зожили или зажили?

>>179502236
>мама, мама, класс, не издевайтесь, кококо

сажи

>>179502102 (OP)
жиродрищь же на второй

>>179502102 (OP)
Ты типо возвысился над основной массой омежек-двачеров и пытаешься самоутвердиться?

Или пытаешься показать анону путь, который приведёт его к здоровью и весёлой жизни? Молодец, но ты делаешь это не совсем правильно.
Поясняю почему:
1). Всех этих "всратых" нытиков удерживают от занятий спортом с целью привести себя в форму всякие предрассудки. К примеру, известное всем на этой доске изречение: "качалка для петухов". Для начала нужно избавиться от подобных мыслей и, сука, тогда уже начинать заниматься собой. Ведь подготовка к любым действиям начинается в уме.
2). Ты привёл собственный пример, но он, к сожалению, не очень удачный. Ты молодец, конечно, да, но никаких особых достижений у тебя нет и ты считаешь, что для достижения требуется минимум усилий. И ты прикладываешь минимум усилий, это не верный подход. Нужно, сука, стараться. :

a).Вместо посещения спортплощадок, где, обычно, кроме турников и брусьев, нихуя нет, лучше записаться в хороший тренажёрный зал.

b).Вместо "ем что мамка приготовит" нужно нарыть носом информацию по диетам и, блять, составить её себе(или спиздить уже готовую). Затем нужно заставить свою мамку всё это тебе готовить.

c).Также нужен фиксированный график тренировок. Не как ты "иногда утром, иногда вечером прихожу", а в определённое время.

d).Нужна хорошая, проверенная программа тренировок. Я не говорю, что ты хуйнёй занимаешься, ведь твою программу я не видел, но судя по тому, как ты легко к этому относишься, много информации по этому поводу не изучал.

3). В основном, люди судят о своей внешности не по телу, а по виду лица. Если лицо уродливое, а телом ты слегка спортивный(как на второй картинке в ОП-посте), то никаких оценок 7 из 10 тебе не светит. Человеку с уродливым лицом требуется ОТЛИЧНОЕ тело, чтобы считаться красивым, а супер-хорошего тела себе не построить, занимаясь, как ты.

Аноны, если хотите стать лучше внешне, подумайте о своих недостатках, которые вы смогли бы исправить и начинайте над этим работать. У меня всё.

>>179503836
На второй картинке тело, которое можно построить, начиная с состояния, как на первой картинке, за несколько месяцев занятий в тренажёрном зале по хорошей программе тренировок, делая упражнения с правильной техникой и используя хорошую диету.

>>179502102 (OP)
pizda

>>179504273
Хуйню ешь по 5 раз в день.
Криво занимаешься в качалке с 2д13.

Иди читай FAQ /fiz`a. Ну, или перечитай. Я думаю, что тебе будет полезно. Я вот, тоже целых два года в качалке проебланил просто так, а потом начал заниматься продуктивно, изменив программу и диету.

Набирать массу лет в 23 года довольно сложно, не огорчайся, если не будет быстрых результатов.

А может, ты вообще тролль? Не получить минимальных результатов за 5 лет вроде бы адекватных занятий нереально.

Ты, может, в ущерб себе работал?

>>179504532
>А может, ты вообще тролль?
Ну... Мне это не интересно.

>> Ты, может, в ущерб себе работал?

Но я действительно скорее всего просто сжигал жир (которого и так нет)

>>179502102 (OP)
>мудрейший человек на планете
>не верит в бога

>>179504775
Забыл добавить что...
А может проблема и в щитовидной железе.

>>179504838
>мудрейший человек на планете
>родила личинку и позволила ей родить личинку

>>179502102 (OP)
22 года, рост 165. Тян не видят во мне мужчину. Подскажи, какие упражнения делать на брусьях, чтобы добить хотя бы до 175?

>>179505151
Тебе уже ничем не поможет.

>>179503970
Знаешь, то что он начал хоть немного заниматься и более менее питаться нормальной едой, уже достижение.

>>179504775
Дело даже не в этом. Я попробую пояснить тебе, но не уверен, что тебе это нужно, да и я не претендую на должность эксперта.

Есть два противоположных процесса: анаболизм и катаболизм.
В первом случае, идёт построение тканей, во втором - их разрушение, а следовательно, и урезание количества.

Если на тренировках ты поработал хорошо и в меру, а также поел хороших продуктов и в нужном количестве, идёт построение мышц и костных тканей(и многого другого)(кости немного утолщаются, если ты - пиздюк).

Если ты перетренировался и придерживался плохой диеты - пойдёт обратный процесс. А именно, урезание количества мышечных и костных тканей(и многого другого).

То есть, ты мог сжигать не только жир, но и свои мышцы.

То, что твоё тело не ухудшилось за период твоих тренировок, означает, что какое-то время ты работал хорошо, наблюдая прогресс, а в остальное, расслабившись, терял то, что получил.

И, возможно, у тебя проблемы со здоровьем. Но, по моему мнению, любой человек просто обязан пройти нужных врачей перед тем, как начать тренироваться. Например, я проходил гастроэндокринолога, кардиолога, эндокринолога и т.д.

>>179505151
Возможно, тебе помогут подтягивания и висы. Подробнее гугли сам.

От этого ты не "вырастешь", но позвоночник может распрямиться, если раньше был незначительно искривлён. Можешь получить до 5 см роста таким образом.

Ем часто, вредная пища отсутствует. Хожу на турник. 14-16 раз могу свою тушу поднять. Спина шире не стала, вес не набрался. Посему было интересно послушать твою историю из жизни, как ты дохуя преобразился. Но советы раздавать, прилагая ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план - долбоебизм.
Увы, перейти на диеты и питание по калориям возможности нет - в пидорашьей семье нет денег на покупку куриных грудок, творога и прочей полезной пищи. 178/56 дрищ

>>179502102 (OP)

Высер не читал.
На втором пике такой мерзкий жирдяй, что пиздец, сиськи висят.
Если он еще перестанет напрягаться, как поехавший, то там вообще смешное тело будет.

