Студент-нищеброд вкатывается в тред. Решил мммаксимум урезать количество сахара и жареных на масле блюд, т/е готовить, в основном, на воде, без всяких мазиков и сметан, даже со сливочным маслом не частить. Обычный рацион такой:1. Пюреха с зеленым луком;2. Тушеная с луком, томатом и морковью капуста;3. Тушеная с сосисками/помидорами картоха;4. Просто вареная картоха;5. Овсянка/Овсянка с разными фруктами типа яблок-слив/6. Овсянка с кубиками картохи;7. Рис/Рис с вареными яйцами/Рис в томатном соке;8. Супы с рисом/макаронами/овощами и клецками, тупо на воде.И прочие вариации дешевых овощей/круп.Недавно стушил тертую свеклу/тертый лук/тертую морковь, перемешал с макаронами и получилась дрисня на 4/10. Собственно, после этого я и подумал - зачастую (за исключением пюрехи и тушеной капусты), этим могу питаться только я, а ведь хочется иногда кого-то угостить, чтоб ему прям понравилось.Поэтому, вопрошаю, анонасы, интересных, годных блюд из обычнопродуктов, приготовленных на воде.p.s. Мясу предпочитаю яйца и рыбу. Здорового питания не шибко сторонник, ибо бухаю как черт - просто хочу не особо жиреть и напрягать организм всяким дермищем.
>>243369 (OP)Хоть все это и долбоебизм, могу посоветовать запеченную свеклу, паровую цв. капусту/брокколи/брюссельскую капусту, зеленую фасоль, отварная фасоль в соусах из банки, или самодельная.И советую также погуглить чем тебе грозит несбалансированное питание и недостаток жира.
бумп
>бухаю>крупа картоха макароны>жареное вредно! толстею!лол
>>243689За картоху я тебе пасть порву, мразб.
>>243689Эмм. >крупа, картоха, макароныРацион миллионов студентоты, но процент жиробасов из них пиздец маленький как твой член.
>>243705с хуя ли маленький?я был неебически жирным в студенчестве, а сейчас красавчиквсё от того, что жрал говноУ меня было как минимум 5 друзей таких же жирных, как я, потому что мы шутки ради организовали "клуб 700 кг", куда не пускали дрищей
>>243369 (OP)Шел 2016 год>Решил мммаксимум урезать количество сахара >7 из 8 "блюд" с тонной углеводов
>>243691>За картоху я тебе пасть порву, мразбойойой, как ти страшный, баюсь(( все, что ты можешь порвать - это свое очко, лалка>>243691>243689>За картоху я тебе пасть порву, мразб.
>>243705>243689>Эмм. >крупа, картоха, макароны>Рацион миллионов студентоты, но процент жиробасов из них пиздец маленький как твой член.ну тогда тут не о чем говорить, вопрос опа теряет смысла если не теряет, то лучше перестать посыпать картоху макаронами и есть нормальные мясо/овощи, чем переходить еще дальше на питание бомжа с цингой
>>243849Разницу не знаешь между простыми и сложными углеводами?
>>243856а ты знаешь практическую разницу во влиянии простых и сложных углеводов на организм, чтобы его поправлять?я тебе скажу просто, ее почти нет, просто люди путают теплое с мягким, и винят высокий ГИ в своем ожирении, обожравшись тортов, вместо того, чтобы считать калорииболее того, если цель - худеть, то углеводы нужно ограничивать по-любому, хоть сложные, хоть простые, и диета на картофане к желаемому не приведет
>>243859Сахар быстро сгорает, и снова хочется есть, а также может вызвать диабет, а вот перловка с овощами - нет.
Хуле вы доебались, мрази. Я задал вполне конкретный вопрос:>Поэтому, вопрошаю, анонасы, интересных, годных блюд из обычнопродуктов, приготовленных на воде.
>>243859>если цель - худетьто двигаться больше надо. Ходи по 14 км каждый день, никакой картофан не повредит.
>>243859Для похудения нужна физическая активность. Ни одна диета не приведет тебя к желаемому, если ты весь день сычуешь.
>>243915да нихуя ты не приготовишь без масла и сахара, потому карамель и жир - два продукта, воспринимающиеся мозгом, как самые вкусные, и любые интересные, годные блюда включают их в себяты выбрал диету умирающего от гастрита пенсионера, заливая ее сверху бухлом - ну так страдай, никакой годноты нет и не будет
>>243925>>243951я согласен с вами, тоже сначала хотел написать, но оп - это алкаш, которому только на мешок картохи хватает, о чем вы?
Ну вы и пидарасы./thread
>>243973ну ебать, селедка, в чем тогда вообще проблема?раздвигай ноги@получай ништякиили ты страшная?
>>243951Можно просто меньше жрать. Чтоб было проще - выкинуть нахуй все углеводы (да, и блядскую овсянку тоже) = практически гарантированное похудение.
>>243993>>243975Овсянка у них из углеводов состоит. Прям сиди и углеводы добывай как дед на шахте. Жиреешь от неё прям на глазах. Жрать нечего, купил на зиму пакет овсянки за 10 рублей, жирею каждый день и хуй не стоит.Попросил блюд на ебучей воде, вместо ебучего масла, а кругом углеводы. Буду теперь жрать только воду и жиреть. Хочу быть жирным.Жииииииирным.
>>243951Что ты несешь, дегенерат? Гугли сколько калорий можено сжечь даже на самой интенсивной тренировке хуй да нихуя, а потом прикидывай свою ежедневную потребность в калориях.
