>>183993931 (OP)
>как перекачать жир в мышцы
ни как
>только чтоб не перекачаться, не хочу быть качком.

лол ты думаеш гантель поднимеш и вдруг рас и качёк?
тебе не нужны силовые упражнения для похудения
тебе аэробные нужны тренировки

>>183993931 (OP)
Кекнул с дауна. Перестань столько жрать и пиздуй бегатьи убей суставы, жирная скотина чтоб ты сдох

>>183993931 (OP)
Дефицит калорий, только после сброса веса спорт

>>183993931 (OP)
Перетолстил

Принимай себя таким как есть, не позволяй мнению быдла влиять на твою жизнь

Только кардио и меньше жрать, иначе убьешь суставы своим весом. Например, велотренажер по часу в день и жрать творог+бананы+дохуя жидкости быстро сгонят твой вес.

>>183994009
а вот это смешно

>>183993931 (OP)
аношка, я весил 120 кг и похудел, просто исключив из питания хлеб и газировку. Остальное оставил. Еще пешком по пол-часа в день хожу. Толстяку со ста двадцати очень легко похудеть до девяноста. Это вот потом надо будет калории считать

>>183994146
>тебе не нужны силовые упражнения для похудения
>тебе аэробные нужны тренировки
Мне кажется ты заблуждаешься. Сходи в физач, да какой физач, посмотри тех же обзорщиков типа Денчика Борисова: все как один говорят, что для похудения не меньшую пользу играют именно силовые нагрузки. Аэробика толстяку только навредит. Ему не бегать, а ходить надо с его весом.

>>183994358
>Только кардио
еще один дублаеб

>>183994585
аэробика не только бег лол

денчики фигенчики я не жиробас но
по моим наблюдениям худеть хорошо аэробика + без углеводная диета

набор массы силовые + куриная грудка

>>183994612
Суставы все поменял уже?

>>183993931 (OP)
>как перекачать жир в мышцы
Берешь скальпель, делаешь надрезы на жировых складках, шприцем собираешь из них жир. Потом на шприц надеваешь иглу потолще, чтобы жиром быстро не забилась, вгоняешь иглу в мышцу, и вкачиваешь жир туда.

>>183993931 (OP)
Пиздос мне бы твои проблемы,я вот наоборот дрищ и не могу набрать вес, а тут блядь просто не жрать и все

Всем пацанам салам , кун весил 134 , сейчас 90 при росте 193. Начал в тупою больше ходить пешком , от работы до дома 12км , вот каждый день просто вечером проходил эти 12км , параллельно начал менять питания на кура грудку и овощи , как сбросил до 115-105 попиздовал на самбо и там уже тренер давал замечательную мотивацию , либо пиздюлей , когда ленишься

>>183994353
>>183993931 (OP)
Прими себя таким какой ты есть, внешность- это не главное, главное- душа. Вообще мужика должно быть много, что б и шкаф передвинуть мог и жену защитить...

>>183993931 (OP)
Жиролифтинг ебош и можно не худеть.

>>183993931 (OP)
Меньше жрать, делать силовые упражнения. Если жрёшь меньше чем сжигаешь, будешь худеть. Жрать мало жира, каша\рис, яйца, фрукты, овощи, творог макарошки, курочка варёная.

На связи бывший 1.5 центнера кун, сейчас 80.
1) садись на диету, питание важно. Мне помогла низкоуглеводная диета. Не делал никаких исключений ни при каких обстоятельствах, главное ставить похдение важнее краткосрочных удовольствий
2)кокочканье. Спустя 2 недели на диете я стал заниматься дома(ибо работа быдлокодером жрет тайм и ходить в кочалки было жалко). Занимался на степпере по пол часа под аниме опенинги через день. Спустя какое то время, когда я уже понимал, что этого мало, стал делать в свободные дни отжимания, пресс и присяд по программе "6 недель", потом отказался от присяда, ибо ноги ахуевали
3)пересташ пользоваться транспортом постепенно. Сначала стал домой с работы пешком, потом и на работу тоже.
4)пропил курс Редуксина трехмесячный

Важно заметить, что первые 50кг улетели за пол года и теперь я жру печенье, конфеты,говно и тд и вес стабильно держится. Кочкаюсь по возможности, даж тянки стали обращать внимание(был листвой жирной до 22)

>>183993931 (OP)
Нокоти бодипозитив

>>183993931 (OP)
Сука, каждый раз как в первый.

