>>178802982 (OP)
Никаких. Будешь больше заебан, чем обычно.

>>178802982 (OP)
Проблемы с суставами ног как минимум
>по утрам
А, ну и с сердечком еще может.

>>178802982 (OP)
Ну если жиробасина и будешь диету соблюдать быскро скинешь вес+прокачаешь выносливость. Только колени не сломай дебил.

>>178802982 (OP)
Поймешь, что потратил год на хуйню.

Лол

>>178803357
Зато бегает хорошо.

Появится пресс, будешь чувствовать себя уверенней при ходьбе, улучшится дыхания, начнешь вставать по дефолту с гуд настроем, подтянишься в теле просто будешь выглядеть подтянутым таким типом, я сам часто видел по своим фоткам до и после начала бега, что как-то вытянулся спина ровней стала.
Крч чувак начни, если не бросишь через два месяца это изменит твою жизнь.
Не слушай этих типов как правило они бегали неправильно уставали как кони и все забрасывали и потом начинают хейтить. Реальные легкоатлеты которые блять даже занимались там в своей молодости, а потом хуй забили просто щас всегда говорят у кого не спроси почему ты подтянутый такой, они те скажут я атлетикой занимался блять лет 5 назад ты сидишь такой ебать чёёё.

>>178803008
нахуй ты этого придурка постишь

>>178802982 (OP)
готовь бабло на реабилитацию.

>>178802982 (OP)
Ну если профиты тебе не очевидны, то наверное и не стоит заниматься, пойди катни ещё партейку в дотку или сделай ещё что-то полезное.

>>178803443
>Не слушай этих типов как правило они бегали неправильно уставали как кони и все забрасывали и потом начинают хейтить.
А как бегать правильно в таком случае?

>>178803493
я не знаю кто это, рандомпик

Почему вы такие дебилы? Почему я должен обязательно стать инвалидом? Я же не про мотоцикл или турники, дауны

>>178803518
Зайди на физач, полно гайдов.

>>178803518
Ходить в треки по Гималаям.
/thread

Поссал на чиох итт, которые дальше сортира не бегали. Значит так, если будешь бегать по утрам, то получишь:
- Выносливость
- Подтянутое тело
- Меньшую вероятность проблемы с сердцем
- Ну и в общем будешь чувствовать себя бодренько

Но:
- Тебе надо ебашить как конь до потери сознания (утрирую, просто не надо жалеть себя)
- Нужно терпение, результат будет не сразу
- Енжой юр проблемы с суставами в пожилом возрасте

>>178803606
За год не убудет, но и дохуя здоровым от бега не станешь. Если у тебя плоскостопие/лишний вес, то вообще противопоказано, будешь суставы медленно убивать

>>178802982 (OP)
А где зимой будешь бегать?

Если бы бег, действительно, был полезен, в каждом парке каждое утро бегала бы сотня евреев.

Ушатаешь за год суставы и позвоночник, только и всего.

>>178803951
где вы такой морф делаете?

>>178803845
Почему проблемы с суставами, анон?

Алсо, тело у меня и так подтянутое, я спортивноблядь, год в боксе, шесть в единоборствах, даже есть разряд, + зал, хотя сейчас забил, но с выносливостью и бегом у меня всегда были траблы.

>>178803845
> Меньшую вероятность проблемы с сердцем
> гонять 100км\час на первой передачи автомобиля
> меньшая вероятность испортить двигатель и коробку.

>>178803443
Ещё когда хорошо устаёшь за день, легче засыпать

>>178803930
В парке рядом с домом.

>>178803937
Они и бегают

>>178802982 (OP)
разъебанные колени

>>178803937
Орнул с этого читателя лурки.

>>178803443
У всех бегунов айкью ниже, чем у качков?

>>178802982 (OP)
1) Будешь рано вставать - не выспишься, опоздаешь на РАБоту
2) Потеряешь защитные слои жира
Никаких профитов

Ору с этих мантр про колени в каждом треде. Откуда вы лезете?