>>179505243
Нихуя это не достижение. Если ты считаешь, что это - достойная ачивка, то тебе следовало бы поднять свою "планку".

Я не спорю, что то, что он начал заниматься собой - очень хорошо. Но нужно подходить к этому ответственно чтобы работать не во вред себе, а прогрессировать.

>>179505370
Тестостерона мало, протеина/калорий в рационе мало (если ты конечно не пиво пить туда ходишь, а вкалываешь то отказа мышц)

>>179505509
Он у меня дома весит.

>>179502102 (OP)
хуй соси, петух на жердочке

>>179505370
Как ты занимаешься?

>>179505550
делай 3 подхода по 70-85% от максимума с передышкой ровно в минуту, и два подхода до полного отказа.

После этого у тебя будет ощущение в мышцах, знакомое каждому качку. Если его нет, то ты просто бесцельно дрыгался.

>>179502102 (OP)
хуёво ты накачался я тупо 20 по 5 подходов делаю и то лучше выгляжу

>>179502102 (OP)
Если тебе не нравится твоё дрыще тело это не значит что всем не нравятся их дрыще тела. Я вот дрыщ и мне это нравится, если я завтра проснусь не дрыщем я специально буду худеть

>>179505599
Естественно, что на всё это требуется деньги. Жаль, что в твоей семье на это денег нет. Но это решаемая проблема, ведь так?

Начни работать, анон. На хавчик себе будет хватать, на спортзал тоже.
Недостаточно одного намерения для того, чтобы получить результат. Нужны ещё и ресурсы. Тебе их не дают, так найди! И не ной, блять.

>>179505709
Ты же понимаешь, что от подтягиваний у тебя ВСЕ мышцы волшебным образом не вырастут? Ты ими спину подкачать можешь, плечи, бицульку там. От хвата зависит, короче. Неудивительно, что ты не можешь существенно набрать, ведь, как я понял, ты занимаешься онли подтягиваниями.

>>179505801
Да бля, анон, я бы и рад пойти и заработать на жратву себе. Но совмещать с учебой на данный момент не выходит вообще никак. За весь год не припомню месяца, в который я мог бы даже на полдня подработку впихнуть

>>179505732
Отдых между подходами ровно минута. Собственно, в аппсторе дофига приложений, которые проведут тебя по этой программе до 50 подтягиваний.

>>179505785
Я не знаю ни одного человека, которому понравилось бы тело, подобное тому, что изображено на первом пике.

>>179502102 (OP)
>мужчине достаточно быть чуть красивее обезьяны
Твоя бабка такая же тупая, как и все бабы, которых родственные связи связывают со всратыми кунами.

>>179505993
Ох, как я тебя понимаю. Но совмещать работу и учёбу, определённо, возможно. Если ты не задрачиваешь дохуя доп. курсов, конечно.
Если нет времени устроиться на постоянную подработку, всегда есть всякие "помогите грузовик загрузить" на один день. Если потрудиться, то можно найти довольно много подобных предложений. Но одному ходить на такие не советую, возьми с собой другана.

Ты где учишься?

Ходил в качалку до двача был бетой, забросил качалку нашел двач, похудел стал депрессивной омегой СУКА лучше бы у меня не было интернета.....Сейчас опять хожу в качалку

>>179502102 (OP)
>Теперь хочу услышать от вас почему вы еще не зажили здоровой жизнью?
не хочу, ахуеть да, оказывается не всем это говно и надо

>>179502102 (OP)
>2й пик
Долбоеб, это гино. Самое настоящее. У меня такое же (или даже чуть меньше), дико стесняюсь этого, в остальном тело в вид получше, чем на этом пике, привел за несколько месяцев и продолжаю заниматься, хз что из этого выйдет.

>>179502102 (OP)
вот сука
Я 180/60 и мне нравится тян нет

>>179503970
Захуй тебе зал если базы нет
Мимо 26 прямым хватом не могу подать ебливыц полтора от груди

>>179506272
Здоровье - говно?

Я уже красивый и хожу в качалку.
Но не был таковым 3 года назад.

>>179504532
>FAQ /fiz`a
Тренер с кококончалки забраковал

>>179505370
Открою тебе секрет. Все зависит от твоего телосложения, 2 года и нету результатов, не знаю почему ты еще не забросил

>>179502102 (OP)

>>179506231
Очень сомневаюсь, что так можно наскрести на нормальное питание. На сосиски с макарошками, как у мамы, макисмум. Учусь в технарской вышке, ДС

>>179506534
Там, обычно, тренер присутствует. Тебе там покажут и расскажут что делать. А также вовремя остановят, если ты будешь делать упражнения неправильно.

Полностью поддерживаю автора согласен во всем. От себя скажу что программа стодневный воркаут замечательна для начинающих.

>>179506766
Где скачать?

>>179506690
Он же не на всю еду будет себе собирать. Мамка же готовит. Поработал - купил творог дополнительно. Или, скажем, накопил на протеин или гейнер какой-нибудь. Уже станет лучше.

>>179506792
Можешь скачать и удалить сразу. Щас бы анонов слушать лол

>>179502102 (OP)
Делаю тож самое

>>179506792
Загугли "стодневный воркаут". Думаю, что ты с этим справишься.

>>179506844
Хочешь сказать, что программа- говно?

>>179506835
Я думаю, что ему обычно готовят макароны или что-то вроде этого. А много мяса и прочих белковосодержащих продуктов он позволить себе не может. Так что, подработка - хороший вариант.

Хаваешь макарошки маминого приготовления - получаешь углеводы. Хаваешь с довольным ебалом заработанный собственным трудом творог - получаешь белок.

>>179506950
Говно ты, раз думаешь что все эти маня-программы действуют. Ты можешь делать обычную базу от пизды и такой же результат будет, а все эти программы, методики и прочая хуйня - создана от даунов, для даунов

>>179506844
Вслепую тыкаться как-то не хочется. Железо не тяну да и охуительный результат для астеника это +5-7кг на что уйдут годы и сотни российских динариев. Хотелось бы найти программу основанную на работе с собственным весом, но в физаче формат американский аналог мопса, который затирает про ТРИНИРОФКИ ЗОКЛЮЧОНЫХ

>>179502102 (OP)

>>179502102 (OP)
потому что я дрищеватый жиробас

Был 183/63. За 3 месяца качалки с тренером и норм питания набрал 12 кг. Не чистых мышц конечно, но все же. С питанием вообще изи. Утром каша+2 яйца, потом макароны с курицей, а это самое дешевое мясо, ближе к вечеру рис с курицей и на ночь творог с бананом. Сейчас не занимаюсь уже год, вес остался на месте. Всегда был супердрищ, постоянно путали с тян.

