Сап, велач. Этим летом начал задротить на расстояние, в итоге к его концу достиг результата 80-100 км проезжаю весьма спокойно, по асфальту конечно же. Но питаться так и не научился, Экспериментировал с батончиками, пюрешками, домашними бутерами, результата два, не наедался/тяжело тащить на себе. По примитивным расчётам сжигал около 5-6 килокалорий.Так вот анон, как мне их восстановить и не тащить с собой холодильник?
>>375846 (OP)тушня/тхреад
>>375846 (OP)Я, если собираюсь навернуть больше 100 км, трескаю завтрак чуть более плотный чем без покатух. В процессе же просто заливаюсь водой.Если таки батарейка садится, то закидываю 100гр. шоколадку с дохуя какао или два-три банана.При поездках менее 100 вообще не фиксируюсь на жратве. Но дежурная шоколадка лежит в сумке всегда.
>>375846 (OP)Перед покатушкой овсянки наверни с сухофруктами, сахаром, курочки можешь ещё пожрать, короче любые медленные углеводы, и побольше, за час до выезда.Во время быстрые углеводы: ореховые смеси, сухарики, сухофрукты, фрукты, шоколад, конхфеты, и проч. Много не надо, полкило за глаза, тем более можно и в процессе купить.По приезду белок.
>>375877Объясни мне, как можно так в пути жрать сладкое и приторное, лично меня заебывает, неприятно жрать столько сладкого.
>>375878Ну так сухарики, яблоки сушёные, орешки. >Объясни мне как жратьРТОМ!!!!!!! Не, ну можешь по вене глюкозу пустить.
Пивко, чипсяндры на старте с поцонами. А потом коньячок, шашлычок на финише в лесу у костра.
>>375893А как же тушня на обед?
Кстати, а что насчет сухих дошиков?
>>375934это>>375877Быстрые углеводы же. Взлольнул с шоссераста, вкручивающего без рук по прямой с дошиком запаренным в кипятке(sic!).Лоси на моём велофоруме советуют следующее:Смесь, близкая по составу «сухому спортивному напитку»: сахар — 50 г, глюкоза — 50 г,фруктово-ягодный сок — 40 г, аспарагиновая кислота — 0,5 г, натрия цитрат —2 г, натриядигидрофосфат — 2 г, натрия хлорид — 1 г, вода — 200 мл. Вместо воды в этой смесимогут быть использованы крепкий чай или 10 % овсяный отвар, для приготовлениякоторого следует сварить 20 г овсяной крупы в стакане воды и процедить через марлю.Упрощенный рецепт питательной смеси: 1 л воды, 500 г сахара, 200 г свежевыжатогофруктового или ягодного сока, 8 г натрия хлорида.Для питания на дистанции могут быть рекомендованы две очень близкие по составусмеси.Первая смесь: сок трех лимонов, 150 г глюкозы, 500 мг аскорбиновой кислоты, 0,5 мгтиамина, 2 яичных желтка, 2 г натрия хлорида, 400 мл воды.Вторая смесь: 350 мл овсяного отвара (25 г овсяных хлопьев протереть через сито или 15 говсяной муки), 120 г глюкозы, 500 мг аскорбиновой кислоты, 5 мг тиамина, 4 яичныхжелтка, 2 г натрия хлорида.Первую смесь обычно используют холодной в жаркую погоду, вторую — теплой вхолодную погоду.В качестве энергетических средств используют коктейли: 120 г сметаны, 60 гподсолнечного масла, 100 г апельсинового сока, 1 яичный желток, 25 г вишневогоконфитюра и сок из 50 г лимона. Сначала смешивают и растирают сметану, масло ижелток, а затем добавляют конфитюр и соки и снова хорошо взбивают. Принимать этоткоктейль особенно рекомендуется за 30—60 мин перед длительными нагрузками(сверхдлинные дистанции в гонках на шоссе, напряженные длительные тренировки).Для ускорения восстановления работоспособности после больших тренировочныхнагрузок можно использовать также и такой препарат: 60 г глюкозы, 30 г овсяныххлопьев, 1 яичный желток, сок 1 лимона, 4 г натрия хлорида, 0,5 г аскорбиновой кислоты,2 г калий-магний аспарагата (двойная соль аспарагиновой кислоты), 1 мг тиамина, 200 млводы. Сначала готовят отвар из овсяных хлопьев, а затем добавляют остальныеингредиенты.
