А мне нравится. Где живешь?

>>184042461
во-первых - качай широчайшие мышцы спины
во-вторых - жира у тебя немного, но с учетом, что у тебя примерно 0 грамм мышц....

>>184042414 (OP)
Качай пресс на турнике. Очень помогает. И ешь меньше мучного и жирного.

Так, отрейджился

>>184042560
Уже делаю по утрам приседы, наклоны в стороны, пресс качаю. Периодически на велосипеде гоняю и по полю бегаю. Может ещё чего добавить. Мучное, жареное и сахар уже исключил (ну сахар по мере возможностей, эта сука много где содержится).

>>184042623
Intimissimi, фронталочка же

>>184042615
Блять какой ты долбаеб...

>>184042818
Это бесспорно, но по существу вопроса есть что добавить?

>>184042615
Качать ничего не надо, еще больше раздуешься.
Считай калории, не выходи за суточный лимит (посчитай свой по калькулятору калорий), так сможешь понизить % жира.

>>184042414 (OP)
как выебать такого трапика?)

>>184042615
хули толку от твоих приседов и наклонов по утрам. Ты как девочка, которая убирает жир на ногах махами.

>>184042875
Чувак на пикче выглядит несколько аляповато, мне кажется ему стоило бы грудину подкачать для эстетичной фигуры.

>>184042866
Членом.

>>184042856
Ну мне просто нравится твердые животы и прессы, ну и задницу в тонусе держать неплохо наверное.

>>184042890
ОФП никому не мешало, не?

Вопщим да, перебарагозил чет, просто меньше хавать буду.

>>184042909
Ну уж нет уж, никаких ручек.

>>184042414 (OP)
Не уберай, это стратегический запас.

>>184043079
Вот это годно, спасибо за ликбез.

>>184043022
На кой хер он мне?

>>184042414 (OP)
Обруч крути, разные виды упражнений на пресс, ну и ешь меньше маминых котлет и бабушкиных пирожков.

>>184043319
Вот обруч - тема, спасибо, возьму.
>маминых пирожков и котлет
Да давно уже не живу с родными, но принцип ясен.

Вопщимта наверное все, спасибо за инфу, анонята.

>>184042555
потискать бы тебя за бока
мимо дс2

>>184043583
> Обычно пью чай/кофе с двумя ложками сахара, количество выпитых за день 250-мл кружек доходит до шести-семи.
Пиздос. Я вообще выкинул весь сахар и больше не покупал. Зачем портить кофе или чай этой сладкой хуйней?

>>184042414 (OP)
Отрезать, хуль как зелень то?

>>184043916
Чемодан - Вокзал - Сапсан

>>184043980
Да, я по гайдам все делаю, потому что знаю что чревато.

>>184043583
Сахар это одно из самого гробгробкладбищепидорского в плане веса, так-то.

>>184044098
Ну невозможно ж пить эту горькоту, ебать. От чая аж горло першит, что за мазохическое удовольствие?
В дальнейшем собираюсь перейти с одной ложки на ноль, но предчувствую, что охуею с этого.

>>184044304
>гробгробкладбищепидорского
Значит, всё-таки правильной дорогой иду?

>>184044299
Если бы так было можно...

>>184044371
Чего же тут сложного? Жрёшь нехуй тоннами, копишь\отрезаешь\маринуешь\продаёшь жирок, фриланс на минималках.

>>184044365
Да, я тоже чайный пьяница и сказать что от чая без сахара я охуел - ничего не сказать. Но сейчас попривык и даже стало нравиться. Кажется что сахар даже извращает истинный вкус чая.
И дорогой точно правильной идешь, но это надо в комплексе делать с чем то еще.

>>184042414 (OP)
Блядь, я такой же как ты в свои 18 сссука. только не брею блядскую дорожку Из-за пуза стесняюсь заниматься сексом.

>>184044562
Я такой же в 32, из за такого же ебаного мешка стесняюсь плевать опу в ебало. Выпилюсь нахуй.

Это очень сложно. Я почти уже от них избавился. В конце этого месяца их не будет.
План такой оп. Идешь в качалку и качаешься месяц-полтора. При этом жрешь калорий на ноль. Без профицита и дефицита, белка побольше. 1,5-2г на килограмм. Потом 15 дней урезаешь калораж, после качалки ты должен будешь хоть что-нибудь набрать, хотя бы даже воды, если питаешься правильно. После короткой диеты ты должен вернуться к результату в весе до того как пошел в зал. И так несколько циклов. Только к тренеру лучше запишись, чтобы он тебя хотя бы общим принципам научил.