Денег на любую еду хватит, не хватит сил все сожрать (надо 3к калорий в день)
182/64 кг
Хотел бы курсануть, но стрёмно что все пойдет по пизде и хз где все эти препараты покупаьь

>>179507248
И сколько это ты калорий а день ел? Рацион слабенький по описанию

>>179507060
В основном да, рацион простой до безобразия. Макароны, картошка, греча. В дополнение дешманские сосиски, реже - котлеты, курица и просто куски мяса. И совсем редко что-то необычное, типа солянок, мяса по французски, и прочих выебонов с мясом и овощами

185/65, ем один раз в день
Как набрать?

>>179507117
ОК. А почему скажешь? Ты, бля, просто пёрнул, не предложив никакой альтернативы или хотя бы как-то подкрепив свои слова.

Я, вообще-то, за тренажёрный зал, а не за простые дёрганья на турничках. И, чтобы просто не пердеть, заявляю, что и то, и то РАБОТАЕТ, если ты делаешь всё правильно. Но калистеника имеет предел в виде собственного веса, и рассчитана она скорее на увеличение силы, а не на набор массы.

>>179507122
Блять, ты заебал со своей программой. ТЫ ПОНИМАЕШЬ ЧТО У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА СВОЙ МЕТОБОЛИЗМ/СВОЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ, коллективных программ не существует, их нет блять. Ты сам себе программу должен делать, прислушиваться к своему телу, чтобы потом это не привело к плачевным последствиям

>>179504118
Я о том, что можно еще поспорить, какое из тел выглядит лучше

>>179507292
Чтоб аппетит зверский был попробуй биодобавки китайские пожрать samyun wan называются. Будешь жрать до блевоты и хотеть ещё. Не знаю что они туда добавляют, но это реально работает.

>>179507466
Ну, ты прав насчёт того, что второй пик - не тело Аполлона. Оно является одним из начальных уровней в превращении из СУПЕР-ДРИЩА, как на первом пике, в обладателя хорошего тела.

>>179507537
Мой организм вообще переварит все это дерьмо?

>>179507405
читай это >>179507448
Ты можешь заниматься по дерьмо-програмам, базару нету, у тебя результат был бы даже если бы ты без программы занимался, но только фишка в другом, сейчас ты занимаешься, все норм, но потом это можешь выльется в проблемы с организмом, а эти проблемы появляются внезапно. Программ нет, можешь составлять собственную, похуй где, в зале или на турниках

Ну ходишь ты на турники, и хули с этого? Нахуй ты это сюда принёс? Для себя он старается блять, даже расписал как он не хочет ВНИМАНИЯ к себе привлекать, приэтом целым тред создав, жа и с кучей ошибок. Ты у мамы глупеньким родился?

>>179507537
Не, это хуйня всё. Есть много высококаллорийных продуктов. Просто нужно подобрать подходящие и составить некую систему их принятия. Не можешь набрать требуемое количество белка? Купи спортпит.

>>179507448
>прислушиваться к своему телу
Да потому что хуй проссышь как интерпретировать эти данные.
То снихуя все болит, хотя ничего лютого не делал. То делаешь а отклика 0. Чтобы понимать этот злоебучий агрегат надо хоть какие-то знания иметь. А откуда их брать?

>>179502102 (OP)
заебись

>>179502102 (OP)
>бабушка
>мама
>турники
>зож
Какой толк от мышц если вы работаете разносчиком пиццы в Улан-Удэ?

Не слушайте этого пидораса, прокачивайтесь в первую очередь интеллектуально (!) и думайте своей головой. Кокочалка, турники и прочие виды спорта как приятное дополнение по желанию, но не смысл существования.

>>179507777
С чем этот спортпит бодяжить? С молоком, с водой, с Аллахом пробовал говно говна получается.

>>179507669
Я согласен. Подбирать программу нужно для себя и самому. Либо попросить помочь в этом квалифицированного специалиста. Есть некие общие разделения в параметрах человеческого организма.

Основные типы телосложения : эктоморф, мезоморф и эндоморф. Нужно определить к какому типу относишься ты сам, а затем выбирать программу. Затем "тестить" её, и если всё заебись, заниматься по ней.

Но именно та программа(100 дневный воркаут), как раз таки, более обобщённая программа. И она, можно сказать, подходит всем. Но иногда цель, которую можно достичь, занимаясь по конкретной программе, не совпадает с вашей целью. Занимаясь подобной калистеникой, можно лишь набрать НЕМНОГО массы и повысить свою силу. А также укрепить мышцы и связки, что нужно для выполнения всяких воркаутерских элементов.

НО ЭТО НЕ КАСАЕТСЯ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ ИЛИ ВРОЖДЁННЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ОРГАНИЗМА, ПРЕПЯТСТВУЮЩИХ ЗАНЯТИЯМ. Я УЖЕ ПИСАЛ, ЧТО, СУКА, ВАМ НУЖНО ПРОЙТИ ВРАЧЕЙ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБОГО ТРЕНИНГА. И ЕСЛИ ВАМ СКАЖУТ, ЧТО МОЖНО, ТО ЗАНИМАЙТЕСЬ, БЛЬДЖАД.

>>179507784
Просто ПЕРЕСТАНЬ заниматься фанатизмом и качайся для себя, КАЧАЙСЯ когда хочешь именно ТЫ, а не когда зовет твой график тренировок, ешь что хочешь ТЫ САМ, естественно без злоупотреблений. Вообще, относись к этому со второстепенным значением. Вообще, этот вид спорта очень опасен, все эти кочки лишь на вид все такие здоровые, а на само деле там у каждого по набору всяких болезней, если их нет, то будут точно, поверь мне

>>179507960
Погугли с чем можно бодяжить. Лично я никогда спортпит сам не использовал. Мои друзья, которые его юзали, бодяжили просто с водой.

