гречки в течение дняну может чего еще по мелочиглавное имхо посчитать бжу и каллораж на каждый день потом на неделю и исходя из этих данных уже делать заготовки
Мой список на неделю. Предполагается на 1500 в неделю выживач. Нахуй так жить, я скажу . На три дня обычно хватает, как ни составляй список.
>>206786Что за бальзам? Творог довольно дорогой, кстати.
>>206786А хлеба совсем не ешь что ли?
>>206799Просто ответить нельзя? С пидарахами и совками пиздуй на /порашу
>>206799>весь мир ест хлеб в таких количествах, что охуеть можно>сельский пидоран решил, что отныне он прогрессивный западник 21-го века, и начал искать совок там, где его нет)
>>206792для волос, вода жесткая. творог на неделю, три пакета.>>206794хлеб нет, редко.
>>206903А у меня запор без хлеба начинается, лол. Приходится по кусочку бородинского в день таки съедать.Нахуя перец? то один болгарский собрался покупать или специю? Если болгарский, то плюнь, выживач со свежими овощами зимой не согласуется никак. И яблок так много - купил бы витаминов, а фрукты изредка покупай. Зря куру вычеркнул, хотя бы десяток яиц купи вместо творога. А так норм вроде.
перец молотый, черный. яйца сырыми ем, редко. а яблок мало, на пару дней.
>>207448>а яблок малоВ плане нутриентов яблоки - говно без задач. Сравни с капустой например.
>>187155 (OP)на первую тысячу - крупына вторую тысячу - консервыа что ещё нужно? вроде больше и не надо ничего.можно сладкого и кофе-чая накупить . компливит.
>>207449яблоки вкуснее грызть.
>>207452на третью тысячу гитару, костер и песни про тайгу
>>207449>В плане нутриентов яблоки - говно без задач. Сравни с капустой например.Капуста по сравнению с яблоками - говно. От нее только пердеж мощный.https://www.youtube.com/watch?v=Hiqn1Ur32AE
>>207566Иди обратно в /б, тебя уже заждались.
>>207566чмо анимешное, уебывай в свой загон для аутистов
>>207459Лол
>>187155 (OP)>Бюджет небольшой (4 000 рублей в мес.)
>>207738Живу в ДС, трачу около 4000 рублей месяц, покупаю продукты без хуйни в составе, закусываю итальянскими спагетти и даже балую себя пирожными от Палыча по выходным. Что я делаю не так, почаны? Почему всё так благополучно?
>>207452Ну и нахуя 16-30кг круп в месяц?
>>187155 (OP)Захожу со стороны солнца.Годные гайды.Рационы солдат срочной службы.Рационы походов различной степени интенсивности.Рационы для различных больниц. Стационары и санатории.Читаем, выбираем, что по душе, рецепту.Овощи.Фрукты.Мясо. Яйцо.Рыба.Крупы.Кисломолочка.Теперь мы ничего не упустим. Смотрим на уровни БЖУ. Белки, жиры, углеводы. И корректируем медом, орехами, семечками нежареными, масло растительное и сливочное, сухофрукты, хлеб, и конечно же майонезик.Количество. Анон, ты можешь съест за присест не более объема кулака, включая жидкость.Определяешь окунанием оного в кастрюлю с водой, доливаешь опять до полной, смотришь сколько долил, архимед. Между приемами пищи 2-3-4 часа без перекусов. Смотря, чем закинулся. Через пару часов можно попить чаю, воду. Не сок.Оставляя желудок пустым на перерыв 12-14 часов в сутки, получаешь тоннаж своего рациона.Имеешь отсутствие прыщей, метеоризма, недовесоперевес и прочие трансцендентальные скиллы, типа не мерзнуть, не уставать.Бюджет. 2000 более чем на разнообразный стол. 3000 уже с блажью. ДС Атак ПерекрестокПодводные камни. Придется покупать первоисточники продуктов. Привет мука и свои йогурты.Далее смотри на калории, белки, жиры, углеводы, и свой тип активности. Так вот эти уровни в официальных источниках всемирной ассоциации здравоохранения и местных нормах снабжения сильно завышены. Причины не назову, там высокая политикс. Смотри на их пропорции да соотношения, они годны.
сссссссссссссссссс
>>187157>по-моему четыре тыщи это как-то малотред не читай, но нихуя это не мало, я на 3,5 с бухлом живу, в прошлом месяце чеки собирал, а я еще и собаку мелкую умудряюсь содержатьправда я фрукты не ем, покупаю детское питание, сладкое вообще не употребляю, как и жирную свининуосновной рацион курица-яйца-кефир-творог-перец/сельдерей/зелень/капуста и рыбаиз бухла пью красное испанское вино из градусов за 215р, на удивление охуенноесобаку кормлю потрошками с гречкой
есть ли у кого то реальный гайд как набрать продуктов, чтобы они при этом были более менее сбалансированы по бжу и всяким витаминам/клетчаткам и т.п. на неделюили дальше общих рекомендаций уровня "нужно питаться разнообразно" ничего не заходит?
