бамп

станешь больше чем сейчас

>>179889176 (OP)
Въебал деньги на хуйню.
Такой же уровень физицеской нагрузки мог бы получить просто гуляя по улице и имея меньше вероятность получить травму изи заразиться чем-нибудь.

>>179889344
Но я не хочу прям "больше" становиться. Мне нравится быть дрищем, просто хочется быть рельефным дрищем.

Там в душевой новичков в жопу пялят.

>>179889396
Я и так гуляю. В выходные километров по 15-20 прохожу пешком. Люблю это дело.
Касаемо качалки - чому уровень тот же?

бамп

Молодец. Не обращай внимания на
>ЫЫЫЫ ЕБЛЯ В ДУШЕВОЙ КАЧКЕ ПИДАРЫЫЫ ЫЫ!!!
Это долбаебики-дрищи или жирдяи, которым сложно сделать свое тело лучше. Бодипозитивщицы короче, только с пенисом (часто оче маленьким)
Офк, прогулки и 5% от того, что даст тебе качалка не сделают.
Бтв, есть план тренировачек, или пока не знаешь нихуя? Есть тренер в качалке? И лвл какой?

>>179889176 (OP)
>Какие подводные?

Через месяц надоест.

Молодец. Не обращай внимания на
>ЫЫЫЫ ЕБЛЯ В ДУШЕВОЙ КАЧКЕ ПИДАРЫЫЫ ЫЫ!!!
Это долбаебики-дрищи или жирдяи, которым сложно сделать свое тело лучше. Бодипозитивщицы короче, только с пенисом (часто оче маленьким)
Офк, прогулки и 5% от того, что даст тебе качалка не сделают.
Бтв, есть план тренировачек, или пока не знаешь нихуя? Есть тренер в качалке? И лвл какой?

>>179889869
>>179889832

Блять абу

Качалка нахуй не нужна, ходи только в басик

>>179889832
20 лвл. Плана нет, подумываю программу Гослинга взять, у Семенихина в видео одном была расписана, вроде хороша. Тренера там "купить" вроде можно, но чет не хочу. Немного напрягает сычёвская мысль в голове мол: "Блять, они будут на меня смотреть, ржать" и вот это всё. Местная классика, короче.

Качалка и бассик не сама цель, но лишь способ. Хз сколько с таким отношением к этому протяну, но въебывать надо.

в общем тут такое дело что надо привыкнуть туда ходить
недели две, наверное
вообще шпорт это неплохо, я думаю, даже ходил бы туда, если бы хватало денег на еду

то что ты пидор ёпта

>>179889176 (OP)
то что ты пидор ёпта

>>179889176 (OP)
Можешь проебать бабки.
Я тож купил абонемент и забил хуй.

>>179890298
Нет, на баб встаёт, мне норм.

>>179890372
> через 3 года
пофиксил

>>179890118
Если есть программка, то это пиздато.
Главное, не бери большие веса слишком и сетакое. Тренер по идее не нужен нахуй. Идеально будет 2 дня басик и 3 качалка. На советы качков реагируй нормально, обычно хуйни не скажут. Ржать точно не будет никто, потому что все приходили дрищами не зная, что как правильно делать. Если и буду странно смотреть, подойди и спроси, что не так. Скорее всего тебе либо ответят, либо извинятся, увидев в тебе ебаного альфача, с которым лучше не связываться

>>179890372
Ты тот местный качок чтоль? 40 с чем-то кун или типа того?

>>179889869
Мимо нахожусь в пати дрищей. У всех хуй в пределах 19-21/14-15,5(самые большие показатели хуя у меня, самого дрищавого чёрта, которого вы могли бы видеть 169см рост/48кг вес) нас семеро. Жду оправданий

>>179890565
>чаще всего
Жду оправданий от неосилившего чтение

>>179890438
>увидев в тебе ебаного альфача, с которым лучше не связываться

Я патлатый дрищ, как на альфача уж точно смотреть не будут.
Касаемо графика посещений - тут от работы зависит. Может быть такое, что у меня за неделю может быть всего один выходной. А бывает, что за неделю выходных - 5. Ненормированно очень. Это вот меня и ебет, так как в рабочие дни невозможно будет идти в зал.

Еще жрать надо много и правильно, но эт тяжко, как фиксить помимо очевидных порошков?

>>179890699
>патлатый дрищ
Подстригись, если надо. Если и так норм, то хуй забей. Альфа, это не то, как ты выглядишь, а то, как ты себя ведешь
>работа и вся хуйня.
Не верю, что невозможно после работы сходить в зал. Ты же не по 15 часов въебываешь. После зала придешь домой, пожрешь и ляжешь спать. Проснешься бодрым и все будет аэуенно. Поначалу мб сложно, а потом привыкнешь и будет охуенно. Станешь гораздо энергичнее.
Про жрачку хз, гугли ЕДА ДЛЯ КОЧКОВ.
Сам жру мясо и свежие овощи. Еще булошку или хлебушек сверху. Ну или рис/макарони

>>179890612
>чаще всего
Откуда такая инфа? Ебёшься с ними? Или ты считаешь, что у качков магическим образом удлинняется хуй? Вот у меня лично есть два живых пруфа того, что у людей начинаются проблемы с хуем(с сосудами, сердцем - влияет на хуй) после качалки

>>179890963
Кто о чем, а ты только про хуй увидел.
Все что угодно уебет твое здоровье, если перегибать. Три дня спокойной качалки и два дня бассейна в неделю нихуя не сделают плохого здоровью, если нет никаких предрасположенностей

>>179890962
Работаю по 12 часов в сутки. Вместе с дорогой выходит 15. От дома до качалки час пешком. Да, я не очень умный, но 10к за год занятий - разовое предложение.