>>375846 (OP)Завтрак всему голова. В пути Сыр + квас+ хлеб + вода (квас слишком сахарный). Всё это легко пополняется на маршруте, естся вкусно, придаёт сил быстро, а горит долго.Если в походе то обед с горячим чаем со вкусняшками наворачиваю, могу даже пельменей врубить если темп езды и рельеф не ебанутые. На ужин обычно вермишель с тушёнкой. На завтрак каши на сгущёнке с изюмом и маслом. Бутеры с сыром меня практически всегда преследуют всегда пока я с велосиедом лол. Всякие сладкие батончики под нагрузкой усваиваются с трудом, и сил плохо придают.
>>375948Я против глюкзы в этих смесях, она нихрена кроме скачка инсулина, и короткого пика себя самой в крови не обеспечит.
>>375969Интересное мнение. А на чем у тебя будет мышца работать?
>>375846 (OP)https://github.com/l29ah/mueslihttp://www.splav.ru/goodsdetail.aspx?gid=20071214134306634608
>>376004на ногах
Мужики, что скажете про всякие таблетки-изотоники и гели?http://www.chainreactioncycles.com/mobile/ru/ru/%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D0%B8-high5-%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8-1-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8-1-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BA-/rp-prod119208#http://www.chainreactioncycles.com/mobile/ru/ru/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BA-high5-zero-%D0%B2-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D1%85-%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%85/rp-prod42650
>>376111С таким курсом рубля, думаю, они на хуй не нужны
>>375846 (OP)на чем едешь? 80-100 км это не очень много, но для мтб и/или по пересеченке довольно много, но даже так все еще не достаточно много, чтобы прямо специально питатьсяразве что если на скорость и на износ ехать это расстояние
>>37611380-100 км это примерно от 5 до 8 часов катания в среднем, не зависимо от велосипеда, если не брать крайние случаи катания плоскача на шоссере и тайги на фэте. Это охуенные такие энергозатраты.
Полня хуйня, маркетологи молодцы)
>>376131>>376113Чо вы мне парите про охуенные энергозатраты, 80км по смешанным поверхностям можно запросто без жрачки проехать, да и сотку тоже. Никакие это не охуенные энергозатраты, типичные прогулка на 6 часов с ковырянием в носу на всём маршруте. >>376150Примерно так и есть, парят за какие супер-батончики, пиздец. Скоро до киоска за пивом без изотоника нельзя будет съездить.
>>376150ШОК! СЕНСАЦИЯ! МАРКЕТОЛОГИ ЗАСТАВЛЯЮТ РАБОТАТЬ НАШ ОРГАНИМ НА УГЛЕВОДАХ!!!
>>376156Поподъёбывай тут ещё)
>>376155Можно.Можно и целый день летом без воды катать.Вопрос в том, что с тобой будет после, и зачем тебе это надо.
>>376166Ничего особенного, приезжаю домой, ем, выкатываюсь дальше. Без воды не могу.
>>375846 (OP)Смотря по какому маршруту. На привале люблю втрескать сардины с хлебом банку. Ну или аналога так в пути жру из кармана изюм в шоколоде или арахис/кешью
>>376174А ну если алкорайд, там да меню другое. Пиво сало хлебушек да что покрепче + паштеты. Но это обычно 120/140+ за день
>>376131Ты че там делаешь 5-8 часов? Ты че ебанутый? мимо-шоссепидор
>>376180а кушаю я сникерсы/батончики как на оппике/финики/бананчек/козинак
>>376180>если не брать крайние случаи катания плоскача на шоссере и тайги на фэтеНужно меньше ебаться в глаза, шоссераст залётный.