>>184044562
>>184044607
Так давайте дружно возьмемся за руки и сиганем вниз сделаем парочку приседаний.
ОПу 27, если что.

>>184044724
Я что, ебнутый по твоему? Я хотеть как Алекс, в жир пездов мягче получать :3

>>184044693
Вместо кача можно просто кардио и ОФП делать?
Ебать дрочево, пиздец

./

>>184044764
>Алекс
Кто-кто?

test

>>184042414 (OP)
Ебать у тебя феминное тело. Пидор грязный.

>>184044776
Исключено. После долгого режима кардио тренировок ты станешь еще дряхлее. Длительное или систематическое кардио запускает катаболические реакции в мышцах, а у тебя их и так 0. Это будет губительно и не рационально. Попробуй качалку, базарю понравится. Я тоже пол года косил от качалки, а потом понравилось и теперь через день хожу

>>184042866
У тебя реально встал на ЭТО?

>>184044806
Ну тот ебанидзе у которого борода в косичку, доёбывает рандом по улице на селфи.

>>184043583
пил чай/кофе с 3 ложками сахара
потом перешел на 1, теперь пью без. дело привычки
кофе пить вообще без сахара адовый пиздец, оставил 1 ложку, но я его пью не каждый день

>>184044940
А, Алекстаймыч. Ты что, тоже в конкистадоры записаться решил?

Пиздец. До чего двач людей доводит.

>>184045005
Не-не, я нарощу жиру на пару тон и буду выхватывать пиздов по кд. Как тебе идея?

>>184044987
Так ты и не накачаешься, чтобы накачаться нужны годы. Ты просто станешь стройным и без живота.

>>184044987
Аутист, тебе не предлагают в кочку превращаться, а мышечный каркас сделать. На твоем пике у него есть пресс и мышцы не дряблые. Тебе подтянуть надо все, чтобы мышцы стали тверже и тем самым натянули кожу и все мясо которое висит у тебя.

>>184042414 (OP)
Блядь, а меня вот пузо заебало. И мышцы есть, и все такое, но вот ебанное пузень, это пиздец, посоны

>>184045242
Очень глупый трап. Просто попроси его поставить технику выполнения базовых упражнений, и спроси про программу тренировок и питания.

123

>>184043079
> делая приседы, верх придет в норму
Иди русский учи.

>>184045327
>>184045367
Пиздося, ладно. Месяц поделаю сабжи на дому, посмотрю динамику. Если хуйня динамика выйдет, то пойду уже шекели в тренажерку выкладывать.

>>184042414 (OP)
Сбрось килограммов 10. И качай широчайшие.

>>184044438
2 чая этому. Сахар чай только портит

>>184045652
Окей, значит подтягивания добавлю еще в упражнения.

ОП, ты няша, мне всё нравки с:

>>184045979
Спасибо, конечно, но было лучше. И хочется собственно вернуть как было и даже сделать еще лучше.

>>184046082
Не, няш, ты не пони. Почему-то считается, что феминным и красивым может быть только худосочный твинк, когда на самом деле феминность в небольшой, рациональной полноте. Если ты заметил, у жиробасов, особенно молодых, лица довольно женственные. А почему? Потому что жирок накапливает эстроген. Тестостерон наоборот выбрасывается в кровь при физических нагрузках, ну и при похудении человек становится куда более агрессивным, как похудевший жирнич говорю.

Так что просто ходи на кардио, качай ножки и держи себя в форме, не позволяй себе объедаться и старайся не выходить за 200ккал в день И лучше не больше 200 грамм углеводов потреблять.
И будет тебе щасте с:

>>184046198
2000ккал*

Удивительно видеть настолько необразованных людей в этом итт треде.

Бока у ОПа есть потому что он жиртрест со значительным процентом жира. Отсутствие мышечной массы здесь вообще не при делах.

ОП, меньше жри, сядь на диетку - и ты похудеешь. ИЛИ начни заниматься спортом, сядь на диетку - ты похудеешь и чуть улучшишь внешний вид.

>>184042414 (OP)
няшные валики, я бы держался за них сзади

>>184045579
Я вижу грядущее. Вангую тебе 0 динамики.