Можно делать коктейли всякие, если угодно. Можешь себе его, бля, в кашку подсыпать.

А лучше просто выбери вкус, который тебе понравится.

>>179502102 (OP)
Я не начинал, ровно до тех пор, пока меня гастрит не бахнул.

>>179508226
Опять же этот фанатизм, консультации всякие разные, ох, лол. Вы в начале вашего пути прям горите, ох, ох, качь, девочки будут липнуть. А потом сука, получаете себе то грыжу, то диарею, то растяжение. Вы как фанатики, пока вам организм сам не скажет НЕТ, в виде какой либо болезни, вы не остановитесь, хотя, бля, вас и это не останавливает.

>>179508346
Анон, ты не совсем прав. Лучше всего начинать заниматься по программе и графику, который теоретически может тебе подойти. Также нужно пробовать разные программы и графики, чтобы получить опыт и понять, что же для тебя лучше всего подойдёт. А когда получишь опыт - сможешь сам решать, какие упражнения тебе включать в свою программу, в какое время тренироваться и сколько раз в неделю.

Если выполнять упражнения аккарутно и технически правильно, не используя ГРОМАДНЫХ весов, то нихуя тебе не будет.

>>179502102 (OP)
>мужчине достаточно быть чуть красивее обезьяны
Это так. Только ты должен понимать что привлечешь только шимпанзе

>>179508595
Я сам проходил через это, я сам учился, составлял себе программу, фанател от этого, соблюдал режим питания, график тренировок, все было под контролем, пока не случились траблы с печенью ОХ НУ И ЛОЛ ЖЕ. Теперь я без фанатизма занимаюсь когда мне захочется и все норм, не жалуюсь

>>179508595
Про питание не забывай, большинство траблов именно с органами случаются и именно от питания

>>179508588
Прости, какой фанатизм?

Это не фанатизм, а попытка подойти к тренировочному процессу рационально и правильно, используя опыт и наработки других людей, немного схожих с вами, скажем, телосложением.

Лично я во время своих тренировок НИ ОДНОЙ травмы не получил.

>>179508800
Сколько ты уже занимаешься?

>>179502102 (OP)
у меня депрессия

>>179508796
Чёрт, нужно было использовать вотермарку. Я писал выше простыню про всё это.

>>179502102 (OP)
>Теперь хочу услышать от вас почему вы еще не зажили здоровой жизнью?
Сколько в месяц зарабатываешь, спортик?

>>179508838
3 года занимаюсь. 1 из них я, сука, проебал, топчась практически на месте. Из-за того, что делал хуйню, не соблюдал режим питания и так далее. Я занимался именно по ощущениям организма, но я, так как опыта не было, совершенно не понимал какие они должны были быть!

Сейчас у меня собственная программа и диета, и я всем этим доволен. Заниматься я начинал по программе, составленной тренером, но тренер не был достаточно квалифицирован и она мне не подходила. Потом я нашёл программу в интернете и начал получать результаты. Свою первую диету я также взял из интернета и использовал. Перед тем, как найти ту программу и диету, которые мне подходят, я перепробовал штук 5 разных программ и диет.

И я получил из всего этого много уроков и опыта. И не жалею об этом, ибо не получил никакого серьёзного вреда. Только периоды "застоя" очень редко.

>>179509037
110к, а ты?

>>179509119
Я, блять, считал боль в мышцах после тренировок - плохим знаком и снижал нагрузку в следующий раз. Чтобы, блять, прогрессировать нужно преодолевать предел каждый раз. Без фанатизма, конечно, но нужно постоянно увеличивать нагрузку, иначе ты ничего не добьёшься.(если не на удержание работаешь, конечно)

>>179506639
У всех разные мнения, как и особенности организма. Я читал эту статью, уже будучи опытным, но всё же почерпнул кое-что полезное из неё. Не совсем, конечно, можно согласиться, но статья достойная и довольно информативная.

>>179502102 (OP)
Анончик успехов тебе
Я просто вот очень ленив 21лв
Тяночки не было, но было все кроме половой ебли
Одна из тян 9/10 вообще на серьезных щах сказала что у меня модельная внешность
Генная лотерея дала мне черты лица
Не хватает уверенности в себе, прыщи на лице но тип мелкие и не воспалённые, с волосами бы что то придумать адекватное, но и так в целом гуд
Не чухан, всё как надо
Вот нет мотивации, т.е. она слабая
Реквест превозмогания

jkndtn

>>179509128
Попиздываешь ты что-то.

>>179509693
Лол, тебе чуток подкачаться, и все девочки твои.

Большинству девок не нравятся громадные накачанные мужики. Достаточно быть "сочным" дрищём. Полгода в зале слегка позанимаешься и начнёшь себе охуенно нравиться.

Мотивация появится, когда ты увидишь первые результаты своих трудов.

У меня вот, тоже, мотивации не было. Но, когда бицулька увеличилась и прессак прорисовался, сразу мотивация заниматься появилась.

>>179502102 (OP)
Пиздаболка твоя бабушка, хоть и поневоле. Красивее обезьяны - классический послевоенный синдром, когда разбирали любых мужиков, а даже самой уважением угарной алкоебанине находили оправдание. Ты спроси у нее, конччала ли она хоть раз от своих обезьян, а то кулстори баб за 60 обычно печальны, если честные.

jkndtn

В целом поддерживаю ОПа-хуя. Занимается он, конечно, хуево, но хоть что-то делает. Мои 5 копеек - пиздуете на ютуб и смотрите body project, обошите по 25 минут каждый день и нормально питаетесь. Вуаля, через полгода охуеете от того, как изменилось тело (и мозги)

Зачем? Всё равно все умрём.

