>>184099847 (OP)
Жри не только больше, но и дробно.
Не 3 больших ,а дели их на 6 мелких приемов пищи.
Жри больше калорий на свой вес, чем сжигаешь и занимайся конечно.
В итене уже 200 раз все написано.

/thread

>>184099902
>В итене
где?

>>184099902
Хмм, что например можешь предложить, с учётом того, что в месяц у меня есть 4к на еду

>>184099847 (OP)
Купи рыбий жир, он сейчас в капсулах продается, увеличивает аппетит, и в нем до хера микроэлементов, которые помогут тебе в формировании тела.

>>184099902
> в инете
Фикс

>>184100009
Могу предложить найти другую работу или найти жилье дешевле.
А так стандартная хуйня грудки, творог, яйца, греча, овсянка. Говорю же, уже 200 раз все обсосано было.

>>184099957
В инете. Я опечатрался.

>>184100033
Если он увеличивает аппетит, следовательно нужно больше есть, далее следует, что нужно больше тратиться на еду, а финансы довольно маленькие, что в этом случае делать?

>>184099847 (OP)
Идёшь в зал, дрочишь базу, ставишь технику (лучше 2-4 недели с тренером позанимайся).
Потом покупаешь пачку метана и 5 недель ешь по 3 таблетки. Массу наберёшь килограмм 7-10. Это конечно будут не чистые мышцы, а с водой, от чего будешь выглядеть массивно. Но те свои заветные МЫШОЦЫ наберешь. Потом отдых, анализы, восстановление и следующий курс. И так за каждый курс будешь понемногу набирать.
Ну или можешь дальше заниматься суходрочкой и создавать треды что "не из чему мышцам расти".

>>184100112
Только я не работаю, а студент и на дневном и работу в ночь не вариант искать, ибо с утра до вечера на парах

>>184100155
А потом к 35 как батя с отвисшими сиськами ходить

>>184100196
К 35 будет время раскачатся сильнее, в чем проблема, тебя сильно ебет в 18 лет, как ты будешь выглядить в 35+?

>>184099847 (OP)
Как по мне, никак. Единственное - много физических нагрузок, турничок и отжимания. Я, когда мне было 18, очень много занимался баскетболом сначала в школе, потом в универе. В итоге все мои однокомандцы стали плечистыми рамами, а я хотя бы выглядел СТРОЙНЫМ, а не совсем уж замученным дрищем. Сейчас мне 28 лет, спорт забросил и теперь похож снова на узника Освенцима. Повесил вот турничок, да как-то лень каждый день на него залезать.
мимо_184/60

>>184099847 (OP)
>метаболизм ультра быстрый
Нет никакого медленного и быстрого метоболизма

>>184100237
Желание то есть, но нужно же соблюдать рацион и у меня тогда просто времени не будет пары с 9 до 6, мак ночью точно не работает, в КБ не варик ибо 2/2, а если искать в ночь работу, то + недосып и быстрое истощение организма

>>184100243
Смотря на своего батю, не очень горю желанием жрать всякий калл, ибо я не собираюсь быть боди билдером, а просто преукрасить себя

>>184100305
Ты просто с этим не сталкивался пожрал и сразу пошёл срать,

>178/45
Кинь фотку, если я 172/52 выгляжу как жертва бухенвальда, то ты вообще пиздец.

>>184100408
я 182/56 28 лет

>>184099847 (OP)
> метаболизм ультра быстрый
Это миф лол, как и 90% околозожевской инфы. Жри по 3-4ккал вместо чтения шлака.

>>184099847 (OP)
Никогда не понимал выражения "как набрать вес" или "как похудеть". Хочешь похудеть меньше жри больше двигайся(кардио), хочешь набрать больше жри, двигайся умеренно(можно вообще не двигаться либо силовые онли).

>>184099847 (OP)
Как это возможно вообще? Я при твоем росте и 72 кг выгляжу тонким

Оп, питание - основа в телостроительстве. Тебе 4к нужны будут в неделю, а не на месяц. Оставайся играть в дотку, если ты пишешь на двощик, чтоб мы уговорили тебя не выглядеть как говно.

>>184100582
У меня кун на 20см ниже его и при его весе доска доской.

>>184100622
Нахуй ты ваще своего гнома упомянул?

>>184100622
Пигмей ты?

>>184100622
Пидор штоле? Покеж хуй.

>>184100635
Хуле гном сразу, маленькие мальчики не в том смысли товарищ майор это мило.
>>184100647
Не, кто это?
>>184100667
Я не пидор я натурал по мальчикам.

>>184099847 (OP)
>мышцам расти просто не из чего
Качаешься, жрешь протеин, креатин, гейнер(мне не зашел), аминокислоты, не бухаешь/куришь, через полгода уже накинешь кил 5-7 если не будешь сачковать на тренировках.