>>184044438
>чайный пьяница
https://www.youtube.com/watch?v=WklJLoRfy8g

Садишься на кето где-то на полгода, занимаешься кардио и силовыми. С этих мест у мужчины жир уходит медленнее всего. Локально сжигать жир нельзя. Худей.

>>184043200
В стратегии играть

Оп, рекомендую диеты и йогу. Можешь попробовать вкатиться в вегетарианство, на нем нихуево так худеют, потому что очень сложно сожрать много травы. Не обязательно навсегда, можно на годик.
А так всё правильно делаешь, просто дисциплины у тебя нихуя нет и по калориям перебор. Судя по твоему бомбажу ты истеричный хуй, который постоянно срывается. А так-то тянки многие тоже качаются в зале немножко, посмотри какие они упражнения делают, тоже можешь себе взять на заметку. Никто не говорит тебе хуярить бешеные жимы и бицуху наваливать.

>>184045853
Ты подтянуться-то можешь хоть раз?

Запощу и своё тело. рейт

>>184046878
Могу раз 6-7. В подростковом возрасте раз 12-14 мог.

>>184046927
Скиннифэт ущербный, хуль рейтить тебя.

>>184046927
Нормас, только бы животик поплоще и пресс потверже.

&

>>184046927
Норм, лоликолеса надо бы поупарывать ещё.

>>184046927
Пипидровича-то зачем замазал, няша?

>>184046957
Как фиксить то?
>>184046975
Это что? Фарма какая-то?

>>184044922
да, он такой гладенький, как девочка. Если еще и личико няшное, то я бы потрахал ;)

>>184047080
Ну да, это для трапов гормоналка, чтобы внешность была более феминной.

>>184047089
Со смайлоебами в постель не ложусь, сорри.

>>184045327
Я сбросил 7кг на диетах за 8 мес. Сейчас, как год уже держу вес и нечего не меняется, такие же бочка как у опа.

>>184047123
На меня и сейчас тянки не смотрят, а с более феминным телом про сброс листвы можно будет забыть вовсе... да и поздно в моём возрасте трансгендером становится

>>184042414 (OP)
Даунита, ты учил биологию в 8 классе?
Просто меньше потребляй каллорий чем тратишь, и все, снизится процент жира по всему организму. Ну еще можешь базу поделать, чтобы поднять тесто

>>184047389
Погоди, так хули ты тогда пишешь, что хочешь феминное тело, ты что ебанутый? Качайся по хардкору тогда. Вообще проблем не будет. Или ты ПЕРЕКАЧАТЬСЯ боишься?

>>184047460
Это второй челик писал, который позже тело с замазанным писосом запостил.
У ОПа нет таких проблем, и это пиздеж кстати что девахи на феминное тело не клюют.

>>184047424
Скорее он сожжет остатки мышц и останется таким же всратышем.

>>184047460
>так хули ты тогда пишешь, что хочешь феминное тело
Лолшто? Я не писал такого. Просто хотел услышать объективную оценку, т.к. меня хуесосили за моё тело и я даже шорты и футболки с короткими рукавами боялся одевать. А тело не хочу слишком феминное, но и качаться не хочу.

>>184046198
>Тестостерон наоборот выбрасывается в кровь при физических нагрузках
Пиздос, а я думаю, чому у меня волосы на спине и груди начали рости, после того как почти год упарываю гантельки

>>184047559
Ну, некоторые клюют, но больше клюют на маскулинное всё-таки. Это я в отрыве от лица говорю, оно важнее всего всё-таки.

>>184047568
Как это не допустить?

>>184047668
Мышцы не сожгутся, если их и не было

>>184047668
Заниматься физухой и жрать много белка. По крайней мере какое-то подобие мышц останется.

Блядь, какие долбоёбы в треде. Убрать жир с какой-то части тела упражнениями, которые задействуют именно эту часть тела не получится. Жир рассасывается в любом случае, если ты жрёшь калорий меньше, чем тратишь, и рассасывается неравномерно, с пуза в последнюю очередь.

>>184048169
Если широчайшие накачать и грудные, то визуально бока не будут так выделяться, например.

>>184048255
Потом ты надеваешь джинсы, и хоть блядь какой у тебя грудак, бочкА как убежавшее тесто сваливаются из штанишек

>>184048296
>>184048255
Вот да, это пиздец.

>>184048169
То есть надо именно делать упор на пресс, делать скручивания и иже с ними?

