пук

>>187115289 (OP)
До скольки часов сон хочешь уменьшить?
Сплю 4 часа в сутки и чуствую себя... кхм.. нормально. Задавайте ответы.

>>187115317
>До скольки часов сон хочешь уменьшить?
В идеале вообще не спать, но это нереально. Поэтому нужно оптимальное кол-во часов.

>>187115289 (OP)
спи меньше

>>187115289 (OP)
Не дрочи, вот без шуток.

Сначала спал по 7-8 часов, но перешел на раздельный сон по 3 часа. То есть, приходя с работы в 18:00, ложусь спать через пол часа. Просыпаюсь в 21:30-22:00. Потом ложусь в 5:00-5:30 и до 8:00. Вроде норм, но хотелось бы еще уменьшить.

>>187115361
>Не дрочи, вот без шуток.
Я никому не дрочу, а спать всё равно хочется.

>>187115330
Что значит "оптимальное"? У каждого оно свое. Я вот за 7 часов прям отсыпаюсь, что называется. В норме сплю часов 5-6 обычно.

>>187115289 (OP)
Меньше сри, вот без шуток.

>>187115368
> С 18:00 до 21:00
Я бы охуел с такого сна и ходил бы потом очень варёный

>>187115374
Тогда попробуй кому-нибудь подрочить

>>187115380
Двачую, сон напрямую со сраньем связан. Меньше срешь, меньше спишь. Проверено.

>>187115384
>Я бы охуел с такого сна и ходил бы потом очень варёный
А вот наоборот. Приходишь с работы морально изношенный и не можешь нормально функционировать, поэтому нужен отдых.

6 часов минимум. Без последствий больше не уменьшить

>>187115289 (OP)
Попробуй не срать какое-то время. Я когда в армейке служил, неделю вообще не срал (да и почти вся рота не срала). И спали, соответственно мало. Потом уже дома проверил и реально - чем меньше срешь, тем меньше спишь.

>>187115423
Какие будут последствия?
Я сплю по 5 часов, 20 лвл.

>>187115374
Тогда сбрасывай вес или больше двигайся, пройдись по району перед сном.

>>187115289 (OP)
Гугли полифазный сон.

Кстати, влияет ли лишний вес на время сна? То есть, взять жиробаса 100кг и дрища 60кг - кто больше нужно время чтобы выспаться?

>>187115368
сплю с 18.00-22.00
и час-два по настроению утром 6.00-8.00
иногда сдвигаю на 1-2 часа в разные стороны
по обстоятельствам
по ощущениям в сутках часов 30 стало

>>187115467
Скажу тебе, что время сна влияет на твой вес. Если будешь спать сверх нормы, то и вес увеличится.

>>187115467
Вес влияет на образ жизни.

>>187115485
>Скажу тебе, что время сна влияет на твой вес. Если будешь спать сверх нормы, то и вес увеличится.
Вопрос в том, если я похудею с 90 до 70 - буду ли быстрее высыпаться?

Как по мне сон - это святое. Лучше быть нищуком и листвой, чем пожертвовать сном.

>>187115508
>Вопрос в том, если я похудею с 90 до 70
Ты не похудеешь

>>187115441
Будешь сонный, с синяками под глазами, унылый, скучный, с красными глазами, как у омича, таким тянки не дают. Вот тебе и последствия.

>>187115519
>таким тянки не дают
Мне тянки не давали, даже когда я 8 часов спал.

>>187115289 (OP)
Тебе уже советовали срать меньше?
Короче, открываю секрет: чем меньше срешь, тем меньше спишь. Я хз как, но это работает.

>>187115511
Двачую, бро! Как можно добровольно хотеть лишить себя такой классной штуки, как сон? Не понимаю.

>>187115508
Наоборот, чем жирнее, тем меньше спишь. Приходится вставать каждый час, чтоб пожрать. Посмотри на котов, они весят килограммов 5 и спят по 18 часов.