>>178802982 (OP)
Если отбросить "станешь дисциплиннированее, будешь лучше спать" и прочую хуйню в духе "хорошего настроения", то серьезных профитов не будет. Чуть снизишь чсс (в принципе, зачем?), станешь более выносливым (в принципе, зачем?).
Если не занимаешься вообще никакой физ активностью, бегай, но так особого смысла в этом нет.
бегаю 7 лет, т.к. тахикардия

>>178803845
Сразу видно диванного бегуна.
Какое еще "не жалеть себя", если 80% беговой работы делается на низком пульсе?

>>178802982 (OP)
Норм, только соблюдай технику, купи кроссовки специальные, бегай трусцой, пей водичку, имей запас веществ на тренировку, бегай в чистоэкологической местности.

>>178804194
1) РНН (Работа не нужна)
2) Зачем мне жир?

>>178804038
ты совсем идиот? сравнивать человека с автомобилем, особенно в такой ситуации - долбоебизм полнейший.
Но если играть по твоим ебучим правилам, то ты когда просто ходишь, у тебя сердце 150 ударов в минуту бьется? я думаю, что нет, если ты не какой-то больной сердечник. Так вот, ты когда бежишь, то твоя коробка передач (сердце), включает повышенную передачу, повышая скорость подачи крови к сердцу, чтобы кислород гонять и т.д. ...

>>178804468
>Зачем мне жир?
от холода

>>178804291
>Какое еще "не жалеть себя", если 80% беговой работы делается на низком пульсе?
Может он имел в виду продолжительность, а не скорость

Кровоснабжение мозга будет лучше и когнитивные функции, засыпание, настроение улучшаться.

>>178802982 (OP)
Получишь битые колени, счета за электричество за стиралку, чтобы перемыть все горы потных шмоток, убитое сердце от пульса + 170 (с непривычки будет даже больше), потери солей и обезвоживания. И самое главное - высокий уровень кортизола -> огромный перманентный стресс, нестояк, плохое настроение, раздражительность. Отдельно стоит упомянуть, что длительный бег - абсолютно абсурдное занятие, как с точки первобытного человека, так и с точки зрения современника. Древние люди очень много ходили пешком - переходы со стоянки на стоянку, охота, поиск источников воды и дичи. Иногда бегали, но это был спринт - любо догнать добычу или врага, либо, что чаще, съеб от врага. Несколько минут в максимальном темпе и отдых.
Длительный бег нихуя не дает - все бегуны марафонов - узники Освенцима и стремные уебки, спринтеры - Боги, тот же Болт в пример.

>>178804518
Лучшего кровоснабжения мозга можно достичь и просто постояв на голове. Главное не дойти до кровоизлияния в мозг.

>>178804552
убитые
либо
фикс

Велосипед лучше, колени, спина, голеностоп по пизде не пойдут

>>178804575
Можно просто дрочить

>>178804023
@distortbot

>>178804618
Я слышал, спина по пизде пойдет. Алсо, велик стоит денег, а ноги нет.

>>178804026
>Почему проблемы с суставами, анон?
Да не будет у тебя никаких проблем, это всё мифы диванных, недавно даже мета исследование было, где выяснилось, что у бегунов к старости более здоровые суставы.

>>178802982 (OP)
Бляч. Не слушай этих даунов просто. Пробегают 50 метров до автобуса в шарагу и до конца дня сидят с одышкой и микроинсультами. Профитов тут просто дохуя.
1) ну во первых, начав бегать по программе ты и сам не заметишь, как начнешь пробегать по 1км без всяких одышек и пульса 1488. Естесна по началу будешь помирать держась за сердечко, но вспомни, что сердце это тоже мышца и она "качается"
2) вытекающая из первого выносливость. Однажды она тебе пригодится однозначно.
3) банально укрепишь организм и дольше проживешь (вытекает из первого и второго)
4) самое очевидное - это тело. Заметил как хуево выглядят 30 летние дядьки целыми днями сидящие в кресле? обвисшие руки, узкие плечи и жирные жопы. Бегая ты гарантировано лет до 40 сохранишь свою фигуру в норме.

