изимод, не выходя из дома. перестань жрать углеводы. скинул 27 за год.

>>186203700
Совсем без углеводов?

>>186203700
Ого, мое увожение анон. Есть фото типа до и после?

172см/47кг/13см хочу пивное пузо ибо охуенно

>>186203863
Счастья своего не понимаешь! Я так мечтаю носить футболки какие захочу, а не дефолтный чёрные чтобы сиськи не видно было в обтяг

Тебе ничего не поможет.

>>186204084
Тыскозал?

>>186204230
Яскозал!

>>186203633 (OP)
Ты в любом случае должен расчитывать свой калораж, потом тренировки уже.

>>186203700
Чую пиздеж. Если жрать один белок без углеводов, кома обеспечена

>>186203633 (OP)
Качком быть всегда профитнее

>>186204310
Расчитывать само собой надо. Думаю поставить цель 1200. Но разве тренировки не приведут к развитию тела?

>>186204427
В чем профиты, разрешите поинтересоваться?
кочка

Хуйня это похудение, я 10 кг сбросил, сейчас 65 вешу, мышц больше нет, а живот такой же висит

>>186203633 (OP)
Все как обычно - начинаешь с режима и еды,затем,пиздуешь в зал.Если по жизни жиробас,то дрищем стать вряд ли получится,а кочкой вполне

Оп, вкинь свои параметры

Горите в аду жирдяи . Тут блять лишний кг за год набрать ниебический успех, а они жрать перестать не могут. С голоду еще никто не расжирел.

>>186203633 (OP)
Дрищем ты не станешь, даун, если ты от природы жирный. Ты можешь только качаться. Не ну можешь ваще ничо не жрать, тогда начнешь анорексировать.

>>186204578
может это ты иди нахуй?

>>186204578
Вот долбоеб, я за день могу кг набрать, а ты за год не можешь, деффективный. Кушать не пробовал?

>>186204531
та же херня, сбросил с 81 до 69, похоже пора увеличивать кол-во физ нагрузок.

>>186204385
Полгода на белковой диете кун врывается в тред.

Со 110 до 75 за полгода.

Потрескалась кожа на ебальнике, вылезли узлы на конечностях и подмышках, раскрошился один зуб. Но зуб я сам лох, не принимал витамины.

Работать невозможно. Из-за недостатка глюкозы впадаешь в состояние адового тупняка и разговариваешь как умирающий от рака старикашка.

ОП, если ты волевой, можешь начать белковую диету прям сегодня. Только нужна очень крепкая тушка и иногда все-таки есть угли и снабжать себя клеткаткой типа отрубей. Витамины, магнии, немножко жира, иначе пизда коже и суставам.

Однако повторять мой опыт не советую никому - это реально было похоже на изощренное самоубийство.

>>186204575
181/119/25

>>186204694
ну как бы если не совсем даун и хоть немного в физиологию,то станет кристально ясно,что без физ нагрузок организм пожрет все мышцы нахуй,оставляя жир.

>>186204667
Кг чего? Если ты за день набираешь в тело кг веса - у тебя гормоналка в терминальной стадии. А если ты сожрал кило каши соленой и запил водой, то как только просрешься и проссышься в тебе останется дай бог сто грамм.

>>186204760
Какая физиология у анонов на дваче? Тут хуй с трамвайной ручкой путают

>>186204707
Привет анон, я не настолько волевой насколько заебался быть жирным. Можешь рассказать чем питался?

>>186204667
Дрищу набрать кг в разы сложнее и обычной жрачкой не прокатит. А жирдяю скинуть кг это просто перестать жрать как свинья .

>>186204851
ну блядь,это ка бы тело твео,хоть немного то надо понимать как что работает то,помимо того,чо пипирка вставать иногда может

>>186204832
Сру, кстати, вонючее.
Зато вылетает залпом, прямо со свистом так, хлясь, и выпала. И жопу вытерать не нужно, она, неожиданно, не грязная после этого!

Господа-всезнающие 16/8 таки панацея или пиздешь чтобы оправдать свой 8ми часовой жор?

>>186204929
лолировал с вас нахуй

>>186204578
>Горите в аду жирдяи
Устроем там глобальное потепление смотри

>>186204929
Я был дрыщем 45 кг, но сейчас разожрался до 80, выгляжу, конечно, хуево. Типичный жиродрыщ, но надо было просто есть

>>186204893
Гугли диету дюкана и питайся по ней. Отруби можно заменить на пшеничные или клетчатку.

Я жрал грудку (теперь натурально блюю от нее), креветки, говядину, зерненый творог

>>186204961
Мама лучше знает)

Ув. анончики, вот мой план меню с 9.10.2018 до хуй знает когда.
Завтрак:
Овеянная каша, кофе с молоком без сахара
Обед:
Гречневая крупа/рис с отварной грудкой, кофе с молоком без сахара, банан.
Ужин:
Творог 100 грамм без сахара, кофе с молоком без сахара.
Исключить: конфеты, выебоны с чаем типа печенья.
Что можно добавить и что убавить?

>>186203633 (OP)
А я хочу за 4 месяца сбросить 20 кг.
Есть велотренажёр и гантельки. Думаю реально или нет.

>>186205192
У меня тоже есть гантельки и беговая дорожка. Дорожка правда хуевая, без электричества, но ставить ее пока некуда

За неделю с небольшим сбросил 7 кг, потом лечился в больнице

>>186205191
Быстрофикс, не могу себе позволить: здоровый сон, ложусь не раньше 2 ночи. Бег по утрам. Не могу исключить кофе из рациона, но могу исключить молоко из кофе

>>186205257
>потом лечился в больнице
>в столовой

>>186205191
Убавить завтрак и обед = профит.

Анон, а как медленно и правильно сбрасывать вес, что бы не как у того анона, у которого аж зубы раскрошились.

>>186205347
3 раза в день кофе? Попрощайся со своим писюном

>>186205625
подсчет и дефицит калорий

>>186203863
Использую пузо как полку для тарелки

>>186205926
В смысле?

>>186205064
Хуя долбоеб. Не мог просто рассчитать суточную потребность твоего организма в калориях и урезать их на 500? Результат не такой быстрый, зато без залупы которая тебя преследовала