>>187115534
> Как можно добровольно хотеть лишить себя такой классной штуки, как сон?
Когда у тебя работа занимает в общем 10 часов жизни в день, тогда и поймешь о чём разговор.

>>187115523
Значит не так спал.

>>187115544
Спи на работе, епта.

>>187115544
Так остается еще 14 часов.

>>187115581
С моей работой это очень сложно.

>>187115544
Нахуй такую работу

>>187115586
>Так остается еще 14 часов.
Иди уроки на понедельник делай

>>187115289 (OP)
единственный способ - раньше ложиться
я спал по 10 часов когда ложился в 8-10 утра
сейчас ложусь в 11 вечера и сам просыпаюсь в 6.30
других способов не существует

>>187115596
>Нахуй такую работу
Это стандартный график: 8 часов рабочий день + 1 час обед + дорога туда обратно, вот и получается, около 10 часов в день.

>>187115586
Час на сранье, 5 часов на пиво попить, 2 часа на кинцо, час на готовку еды. Остается 5 часов на сон только.

>>187115591
Шумно, чтоль? Беруши купи, или салфетку обслюнявь, скомкай и в уши засунь.

>>187115289 (OP)
Путь в никуда. Ты получишь дополнительное время, но не получишь дополнительных физических сил или цнс. Собственно, качество подобного полученного времени стремится к нулю (если ты только не хочешь овощем втыкать во что-то), еще и снизишь качество остального времени.

1) Бросить курить
2) Мелатонин 3 мг перед сном

>>187115597
Ты мне не указывай, что мне делать, раб пятидневки, а то я тоже скажу: иди хуйца пососи за повышение, или что ты там любишь делать?

>>187115289 (OP)
>Как уменьшить время сна?
Улучшить качество сна. Йога в помощь.
/thread

>>187115649
>1) Бросить курить
Не пью и не курю, от слова совсем.

>>187115667
>Йога в помощь
У меня в городе нету Йогов

Я придумал идеальный график: с работки делаешь свои дела, как приходишь и засыпаешь, только когда спать хочется, чтоб не ворочаться. Как выспишься, пиздуешь на работку 8 часов повъебывать и так далее.
Человек и высыпается и доволен и работает сколько надо с полными силами.

>>187115609
Стандартное говно.
Организм свой никак не обманешь, если ему нужен сон, то ему нужен сон, а если пытаться обмануть его препаратами, то, думаю, это аукнется.

>>187115668
Ну попробуй мелатонин кушать, должен улучать качество сна.

>>187115667
Если йог дрочить будет, то спать расхочется.

>>187115671
Попробуй нидра-йогу.
Есть советы и записи в сети, для индивидуального пользования.
Будь осторожен.

>>187115690
>Если йог дрочить будет, то спать расхочется.
И срать перестанет

В чем проблема часы перевести назад на пару часов и поспать эти два часа лишние?

>>187115716
Ты же не пьешь и не куришь, пиздабол.

>>187115731
>Ты же не пьешь и не куришь, пиздабол.
Не понял логики

>>187115750
>170
Пиздец карлан.

>>187115792
>Пиздец карлан.
Я больше ахуел от 50кг. Сам я 180/90. Вообще не представляю как можно весить полтиник.

>>187115690
Будь йогом и не дрочи, лол.
Если серьезно - обычный человек спит 6-9 часов. Трудно засыпает, тяжко просыпается (долгое время), во сне ворочается, проснувшитсь чувствует себя невыспавшимся, утром ебашит стимулятор ЦНС (кофе-чай). И так годами, блять. Ебанаты.
Это определенно некачественный сон. Если часто просыпаешься уставшим/мрачным/невыспавшимся - правильно начать с осознания того факта, что "спишь неправильно".
Качественный сон: лег-заснул-проснулся отдохнувший. И чтобы достигнуть такого сна нужны усилия во время бодрствования, полчаса нормальному человеку будет достаточно, четверть часа перед сном, четверть - после сна. Простейшие упражнения.