>>243998заюш, твоя демагогия вперемешку с жопоболью не имеет ничего общего с доказанными тысячу раз принципами диетологии, смирись
>>244000когда гонялся, на марафонах мы жгли по 3-4 тысячи за день, плюс еще ночь восстановления, там тысячи 1,5 наверное уходилоя за часовую пробежку в легком темпе по 1000+ сжигаю, о чем ты вообще?
>>244000алсо, скажу тебе, что процесс метаболизма, роста/сброса мышц, сжигания/набирания жира несколько сложнее, чем поверхностная теория сыча о "тут набрали, тут потратили"
>>243993кето - сложная и опасная хуйня, которая мало того, что увеличивает повседневную нагрузку на печень и сердце, так и в случае расбалансировки нанесет серьезный вред организмуэто отбитый вариант для совсем отчаявшихся дегенератов, что-то вроде манеры совать два пальца после каждой еды у баб
>>243681бляя))))) рубить там же будешь? на кухне на табуретке)))А уютненько там по вечерам. И подсветка, и суета))
Автор у тебя с поджелудочной проблемы ? ты так и напиши. В чем проблема покупать курицу, свинину на распродаже?
>>244182Ты поехавший и студентом не был.Свинина на распродаже, вообще охуеть
Без достаточного количества жиров тебе пизда. Из жирных кислот состоит оболочка каждой твоей клетки и еще дохера всего.
>>243998Ты там трех топоров обпился чтоли?
Год уже жру на ужин овощные смеси с яичными белками. 20 минут в микроволновке и готово.30 кг жиру потерял на такой еде. Правда иногда надоедает.
>>244423Ты просто выкладываешь замороженные и сразу яйцами заливаешь? Сколько минут?
>>2444621. Беру пакет с овощами, кладу в стеклянную посуду, наливаю туда немного воды.2. Ставлю его на 10 минут на 700 ватт.3. Беру 5 яиц, сливаю желтки.4. Сливаю воду из посуды с овощами, заливаю белки и 2 ст. ложки соевого соуса, соли не добавляю.5. Ставлю на 5 минут, 700 ватт, мешаю, потом еще на 5 минут.Еда готова. Калорийность на картинке.
>>243973>хлое>777>эта убогая татушкаБлядь, Алик, ты студентом стал??
>>244039
>>244000Я сразу замечаю насколько сильно зависит уровень жира в теле от интенсивности тренировки. Так если тренировки интенсивны мой вес на уровне 76 кг, если не интенсивны, то где-то 78-79 кг. При этом за выходные в среднем вес доходит до 79 кг. Т.е у меня такой график — за выхи отжираюсь до 79, потом, если тренировки интенсивны, то утром в пятницу я вешу 76 кг. Видимо сжигают не хуй да нихуя, а чувствительно. Визуально щеки после выхов видны, а после тренировки уходят.
>>243973Скрипичный ключ на зоне петухам набивают.
>>244569Возвращайся на зону, быдло. Тут действуют гражданские законы.
>>244572Ты и без татухи петушара, мань.
>>244572Или что?
>>244544лол, диванный тюлень мне будет перечитьоткрыл гугл и посмотрел табличку на сайте домохозяек, теперь все, мнение имеешь, голос прорезался?
>>244547Если что-то так сильно меняется за столь короткий период - это отеки. Больше кило жира за неделю скинуть практически невозможно. И вряд ли это от тренировок, наверно ешь по-другому.Сам за период последнего похудения освоил такой хинт, как пихать в половину блюд натуральный йогурт. Курогрудку в нем тушу, заправляю им фруктовые салаты, творог и овсяные оладьи.Еще пару раз тушил тыкву с мясом - хорошо пошло. Так же готовлю на пару те же курогрудки, индейку, постную говядину, нежирную рыбу. Картоху, рис и макароны суммарно позволяю себе раза 3 в неделю. В основном чередую гречку с другими крупами - пшенкой, пшеничкой и перловкой. Через день ем бобовые: тушеная с овощами фасоль, хумус из нута, пюре из гороха с молоком(на самом деле жиры тоже нужны и я пару раз в неделю ем жареное).
>>244039>мы жгли по 3-4 тысячи за день>плюс еще ночь восстановления, там тысячи 1,5>в легком темпе по 1000+ сжигаюОбоссался с этого выжигателя. И откуда, интересно мне знать, ты взял эти цифры?Мимо_2_разряд_по_бегу_на_10км
>>2451903-4к имелся в виду вел, есичо, но треков с него не осталось, к сожалению
>>245190Пруфани 2 разряд или не былоВ день московского марафона fitbit мне на основании подсчета шагов, измерений пульса и данных о моём весе насчитал мне 5кк(4967) за сутки. В целом я склонен верить его показаниям: среднее дневное потребление он мне показывает в районе 3300, а ем я на 3200 + иногда какие-нибудь внеплановые печеньки и тортики на работе, и мой вес стабилен.
А вот легкий темп сегодня утром пожалуйста
>>245435Это уж совсем легкий темп - я шагом за час делаю 5.5км.
>>245533Что за набег шизиков на мой жрач?
>>245533а какой темп часового бега у тебя считается приемлимым? ну такой, чтоб перед самим собой не стыдно было?
>>245605Ну раз второй разряд, то, наверное, ему 12 км/ч едва на трусцу тянет, а бег от 15 начинается самое меньшее
>>245626я вот тоже так считаю, что бег и трусца - разные вещи, и что биомеханика правильного бега при среднем росте включается с темпа 4.30-4.20, но час так не протяну точно
>>245633Понимаю тебя. Я по 4:15-4:30 бегу марафон, т.е это "средний", а по 4:45-5:00 нет, тк это какой-то очень неоптимальный режим бега, легкий уже после 5 начинается. Но это ещё не трусца, это легкий бег, трусца едва быстрее шага.Ладно, сорян за оффтоп, это уже в физач.
