>>71711
За день никак не преодолеть.
А вообще самый годный способ практика - первые 50 раз будешь трястись и заикаться, а потом постепенно привыкнешь и все будет ок.
Ну еще выпить можно для расслабления, только совсем чуть-чуть - бокал вина или рюмку коньяку.

Еще мне иногда помогает ненависть к публике. Начинаю нервничать перед или во время выступления - настраиваю себя "да они же тупые уебки, они и пяти минут моего охуенного шоу не достойны, пошло оно все нахуй, закончу просто ради своей охуенности" - и помогает, хотя на самом деле вполне нормально к сокурсникам и коллегам отношусь.

>выпить можно для расслабления
Ни в коем случае, проверено на себе. Помню, будучи наивным подростком-первокурсником перед семинаром выпил не то что бокал вина, даже четверти не набрал, в итоге даже от столь мизерного объема мысли начали путаться и собрать весь этот внутренний хаос в голове и перевести его в форму ясной речи никак не получалось. Тем более, пусть от тика я и избавился, на эмоциональном уровне покоя все равно де было. С тех пор больше так не поступал и никому не советую, со временем привык, теперь могу выступать перед небольшими аудиториями. Так что с другим высказыванием анона я вполне могу согласиться:
>первые 50 раз будешь трястись и заикаться, а потом постепенно привыкнешь и все будет ок

>>71711

Какое количество зрителей? Твое отношение к ним? Помещение для выступления?
В аудитории с быдлоодногруппниками всяко тяжелее, чем перед большим залом, со сцены.
В первом случае их слышно и они пиздец как мешают, а во втором легче, потому что их много, Ты на сцене, Тебе в глаза бьет свет и создается ощущение, что Ты один.

Потренируйся перед зеркалом, выучи текст наизусть, но шпаргалку все равно возьми (лучше все равно рассказывать не подглядывая, это сбивает). Посади друзей (если таковые имеются), родственников (та же история). Если ни тех, ни других нет в наличие тренируйся перед куклами или замути скайп-конфочку.
Анон! На крайняк можно выпить успокоительное (в разумных количествах). Валерьянка не помогает сразу, а вот ново-пассит, если его правильно принять, успокаивает и не вызывает сонливости.

А ещё для того, чтобы не сбиваться, перед выступлением прополощи горло, за два часа ничего не ешь/не пей и с самого утра долби скороговорки.

верь в себя.
и помни, что слушателям в общем-то похуй на тебя.
будь проводником информации, если тебе действительно есть что сказать. а не проводником своего заебатого ЭГО.

>>71711
"Камасутра для оратора", Радислав Гандапас
Не смотри на фамилию, он ок.
Есть на флибусте.

Старайся поменьше думать об этом до выступления. Так тряску ты все равно не уймешь, только сделаешь себе хуже. Займи себя чем-то, отвлекись.
С высоты своей колокольни могу сказать, что трясет только первые минут 5. Потом отпускает, чувствуешь себя уверенно, можешь даже пару шуток отпустить.

ОП, пили кулстори

>>71711
Завтра уже наступило, но на будущее - таблетка анаприлина отлично снимает дрожь, тряску и прочие неприятные симптомы страха.