>>178805333
Спасибо, анон.

>>178805085
Не пойдёт.
>Алсо, велик стоит денег, а ноги нет.
Ты нищук, или просто скупой?

Надышишься выхлопными газами, износишь суставы, ну и гипертрофию левого желудочка получишь.

>>178805333
ещё один диванный бегун подьехал.
бег это стресс ,сколько бы ты не бегал. нужен только для профессиональной деятельности, жертвуя здоровьем.

>>178805333
Добавлю, что бегая ты выгоняешь из организма всякие говна потея и просто разгоняя кровь. Суставы кости и т.д. при правильном подходе болеть не будут. За-то болеть будут мышцы. Но болеть они будут от того, что тянутся и привыкают к нагрузкам. Со временем они "накачаются" и перестанут болеть.

>>178804931
спс

ОП не слушай даунов выше по треду, ничего с суставами не будет, тем более за год. Исследования давно показали, что бег колени ВНЕЗАПНО укрепляет, за пруфами в гугл

У местных гераклов СУСТАВЫ и от дрочки пойти по пизде могут

>>178805644
Стресс для организма необходим. Привыкая к стрессу он организм укрепляется. Это как мозоли на пальцах. Пример так себе но смысл передает отлично. Через боль ты получаешь мозоль которая в итоге помогает тебе без боли трогать лески, струны и не резаться о тупой нож. Ну это совсем грубо говоря.

>>178805819
А если мозолить все тело очень долго, кожа сможет останавливать пули?

>>178802982 (OP)
А есть вообще, где бегать? По нашим тротуарам бегать, без ног останешься.

>>178805983
Для местного анона легче нажраться так, чтобы жир останавливал пули

>>178805665
Тут ты абсолютно не прав. Потея ты никакие "говна" не выгоняешь. С потом выходит определенный набор солей, которые точно так же могли бы выйти с мочей.
Ушатать суставы бегом без поставленной техники достаточно легко. Особенно если есть лишний вес.
Ну и на последок. Мышцы болят не от того, что они "тянутся", а от того, что они сокращаются.

>>178805518
Второе, еврей

>>178805819
Не утрируй. Ты отлично понял, что я имел ввиду.
Бля хотел бы я бронемозоль

>>178805992
Да, джва стадиона, включая новопостроенный к футболу и прилегающую территорию, парки, город, оставленный немцами в 45-м.

ВЫ ЗАЕБАЛИ ДЕЛИТЬСЯ НА ДВА ЛАГЕРЯ. ОДНИ ГОВОРЯТ ТЫ СТАНЕШЬ ИНВАЛИДОМ, ДРУГИЕ - БОГОМ, РЕКВЕСТИРУЮ АБУ В ТРЕД

>>178805992
Под ноги смотри, а не ворон считай. И кроссы с амортизацией купи

>>178802982 (OP)
Бегать надо исключительно в том случае, если тебе это искренне нравится.
Описанные ИТТ причины, как то подтянутое тело, общее укрепление организма и выносливость прокачивается при занятиях любым спортом, хоть ты мячик пинаешь, хоть ты в лодке гребешь, хоть ты с тянкой танцуешь.

>>178806247
Двачую
ОП-хуй, лушче в басик запишись

>>178805819
давай буду бить тебе молотком по голове каждый день. это стресс, но ты скоро привыкнешь и будешь сильнее и выносливее уверенный в себе.

>>178806238
Под ноги смотри, лужи и ямы перелетай, припаркованную тачку нежно обойди, а зимой вообще не выходи, ага. Нет у нас нормальных условий для бега, если ты живёшь не рядом со стадионом или набережной.

>>178806234
Ну бег это так себе занятие. Возможны разные эффекты, в зависимости от твоего тела и обуви.
Просто купи эллиптический тренажер и таракань потихоньку под сериальчик.