>>179503970
У тебя биполярочка или что? Если человек не хочет становится СПОРТСМЕНОМ, а просто поддерживать свое здоровье, заниматься ФИЗКУЛЬТУРОЙ, ему нахуй не нужны эти качалочки. Не надо делить все только на горячее и холодное. По-твоей логике, любое занятие нужно приравнивать к работе. Ебать, ты наверное когда хочешь почитать - идешь и скупаешь весь магазин с книгами, когда хочешь поиграть - качаешь/покупаешь все подряд.

Нахуй оно надо? Я упитанный 188/91
Мне заебись. Хотел бы сбросить ток кг 4-5 но похуй. Зачем мне качать что то там для чего то там? Я буду курить и пит и умру в 70, а ты будешь качаться и умрешь в 72. Че с того то?

>>179507811
ебать ты обоссаный, никто не говорил что надо ставить физ силу выше интелектуальной, придумал оправдание самому себе и рад (всё ебало в говне). Никто не заставляет тебя заниматься и лично я не осуждаю дрищей, это их выбор нихуя не делать. И еще 1 додик писал что я ставлю себя выше омеж, тот еще конч, я сам лютая омежа хотябы потому что я тут, и не стыжусь этого.

>>179510385
>и умру в 70
Лол. Земля те пухом, манямечтатель. Если и догребешь до 70, то имей ввиду, что где-то с 40 ты будешь уже развалиной и это уже не пофиксишь даже за бабло

/tect

/test

>>179510492
Лул, ты тоже. Связки пойдут по пизде, все будет болеть, кароче пошел нахуй еблоид. Я лучше удовольствие от жизни буду получать чем постоянно себя люто ограничивать и заставлять делать неприятную хуйню

>>179502102 (OP)
Что за приложение на телефон?

>>179510071
Мотивация не только заниматься
Но в целом по жизненной
Я три вышки дропнул уже
Чувствую себя ебланом
Да и красноречие -69/100

Двачую опа, сам недавно начал эволюционировать и мерзкого двачесынка, в социобога.И да качать нужно не тело, но и речь.Да.

>>179503970
Хуйня. Для того чтобы ебашить, нужна высокая мотивация, и даже если у обычного анона она есть, то от слишком интенсивных занятий она пропадёт через месяц, так как ни морально ни физически он не готов сразу начинать резко менять свой образ жизни и фигачить по максимуму. Лучше как раз таки начинать с малого, постепенно увеличивая требования, аппетит приходит во время еды, а если делать, как ты говоришь, то человек офигеет, надорвётся и быстро бросит это дело. Хотя тут, конечно, всё индивидуально, но не думаю, что большинство анонов обладают сверхвысокой мотивацией, скорее наоборот.

>>179510319
По моей логике, если человек занимается ЛЮБЫМ делом, будь то тренировки или, скажем, бизнес или работа, то он должен подходить максимально рационально и ответственно.

Сравни:
он занимается час на турниках по простой программе, не напрягаясь и не получая никаких крутых профитов помимо поддержания здоровья и нынешней формы.

Либо он занимается час в зале, прилагая немного усилий и тратя чуть больше ресурсов. Если он занимается, сука, адекватно, то он не только поддерживает своё здоровье, но и улучшает его, а также в перспективе получит красивое и сильное тело.

А теперь, когда ты прочитал и обдумал мной написанное, я задам вопрос:

Почему человек не может заниматься столько же времени, но получать больше профитов от всего этого?

test

>>179510570
>ты тоже
>нет, ты! нет, ты!
Ну-ну, живи в своем манямирке.
>удовольствие от жизни
Пиздец, тебя действительно жалко.
>ограничивать и заставлять делать неприятную хуйню
Реально охуенно, что есть такие как мужики, так и бабы, это очень выгодно во всех планах.

>>179510319
СПАРЦМЭН - это тот, кто выступает на соревнованиях, блять, а не просто занимается для себя.

Сап. Хочу привести свое тело в порядок. Сейчас я 190-65. Что жрац, чтобы массу набрать?

хз

хз

>>179510843
Сходи сначала анализы сдай
Мимо 186/62

>>179510798
Честно говоря я рад за тебя. Ты создал себе мирок в котором заниматься физической нагрузкой и потеть как псина это удовольствие, и отказываться от вкусной жареной/жирной/сладкой/острой пищи это тоже удовольствие. Хотел бы так же. Но увы я живу в реальном мире

Лол, ты это я анон.

>>179510730
Я же написал про период подготовки, когда ты чистишь свою башку от говна, которое в ней находилось, ищешь информацию и т.д.

Безусловно, новичку нужны меньшие нагрузки. Поэтому есть программы, расчитаные на новичков, которые включают не слишком много и не слишком сложные упражнения.

Для того чтобы найти их нужно открыть гугл и напрячь свои мозги хоть немного. Если ты не можешь найти, то может и не надо тебе сильным и красивым становиться, тупой долбоёб?(я не тебе, братишка, ты всё правильно пишешь)

Я пишу, основываясь на собственном опыте. Я всегда ЕБАШИЛ. И буду ЕБАШИТЬ. Даже когда у меня не было мотивации, оставалась сила воли. Если у анонов таких сложных штук, как сила воли, нет, то нужно развивать. Они довольно полезные, правда?

>>179511215
Только у меня нет жира, охуенный пресс и сушеные мышцы(в футболках похож на дистрофиков, но без них норм)

>>179511161
>я живу
Это тебе кажется.

>>179511161
>вкусной жареной/жирной/сладкой/острой пищи
Зачем? Маня, если ты жрешь как свинья, то это только твои проблемы. А да, сладости - говно для девочек и детей, никогда их не любил.
Ну а ты давай, продолжай в том же духе, и дай бог тебе здоровья хотя бы на эти коротенькие семь дней.

>>179511456
Это вкусно и приносит удовольствие , только дурак будет отрицать. Здоровая еда в большинстве сьучаев это пресная хуйня без сильного насыщенного вкуса.

>>179511546
Ебашишь специи, и всё будет нормально. И вкусно, и полезно.
Только нельзя перебарщивать!

