>>192388 (OP)
>нет витаминов и полезных питательных веществ
Похуй, с утра нужны углеводы а все эти витамины возьмёшь из обеденной и вечерней пищи. Я ебашу овсяную кашу тупо потому что с утра после физкультуры хватает только налить какао и забадяжить кашу а не стоять и мудрить у плиты, вообще с утра нажираться питательным считаю уделом пролетариата.

>>192388 (OP) в крупах и так почти нет витаминов

Хлопья геркулес делаются из пропаренных и раскатанных цельных зерен, питательные вещества там точно такие же как в цельных зернах. разницы почти нет никакой

https://ru.wikipedia.org/wiki/Овсяные_хлопья

другое дело, что наши пидорасы-производители не пишут сорт хлопьев.

>>192406
Какие хлопья посоветуешь, которые максимум питательные?

>>192388 (OP)
У этого ясна солшышка есть овсянка, запариваемая на раз кипяточком. По утру-самое то.

>>192399
Лол, тоже самое что и на пике ем, только в блендере сначала ебашу и выпиваю как белый человек, не поедая всё это как хрючево.

>>192393
Два чаю, бро.

>>192421
А мне доставляет и так пожирать.

>>192393
сделать пашот и выпить кофе?

>>192412
еще с сохранение зародыша пшеницы, но Уолтер Уиллет пишет, что для организма желательно потреблять цельнозерновую крупу, и дело вовсе не в калориях или профилактике диабеты, просто в цельном зерне больше питательных веществ и организм насыщается калориями постепенно.

>>192440
А ещё оно вкуснее, но я решительно не понимаю смысла его «цельности». Это с шелухой вместе? Или просто с коричневой оболочкой зерна?

>>192445
необработанное на швейцарских машинах премиум класса, лол

>>192407 по идеи геркулес, что варятся долго (минут 20), он вырабатывается из цельных зерен, смотреть надо на внешний вид, должны быть крупные аккуратные хлопья, а не шелуха. Цельную овсяную крупу хуй найдешь. Но и у нас все сорта говна, вот в Ирландии были охуенные хлопья и овсянка самая лучшая. Там пиздатая овсянка быстрого приготовления, для микроволновки. По сути очень тонко раскатанные хлопья. Где-то видел исследования, что вообще не важно какая овсянка. В крупе было только еще не много кальция и витамина В.

>>192457
а что по брендам?

>>192501
По моему опыту скажу, что чем дешевле стоит овсянка, тем она лучше. Последний раз когда брал, то она стоила в районе 25 рублей за 900 грамм, в прозрачном нонейм пакете с красной надписью "Геркулес".

>>192439
Углеводы утром нужны больше, чем белок

Мда

СКАНДАЛЫ, ИНТРИГИ, РЕН-ТВ

Знаменитый врач Лео Бокерия перевернул представление о диетах

Кардиохирург рассказал о том, как нужно правильно соблюдать режим питания.

Знаменитый советский и российский врач-кардиохирург, изобретатель, профессор, академик РАН и РАМН, главный кардиохирург Минздрава РФ Лео Бокерия дал интервью телеканалу РЕН ТВ. Врач перевернул представление о традиционных диетах.

По словам врача, устоявшееся представление о диетах и режиме питания является ошибочным и не несет пользы для человека.

"Завтрак съешь сам – это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак. Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то. Потом одеваетесь, едете на работу – а потом какой из вас работник?" - сказал врач.

Как рассказал кардиохирург, еще во времена своей молодости он научился у западных коллег, которые утром выпивали чашку кофе, в обед съедали бутерброд, а полноценно ели только вечером после работы, после чего шли заниматься спортом.

"Поэтому завтрак – отдай врагу, в обед – перекуси, вечером – нормально поешь, а потом – физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, – они живут так", - заключил Бокерия.

>>192724
>"Завтрак съешь сам – это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак. Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то. Потом одеваетесь, едете на работу – а потом какой из вас работник?" - сказал врач.
Совершенно верно.

>>192777
>Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то
Ой блять, из крайности в крайность. А если одной чашкой кофе завтракать - тоже будешь как мудак весь день сидеть с охуевающим без еды желудком, и думать только о вечерней еде, а потом пиздецки уставший за день наешься под вечер и ни о каком спорте думать не сможешь.

Ну, мудаки любят крайности. Вместо того чтобы просто нормально и умеренно питаться выдумывают какие-то охуительные системы, то им ужин не угождает, то завтрак плох.
Равномерно распределить пищу на 3, 4 или 5 приёмов видно религия не позволяет.