>>208682Берешь таблицу калорийности продуктов и набираешь, что тебе нужно. Никто тут не будет разрабатывать спецрацион лично для тебя.https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search
>>208352Потому, что ты живешь с мамкой, долбоеб !
>>208528двачую этоговот по вот этому ответу можно сделать нечто вроде шапки или FAQ. Охватывает большинство вопросов
http://lifehacker.ru/2014/01/16/soylent/
Не проще ли заняться повышением собственного благосостояния, чем рыться в куче отбросов?
>>218680Иногда бывает, что нужно пару недель протянуть на оставшиеся 2 тысячи, а дальше — переходить на нормальную еду.
>>207459проиграл
>>205854А ты небось гарнир и мясо 50 на 50 накладываешь себе да?
Разделю продукты на те которые хранятся почти вечно (месяцами) и те, которые могут испортиться за пару недель, но неделю точно простоят. Таким образом первую можно закупать с большим запасом вперед, не боясь, что пропадут, вторую лучше покупать только на неделю вперед, и если с прошлой недели что-то осталось, то не докупать, а доедать вначале что осталось. Ну и все продукты вмеру дешевые без оверпрайса. Из тех, что желательно всегда должны быть дома.Хранятся "вечно":ГречкаРисМакароныМукаСахарСольПерецМасло растительноеПриправыЧайКозинакиКонсервированные овощи (кукуруза, горох, фасоль, томаты)Соевый соусНа неделю вперед (пополнять, когда кончаются):КартошкаХлебЯйцаМолокоСливочное маслоЛукЧеснокМорковьКурицаРыба белая речная (типа трески)КапустаПомидоры, огурцы, болгарский перец, зелень
>>221419>макароны за полтос>пельмени за 250 (килограмм)>резинки 119 (какой-нибудь красный богатырь)нахуй так жить
>>221418в крупах и муке заводятся жучки, масло прогоркает, приправы выдыхаются
>>221431А пиво за 50р тебя не смутило? Пиздец.
>>221418>Рыба белая речная (типа трески)Поржал.
>>221471Пиво и за 35 нормальное бывает, если местное и свежее. А вот водка за 500 это топкек. 180 сейчас минимальная цена.
>>221471за 50 бывает неплохой масслагер (те же хамовники)>>221489за 180 - это омывайка, если тольковся нормальная водка сейчас 400-500 за 0,5
>>221540Хамовники точно такой же неплохой масслагер, как и макароны за 50 рублей - неплохие макароны.
>>222244Назови любой масслагер российского производства за любую цену, который лучше хамовников? Лол, их просто нет.
>>>221540>вся нормальная водка сейчас 400-500 за 0,5 Погугли какая себестоимость твоей бутылки водки и за что ты на самом деле платишь)))
>>222286Я не говорю про то, что хамовники плохи как масслагер, но и макароны за 50р - точно такие же неплохие для массмаркета. Если нет денег, то есть можно. Другое дело, что я такое не ем и не пью. Но речь не обо мне.
Еще один говноед со своей мелочной хуйней к господам лезет. Сажи
>>222301Допустим, у тебя есть 100500 рублей на пиво. Какой отечественный лагер ты купишь в "Перекрестке", например?
>>22224450 рублей за лагер, простейшее пиво, которое варится у нас - это подходящая цена, а вот макароны за 50 - это какая-то прессованная клейковина, которая нихуя не впитывает, но разбухать - разбухает, ну и вкус, конечно, отсутствует напрочь
>>222419Хольстен
>>222454а теперь попробуй все же хамовники, мы не врем, что он хорошиз массмаркета прям заметно интереснее будет только белхэвен крафт пилзнер, но он 200р/0,33, а не 60/0,5
>>222454Самое дебильное пиво, которое пил эве, срсзли. Они специально что ли ищут хмель, который кроме горечи ничего не дает?
>>222474Хамовники пил, вкатило только пшеничное.>>222477А мне норм. Не фанат горечи, но именно в хольстене она мне доставляет.
>>222552>пшеничноеЭто самая годнота
>>222286Юзберг, пилснер юркель, стелла артуа.
>>222774>пилснер юркель, стелла артуа.хайникен, клинское, оболонь...
>>222798Зря иронизируешь, попробуй сначала. Очень годные лагеры.
>>222806пил их все в былые годы, одна хуйня
>>187155 (OP)Тред не читал, сразу отвечал.Из рассчета на 1 неделю:2 грудки филе - 300р.К ним замороженных овощей на 150р.Полкило свинины за 200р.30 яиц категории С0 - хз сколько, но 200р должно хватить.Цены сильно завышены даже для ДС. Всего этого хватит для достойного питания. На оставшиеся деньги купи каких-нибудь излишеств, вроде бутылки вина, чтобы не чувствовать себя нищебродом.Специи - основа нищебродского питания. позволяет поддерживать сувство собственного достоинства.