>>184048255
Земля тебе пухом, братишка.

У меня чето тоже живот выпирающий, хотя я дрыщ и подкачиваюсь немного, мышцы на руках и на груди даже есть, ну и пресс не очень дряблый, но вот жирок на животе и лицо пухлое стало за последние пару лет, если бы не было бы этого живота и лицо бы худее было, был бы аполлоном просто

>>184048333
>То есть надо именно делать упор на пресс, делать скручивания и иже с ними?
Наоборот, можешь турник ебашить или жим лёжа, вообще всё равно.

>>184048333
>То есть надо именно делать упор на пресс, делать скручивания и иже с ними?
Какое из слов в следующем предложении тебе не понятно?
>Убрать жир с какой-то части тела упражнениями, которые задействуют именно эту часть тела не получится.

>>184048296
>>184048347
С кем я сижу в одном треде, вы же диваны, блядь. У меня бока больше чем у ОПа, но я в джинсах выгляжу хорошо. При этом у меня не самые большие широчайшие. И плечи покатые. Сделал бы пруф, но я на работе.

>>184048471
> Сделал бы пруф
И тебя феминные анимешники обозвали бы жиробасом аж бигом.

>>184048471
>я в джинсах выгляжу хорошо.
Сверху футболкой навыпуск прикрыл? Или джинсы по самые уши натянул?

>>184048440
>>184048449
А, тьфу блин, в глаза ебусь.

>>184048544
Так и было, кстати, я ведь уже пруфал. Хотя в обычной жизни почему-то все вокруг меньше меня и делают комплименты моей физической форме (живота у меня нет). Конечно, когда приходишь в зал, там обязательно будут качки-аполлоны. И на двачах, если ты не 10/10, то сразу либо дрыщ либо жиробас.

>>184048604
Если тупо в джинсах сфотографироваться, с голым торсом. Но лучше, конечно, прикрыть чем-нибудь, так ещё выгоднее будет смотреться.

>>184048926
Ну как бы смотришь на всех этих тамблеровских красавчиков-худышек и хочешь-не хочешь, а начнешь на себя примерять и сравнивать. Скорее всего с неутешительными выводами. Причем, понятно что на самом деле доля этих тамблербоев очень мала ИРЛ, но в интернатах по понятным причинам распространяются только они. И даже понимая это упырить мел насчёт своего "хочу так же" очень сложно.

>>184049568
Да как ты это своему гештальту объяснишь, ролевая модель-то уже подсознательно выбрана?

>>184049393
>>184049568
>>184049683
Всё правда, аноны. Читал намедни книгу Looks: why they matter more than you ever imagined. Там приводилось много статистики и исследований. И в последнее время благодаря телевидению и интернету, индустрия красоты (косметика, пластика, диетология, фитнес и т.д.) переживает такой небывалый ранее подъем, что пиздец. Очень много в связи с этим проблем. Со времен изобретения телевидения судить по внешности стали намного сильнее, чем раньше. И "стандарты" красоты возросли. Как для женщин, так и для мужчин. И это порочный круг. Красоту используют, потому что она помогает продавать, а не потому что это заговор какой-то там.

>>184042414 (OP)
Омега без тестостерона ты? Лол что это за ущербное тельце

>>184050172
Да, я. Что хотел?

>>184050061
Ну нам то какая разница? У нас из вариантов только бежать быстрее или отойти в сторону.

>>184042414 (OP)
Фи вот у меня там спасательный круг, а тут хуйня

>>184050482
Ну, разница в том, что неплохо это осознавать хотя бы. Тогда не будешь слепо бросаться за модой, а будешь осознанно выбирать - бросаться или нет. И сам, когда будешь оценивать кого-то, будешь менее предубежден.

>>184050482
>Да, я. Что хотел?
Ебнуть тебе по брюху чтобы он затрясся как холодец

>>184050719
Не, такого фетиша у меня точно нет.

>>184050688
Ну разве что только в этом плане.

>>184046927
9/10 Мечта

В общем, по итогам треда:
1) Уходим в минус по калориям/день;
2) Убираем сахар и мучное;
3) Ебашим кардио, пресс, приседы и подтягивания на турнике;
4) Держимся и крепимся.

>>184042414 (OP)
Бля, ахуенная фигура.
я бы тебя выебал

>>184051107
И после этого станем... кем? Девочками с яичками или кочками? Я просто не шарю

>>184051116
Погоди, то ли еще будет!