>>183993931 (OP)
Сначала худеешь потом растить мышцы, чудес не бывает.

>>183994822
Пиздос у тебя проблемы. Просто больше жри.

Вкаиываюсь к вам с проблемой, ем крайне мало 1 раз в день и то, чтобы с голоду не сдохнуть. Всю жизнь 52-55 весил, но с год назад стал внезапно весить 72, что за хуйня и как фиксить?

>>183995550
Что ешь и сколько, и да универсальный совет сходи к врачу

>>183995550
Взрослеешь. Примерно после 18 устаканится.

>>183993931 (OP)
бля, всегда в голос как первый раз. Я так понимаю, ботов в джва раза больше чем анонов?

>>183993931 (OP)
>Но только чтоб не перекачаться, не хочу быть качком.
Каждый раз как в первый проигрываю.

>>183995550
Долбоёб, есть надо чаще, будешь весить меньше

>>183995614
Мне 29.
>>183995608
Ебошу себе грамм 300 стейка после работы с овощами обычно.

>>183993931 (OP)
>как перекачать жир в мышцы,
бляяяя, лол

Алсо, похудел с 85 кг до 70 за полгода может чуть дольше, я хз. Спрашивай ответы. Рост 170.

>>183995454
Это психологически вымараживает, да и я от одной порции наедаюсь на полдня, мой дневной рацион - обед,ужин, мелкие перекусы.все

>>183993931 (OP)
Дарова, сам не знаю шучу, знаю как убрать лишнюю 20-ку веса.
мимо центнер, 183см

Можно ли заменить качалку бассейном, если я не хочу качаться, а всего лишь похудееть?

СЫРОЕДЕНИЕ
Ы
Р
О
Е
Д
Е
Н
И
Е

ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ

/тхреад

>>183993931 (OP)

>>183993931 (OP)
Как же хочется покушать.

>>183993931 (OP)
Берешь и сука бегаешь, падла жирная

Кето-диета. Читай, садись, сжигай жир килограммами.

>>183993931 (OP)
Траванулся хуй пойми чем, пошел к гастроэнтерологу , тот прописал мне диету стол №4, за 3 недели скинул со 105 до 95. Сошел пивной отек с еблища, спать стал нормально, до этого вставал по два раза ночью попить воды, метаболизм повысился, меньше стал уставать. Сам охуел от такого прогресса. Но гречу с овсянкой жрать заебало это да.

>>183995895
>переоценку ценностей
Как? Нужно знать баг у себя в сознании, что такое провернуть.

>>18399393
Как же хочется жирного кунцаЛежать под ним

>>183996040
Ну тут нужно много саморефлексии, причём не пугливой и трусливой как у большинства анонов и людей, а деятельной и смелой. Чтобы понять КТО ты на самом деле, и ЧЕГО ты хочешь и хочешь ли. Когда эти вопросы прояснятся тебе детским лепетом покажутся все МОТИВАЦИИ и расписания диет как пытки, которую надо перетерпеть. Ницше можешь почитать, что нибудь из раннего.

Вешу 76 хочу до 60 скинуть никак не получается

>>183994822
вот когда гормоналка с пубертатной сменится тогда и будешь думать как пузо с ляшками и сосками убрать

Tfff

>>183993931 (OP)
freshlife28 не реклама. Сам проникся и изи похудел

>>183993931 (OP)
>как перекачать жир в мышцы
>Но только чтоб не перекачаться
Поговорил с пастой - день прошёл не зря

>>184000033
Я знаю только fleshlight