>>187115792
170 это когда спина не прямая, а сутулая. А так 194.

>>187115799
Это как раз обычный вес для такого роста.

>>187115799
>90
Пиздец жиробас.

>>187115813
>Это как раз обычный вес для такого роста.
Да, вот я и говорю, что 180/90 - это норма. А вот весить полтиник для мужика - это пиздец полный.

>>187115828
Думаешь 170/90 я был бы лучше, лол.

>>187115856
Ну килограмм 80 было бы оптимально.

>>187115870
>Есть способ сна, забыл как его, циклический что-ли. Долго нужно тренироваться и подбирать индивидуальные периоды. Кто то спит 8 раз по 20 минут, кто то 3 раза по 1.5 часа
Вот я и практикую сон два раза по 3 часа. Но нужно улучшать.
>Но я порекомендую более действенный способ - амфетамин
Дорого.

>>187115867
Если верить индексу соотношения, то 52-72 идеально. Остальное уже не норм.

>>187115907
>то 52-72 идеально
Слишком большой разброс указал, так что уже мимо. При росте 170, нужно минимум 70 весить, в идеале под 80 кг.

Хуйню предлагают какую-то. Есть техника специальная спать в промежутки, когда моргаешь. Циклический сон называется.

>>187115870
>Но я порекомендую более действенный способ - амфетамин
Рекомендуй сразу хмурый, про брата не забудь.

>>187115949
>Есть техника специальная спать в промежутки, когда моргаешь
В голос просто. Типа спишь, когда на долю секунды закрываешь глаза при моргании?

>>187115940
Хуйню какую-то несёшь. Я при 178 вешу 60 и считаю себя жиробасом. А если бы весил 70-80, то это был бы вообще пиздец.

>>187115940
Это не я указал, а калькулятор. Я вообще не ебу откуда это берётся.

>>187115963
За день несколько часов накапливается. Зачем их проебывать просто так, если можно тратить на сон. Потом, если мало за день наморгал еще часок поспать уже обычным способом.

>>187115971
>Я при 178 вешу 60 и считаю себя жиробасом
У тебя с такими пропорциями ребра должны торчать. Где физическая мощь, сила и масса? Или ты в 2007 застрял?

>>187115828
>А вот весить полтиник для мужика - это пиздец полный.
Мужики на зоне лес валят?
170/50 - нормально, если не боксер-культурист-тракторист.

>>187115993
>170/50 - нормально
Нормально для баба подобных парней из 2007 года. Джинсы в обтяжку ужу надел?

>>187115988
>ребра должны торчать
Ничего не торчит. Наоборот есть ПУЗИКО и толстые ляжки.

>физическая мощь, сила и масса?
Я же не пидор.

>>187115988
168/43 и рёбра не торчат

>>187116004
>Джинсы в обтяжку ужу надел?
... и подвернул.
А ты пивное пузико +20кг ремнем уже затянул?

>>187115993
50 и боксеру норм, они наоборот сушатся, чтоб в меньший вес переходить и нагибать. А трактористы и так все кило 50, им же не бревна таскать с гирями. Сел, ебнул поллитра, да поехал по грядкам.

>>187115988
>Где физическая мощь, сила и масса?
Зачем?

>>187115993
>Мужики на зоне лес валят?
Они болеют, голодают и помирают через годы такого труда. Так что не оч вариант, если честно.

>>187115289 (OP)
Мелаксен, Меларена.

>>187115361
Я иногда без дрочки вообще уснуть не могу. Главное, дрочить не охота, а приходится.

>>187115289 (OP)
не сплю с 12 часов дня 24,11
уже и подрочил, а спать всеравно не тянет

>>187115289 (OP)
Никакого секрета тут нет. Просто берешь и не спишь.

