>>229184 (OP)
подкинул тебе за щеку

>>229184 (OP)
щи да каша
да хлеб из муки грубого помола
да медовухи умеренно

>>229209
Мёд - это один сахар, вообще ничего полезного практически. А уж медовуха так это же сахар со спиртом. Ну плюс всякая фигня, создающая вкус и запах. Но это я не к тому, а к тому, что самб вообще не причём здесь.
В хлебе, макаронах и пшенице почти ничего нет, пустые калории.

По определению полезности вот сайт есть:
http://nutritiondata.self.com

Не стоит верить в то, что овощи и фрукты сильно лучше злаков, бобовых и мяса/рыбы. Во фруктах вообще зачастую во многих почти ничего нет кроме сахара. В персиках и яблоках один сахар. Большое кол-во железа в яблоке - это миф.


Вредными в больших кол-вах являются: сахар, слив. масло, очень жирное мясо, жареное, особенно если много масла, острое, солёное, копчёное, приготовленное на дыму. Главное, без фанатизма.
Бесполезные вещи, разочаровывающие по кол-ву пит. вещ-ств: яблоки, персики, кабачки, баклажаны, пшеница, рожь. Но иногда, скорее всего стоит есть, ибо неизвестно, какие ещё бывают полезные вещ-ва, которые плохо описаны.
Особо важные и полезные вещи вещи: морковка, капуста, помидоры, сладкий перец, гречка, овсянка, мясо, рыба, всякие бобовые(в меру), молочка, сыр(в меру) и много других.

Способы готовки овощей лучше чередовать, ибо некоторые витамины теряются, а некоторые наоборот могут начать лучше всасываться. Грибы мало полезны, ибо плохо перевариваются. Орехи в меру, а то могут тоже не очень перевариваться. Лучше есть побольше раз в день более маленькими порциями.

Способность острых приправ убивать какие-то бактерии или паразитов - глупый миф. Суши не имеют паразитом не из-за специй, а потому что сырая рыба - это тупо миф, её нигде сырой не подадут. Либо подсоленная, либо спец. шоковая заморозка на неделю. Любители выпендриваться всё время пишут про якобы сырую рыбу, считая, что это круто.

>>229420
Забыл. Ещё рис. Туда же к важным.
Кроме того хотел дописать, что вред сои - это чушь. На дальнем востоке её едят постоянно и всё у них ОК. Там тоже много чего есть.

>>229423
Ничего не едят у нас сою, иди на хуй.

>>229429
Я, блядь, про узкоглазых.

>>229420
>Мёд - это один сахар, вообще ничего полезного практически.
Охуительная история.

>>229513
Объяснения, ссылки на источники?

>подкиньте готовый рацион ПП
Уёбывай.

>>229684
Это в полевых условиях, через неделю камнями какать будешь.

>>229980
>камнями
Хотеть, меня уже заебал мой полужидкий стул, хочется по-человечски повыдавливать огромное какаху.

>>229985
>хочется по-человечски повыдавливать огромное какаху
Наоборот же, камень хуй вылезет. Но возможно раз у тебя жиденько, то выйдет баланс.

>>229486
сам ты узкоглазый, пидор

>>me/480634

>>229420 насчет хлеба и злаковых. На самом деле это вещь, но мука должна быть низшего сорта (цельно зерновая) она же обойная, обдирная.

полба блять незря ее Балда ел. на Руси ели всегда именно полбу, пшеница мягких сортов пришла к нам сравнительно недавно (в веке 19-ом если не вру) потому нахуй мягкие сорта.

то что можно есть сырым лучше есть сырым, это я так думаю