бамп

Раз ты задаешься таким вопросом, то никак

>>187148548
пикрил - моя фотка

>>187148442 (OP)
Просто полюби своё тело))

>>187148862
за что ?

>>187148442 (OP)
Ты гомосексуалист?

Как заиметь силу воли, и сделать хотя бы что-то хорошее блятб

>>187149024
я мамкин нигилист атеист нонконформист

>>187148442 (OP)
думай и акцентируй внимание на том как реализовать дисциплину до тех пор, пока не реализуешь. отслеживай и обдумывай причины, конкретно по которым ты не реализовал дисциплину сегодня. перед сном обдумывай ещё раз. цель в том чтобы научить мозг распознавать ситуации своего (мозгового, когнитивного, нейронного, как хочешь называй) неправильного поведения - а распознав, зафиксироав - научить мозг это поведение исправлять.
результат должен быть в виде выработанного некоего внутреннего закона, умения вести себя по сформированному самостоятельно расписанию\плану\процедуре - в первую очередь это касается динамики твоего собственного внимания, во-вторую -динамики собственного тела (или моторной коры головного мозга).
это скучный итеративный процесс.
это может занять часы, дни, недели или месяцы.

>>187148442 (OP)
нужно разработать план
питания (удобно пользоваться одноразовыми пластиковыми контейнерами, поел выкинул нахуй или их же взял на работу)
план тренировок
и план дня
все записать, распечатать на бумажку
тупо следовать плану
план дня должен быть забит полностью и расписан по часам
просто с понедельника, начинаешь хуярить тупо по плану
свернуть сука некуда все блять расписано поминутно
гдето через пару недель втянешься
станет это обычным образом жизни
будет даже непонятно как жил раньше то

>>187149374
и если ты этого до сих пор не умеешь и задаёшься вопросом - как это получается у других, а у тебя нет, то вероятный ответ в том, что тебя незаметно для тебя самого во всех коллективах особым образом "разводили", обучая твой мозг импульсивному ленивому поведению. это обычное дело для рашкинских коллективов (школьных, вузовских), в рамках которого происходит искуственный социальный отбор. ну и одна из причин того, что среди мужского населения РФ вероятность суициднуться в 4 раза выше вероятности быть убитым. т.е. 40 суицидов на 100.000 населения (это топ1 по миру).
рашкинское племя не способно иным образом организовать конкуренцию и упорядочивание иерархии, потому дохуя людей имеет проблемы с дисциплиной и самоконтролем.
потому что человек с самостоятельно налаженной дисциплиной автоматически становится угрозой-конкурентом для локальной иерархии.
а те, кто наверху иерархии, в наших реалиях имеют часто проблемы с самоконтролем, потому "в среднем" текущей иерархии выгодно всячески подавлять индивидуальную способность к организации.
слабый пиздецки социум хохмачей уёбков.

>>187149720
можно ли вообще не следовать определенному плану? заниматься спортом когда удобно и получать с этого максимальный кайф при этом не загоняя себя в рамки?

>>187149452
одна из ошибок которую я заметил после многих лет ленивых попыток наладить режим и тп - это игнорирование того, что удобством зачастую следует пожертвовать.
т.е. жрать из пластиковой посуды = отказываться от рутины мытья посуды, одной из элементарных рутин гигиены.
если стоит задача развития поведения, то нехуй пытаться находить способы где бы "свернуть на короткий путь".
+стоит понимать структуру своей башки, а конкретнее её аспект, заключающийся в многоклеточности мозга и наличия в нем многих различных кластеров\групп нервных клеток, которые могут передавать\отнимать друг у друга контроль (структур внимания, памяти и моторной коры).
я без понимания этой структурной природы хуй бы научился даже с переменным успехом вставать в определенное время, делать с утра зарядку и заботиться о хорошем сытном завтраке например.

>>187150075
просто в чем вообще блять смысл жить если ты расписал себе режим и пустив самого себя в тюрьму начинаешь ебашить?

>>187149948
Из этого выйдет лишь то, что ты будешь попердывать на дваче когда удобно, то есть всегда.

>>187148442 (OP)
Очевидно надо идти от меньшего к большему. Какой вот тебе спорт? Начни с физкультуры.

>>187150175
Скажи спасибо нашему организму, которому чтобы получить привычку надо делать что-то постоянно в течение 30 дней, а ток потом становиться легче и ты уже не паришься за счет мотивации. Это как посрать сходить будет или помыться.

>>187148442 (OP)
Нахуя тебе? Если генетически не вышел, хоть усрись, пикрила не добиться. Да и без фармы раскачаться невозможно. Будешь просто заплывшим жиролифтером с раздроченными суставами.