>>187115455
На моем районе лучше перед сном не ходить.

>>187116027
>50 и боксеру норм
Я не знаю этих боксерских категорий и норм. По мне - надуманная фигня. Понимаю, что 50кг и 100кг на ринге не сильно соперники, но не понимаю зачем строгие типо "до хх килограмм". Сушки эти вот, что ты сказал.
Почему бы боксерской этой федерации не принять простое правило - "противники не должны отличаться в весе на 3кг", "за 1кг лишнего веса +1 одно очко"? Без строгих категоря "до ХХкг"?

>>187116027
>они наоборот сушатся, чтоб в меньший вес переходить и нагибать.
Они массу наращивают, даже не стесняются анаболиками вкидываться для наращивания мускулатуры. Лишь потом сгоняют жир и воду. Идут на взвешивание. После чего отжираются и в некоторых случаях лежат под капельницей, чтобы восстановить массу. Таким образом, некоторые умельцы выходят на бой тяжелее на 9 кг, чем были на взвешивании.

>>187115671
А Йобов?

>>187115940

>>187115813
Это даже для тян маловато при таком росте.

>>187116149
>пик 2
Это справа Тиньков стоит?

>>187116113
>После чего отжираются и в некоторых случаях лежат под капельницей, чтобы восстановить массу. Таким образом, некоторые умельцы выходят на бой тяжелее на 9 кг, чем были на взвешивании.
Не верю, сказки.

>>187116163
Ты даун?

>>187116008
>>187116017
Поди мышц нет нихуя.

>>187116163
Убеждай себя, жируха.

>>187116179
Нет, а ты?

>>187116181
Тут ты прав, но гирю в 30 кг над собой поднимаю не обсираясь.

>>187116178
Учи матчасть, наивный.

>>187116041
>>187116041
>>187116227
ну те кто вас ебут наверняка накачанные

>>187116301
Щас бы ради тян качаться.

>>187116301
А ты собственного мнения не имеешь и делаешь только то, что нравится тянкам?

>>187116333
>Щас бы ради тян качаться.
>>187116343
>А ты собственного мнения не имеешь и делаешь только то, что нравится тянкам?
Оправдания ленивых чмох

>>187116438
>уродливой маскулинной тушей
То есть быть дрищем/жирным обрыганом лучше, чем иметь рельефное тело? Посцал на ленивого омежку

>>187116458
Лучше быть феминным, чем дауном кочкой.

5 часов ночью,(с 2 до 7-ми), и 1,5 часа днём(с 16 до 17:30)

>>187115289 (OP)
Мне чот кажется, что оно индивидуально. Я вот сплю по 4 часа в день с 2:00 до 6:00 с лета 2012, подводных никаких как по мне, а кому рассказываю - говорят я долбаеб или пиздабол.

Да легко бля. Перед сном прогуляйся, а после сна делай банальную зарядку. Рили эта простенькая хуетень помогает.

Если нужна энергия в течение дня - сожри какую-то углеводную хуйню и запей энергетиком.

>>187116215
>Результаты многочисленных социологических опросов
ммм. Достоверная инфа.

>>187116215
О боже блядь убейся нахуй, двачеры такие тупые пиздец.

>>187117380
>сожри какую-то углеводную хуйню
Тройной вопер?

>>187116997
Думаю проблема не во сне.

>>187117441
Нет.

>>187117479
Ну так там углеводов много

>>187117501
Джесси Пинктман, ты?

>>187117486
И сахара и соли дохуя. Да и не факт что ты всё съеденное сможешь юзнуть - а значит + лишний вес.

>>187117573
Что тогда из углеводов можешь посоветовать?

>>187115519
> Будешь сонный, с синяками под глазами, унылый, скучный, с красными глазами, как у омича, таким тянки не дают.
> как у омича
Что ты имеешь против омичей, херосом ебучиц?