>>179890962
Спасибо за советы, кстати. Ты сам давно этим занимаешься?

>>179891073
Про хуй - да. Комплекс у меня такой. Я в каждый тред захожу если что дубиной помахать, хотя сам понимаю, что размер хуя - не характеристика

>>179891141
Советов я тебе почти не дал, но ты вроде в интернетах способен найти все сам.
Просто хотел дать тебе немножко уверенности :).
Где ты работаешь столько, и сколько тебе за это платят?
Это ж ебнуться.
И у тебя что блять, ближайшая качалка в 5 км от дома?

>>179891261
Пнятненько. Попробуй что-то сделать, чтобы ты мог гордиться не только тем, что дала тебе природа. да и че такого в длинном хуе то

О, просвятите, как после дня проперживания стула в офисе взять бодрости дойти в кочалочку или бассик и по пропеживать тренажеры там??
Потому что с выходом на работку после института не хватает бодрости вернуться к спорту.

>>179891284
В банке. Зарплата - от 30 до 45.
Это не ближайшая, само собой. Подкупили меня две вещи: стоимость - 10к за год и отсутствие зеркал в зале.

Кстати, сколько по-времени оптимально заниматься за раз?

>>179891443
Без задней мысли еба. Делай усилие первые пару недель, а потом само. Это как машину ебаную завести.
>>179891458
Мда, хуевасто как то с работой. Зеркала в зале только плюс, кстати. Тренировка должна идти так, чтобы ты успел комфортно выполнить все, что запланировал. Выбери упражнения из своих ебучих программ так, чтобы нормалтно забить какую то группу мышц полностью. (Один день руки и пьечи там, один день грудь и еще какую хуйню и т.п. Про спину не забывай и ноги обязательно)
Озуенная тема кстати, бассейн сутра. Не потеешь, свежий и бодрый после 45 минут плавания и душика идешь въебывать, реомендую

>>179891458
>отсутствие зеркал в зале
У тебя такая отличная техника?

Подводные в том, что ты въебал деньги, а на долго тебя вряд-ли хватит. Обычно когда намерения серьёзные, то тред на двачах даже желания пилить нет. Пилится тред когда хочется просто поманяпиздеть.

>>179891734
Бля вот с тобой согласен кстати, ебать ты прав. Оп давай не пизди и иди завтра в басик сутреца

>>179891458
Зря ты так про зеркала: они очень помогают контролировать технику базовых односуставных (да и не только) упражнений. Проследить, не читеришь ли ты на подъёме штанги на бицепс, ровно ли работаешь на французском жиме - милое дело.

Время у всех индивидуально и зависит от программы. У меня в последнее время уходило 1.5-2 часа на силовые и час на бег сразу после силовых. Но и при 3 часах в зале я не думал, что особо долго упарываюсь - мне кажется, один мой товарищ вообще в этом зале живёт.

>>179891375
Большой хуй выглядит смешно. Могу гордиться тремя патентами на разную хуйню бытовую, придуманную в полупьяном угаре. Один раз помог челику не умереть, вовремя отмассажировав грудную клетку. Убил в себе государство. И бабку тоже, но дело закрыли

>>179891823
Нахуй французский жим. Локтевые суставы тебе одни на всю жизнь

>>179891706
>>179891713
Тут чисто моральный момент. У нас в шараге было так: либо ходишь на пары физры, либо в шаражную качалку. Ну я и посещал с целью побегать на беговой дорожке или на паре тренажеров чуток позаниматься.

Там постоянно приходили другие студенты и тупо сидели на тренажерах, чтобы делать фотки в зеркалах. У кореша пока он занимался в своем зале - то же самое. И чет я этого не понимаю. Если ты пришел - то въебывай. Не сиди и не фоткайся, а работай. Хуй его знает, негативно с тех пор отношусь.

>>179889176 (OP)
Короче, я был дрыщем 61 кг при 173 см, пошел в качалку стал пиздатым с рельефом, бросил качалку сейчас жиран 91 кг с тем же весом.

>>179890437
То что на пике - тело без кочалки, за 3 года сейчас можно арни обогнать.

>>179892030
Алсо реквестирую советов по возвращению в норму, а именно какие таблетки для мотивации втащить чтобы была энергия или же тестостерон начать колоть мб?