>>225241>2 грудки, полкило свинины, кило овощей, 30 яиц>на неделюебануться, дюймовочка в треде
>>187155 (OP)4к мало, если не хочешь от дистрофии ноги протянуть. Бюджет нужно как минимум удвоить.Список продуктов на месяц:Куриное филе 9 кг9 кг творогаОвсянка или ещё какие хлопья на завтрак 3 кгРис или какая-то подобная крупа 3 кгМакарохи 3 кг.90 яицПоллитра маслаМультивитамины. Неплохи супрадин, оптимен, берокка.
>>225700100гр сухой овсянки300гр творога300гр куриных грудок100гр сухого риса100гр сухих макарон3 яйцаВ ДЕНЬпри этом0 молочных продуктов0 овощей0 фруктов0 рыбы, морепродуктов
>>225709>300гр творога>0 молочных продуктовНу я даже не знаю...Вообще это я озвучил БАЗУ, костяк для рациона. Естественно, всякие фрукты-овощи тоже нужно брать. А рыба и морепродукты - дораха, если ты не возле моря живёшь. Грудку куриную тоже лучше не брать, она сухая слишком, лучше филе с ножек. В принципе, количество круп-макарон можно уменьшить раза в полтора, если ты весь день проводишь на сидячей работе.
>>225715Так творог из пальмового масла
>>225715да, с творогом и молочкой проебался, конечно, просто я лично в день пью и кефир, и молоко, и йогурты ем помимо творогагрудки сухие - как знать, я вот научился готовить сочные, даже просто пожарить с солью и перцем могу так, что будет сочно и вкусно
>>225719Смотря какой и где брать.
>>225715спасибо, я уже понял, что ты кулинар-диетолог уровня /бгрудка у него сухая, ага
>>208352>>208352Также почти (тока без палыча). закупаюсь благо в ашане
>>187155 (OP)Расписываю мой примерный рацион на неделю. Можешь потом умножить на 4, чтобы посчитать на месяц. Выйдет примерно твои 4 тысячи, мб чуть больше. Цены примерные +-20 рублей.Кура (не грудка)\свежие или замороженные овощи - 200 рублей.Свиной окорок (240 р кг)\Говядина(350 р кг)\фарш смешанный (280 р кг) Примерно на 350 рублей. Цены такие, так как беру у частников.Корнеплоды. Лук, морковка, картошка. Примерно 100 рублей на всё. Сыр 200 грамм (нормальный более менее) 150 рублей.Полтора кило яблок\апельсинов\заморозки по сезону примерно 100 рублей.Рис\гречка\фасоль\мука\макорохи 100 рублей.Расходники - чай\масло\сахар\специи 100 рублей.Молоко, яйца, манка\овсянка, хлеб - 300 рублей.Итого 1400. Значит в месяц примерно 5к. Причём будет оставаться довольно много еды.Что нужно знать.Ставь Едадил на телефон и смотри акции. Картошка по акции - значит идёшь и покупаешь на неделю картошку. Гречка в пятёрке за 50 рублей? Ешь гречку целый месяц. Фактически акции будут управлять разнообразием твоей еды. Только выиграл.Что из этого можно сделать?В приоритете полезные хорошие овощи, но прим этом не дорогие. Например суп с капустой. Кусок говядины на 300-350 рублей, капуста рублей на 30, морковка и лук рублей на 15. Получишь кастрюлю литров 7 наваристого супа на 10 больших порций. Получается меньше 40 рублей за порцию. Супчик куриный, морковка лук, лапша, стоит ещё дешевле. Можешь сделать голубцы, мешать рис 1 к 1 с фаршем, тоже довольно дёшево. Можно тефтели с рисом и картошечкой. Из пол кило фасоли можно сделать суп-пюре, тоже литров на 7-10 кастрюлю. Завтрак - овсянка или яичница, бутер с сыром и чай.Чего избегать?Не жри полуфабрикаты. Совсем. Не ешь еду без мясного и мясо просто так. В первом случае - не наешься, во втором - дорого. Молоко и сыр - дорого, старайся покупать меньше. Рыба - пиздец дорогая, забудь вообще. Не покупай дешёвый сыр, не покупай тушенку, не покупай реально хуёвые овощи. Выкинешь больше, чем купишь. Помидоры, огурцы - только летом. Покупать их по 100-200 рублей кило - нет смысла.Собственно задавай ответы, если что. Сам не бедствую, просто скупердяй.
>>278115Оверпрайс.- 3 яйца в день (0.3$)- 300г капусты (0.07$)- 100г моркови (0.02$)- 400г хлеба (0.15$)=0.54$ в день(+1$ - 1л нераф. подсолнечного масла раз в месяц) 17.2$ в месяц
>>278143Ну я то писал как жить нормально с нормальным рационом качественной еды, а не как ахуеть и подохнуть с голоду за 20 баксов в месяц. Так то можно ещё дешевле даже питаться.
>>278151Если дешевле, уже начнётся авитаминоз.