>>179509119
>но тренер не был достаточно квалифицирован и она мне не подходила. Потом я нашёл программу в интернете и начал получать результаты.
Тренер нужен в основном чтобы поставить технику упражнений. Но есть много неквалифицирванного скама и это реально проблема. Например три года назад был у меня трен, я занимался с ним год потом дропнул. Так вот он говорил что на присед и становую надо пояс надевать. Сейчас новый тренер говорит что пояс нахуй не нужен потому что мышцы из-за него не развиваются как должны. Ну и кому верить?

>>179502102 (OP)
Гены сделали меня мускулистым и без всяких упражнений и диет, всегда остаюсь подтянутым и с хорошей фигурой, при этом обжираюсь как тварь и бухая как сука. Так что жить спортом мне и не нужно.
P.S 2 пик такой себе, честно говоря

>>179511690
Мой бывший тренер - кочка без тренерского образования. Его приняли из-за внушительного вида, думая, что он что-то понимает в этом. Ну, или по блату. Я не знаю.

Сейчас мои познания в этой теме, наверняка, превосходят его. На данный момент занимаюсь БЕЗ тренера.

Не каждому тренеру можно доверять. Лучше послушать, что он говорит, а после проверить в интернетике, прочитав пару статей.

>>179511546
А кто говорит, что невкусно? Просто, например, я теперь знаю из чего это состоит, и сколько мне нужно съесть, не отказываю себе в любой еде, но теперь растет где надо, а не в пузе и по бокам. Сладкое только не ем, потому что никогда не ел.
Навскидку так.. на прошлой неделе были пельмени, голубцы, борщ, лапша, салаты, рыба, фрикадельки. Все домашнее, натуральное и никакого веганства. Если это невкусная еда, то я хуй знает.

>>179511913
Это обычная еда. А я люблю поесть какой нибудь жаренной курицы в фритюре, картошки жаренной, бургеры с кучей калорийного соуса, пить сладенькие напиточки, есть чипсы/сухарики, пить пиво. Это большая часть удовольствия в моей жизни

Не вижу смысла я и так красивый

>>179511999
Ну что же трипол, это твой выбор. Пищевое удовольствие, конечно же, тоже удовольствие, одно из основных причем, только вот это низменные вещи всё. Я и сам такой был, даже хуже, поэтому могу сравнить, и для себя делаю вывод, что хорошая еда намного вкуснее, а осознание того, что именно ты ешь, дает еще больше буста во всех смыслах, а начинается это всё из головы. Ну и чем приятней на себя в зеркало смотреть, тем больше хочется становиться лучше.

>>179512212
Это все понятно, но как можно взять и лишить себя части отдушины в жизни? Ну блядь хочется же взять и заказать огромную пиццу с холодной колой. Ну прям пиздец. А если худеть то такое можно будет жрать раз в полгода

>>179502102 (OP)
Еблан блять

>>179510733
1. В зале нужно прикладывать НАМНОГО больше усилий.
2. Нужно уделять большое внимание питанию, покупать спорт.пит., иначе зал - пустая трата времени.
3. До зала намного дольше добираться.
4. Травмоопасно, если занимаешься в соло.
5. Заниматься не в соло некомфортно. индивидуально
6. Зал не стоит пропускать, ты привязываешься к этому времени. Ты не можешь запланировать какие-либо дела.
7. Нет никакого кардио, да и вообще не дает плюс к здоровью, лишь укрепляет тело.
Теперь вопрос, нахуя качалка КАЖДОМУ БЛЯТЬ ЧЕЛОВЕКУ? Я не говорю, что программа ОПа идеальна, но качалка... Братан, не проецируй свое мировоззрение на всех. Вот смотри, мне не надо быть ебать здоровым, мне лишь хочется не чувствовать упадок сил и не хвататься за спину в 25-30, так нахуя мне ходить в качалку? Нахуя мне прикладывать столько усилий ЕСЛИ МНЕ БЛЯТЬ ЭТО НЕ НАДО СУКА, НАХУЯ МНЕ ПОДНИМАТЬ 100 ОТ ГРУДИ, ЧТО БЛЯТЬ МНЕ ЭТО ДАСТ В ЖИЗНИ. У меня и другие увлечения есть. Мне достаточно пробежаться минут 40, остальное время поделать какие-нибудь упражнения на турниках и брусьях. И это при том, что я могу это делать когда угодно.

>>179505447
Денег нет, иди нахуй

>>179512348
Я ж говорю - всё из головы начинается. Я раньше вообще себе жизнь без пива не представлял, например.
>А если худеть то такое можно будет жрать раз в полгода
Можно хоть каждый день, только пиццы съедать пару кусков, колу без калорий, а вообще лучше заварить себе вкусный зеленый чай или каркаде (я их смешиваю, очень вкусно и бодрит) и охладить его. Ешь по 1500ккал чего угодно в сутки и много гуляй пешком, ты же не любишь потеть. Через полгода придется новую одежду покупать.
Когда научишься не переедать, то поймешь, сколько лишнего ел и как на самом деле это было в тяжесть. Переедать мерзко, мне теперь аж плохо от этой хуйни.

>>179502102 (OP)
sd

Стартую завтра в обед, уже купил кроссачи в спортмастере - найки

>>179505709
Попробуй делать как Тери Крюз ещё советовал.4 подхода по 12 раз узким хватом,4 по 12 широким,и 4 по 12 с упором на каждую руку(типа как подтягивания на одной руке,но держишь две руки,а нагружаешь одну) и жри больше белка,гречи.если дрищ то генер тогда

>>179503970
Этот прав здесь
Все остальные ноющие омежки
/thread

Лень

>>179502102 (OP)
блять

Отжимаюсь ежедневно, начал 2 месяца назад. Сначала десятку не мог сделать нормально, сейчас 30 за раз без проблем. Хочу в качалку, но возле дома их нет, все очень далеко. И одному стремно. Тягать дома нечего, тоже бы начал.
182/60

>>179511243
Нет, хуйню несёшь, маньяк. Ты очень скучный и фанатичный человек, я полагаю.

>>179502102 (OP)
>я дрищеват (180см и 70кг)

ало ты нормальный, ебаные биопроблемники

мимо 183/57

>>179502102 (OP)
Начал заниматься с января и сначала стал из пика 3, пиком 2, а затем пиком 1. 93 кг -> 78 кг, рост 182-184 где-то.
Задавайте вопросы и рейт заодно

2

>>179502102 (OP)
От всратого лица и проблемной кожи ничего не спасет.