>>179891977
Ну то есть ты никогда не работал на технику и со свободными весами убежден что зеркала это прихоть нарциссичных качков чтобы себя и свою бицуху в зеркале поразглядывать?

>>179891734
Тут проблема в том, что мне на качалку похуй. Ну то есть - штука хорошая, но я не прям фанат всей этой фитнесс идеологии.

Ты меня раскусил, окей.
Мне качалка нужна в ближайшие два года, чтобы стать сильнее и выносливее. Мечта у меня появилась. Глупая, инфантильная. Несколько месяцев ей живу и только сейчас начал воплощать планы по достижению.
Хочу пешком добраться до моря.

>>179892149
Ну я только это и наблюдал. Я нигде не сказал, что зеркало это плохо. Ну вот есть отторжение такое, хуле поделать.

>>179891973
Я молод, мне нравится это упражнение, и болей/опасности я не чувствую.

Ок, что можешь предложить предложить взамен?

>>179889176 (OP)
бассейн
>получишь широкие плечи, сильную спину и стамину ебаться часами
качалку
>станеш пидором

>>179892044
Ф А Р М А
А
Р
М
А

Хуй на бочок, печен по пизде. Как мне знакомый кочка говорил даже если и стоит, то ничего не хочется.

>>179892299
Я тоже думал, что это пиздатая штука, но левый сустав теперь ехидно тихонько пощелкивает.
Все что угодно, где будет не только трицепс. Жим лежа там, брусья, штангу на плечи над головой жать. Французский реально гроб и пидор

>>179892447
F

>>179892285
Зеркала нужны, зеркала важны. Зря ты так, ОПушка, реально зря. Сам потом поймёшь. Ты хоть перед зеркалом дома потом потренируй технику - швабру возьми и потренируй.

Мы тебе (все и сразу, что намекает) не из-за своей "фитнес-идеологии" об этом говорим. Правильная техника - залог здоровья.

А насчёт прогулки - ну ты выдал. Я где-то слышал на рандоннерском форуме про "пилигримов". Походу, есть даже организация специальная для таких, как ты. Клуб по интересам. Ты загугли, если вдруг не знаешь - и сертификат будет о путешествии.

И ещё: займись ногами. Серьёзно займись. Голеностоп, колени, тазобедренный сустав, даже пальцы. Всё укрепляй упражнениями, закаливанием, чем угодно. Бегом там тоже. Подъёмом на носках со свободным весом. Посмотри канал Александр Алексеевича, узнай про суставной замок.
А вообще, береги ещё эти ноги. И без зеркал тебе будет это делать трудней.


Кстати, хуево, что на качалку тебе похуй. Это что значит - тебе похуй на одно из средств достижения цели? А может, и на саму цель? Если ты хочешь добиться чего-то стоящего, то ты должен достичь определённого уровня и в СОПУТСТВУЮЩИХ ДИСЦИПЛИНАХ.
Помни об этом.

>>179892511
То есть, ты предлагаешь сокращение массивов мышц или мышц-хелперов. Ну хз, я делал и жим, и вот это твое упражнение с плечами, которое на дельты, и французский. И мне чёт всегда было последнее делать не так уж и просто, лол. Поэтому вес на трицепс от веса на бицепс всегда отставал.

Брусьев кстати боюсь. Во-первых, я тяжёлый слишком, во-вторых, они мне кажутся намного более травмоопасными.

>>179892896
Я понимаю, что придется пересмотреть некоторые вещи. Я готов въебывать качественно и правильно. Глупо было бы не придавать ей значения. Я не знаю как это объяснить - просто ощущение "должен" и "надо", но не "хочу стать частью". Вот этот >>179892967 расписал хоть и гипертрофированно, но все же относительно правдиво относительно последствий, но те то, чтобы они все мне были нужны и интересны. Мне просто нужно более выносливое и сильное тело.

Спасибо за советы, правда. Я это ценю.

>>179892967
Двачую

>>179893232
Я просто 80кг дрищара, мне на брусьях самое то. Есть еще с фиксированным весом дрочильни для трицепса, кстати

>>179893431
>>179892967
Я кстати ничего не преувеличил.

Особенно хорошо мой внешний вид контрастирует с мой профессией, когда меня знакомят с очередным клиентом. Заходит забитый, 95-килограммовый я, а далее:
- А это %anon%, наш креативный дизайнер.

>>179893649
Где трудишься?

>>179893863
В одной немецкой конторе, веб-макакинг, брендинг etc

>>179893930
Неплохо, могёшь.

>>179893990
Мог бы больше, еслиб не сычевал и не ебланил до 27 лет

>>179894023
Все мы не без греха. Главное начать, найти, попробовать.
Истину из вторых рук получить невозможно.

>>179893573
Жиз про дрочильни, может быть потом и перейду на тренажёры.

>>179894071
Согласен. И тебе спасибо, Анон.

>>179893431
А он тебе всё правильно и расписал.
Бассейн это хорошее общее кардио + нагрузка ручкам и немного ножкам.
А зал это в первую очередь свободные веса для спины и мышц-стабилизаторов и суставов, растяжка.
Ты только программу себе органично собери.