Алсо, утром взрослый мужик выпивает чашку кофе, в обед съедает бутербродик, а на ужин набивает желудок доверху и потом идёт заниматься спортом, как же. С полным желудком или поздним вечером, бо ужин в 18-19. И он такой в 22 часа спортом занимается.
Взрослому мужчине нужно порядка 2000-2500 калорий в сутки, бывает что и больше. Тут на обед должен быть не бутерброд, а натуральный багет набитый овощами-сыром-мясом.
Но всё равно, полная хуита.

>>192847
Два чаю. Наверное если бы его западные коллеги по утрам долбились бы в жопу, статья бы выглядела по другому. Вообще с точки зрения современной диетологии абсолютно похую во сколько ты ешь, все эти завтраки-обеды-ужины не более чем условность, все зависит от того как проходит твой день, две большие разницы например, въебываешь ты с утра на стройке или 8 часов сидишь на жопе в офисе.

>>192845
Никаких крайностей, если организм в порядке, он по умолчанию не требует еды после сна, другое дело, если в совке так приучили детей - с утра полпачки пельменей, 5 бутеров, две чашки кофе с молоком и сахаром.

>>192852
Если с утра нет аппетита то значит ты еще не до конца проснулся. Я встаю в 8 и всегда есть аппетит по крайней мере что бы съесть омлет/яичницу/тарелку овсянки.
> если в совке так приучили детей - с утра полпачки пельменей, 5 бутеров, две чашки кофе с молоком и сахаром.
ябнулся?

>>192852
мамка меня перед школой кормила - кофе с молоком/какава/чай + бутерброд с маслом/каша с маслом/яичница. Йогурт иногда. Никакой обжираловки. Ну и 5 рублей на булочку в школьной столовой. Ужин тоже был скромным, вот обед был обильный, да - первое-второе, что-нибудь на десерт. Но я был активным дитёнком, так что ок было. Хуй знает с какого потолка ты взял эти пельмени и пол-батона.

>>192847
>на 3, 4 или 5 приёмов видно религия не позволяет
Такое разве что хикканам без жизни и дебилдерам позволяет. Как дебил предлагаешь обвешаться коробочками с едой и ходить с ними? Или 5 раз в день бегать по кафешкам с более-менее нормальным питанием? Вообще пиздец, целый день что-то точить понемногу.

>>192854
>Если с утра нет аппетита то значит ты еще не до конца проснулся.
А может нет аппетита потому что организм всю ночь нихуя не делал и отдыхал? Максимум переваривая вчерашнюю вечернюю пищу и затрачивал минимум энергии для поддержания работы организма в спящем состоянии.

>>192871
ты не можешь легко позавтракать дома, пообедать едой из контейнера/ в столовой/ где-нибудь ещё и поужинать дома?
5 раз в день - это опционально, я ем 3 раза в сутки и норм.

ХУЙ

>>194060
>самые грубые хлопья
Монастырские же.

>>194060
Что значит грубые? Польза от каких больше?

>>194166
Дерзят, кадилом машут.

>>192388 (OP)
>На Загнивающем, если я ничего не путаю употребляют тоже высокачественные хлопья
Путаешь. То. что на западе называется "cereal", состоит из сахар, сахар и сахар, а также кукурузные отходы. Ну, сейчас уже наверное вместо сахар там HFCS.

Анон, что значит "грубые"?

>>194322
Более крупные. Толще тех хлопьев, которые завариваются 5 минут. Иначе говоря, это зерна, подвергшиеся меньшей термической обработке. А следовательно, по словам ученых, в них сохраняется больше полезных элементов.

>>194338 их нужно дольше варить, а следовательно вещества все равно разрушаются

>>192388 (OP)
польза то есть от овсяных хлопьев какая-нибудь или просто тупо желудок набить?

>>194338
Спасибо большое.

Отвечаю, гугли "овсянка в банке", самый охуенный рецепт на утро

>>194500
Калории, ккал: 366
Белки, г: 11.9
Жиры, г: 7.2
Углеводы, г: 69.3

Видел тут рецепт называется Сычевский лол, овсянка с зеленым горошком и чесноком, гворят норм идет.

>>194500 пользы не больше, чем от любой другой каши

много клетчатки, много углеводов, мало витаминов. В любом случаи лучше картхи и макарошков