>>179513259
Какой он нормальный, я 176\86 и выгляжу как то обычно, не худощав и не массивный, занимаюсь со своим весом, надо еще минимум 10кг набирать, а тут 70 кг и чуть выше чувак, однозначно дрищ ебаный.

>>179513197
Отжимайся по схеме 4х1, т.е. 4 секунды на опускание с полным касанием груди пола, потом резкий взрыв - подъем за одну секунду (или быстрее, если можешь), и хорошо, если 10 раз так сделаешь. Доводи до 12 таких отжиманий, потом усложняй (ноги на диван, доп.груз и т.д) и снова доводи до 12 уверенных отжиманий

>>179512511
Блять, что за крайности? Какие нахуй 100 кг от груди? В зале, блять, удобнее заниматься, можно подобрать нужный вес. Используя тренажёры легче прорабатывать мышцы. Где ты в моих постах прочитал, что всем нужно гигантами мясными становиться?!

Почему ты считаешь НЕОБХОДИМЫМ спортпит? Можно нажрать норму обычной едой. Даже если спортпит юзать, то Чё с того? Он тебе вредить что ли будет, еблан? 1к за почти килограмм неплохого протеина, у тебя кошелёк не выдержит? Этой банки тебе хватило бы на дохуя времени.
Не хватает воли ебашить в зале нормально? Иди нахуй, червь безвольный. 20 раз по утрам отжимайся каждый день и бегай по 10 минут. Будешь охуенно здоровым, блять.

Травмоопасно в зале? Да не смеши меня! Во всех нормальных залах стоят всякие стойки, ограничители в тренажёрах, замки на грифы. Если ты не тупой, то получение травмы маловероятно. Только ухудшение старых из-за тренировок(врачей пройдите блять)

Ты говоришь мне не проецировать своё мнение на всех, но сам делаешь то же самое!
Ты ёбнутый чтоли? Я, блять, качаться тут никого не заставляю! Я просто даю советы исходя из того, что считаю правильным. Ты делаешь то же самое! Но, тем не менее, ты выставляешь своё мнение единственно верным, а моё- глупым! Нахуя ты это делаешь, животное? Мало того, что ты-жопочтец, так ещё и баран!

>>179513742
А сколько подходов нужно? 10-12-10-8?

>>179513846
>20 раз по утрам отжимайся каждый день и бегай по 10 минут.
Это сарказм?
Мимоанон

>>179513939
Я не знаю, делаю отжимания чисто по фану иногда, от них грудь растет, а у меня и так что-то типа гино, я на плечи в основном упражнения делаю. Делаю так - 40 раз, потом отдых 40 секунд, и так 3-4 раза. Потом отдых 8 минут и следующее упражнение. Всего 4 упражнения.

>>179513355
Визуально 1 и 2 совершенно идентичны, лол. Не вижу похудания или накачки вообще.

>>179513846
>20 раз по утрам отжимайся каждый день и бегай по 10 минут
Ну так это полезнее, чем нихуя, да и + жирок скидывать, а если дрищ - силу нарабатывать.

>>179512511
>7. Нет никакого кардио, да и вообще не дает плюс к здоровью, лишь укрепляет тело.
Попизди мне тут.
>не дает плюс к здоровью, лишь укрепляет тело.
А это вообще оксюморон. Сам-то понимаешь, что несешь чушь?

мимо на кардио уже второй год

лох

>>179514506
Пиздец ты унтер. Никак, у тебя грушевидная форма тела - поздравляю, вы проиграли генетическую лотерею.

>>179514506
Ееебать, тебя ниже ребер надо отпилить, походу такое нельзя ничем вылечить. Разве что стать охуенно большим сверху.

>>179502102 (OP)
Ну и что ты тут забыл, уебан?

>>179514592
Это кентавр

>>179514202
Это майская фотка, с тех пор я 3 кг скинул, ну и бока почти исчезли, руки побольше стали и плечи пошире

А вот что делать, если ты ищещь человека, которому можно излить душу, а не изображать из себя хорошего позитивного парня?

Ролл

>>179514666
Словил трипл, ОП пидр

Р

>>179514506
пиздец тебе не повезло братишка. Я хоть и дрыщь , но у меня спина широкая, и смотрится более менее. А у тебя наоборот, бабское телосложение , т.е таз шире чем плечи. Хуй знает , тебе как-то плечи качать нужно в первую очередь...

>>179505370
Потому что если ты дрищь то надо начинать с железа, а не турников. От турника масса попрёт только у жиробаса, ну или у жирнокача. Потому что 80+ тушу поднимать не тоже самое что 50 кг

bump

>>179502102 (OP)
зажил

>>179514506
Качай грудь, спину и плечи.

Дрищеват при 180/70? Сильно.

>>179504273
>Ем по 5 раза в день
И типа массу не набрал вообще? Ты понимешь, что ты, значит, хуёво 5 раз ешь? Если ты жрешь калорий больше, чем расходует твой оргнанизм, то ты в любом блять случае массу набираешь, это блять физика.

>>179515435
>Ты сучара и понятия не имеешь что значит для эктоморфа набрать 10 кг
Жрать калорий больше, чем трати их твой организм, маня.

>>179502102 (OP)
> Я просто хожу на спорт площядку
> спорт площядку
ты бы лучше на уроки русского языка походил

>>179502102 (OP)
и

Пидр

>>179503970
>Качалка для петухов
Это так и есть.
Мимо-качок 7 лет в качалке

>>179505370
Зато ты резкий и хлесткий, а кочки все пидоры. Я вот уже 3 год солнышко ебашу за Русь, что бы поднять ее с колен. Качалка это хуйня для химиков-анаболиков, нахуй не нужна, будешь зажатым и неповоротливым.

>>179503970
> ты прикладываешь минимум усилий, это не верный подход. Нужно, сука, стараться. :

Нахуя, даунич?

>>179527311
Как будешь унижать, короткоствол?

spin

>>179527380
Отпизжу тебя своим коротышкой по губам.