>>187115870
>циклический
Если нужно работать, то нирикаминдую. Пришлось в таком режиме работать вынужденно - голова еле соображает.

>>187115870
>Но я порекомендую более действенный способ - амфетамин
И с хуёвым сном и на мете просидеть можно?

>>187117900
>и сколько
быстрофикс

Заебись, когда у тебя крепкий здоровый 8-мичасовой сон, а я уже год хочу спать, но не могу уснуть. Тупо с 12 до 3-4 ночи ворочаюсь, кое как засыпаю, постоянно просыпаюсь, а вставать в 7.30

>>187115289 (OP)
Нахуя? Я тут думаю как бы спать по 10-12 часов чтоб высываться, а он хочет меньше спать, спать это же каеф.

>>187117968
Это не каеф, когда есть цели в жизни, ради которых ты в данный момент жопу рвёшь и тебе буквально требуется больше времени.

>>187117989
Тогда есть будильник. Время сна ты по другому никак не уменьшишь , организм будет спать столько сколько ему надо.
Можешь еще нахуяриваться дико, будешь просыпаться рано, правда с дикой головной болью.

Ложусь спать в 22:00, просыпаюсь по будильнику в 5:15. Чувствую себя заебись, высыпаюсь, на работе бодрячком.

>>187118052
>просыпаюсь по будильнику в 5:15
>на работе бодрячком
Это пизда, ты кем работаешь? Я буггурчу когда мне на работу раньше чем после обеда надо.

>>187118052
Лёг сегодня так. Проснулся 5:30. Ощущения пиздец, хороните.

>>187118075
Ну я учитель в школе. Работаю до 14:30, бтв. Поэтому времени на ЖИЗНЬ еще дохуя остается.
>>187118106
Кофейком крепким взбодрись.

>>187118133
Я кофе пью по 3-4 кружки в день на протяжении 10+ лет. Он для меня скорее как часть образа, нежели хоть как-то работающий энергетик.

Нет, фиксировано нужно 3 часа сна на час бодрствования, при чем сон будет сном в полной мере, только если пройдут все три фазы сна.

>>187118185
> фиксировано нужно 3 часа сна на час бодрствования
Т.е. в сутки я должен спать 18 часов, что бы бодрствовать 6??

>>187118240
Нет епт, 6 часов сна на 18 бодрствования.

>>187115801
> Простейшие упражнения.
Ну так блять скажи какие именно, сука, что ты ходишь вокруг да около

>>187118379
Сосание хуёв 30x5
Приседания на бутылку 10x3.
Посраться с кем-нибудь на полит форуме 1 раз.

>>187118240
Бля, наоборот.
Проиграл с себя же.
3 бодрствования на час сна.

>>187118379
Цаплей постоять, сложно чтоль?

А мне приснился сон про декабристов, которые пытали граждан за мыслепреступления.

>>187118496
Как

>>187115485

>>187118579
>четверть часа перед сном, четверть - после сна.

>>187115289 (OP)
МЯЯЯСО (глицин)

>>187115289 (OP)
Уменьшение сна может привести к физическим и психическим расстройствам.

УМЕНЬШАЕШЬ ВРЕМЯ СНА
@
ЧТОБЫ БОЛЬШЕ ДВАЧЕВАТЬ
:)

>>187119168
Лайфхак уровня бе.

>>187119168
СТАНОВИШЬСЯ НЕРВНЫМ ПОТОМУ ЧТО СПИШЬ МАЛО
@
ЧТОБЫ УСПОКОИТСЯ БОЛЬШЕ СИДИШЬ НА БЭ
@
ЧТОБЫ БОЛЬШЕ СИДЕТЬ НА БЭ МЕНЬШЕ СПИШЬ

>>187118185
>только если пройдут все три фазы сна.
Три фазы 380В?

>>187118605
Можно есть лягух.

>>187115289 (OP)
Очевидные спиды.

>>187115519
Странно, я подхожу под описание, но мне дают