>Какие профиты
Мазоли. Все.

Бамп.

>>188243244
Ну не может быть такого.

Мышцы рук нихуёво так тренятся в отличие от ничегонеделания. Ну и да, прикольные твёрдые мозоли. Як приумножить - хз. Делай это больше, лол)

>>188243199 (OP)
Если ты подтягиваешься 20-30 раз за один подход, то ты охуенен, физическая форма 10 из 10

>>188243453
За один подход могу сделать раз двадцать, но рельефа у тела пояти нет.

>>188243471
Нет. Только грудь и плечи

>>188243199 (OP)
> начал по 20-30
Ох лол

>>188243199 (OP)
>Начал подтягиваться каждый день по раз двадцать- тридцать
Не убивай при встрече, дай жить.

>>188243536
А нахуй тебе рельеф

>>188243546
Зачем ты меня расстроил?>>188243545
И ты...

>>188243599
Хочу красивую тушку

>>188243199 (OP)
Никаких. Лучше это время проебать с пользой, например аниму посмотреть.

>>188243627
Я серьезно, если ты отжимаешься 20-30 раз то ты уже сильнее 80% двачеров.

>>188243627
Я серьезно, если ты подтягиваешься 20-30 раз то ты уже сильнее 80% двачеров.

>>188243627
Я серьезно, если ты поебался 20-30 раз то ты уже успешнее 80% двачеров.

>>188243749
Тогда извини и большое спасибо! Отжимаюсь я больше 50...

>>188243674
Если ты не напиздел про 20 раз за подход, то у тебя отличная тушка, физически развитая и без лишнего веса. Если долбоёб, то иди в бб если рельеф хочешь

>>188243849
Не напиздел про двадцать.

Я знаю кто ОП

>>188243931
Кто? О.о

>>188243931
Тот поехавший из физача?

>>188243956
Хуй!

>>188244000
Трипл не врет!

в прошлом году мог сделать 8-10 раз, потом подзабил , сейчас могу 6-8, мб опять вкатиться? Дай какие-нибудь наставления шоле

>>188243880
СОУС?

>>188244088
Если честно даже не знаю какие советы дать. Просто каждый подход на максимум и прибудет с тобой сила

>>188244088
Я в позапрошлом году мог сделать 25 раз, сейчас наверное раз 12-15 смогу.

>>188244130
МАЯНЕЗ!

Вангую оп дёргается туда-сюда враскачку с половиной амплитуды, потому и удивляется, как это он подтягивается миллион раз, а сила и мышцы не растут.

А теперь все показывайте свои жопы, быстро!

>>188244155
Ну скажи анончек че за кино то ну пажалуста

>>188244219
нахуй иди, ванга

>>188243244
Пиздеж. Месяц подтягиваюсь каждый день обратным хватом как девачка подходов 5-6 в день по 6-10 раз. Не сказать, что стал кочком, но мешки кожи, свисающие с рук теперь стали упругими и менее жирными я еще и жирдяй 176/82

>>188244219
Делаю чистые подходы, братец.

>>188243199 (OP)
1) делаешь широким хватом
2) делаешь медленноб особенно негативную фазу (опускание)
3) вешаешь вес на пояс/веревку/в рюкзак
4) увеличиваешь количество раз/подходов
5) остаешься ОП-хуем

>>188243749
Смешно потому что правда. В 20 лет отжимался по 30 раз. Хотя был дрищом. Не так давно стал замечать появление признаков пуза. Решил отжиматься и пресс делать. И охуел, что едва 10 раз могу. Сейчас уже по 50-100 делаю в день. Заисимость есть.
Мимо 30-лвл.

>>188244219
Вот этого двачую. Хуета, сначала посмотри, как правильно, уже потом делай свои 5 раз

>>188244360
Написал же, делаю чистыми.

>>188244420
>Только начал подтягиваться
>20-30 раз
А потом смотрю на название сайта "двач" - и все сразу ясно

>>188244570
ОП хуже базук. Он просто маня

>>188244652
Человек-манук

>>188244861
> Человек-манук
А его главная способность - 20 раз дрыгаться аки эпилептик, мнить из себя супер турникмена

>>188244436
Мало? Ну не сказать, что я совсем уебище жирное, но складки по бокам и отдышка после бега есть. И жопа жирная

>>188244985
турникманю*
быстрофикс

>>188245035
Ой да, правильно

Ни одного раза не могу подтянуться, даже девочки хоть один могут, хотя я худой, занимаюсь спортом, как подтягиваться не пойму, может я просто не так что то делаю

>>188243199 (OP)
> Начал подтягиваться каждый день
> Умер

>>188244991
Да нормально, но обратным хватом ты больше задействуешь бицепс. Прямым, особенно широким, хватом верх спины.
>>188245289
Начни с негативов. В верхнюю точку просто запрыгиваешь, а опускаешься максимально медленно и подконтрольно. Можно начать подтягиваться до половины и также медленно опускаться. Само собой если будешь качать спину и руки в качалке, то и подтягивания тебе поддадутся.

>>188243199 (OP)
За раз?

>>188245417
Спасибо, турник есть даже дома, но на нём груша боксерская висит, мышцы спины вроде более менее подкачены, вот руки не очень да, попробую твой совет

Какие вы кончи просто. В детстве я много чем занимался плюс с батей ходил на ваши ебанные турники + мегагинетика т.к. по батиной линии все спортсмены. Я ПРОСТО НАЧАЛ ПЛОТНО ЗАНИМАТЬСЯ ЭТОЙ ЗАЛУПОЙ, КРИТИНЫ

>>188244226
Люди там.
А тому пидарасу пидорорез под ребро.

>>188243471
>>188243539
спину еще забыл

>>188245742
Да всем поебать,иди нахуй

>>188243199 (OP)
Сила и здоровье - профиты.
Как их приумножить - слезай с турника и лезь под штангу.

>>188245885
Ушёл с моего треда.

>>188246026
Как скажешь. Извини за грубость.