>>179502102 (OP)
>гадость чипсы газировка
>турнички
>бабка сказала
Нахуя ты вообще что то пишешь? Ты же пидораха

>>179502102 (OP)
Игорь, ты?

meh

>>179527557
Я

>>179527572
Как там твой анал? Сросся?

>>179527633
Нет. он стремительно расширяется

>>179502102 (OP)
>бабушка мудрейший человек на планете
>не верит в бога, не поддерживает путлера
ебать сверхразум

>>179527756
ЭЭЭ БЛЯ

>>179504273
183/56, скинул бы тебе 12 своих кило.
мимо 85/175

12345

>>179507554
Двачую этого просветлённого

>>179514506
Пиздуй на турники и брусья, если это не генетическая болезнь какая_нибудь, то может даже и к лучшему, чем больше таз и ноги, тем больше потенциала для верха и всего тела, и тем ты шире в общем но это не точно.

>>179502102 (OP)
Ну ты довен. Если бы дело было только в дрищеватости. Как быть, к примеру, ребятам с деформацией грудной клетки или лопоухим?

>>179502102 (OP)
>в здоровом теле здоровый дух

Всю жизнь качался, стал по итогу шизофреником. И где твой Бог теперь?

Ответил в тред чтобы умерла не моя мама, а ОПа

>>179529237
Поддерживаю, ОП пидор

Я с относительно недавних времен тоже околозож, так что пошел нахуй

нет, твоя

>>179510693
Коля?

>>179502102 (OP)
>Я сейчас примерно как 2 пик +-
И чо блять? Нахуй ты тред создал?

>>179504118
На первой картинке дрищ, на второй слегка похудевший и подкачавшийся жиробас.

>>179502102 (OP)
На втором пике результат просто от сушки, особо развитых мышц не видно.

>>179502102 (OP)
>площЯдку
Просто или нахуй

>>179503970
Меня только лень удерживает.

>>179515435
>Ебобо ты понимаешь что для того чтоб накачаться как на 2 пике
>накачаться как на 2 пике
хахаха ох вау

.

>>179502102 (OP)
Фигура как на пик1, ну может чуток поприятнее. Ребра не так торчат. Длинный хуй, симпатичное ебало, куча девок было и есть. Оправдывайтесь, качалка-быдло.

>>179502102 (OP)
Иди на хуй, пидор.

>>179503970
Какая качалка на хуй долбоеб, они из дома то не могут выйти спокойно и в глаза смотреть мимокрокам!

>>179536317
Посмотри за поведением харизматичных людей, какими фишками они пользуются, какая мимика, какая речь. В чём заключается их харизма.
Первое время пытайся копировать, потом у самого выработается всё что надо.
Да, как бы харизма качается очень трудно, это вам не на турник ходить, но дурак, помещённый в общество умных людей сам немножко умнеет. С харизмой та же фигня.

>>179511670
>3/10
то что на картинке явно больше трёхи

>>179502102 (OP)
Нахуй сходи.

бля

>>179531393
Как эктоморфу набрать массу? FAQ вопрос, но хочется именно твое мнение услышать, анон

>>179502102 (OP)
>если ты выглядишь как первый пик, тебе даже это не поможет
Да что ты говоришь

>>179537588
> эктоморфу
Нет никаких типов телосложения на самом деле.
https://www.youtube.com/watch?v=Gqt5BLCFRjE
мимоэктоморф

>>179538286
Интересно....

ты ваще дебил блин маму не трож!!!!!!!!!!

>>179537468
Ты малолетний дэбил.

>>179540723
А зачем нужно менять мышечную композицию тела, толщину костяка и крепление мышц, толщину запястья? Мне лично, просто бы мяса намайнить на кости кг 10 и всё. Я не хочу быть массой 160 и поднимать 300 кг штангу.

>>179542082
Канают для чего? Набить живот? Канают.
Сбросить хуёвый вес, набрать добротный - нет. Впрочем, как и картофан. Если только не в качестве читмила, когда совсем башню кроет от желания навернуть вкусного, но не полезного.

>>179514002
Да. Это очень малые нагрузки. Ты таким макаром не сможешь поддерживать себя в ХОРОШЕЙ(не только по твоему мнению) форме или привести себя в неё.

Хотя, для гипер-нулевого супер-новичка без базы они будут даже слишком сложными. Так что, кому как.

>>179514311
Ясен хуй. Но не полезнее, чем дохуя.

>>179513245
Не фанатичный, а целеустремлённый.
Хм. А скучный ли я? Надо задать этот вопрос моему огромному количеству друзей и знакомых, а также девушке. Интересно, что они скажут...

>>179527284
Не старайся. Всем тут похуй на тебя. Кстати, мне тоже. ;-)

>>179534955
Смотря откуда начинать.

>>179536367
Преодолевая себя, становишься лучше.(или хуже)

>>179542236
Из дрища проапгрейдится. Есть разница, курицу есть или что-то другое?

>>179534955
Откуда ни начинай, дрищь слева не сможет так обжиробаситься. Это разные люди.

>>179545171
Ну вот смотри,
оппик1 -> оппик2 это не апгрейд: чуток нарастил мышц, но сильно прибавил в талии.
Конечно, глупо бы было ожидать, что сразу же получится Фрэнк Мендрано, но скинифэт или дрищ - шило на мыло.
На счёт питалова. Еда это 60-70% залог успеха похудания/набора массы. 20-25% тренировки, остальное - здоровый сон, отсутствие стресса, бады.
Для начала посчитай, как несмешно бы звучало, суточный рацион - по энергии и БЖУ. Не самую хуёвую инструкцию сделал анон из /физ https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html
Обязательно запишись в зал к тренеру. Это, пожалуй, самое затратное по времени, и возможно по бабосам, хотя правильное питалово - тоже весьма затратная статья.
Готовься, что первые месяца 2-3 будешь умирать после тренировок, особенно через день после 1го дня отдыха. Тут, главное не сломаться.
Тебе, как дрищу, с хорошей тренировкой можно есть дохуя.

>>179502102 (OP)
Пиздец как девочки вкидывают фотки своих телес похвастаться.