>>187149948
можно, у меня были такие периоды.когда хреначил бег или турник "по желанию".
но способность к такому поведению никак не зависит от моего сознательного контроля, не поддаётся уверенному предсказанию. по физической сути речь идёт о сложной хаотичной системе из нервных клеток. если по каким то причинам они способны генерировать потенциалы действия\хватает нейромедиаторов\ничего не жрёт автоматом внимание - тогда всё ок, развиваешься занимаешься и тп.
как только вся эта пиздатейшая химико-физическая система по каким то неясным причинам выходит из строя - режим идёт по пизде. потому что мы тут говорим о животном поведении, которое может быть похожим на поведение дисциплинированного человека, а может и не быть - и животное естественно не способно это ни предсказать ни отконтролировать.
а когда ты начинаешь пользоваться людскими свойствами своего мозга - формулировать план\правила, когда ты таким образом формируешь у себя конкретные ожидания и эти ожидания сам реализуешь - начинают работать совсем не-животные а чисто людские контура в твоей башке, и они обладают сильно повышенной стабильностью и предсказуемостью в своей работе.
животная "древняя" часть мозга может сопротивляться в плане передачи контроля каким-то левым новым людским контурам с неясными целями и тп. потому что одна из задач животного мозга - это оптимизация расхода энергии,. в том числе нервной.
вот задача самодисциплины и воли и сводится к тому, чтобы животные структуры договорились подчиняться\сотрудничать со структурами коры.

>>187150175
Так или иначе ты в - в тюрьме. Без режима ты в заключении сиюминутных желаний, позывов и страстей.

>>187150460
двачую

>>187148442 (OP)
Просто начни с себя
Без задней мысли идешь в качалку и покупаешь месячный абонемент
Ничего сложного тут нет
Поверь в себя, анончик, и у тебя все получится!

>>187150175
ну я же говорю.
>>187150579-кун.

смыслом должны заведовать структуры коры, потому что само понятие "смысл" базируется на сфориулированном нарративе и сопутствующей картине ожиданий.в долгосрочной перспективе, обычно подразумевается выход этой перспективы за временные границы самой жизни индивида. т.е. за смерть. это - смысл.
животный мозг заведует краткосрочными перспективами и наградами. присунуть письку, кишкоблудие и тп.
это не "смысл". в твоем случае я называю это нарушением прерогативы использования понятий низшими структурами мозга. выход за рамки полномочий. не может животный мозг оправдывать свой процесс оптимизации усилий такими понятиями как "смысл" и тп. у животного мозга нет смысла по определению, как говорится "you pass butter"

>>187150460
>>187150780
господа евгеники гнойные пожаловали в тред подавить мотивацию опа.

>>187148442 (OP)
Мне вот после операции нельзя еще 1.5 недели, а я так в кокочалочку да в бассейн хочу эээх.

>>187150460
Ты совсем долбыч? Похудеть может кто угодно, независимо от генетики, достаточно всего лишь... создать комфортный дефицит калорий

>>187151101
>недели
.

>>187148442 (OP)
Лучше не начинать.
Алсо, на оп-пике - химик.

>>187151162
>на оп-пике - химик.
Как ты понял его профессию по фотографии? Шерлок?

>>187148442 (OP)
Метод силы воли - хуйня, про это ещё Аллен Карр писал.

Просто найди то, чем тебе заниматься по кайфу, приди к тому, что занятия стали частью твоего образа жизни.

>>187151104
он не долбыч и не ошибся. он тип намеренно срёт в мозги, тренируясь на двачах.

>>187151216
Да, я такой.
На самом деле, алгоритм весьма прост

>>187151565
Да даже просто по дельтам уже всё понятно.

>>187148442 (OP)
Я вот даже не пойму, красиво то, что на этом пике, или нет.
С одной стороны - мышц много и жира минимальный минимум. С другой - это как-то даже неестественно нихуя, вены страшенные. Мне кажется, я со своими кардиохуярдио и гантелями никогда в жизни до такого не доберусь, даже до такого низкого процента жира, даже если в зал пойду заниматься, даже с интервальным голоданием, которое практикую уже три недели. Пиздос.

>>187153048
А, ну и хрен с ними. Я даже видел, что с ними бывает потом. Знакомый сейчас распух пиздец, так жирный и до сих пор. Зато еще и мне пытался в уши ссать, что 2 месяца можно реально натренироваться, лол.

А я вот не знаю, что сделать, чтобы снизить процент подкожного жира. Я и так на перманентном дефиците, никак не хочет тело сжигать эти резервы. Вот, надеюсь на голодания суточные. Уже голова иной раз кружится, ебашу анаэробные, а всё нихуя, ебучий животик все равно. Но я вот мало сплю в силу работы, может, в этом дело?

>>187153583
Есть мнение, что после определённого времени даже на нормальном дефиците организм стопорит процесс жиросжигания, потому что он тупой пидорас, и нужно его обмануть чит-деем каким-нибудь.

Ещё попробуй посмотреть в сторону кето-диеты, но на самом деле, я бы посоветовал тебе просто забить на это хуй.

