Выключи батареи, не сиди за пука час до сна.

Бамп

Бамп

Бамп, та же проблема.

бамп

Ъамп

>>184343516 (OP)
хз, хватает глаза закрыть и во сне

>>184351771
просто нужно отчистить голову от мыслей

Тералиджен/Атаракс в помощь.

>>184343516 (OP)
Пей алкоголь

тоже ночью не могу уснуть, разные методики пробовал, типа глубого дышать, задержать дыхание, потом долго выдыхать, а днем, даже, если нормально спал до этого, могу вырубиться, если захочу. Сука аноны, помогайте, знаю, что из-за хуёвого режима всё идет по пизде, это проблемы с лишним весом, мозг тупо хуже работает. Ещё если не спал всю ночь, то днем естественно вырубает, но, если дотерплю до вечера, то сонливость сука, как рукой снимает, и опять трудно заснуть. Может попробовать снотворное? какое посоветуете?

>>184352142
не помогало никогда
только тело вырубает а мозг нет и хуево потом будто не спал

>>184352564
а где этот мозг может пригодиться?

>>184343516 (OP)
Фенибут

>>184343516 (OP)
индика

>>184352564
>Ещё если не спал всю ночь, то днем естественно вырубает, но, если дотерплю до вечера, то сонливость сука, как рукой снимает, и опять трудно заснуть.
Пиздос как задолбала эта хуйня.

бамп

>>184343516 (OP)
Брось курить.
Перестань пользоваться стимуляторами: энергетики, чай, кофе. Будет синдром отмены недели две, в течение которых ситуация с засыпанием будет хуже, но потом нормализуется.
Перестань потреблять сахар в больших количествах, а лучше замени его мёдом, если нет аллергии.
Можешь тренироваться, делать кардио, чтобы банально уставать.
Больше времени проводи на солнце. Не буду врать и сыпать названиями гормонов, которые не помню, но Савельев говорил что солнце необходимо для выработки гормона который влияет на суточные ритмы.
Устрой себе уютную постель, наконец.
Не сиди хотя бы за час до сна перед компом/тв/планшетом/телефоном.


Еще может быть дело в стрессе. Самое простое - убрать источник стресса. Еабаная работа? - меняй ее или отношение к ней. Напряги в личной жизни? - реши. Можешь пойти к психотерапевту.

Но прежде можешь к обычному врачу пойти и получить направление на невролога. мало ли какие у тебя болячки.
Добра,
Любви
Бен

>>184352234
Пил и то и другое. Вообще не помогало.

>>184354237
Я другой анон. Всё, что ты описал, абсолютно ВСЁ присутствует в моей жизни, неудивительно, что у меня хуёвый сон, конечно. Скоро заберу документы из вузика и буду менять образ жизни

>>184354666
>Скоро заберу документы из вузика
Я дважды вылетал из универа и сейчас не учусь и не работаю. Мне 24.
не представляю что делать дальше. Мои однокурсники работают, даже самые глупые девушки. Ребята из первого ВУЗа вообще красавцы - нашли хорошие места по специальности. Мне стыдно думать что они лучше меня, хотя я умнее некоторых. Я живу и тревожусь о будущем, но не прилагаю усилий к тому чтобы влиять на него.
Мне кажется, что универ дал бы мне хоть какую-то опору. В том смысле, что я бы легко мог найти работу и приблизительно знать что на ней делать.
Если есть маза - не бросай, вот я о чем. Иногда то что происходит в жизни кажется невыносимым, но по прошествии времени я думаю что мог бы перебороть эту хуйню, если бы просто оторвал зад и делал то что должен, без размышлений и жалости к себе.

>>184355067
займись сетевым)

>>184355067
Надеюсь не повторить твою судьбу.
Я не могу продолжать учиться там, где я учусь, это просто не выносимо для меня, я чётко осознаю, что нужно что-то менять. Собираюсь перепоступать в другой университет.
Надеюсь ты найдёшь работу по душе. А может и в 3 раз поступишь, кто знает, в европке нормальная практика. В любом случае не стоит впадать в уныние, из любой ситуации есть выход. Мне помогаю в этом родители.

>>184343516 (OP)
>Обычно уходит минимум час
ах ты пидорас, ты еще и жалуешься. я, блять, в 10 огу лечь и уснуть в 3 часа ночи. ночной сон для меня -это роскошь. и похуй устал ли я или нет, быстро заснуть для меня - фантастика.

>>184355067
>>184355386
Не засирайте тред своими кулсторями про бракованную нормисовскую жизнь, пидарасы

>>184355219
Сетевым чем?

>>184355386
А на кого учишься? Либо мед, либо тех, как мне кажется - в остальных местах напряг не такой сильный. Хотя есть еще музыкалка, где ебут так что кровь сворачивается. Вообще спасибо за поддержку.

>>184355733
Программная инженерия.

>>184355733
>>184355826
Тред о сне, суки, еще раз повторяю, а не о вашей блять учебе.

>>184343516 (OP)
Выключить синий цвет на пеке

>>184355914
Слушай сюда, ебанат. Я написал стену текста по теме и получил один ответ и причем не от ОПа-хуесоса. Пока ни ответа ни критики не поступило я считаю тему исчерпанной. Так что я буду писать тут кому захочу и о чем захочу.

>>184355985
А какая связь между сном и синим цветом?

>>184356156
Сдохни раковая гнида. Пусть заживо сгниет твоя мать, отец и все из твоего рода. Проклял тебя сучара, пусть хуй у тя раздуется и лопнет и яйца. Сдохни раковая гнида. Сдохни раковая гнида.

>>184356218
да вообще не только синий цвет, но и вообще свет монитора и телефона, перед сном лучше гаджетами не пользоваться за час

>>184356351
Найс сгорел.

А я днём не могу что то делать только под вечер моя рабочая активность просыпается.

>>184356218
Night light mode v google.com

Вот вы все говорите "не сиди за пека час до сна", это для чего?
Чтобы мозг остыл? Чем занять себя этот час? Книжки читать? Так это снова голову напряжет..

>>184355555
ГНИДА ИБАНАЙА, МОЙ ПЕНТИПЛ СПИЗДИЛА, АБАССУ

Бамп

Бампулич

Бамп

>>184356793
прогуляться минут 10 вечерком.

Бамп

Бмп

Бамп

Бамп

Бамп

>>184343516 (OP)
Прогулки на воздухе, физические упражнения, рано просыпаться, исключить все источники света во время сна, исключить стрессы, есть за 4-2 часа перед сном, читать книжку, слушать аудиокнигу/музыку, принимать мелатонин.

>>184381098
Есть белковую пищу, можно творог без сахара. Углеводы перед сном исключить.

бамп

>>184354237
>Не сиди хотя бы за час до сна перед компом/тв/планшетом/телефоном.
А че еще делать?

>>184356793
Не слушай их. Сходи лучше к неврологу, пусть тебе волшебных таблеточек выпишет. У самого так же было.