>>184051212
Станем худыми юношами с рельефом живота.

>>184050909
А тебе не кажется, что у меня неровная кривая форма туловища, неплоское пузо, слишком толстые ноги и тонкие руки, выпирающие нижние рёбра, то есть скинифет?

>>184051365
Он прост говноед, не слушай его. Тащемта ты рили выглядишь уебищно

>>184051477
Намек на то что в игры Близзард играют только пидоры?

>>184051470
И как, и что именно фиксить?

>>184051676
Вот ты охуенен, я бы переспал.

>>184051606
Попробуй гроб, должен сразу всё пофиксить

>>184051676
Почему принято рофлить с этого еблана? Из-за хуйца или что?

Кожа как у девочки, так и выебал бы

>>184051870
Спасибо.

>>184051676
Уродливая спина, уродливая грудь и кошмарный писюн, бу-э-э-э.

>>184051163
Кто это?

>>184051365
Ну, иногда недостаток кому-то может показаться достоинством:3

>>184052166
Но трапы, даже годные, не нравятся тянучкам, а я всё ещё мечтаю скинуть листву

>>184052357
>а я всё ещё мечтаю скинуть листву
Ну мечтай мечтай...

>>184052357
Всегда шлюху можно снять. Советую попробовать пораньше. Судя по всему тебе это вообще не понравится, а понравится тебе крепкий хуец.

Как же хочется на пробежечку...

Есть штанга, планирую по утрам комплекс упражнений выполнять:
Жим стоя, жим лёжа, подъем на бицепс, французский жим.
5 раз в неделю, сб, вс - отдых.
Норм идея? Или лучше разбить с отдыхом в один день на каждую группу мыщц?

>>184052587
Чем раньше поймешь, тем раньше начнешь траповать. В этом деле лучше времени не терять, чем раньше начнешь - тем лучше.

>>184052603
Ты свои статы-то скинь. Скорее всего ты дрищ без мышц. Палю тебе план тренировок: 7 дней в неделю на обед творог жрешь, 300 грамм. Можешь добавить че хочешь по вкусу.
Три раза в неделю тренировка на все группы мышц. На французский жим можешь положить хуй. Жим стоя ты нормально все равно не сделаешь пока. Делай жим лежа и приседы со штангой. И достаточно тебе. С бицухой тоже погоди, а то спину сорвешь, знаем таких. Лучше на турник выйди и подходик сделай. Если хочешь с утяжелением, положи в рюкзак пару учебников своих со школы. Вот тебе и программа на ближайший год. Достаточно тебе. Три упражнения всего (четыре, если считать творог), авось не забудешь.
Базарю, результаты будут намного лучше, чем от той ебанины, что ты выдумал.

>>184052618
Да нахуй траповать, чё вы лечите? Пускать по пизде гормоналку и прочие "прелести" поиметь. Мне еще в 2010 в /fg/ пророчили великое трапское будущее, хорошо что не послушал идиотов. Отлично сейчас живу, кроме вот этих весопроблем.
ОП

>>184052909
Ты ещё листва, а говоришь проблем нет. Отрицай дальше.

>>184052587
>Всегда шлюху можно снять
Уже был такой опыт.

>>184052587
Но я хочу не со шлюхой, а с любимой тяночкой

>>184052994
>Ты еще листва
Ложь и провокация.

>>184043583
Отменишь сахар будешь худеть на 1-2 кило в месяц.

>>184053140
>Ложь и провокация.
>>184052357
>а я всё ещё мечтаю скинуть листву

>>184053309
Баран тупой, я и оп 2 разных человека. Он полутрап, а я мужик

>>184053309
Это другой анон был, не ОП.
Рекомендую отучаться от привычных вконтактиковских диалогов, если планируешь надолго задержаться на бордах

>>184053616
Каков ПОП - таков и приход.

>>184053380
Листву сначала скинь, а потом будешь указывать мне. Лиственник - не человек.
>>184053352
Хватит маняврировать

>>184053633
А можешь объяснить принцип чит-мила, мне с медицинской точки зрения интересно.

>>184052222
квадрипл хуйни не скажет

>>184053725
У ОПа меня были отношения и с тянами и с кунами. Прочти ебаный тред, чтобы не было путаницы.

>>184053834
>и с кунами
Что и требовалось доказать

>>184053876
Manifestum non eget probatione

>>184053633
А вот тебе лучей добра!!