>>376194В глаза долюлюсь часто, да. У меня нет гор рядом, но все равно не представляю, это ж какой набор высоты должен быть, чтоб сотку 6 часов ехать.
>>376170Ну и долбоёб.Нашел, чем гордиться.
>>376198900м на 60км это очень даже неплохо, что за места такие?алсо, по пересеченке разве что
>>376207Исследовал холмы Киева.
>>376198Обычная полу-городская пересечёнка по полу-проработанному маршруту, или трапиночное внедорожие. Средняя в таких условиях, даже у лосей выше 25 редко поднимается.
>>376297По очень хреново проработанному маршруту в городе. Я ж к тому, ЧТО БЛЖАД НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ КАТИТЬ СОТКУ БОЛЬШЕ 4,5 ЧАСОВ
>>376300В носу ковырять, я ж говорю. Купаться там по пути, идти пешком через завалы.
>>376203Заклеивайся.
>>376300Набросил маршрут через город - вроде всё про всё выходит 70 км расчётное время - 3 часа.Поехал - тут дорога перекопана - там по дороге ехать невозможно - здесь непреодолимые заборы - тут убрали мост/туннель под железкой/магистралью, поэтому нужно ехать в объезд. В итоге и получается, что нужно 15-20 раз останавливаться и смотреть-выбирать пути объезда, да ещё и такие, которые позволяют вернуться на прежний маршрут. Бывает и незнакомая дорога просто не позволяет скорость нормальную держать.В летние периоды, когда покатушка затягивается на такое время нужно и гидраторы пополнять, кушать итд.В итоге накатываешь сотню и тратишь на это 6-8 часов, а то и больше.Это, если говорить именно о "пересечёнке", представление о которой у нас, кстати, совершенно разные и то, что я имею ввиду под "пересечёнкой" для тебя будет значить что-то совсем другое. На шоссере такого нет. Хотя, если катить через город, постоянно нарываясь на пробки и светофоры, и постоянно тормозя-ускоряясь - то и на шоссере катить будешь долго.Потом, хуй знает, как вы там, чемпионы тур-де-франса катаете, но я, даже если просто пилить 30км/ч по шоссе - ехать так стабильно могу только 45 минут, может час - потом, хотя-бы 5-10 минут нужно размять жопу и ноги.Мы ведь тут не про время вкручивания, а про общее время заезда говороим, так?
>>376303Я за чистое говорил. Та и вообще, хули мы тут развели. Тредик о еде.
>>375846 (OP)Насик, бонаква, шоколадка. Километров на 60-70 хватит
Есть идея воспользоваться растворимым киселём что появился повсюду в нашем городке.В принципе должно взлелеть - почти чистые углеводы+сахар.Вопрос вызывает только сорта углеводов. Кто-то может пояснить за картофельный крахмал?Чот не видет котлетов упарывающих картошку - они в основном макароны жрут. Или я ошибаюсь?
>>377656Холодный кисель. Фублядь.
>>377656Ну попробуй и скажешь. А картошка крахмал содержит и перерабатывается в жир больше, чем хочется спортсменам. Хотя может это их отмазки, просто макарошки проще и готовке, а руки у них только на настройку кантиливеров заточены.
>>377659Густой кисель на вкус как эти ваши гламурные гели. И консистенция та же.>>377668Попробую, но сезон тут начинается в апреле, так что есть время разведать.Поговорил со знакомым качком. Тот сказал что это фу, потому как крахмал - полисахарид, который расщепляется на моносахариды (ту же глюкозу, например).То есть имеет смысл, на мой взгляд, применять при нагрузках в зонах выше фитнессовой и во время покатушек. До - сойдут те же макароны.
>>377671>это фу, потому как крахмал - полисахарид, который расщепляется на моносахариды (ту же глюкозу, например).И что ему не нравится?
>>377681Да хрен его, крахмалофоб какой-то.
>>377671>Густой кисель на вкус как эти ваши гламурные гели. И консистенция та же.Удвою.Киселёк на покатушках хорошо заходит.
>>377681Как я уже говорил он - качок. У него малость другие задачи и другой рацион>>377686Попробуем, значит.