>>187152942
При чем тут вены? Он на пампинге фоткается, ты че. Вот и вены.

>>187153716
Да, я много читал об этом. А все эти чит-милы, имхо, хуйня какая-то. Делал что-то такое, ничего не заметил совершенно. Ни прибавки, ни убавки. Сейчас еще одну наборную гантелю прикуплю и буду одновременно двумя руками работать. Думаю, должно помочь. И еще надо купить гирю, килограмма на 24, думаю, тоже поможет увидеть все-таки этот ебучий пресс. Помню, когда было мне лет 17, так пресс был виден сам по себе, лол. Тогда не ценил, а теперь вот хочется опять на него посмотреть.

Про кето-диету слышал, но не вдавался в подробности, надо загуглить. Хотя я и так мало углеводов ем.

>>187153936
Ну у меня тоже появилось чуть-чуть мышц и руки как бы сухие жилистые стали, но вены не повыпучивались так дико, даже если я сделаю что-нибудь "в отказ" они так не набухают. Хотя вообще-то вены чуть-чуть как-бы увеличились, да, немного заметно, но не так же, ё-мое.

>>187154136
А ты тут при чем, подснежник?
Ну вот появятся мышц больше, тоже будут после пампинга вены видны, если до такого же состояния просушишься. Хуле тут такого? Пампинг - это само по себе в принципе накачивание кровью мышц.

>>187154136
Я уверен, что ты просто не выбрал конкретно и надолго - идешь ли ты в приведение мышц в тонус и потом набор массы, или ты хочешь начать с сушки и легких нагрузок, половина из которых кардио. Метаешься, поди, как проститутка, туда-сюда. А надо конкретно и до упора, не на один и не на два месяца, а если набор - месяцев на 5 минимум, лучше - больше.
А может ты вообще хочешь одновременно и накачаться и похудеть, но ты вроде как совсем дебилом не кажешься, пишешь что читал инфу, я так понял.

>>187154278
>подснежник
Ну ок, а ты хоть знаешь, кого так называют? Ко мне это не имеет отношения.

Хуле-хуюле, я не считаю, что такие безобразные вены - признак здоровья. С ними явно что-то не так.

>>187154424
Я был жирным. В прошлом году решил заняться этим вопросом и похудел. Худел на кардио и дефиците калорий, естественно. Тащемта, довольно долго был просто худым, потом начал делать силовые, выбрал себе методику, ну и на ней начал ебашить. Жрал, рос, появилась более/менее фигура для комфортного ношения рубашек и прочей одежды, теперь хочется пресс, ну просто хотелка такая, не более. Что потом делать - не знаю точно. Но дельты я все равно буду делать, хоть жру, хоть не жру, приятно их ощущать как-бы.

>>187154860
Нет пресса - недохудел.
Чтобы ты был не в курсе, видимость пресса ни в коем случае не относится к "накачанности", это процент жирка в организме.
Вообще сейчас зима, забей на все, и просто тяни вверх мясо и силовые. В апреле за месяцок-два посушишь пузо свое аккуратно, без жесткого дефицита, чтобы все мясо не сгорело, будет тебе пресс в июне.

>>187154860
Вот у меня пл плану, кстати, набор с легкой помощью примы-оксаны, декабь-январь курс февраль-середина марта пк и отдых, середина марта - середина мая курс, после чего за 2 нед лайта на пкт, когда все лень, начинаю убирать калории. Потом клен с кетотифеном подключаю, сдаю тест, смотрю, если за 3 недели полностью ок, а должно быть ок - сразу ебашу оксану соло и сушусь, к середине июля должен быть как оп-пик, хуле, 6 лет ебашу уже.

>>187157087
Да я и так иссох тогда, руки-палки были, щеки впали, а пресса не было, да. Я в курсе, что это процент жира, ну не ушел он ниже 12-15% я не знаю, почему. У меня уже голова кружиться начала одно время, так что я решил на всё забить и больше себя не морить. Знаю, что и до 60кг могу чисто на одной воле дойти, но тогда вообще всё сгорит, на скелете одежда хорошо не смотрится. Сейчас хоть руки по-человечески выглядят, да и сильней стал, выносливей.
>>187157461
Я половину текста даже не понимаю, да и не нужно мне этого особо. Хочу просто нормально выглядеть, чего добился - уже хорошо, кто меня не знал, от старых фоток ловят когнитивный диссонанс.
А вообще да, спасибо, наверное, так и надо - больше мышц попробовать нарастить, они ведь сами по себе энергопотребители, поэтому уже потом, если я устрою дефицит калорий, должен начать гореть жир. Попробую, мне всё равно куда-то торопиться в этом плане нет смысла.

175-52 23 года. На что могу надеяться? Какой мой потолок и мой минимум? Хочу чтобы все бабы текли по мне