>>184042414 (OP)
Не быть вырожденцем.

>>184054303
Мм, разгоны, охуенно. Не забудь потом в жиротреде физача котами поспамить.

>>184054303
Хитро, наеб организма на каллары.

>>184054380
Профит для анона очевиден - потенциально еще один объект для фапа.

>>184042414 (OP)
Вон, глянь на этого хохла и делай так же.
https://www.youtube.com/watch?v=8GhRwcRIG7E

>>184053633
А бегом он въебет себе суставы.

>>184054596
Это пока

ос

>>184053352
мужик, мужик, не подгорай. Ровно до момента, когда у тебя, неожиданно, привстанет хуец при виде так раздражающих тебя фото пидоров. Тебе будет сложно и непонятно от себя, но чем раньше ты распечатаешь свои шоколадные ворота - тем скорее тебе станет проще жить.
И да, конечно ты не такой, конечно фу блядь, конечно.

>>184054505
Боже, в интернетах СТОЛЬКО трапов, что ими можно заселить небольшую страну. Да и я не вижу смысла в этом профите. Ведь если у трапа остается мужской мозг, то получится что ты дрочишь на парня с микрочленом и сиськами. Как по мне это мерзко.

>>184055334
Заебца, все записал. Тоже добра.

>>184054881
С чего ты вообще взял, что мне должны нравится парни??

>>184055334
Макарошки тоже мучное, а в каклетки хлеб добавляют.

>>184055334
Картоха тот же ебаный крахмал, что и мучное.

>>184055334
>отказаться от мучного
>макарошки без хлеба норм

>>184042414 (OP)
Блять, не разачаровываюсь в анонах, которые дают советы крутить обруч и качать пресс. Пусть животное делает бесполезную работу и страдает.

> анонята

Просто хуесосина.

>>184042414 (OP)
Бери гантели и делай боковые наклоны, блять

>>184055334
Это хуета, не слушай этого анонята, оп. Нужно качать пресс и крутить обруч, животное ебаное

>>184055843
Да ты же мудак, который ни хуя не знает. Бегом ты испортишь себе ноги гораздо быстрее, чем присядом.

>>184042414 (OP)
Детка, твоему парню не нравиться естественный жирок? Ну он и мудак, давай я тя трахну лучше у меня 18см член... Пошлая? Го обмен фото м?

>>184042414 (OP)
Похудеть до 14%

>>184055951
>>184055883
Но ведь в целом физнагрузки и упражнения при похудании не помешают же.

>>184055975
У меня нет парня, и в первую очередь этот жирок не нравится мне самому.
Съеби на мамбу вообще назад или откуда ты там вылез.

>>184055883
Расскажи, что надо делать

>>184042414 (OP)
Я просто ем мало, ну где то 1400 калорий максимум и так уже год, появился пресс кубиками и скулы, просто в какой то момент стал есть то что ем, но меньше и уже через 2 месяца пиздец как похудел.

19лвл кун

>>184056500
На первом пике самый симпатичный вариант.

>>184056500
Брови прямые делай, у тебя женский вариант, обсосано уже сто раз на во всех гайдах.

>>184056500
Ты зубами щеки прикусываешь?

>>184056110
Привет
Ты еще тут?
Почему нет парня давай встретимся я буду твоим парнем можем даже не трахаться поцелуемся там
Не молчи

>>184054881
Оооор

>>184056920
Потому что так получилось. Мне лень заниматься этими социальными игрищами ради обретения партнера. Наигрался в эту парашу уже.
Почему ты пишешь как залетный нормалфаг?

>>184055334
>Путь очень долгий, если без фарм поддержки.
>если без фарм поддержки.
А если с фарм поддержкой? Какой например? Что сам юзал? Типа ЭКА?

>>184056920
Я надеюсь ты не жирный и не волосатый?

>>184057341
А может ОПу такие нравятся?

f

>>184057161
Я сам пожилой и не раз уже в этой жизни обжигался... Давай просто дружить для секса? В попу когда любишь?

>>184057747
Не интересно

>>184057810
Почему не интересно? Давай я тебе телефон подарю или кампьютер какой интересно будет. Давай встретимся все обсудим

>>184042414 (OP)
Перестать жрать.
*мимо скинул ~15 кг за лето и 2-3 за начало осени.

>>184057955
Вот после попыток "купить" точно не интересно.