>>184099847 (OP)
>Ответы типа "жри больше" не поможет, ибо метаболизм ультра быстрый, для сравнения "утка"
Если у тебя ультрабыстрый метаболизм, то и мышцы должны расти ультрабыстро.
Увеличь калории и жри из расчета 1г белка на 1кг веса.

>>184100740
Артур и минипуты(hardcore edition)?

>>184099847 (OP)
>Ответы типа "жри больше" не поможет, ибо метаболизм ультра быстрый, для сравнения "утка"
Ты просто не сможешь запихнуть в себя в день 3тыс. калорий, чтобы набирать вес, так что тут факт - жри больше, но ты просто не сможешь столько, так что тебе нужно реально какую-то личную диету при таком начальном весе.

>>184100911
бабы не дают

>>184100009
Мешок сахара, а на остальное бабло - крупы (горох, гречку, овсянку в приоритете).

>>184100972
Братишка, бабы не могут давать, они только принимают

>>184099847 (OP)
1. Покупаешь штангу
2. Гуглишь базовые упражнения
3. Занимаешься ~ час-полтора в день три дня в неделю
4. ????????????????
5. PROFIT

мимо ex 60кг дрищ

>>184100484
>я 172/52
я 174/51, брааааатиииишкаааааа иди обниму ты мне даш?

>>184099847 (OP)
К врачу иди.

>>184101728
>К врачу иди.
На хуй иди.

>>184101801
У тебя дауниз в тежёлой форме с анарексией . Тебя лечить в дурке надо и через жопу кормить.

>>184099847 (OP)
Нихуя не делать. Ближе к 30 один хуй метаболизм замедлится, и будешь как типичный пидораха с картошкообразной формой тела.

>>184100484
>>184101539
Еще один 174/51 вкатывается в тред.

>>184102013
я согласен на тройничек

>>184101966
Не будет. Он отъедет уже к тому времени.

170/53 вкатился в тред

>>184102071
Ты пидорас что ли?

>>184102194
а ты что натурал?

я 176/69 18лвл, это нормальное соотношение? какой вес будет оптимальным для такого роста?

>>184102216
Не знаю. У меня как раз сейчас период переосмысления моей жизни, и в т.ч ориентации. И тут ты вылазишь.

>>184102238
мне говорят что я пиздец какой худой. Стоит бить ебало им?

>>184102419
Ты надо мной смеёшься?

>>184100484

>>184101539

>>184102013

Колобок 170/60 вкатился, двиньтесь дрищи
аааа лол

dfdf

>>184100009
4к не хватит даже для обычного питания, не то что для набора, просто отложи эту идею до лучших времен.

>>184102608
>Ты надо мной смеёшься?
радуюсь за тебя

>>184102908
По-моему ты надо мной смеёшься.

>>184102950
>По-моему
нет. это была первая пикча из гугла по запросу cute

>>184102990
Ладно.

>>184099847 (OP)
Не поверишь, жри больше. Я тоже думал, что метаболизм дохуя быстрый, но потом я посидел на гейнере 2 месяца, после чего охуел, понял, что раньше ел или мало, или много, но 1-2 раза в день. После гейнера начал жрать как ебанутый, уже полгода прошло, а я все равно дохуя ем и массу набираю. В последнее время появилась проблема, качаться перестал, а жрать меньше не перестал. Начал жиреть, приходится ограничивать себя в еде и больше двигаться.

А до этого был ультра-дрищ. Знакомые, увидев меня сейчас, охуевают, что я в форме, а не дрищуган.

Короче, главное для набора массы - много есть и много спать, никаких стрессов и хоть немного качаться хотя бы через день, в натурашку можно и каждый день совсем по чуть-чуть, буквально 1-2 упражнения по 3-4+ подхода.

>>184100580
>>184100568
>хочешь набрать больше жри, двигайся умеренно(можно вообще не двигаться либо силовые онли).
Как другой жрищ, поясню вам, что жратва и обездвиженность не помогают в этом деле. Можно неделю в маке жрать и не прибавить ни килограмма.

>>184100805
>Если у тебя ультрабыстрый метаболизм, то и мышцы должны расти ультрабыстро.
Ебать ты долбоеб, братишка

>>184101966
После 30 такой же метаболизм.



Помогло с 56 до 77 вырасти только в кококочалке в свое время. Конечно, не все там мышечная масса, но хотя бы на человека стал похож.
Поэтому только въебывать как безумный.

>>184100348
Ну тогда страдай. Один мой знакомый, учась в универе, успевал в ночь работать в маке, тренироваться 3 раза в неделю мма, качаться и заливать бетон в собственном доме. И не жаловался, даже затирал, что охуенная работа, в ночь работать проще, так как клиентов нихуя нет, париться не нужно, а платят столько же.

>>184101116
не принимают член

>>184104380
А, да, точно, платят больше