>>184057955
Извини, но ты такой жалкий, если не троллишь.

мимо натурал

>>184043916
>мимо дс2
давай мыльцо няш

>>184042461
На самом деле тебе стоит сходить просто в салон красоты. Возможно, придется подтянуть кожу. У тебя и правда слой жира может быть под кожей сантиметр или даже меньше, а всеравно станет висеть.
Тут возможно проблема в лишней коже, а не в весе или жирности.

>>184044304
Не правда.
Печенье и мучное еще хуже.

>>184042909
А на этой ручке можно повесится?

>>184042909
Бля, у меня чет привстал. Пиши еще, содомит.

>>184042414 (OP)
в кокочалку пиздуй, бочка

>>184059989
Что бы он стал еще бочковитее?

Поставил на мобилу калькулятор калорий. Ебать сложно оказывается в минуса за день уйти.

>>184059659
Я сначала попробую-таки схуднуть просто.

>>184060662
У тебя какая норма?

>>184060711
Попробуй.
Какой у тебя кстати вес и рост?

>>184060038
ну хотя бы будет не безформенной бочкой

>>184060751
Лучше иметь 20% и некоторое пузико, чем стать качковыродком.

>>184060787
Это сейчас такой вес при таком росте или желаемый?

>>184060894
Выкинь чай. Добавь чернослив, салат из огурцов, лука, помидор. Яблок ешь больше.
Так ты уменьшишь число каллорий, но тогда будет перекос в углеводы.

>>184060799
я вообще 176/103, мне норм

>>184061036
Ну это сегодня бизнес-ланч в той харчевне где обычно обедал. Скорее всего придется на дому это все делать и с собой брать.

>>184056500
Личико у тебя страшное. Честно-честно.

>>184061192
А мне нравится, но только там где щеки не впалые.

>>184047221
Проорал, спасибо

>>184061183
А что там делать? Порубить три овоща и залить порубленное кефиром?

>>184061449
Я имею в виду вообще. В жральнях всяких еда по калориям вообще не оптимизированной получается, лул.

>>184056500
Дура ебаная я бы тебя так выебал при встрече, ты не представляешь

>>184061614
Конечно. Они туда еще и заправки ебашат что бы нажористее было и кислый вкус в случае чего перебивало.

>>184060787
>>184060894
это что за аппка?

>>184061918
Вот блядищи!!

>>184061985
Lite называется. Я скачал в плей маркете наобум, вроде норм штука.

>>184062200
А ты думал? Жрать в обычных столовках это не про экономию каллорий.
Разве что в специальных салатницах за оверпрайс.

>>184042414 (OP)
мило же, я бы помял :з

>>184062465
жмяк-жмяк

>>184043374
>Вот обруч - тема, спасибо, возьму.
Вообще даун чтоли, верить в то, что кручение обруча на боках сжигает жир на боках. Эти ёбаные валики - генетическое расположение жира, их убрать нельзя, только резать и удалять жировые клетки из этих мест. Если похудеешь, уши эти ясно дело уменьшатся, но если будешь качаться и много кушать (на массу) уши опять попрут.

>>184063030
А что это такое - метилдрен?
Красивое у него лицо кстати.
Ну как красивое. Пойдет в общем.

>>184042414 (OP)
только что сожрал 2 эклера и еще 3 каких-то пирожных

>>184063030
>пик
Господи боже, это идеально!!
Вот такое то мне и нужно.

>>184063065
Вот дерьмо. 25 лет ничего не было, а тут поперло. Придется вечно следить за калорийностью.

>>184063102
жиросжигатель

>>184042414 (OP)
У тебя процент жира, судя по фото, превышает 25%.
Худей, и будет тебе счастье. И валики пропадут, и брюшко кубиками оформится

>>184055334
Бля, нахуя вообще от сахара отказываться? Это просто углевод, да, бесполезный, но углевод. То же самое и про мучное. И да, ГИ важен для диабетиков, которыми становятся из-за ожирения, а не сахара.
Лучше просто постепенно сокращать настоящий рацион- было, например, 2500 калорий, сократи все употребляемые продукты на 10%, в итоге будет дефицит в 250 калорий, спустя время еще на 10%, и так доходишь до комфортного числа. И никакой депрессии из за отказа любимых продуктов и не надо ПЕРЕМОГАТЬ себя.

>>184063391
И как они работают кстати?

>>184056500
Смотреть страшно бля.
Вангую, стареть ты будешь раза в 2 быстрее чем если бы ты не худел вообще

>>184048563
Не слушай этого долбоёба. Он явно пизданутый

>>184063685
Ну да, "выдавливать жир обручем и резинкой от трусов" это конечно рофл

>>184063487
единственное что знаю эффект лучше чем от л карнитина. Ходишь в зал, бегаешь. Принимаешь метилдрен и все. Если сердце и давление будет скакать тогда лучше прекратить.
Главное это хуета работает вот послушай его
https://www.youtube.com/watch?v=L_KftMm9-0c

+

>>184066623
Двачую.

>>184052603
Делай 3 дня нагрузки, 4ый день отдых.

>>184043916
>потискать бы тебя за бока
>мимо жока

>>184043583
Чай давно пью без сахара, сладкий даже противен стал. Нормальный кофе тоже без сахара, но его муторно все время заваривать, часто хлебаю растворимый, вот эту парашу невозможно глотать без сахара и сливок.

>>184063030
Лучше Т5 или Т6 от Zion Labs. Ну или Black Mamba HyperRush там есть сибутрамин

>>184066623
Ты ебнутый. 3 раза в неделю максимум.

>>184063030
Фу бля фу нахуй

>>184042414 (OP)
>КАК УБРАТЬ ЭТИ ЕБУЧИЕ ВАЛИКИ БЛЯТЬ??
Кардио и укрепляй косые мышцы живота
Посмотри что по питанию, убери лишний жир, сладкое
а вообще в зал дуй, анонче

>>184042414 (OP)
Если ты хочешь нравиться мальчикам,то не комплексуй так,ты ближе к идеалу,чем тебе кажется)

>>184069727
Не трожь Уилла Грэма пидорас ебаный

>>184078739
В первую очередь я хочу нравиться себе. Но за комплимент спасибо


>>184078499
Да уже за тред выработался план действий.

>>184042875
Пиздец плечи конечно.

А че делать, если качаться нельзя? Максимум что можно - плавание и не очень быстрый бег

>>184083368
>А че делать, если качаться нельзя? Максимум что можно - плавание и не очень быстрый бег
Заниматься плванием и не очень быстрым бегом

>>184085529
А от этого исчезнут эти ебаные бока? Потому что если нет, то ебал я это все

>>184085692
Поселись в частном доме и работай там на грядках

>>184086065
Такое тоже нельзя, я нахуй инсульт словлю от постоянного стояния вниз головой

>>184085692
Бока исчезнут при потере основной массы. Нет такого упражнения которым ты задрочишь именно бока. Больше ходи.
Если в день можешь хуярить 7-10км, то жрать можешь что угодно.

Как убрать жир с пузяки? Сделать плоским.

>>184086138
Ну, 5-7 км в день я хожу уже больше года, чет бока нифига не исчезли и не думают

Хочу толстенького очкарика задрота...

>>184086332
Ну 5 это мало.
И меньше жри офк.
Если что-то очень хочется, то купи в большом количестве и сожри за раз чтобы тебе она стала противной.

Вот я сейчас неделю всякую херню жрал, теперь ничего особо не хочу, буду питаться как обычно:

Утром пачка творога и кофе
Днем какая-нибудь фигня типа хлеба с сыром.
Вечером какой-нибудь салат.

>>184086756
Мне в принципе очень легко справляться с едой, т.к. я научился это делать даже когда свин по накурке накрывает. Но я боюсь, что от диет у меня тупо те 200 г мышц, что есть, исчезнут, а жир останется Очевидно, в обычном состоянии сдерживаться много проще

>>184086845
>Но я боюсь, что от диет у меня тупо те 200 г мышц, что есть, исчезнут, а жир останется
Блэт, это должно было быть в самом конце

Анон, похуй что есть и в каких количествах, чтобы похудеть главное тратить больше калорий чем потребляешь. Сразу скажу что легче потреблять меньше, ибо сильно больше расходовать тебе не даст твой организм, это физиология. Ну и еше важно хавать достаточно белка для набора мышечной массы. И чтобы талия смотрелась более V образной нужно качать широчайшие мышцы спины просто похудением тут не отделаешься. В зал ходить не рекомендую тебе там только мозги запудрят. Лучше ходи каждый день во дворик на турнички. Если ты захочешь, анон, могу всю схему занятия расписать для максимального кпд.