>>178806078
Ну поссать конечно тоже варант, но побегать еще и полезнее будет.
Насчет шатать суставы я соглашусь. Но я вообще упоминал, что нужен грамотный подход.
За растяжку соре. Своими словами объяснил.

>>178806321
Пиздец. Еще один в крайности бросился. Т.е. для тебя нагрузка на организм - это не нормально? Она должна быть сбалансированной и в пределах разумного. То, что ты дышишь уличным воздухом в центре Москвы - это уже своего рода стресс. Ну че ты молотком не хуяришься?
Вот когда ты в водичке в мамкином пузе плавал - у тебя стрессов вообще не было эт збс. Но с самого рождения ты попал в среду непрерывных стрессов. Физические и психологические стрессы сформировали тебя таким, какой ты есть. Именно они научили тебя ходить, писать, читать, не рыдать от вида рожи твоего бати и конечно же поднимать что-то тяжелее своего удава.

>>178805819
Стресс стрессу рознь, а длительный бег вызывает стресс, который ничем не компенсируется. Например, ты идешь в зал, делаешь там базу на пределе(с правильной техникой строго). Организм получает огромную кратковременную нагрузку, в ответ выбрасывает гормон роста. После часа тренировки уровень анаболических(строящих) гормонов падает, катаболических гормонов - растет. Дальше тренироваться можно только во вред себе.
С бегом иначе. Ты сразу начинаешь получать стресс, который терпишь. Но, как и в случае с Озоном, твоя терпеливость и могучее ЧСВ, вызванное иллюзией превозмогательства идет тебе во вред.
Единственным плюсом бега, на мой взгляд, является лучшая работа легких из-за повышенной всасываемости кислорода. Но и тут большой вопрос, если ты бегаешь и дышишь выхлопными газами. Легче уж купить противогаз и надевать его на 20-30 минут переодически.
Вообще бег - это хуйня, распиаренная Голливудом, часть "успешного" лайфстайла, где ты, съев Флорентину с перчиками, бежишь с модном костюмчике в Централ Парк. На деле, обычная ходьба в нормаль ном темпе(например до учебы или работы) в течение полу-часа в день - прекрасная альтернатива, даставляющая работать сердце в хорошем темпе 100-130 ударов, дающая улыбку и хорошее настроение.

>>178804167
ты качок что-ли? бегуны же бегают там ну полчаса и больше, а не сидят в качалках весь день и сосут

>>178802982 (OP)
Смотря сколько тебе лет и как и где бегать.

А так и инвалидность можешь получить.

>>178807490
Так я и говорил, что перевыполнять план не стоит. Безусловно стресс должен получаться последовательно и продуманно. Хотя тут уже нужно учитывать индивидуальные характеристики организма. Кому-то будет полезно бегать круг по парку трусцой, а кому-то наоборот километр в бешеном темпе с препятствиями подавай.
В любом случае, как я уже говорил, стресс просто необходим организму для развития.
Поэтому о кол.ве плюсов несоглашусь. Их тут явно больше. Не просто же так движение жизнью называют.

почему все базарят про инвалидность и проблемс с коленями? почему нельзя потихоньку вкатиться, чтоб избежать этого? или вы разбираете вариант, что хуй каждый день с двача будет бегать 228км/ч весь день?

>>178802982 (OP)
Убитые колени и заболевания дыхательных путей, если будешь бегать вдоль трассы.

>>178808432
Потому что бег для взрослого человека это большая нагрузка сама по себе, а когда ты добавляешь сверху лишний вес, неокрепшие связки, мышцы не в тонусе, авитаминоз, отсутствие техники, хорошей обуви и асфальт, то получается пизда. Ах да, еще забыл про пульсовую зону - можно и сердечко посадить.

Не понимать в 2018, что спорт это вред для здоровья - такое себе. Хочешь быть здоровым, ходи на прогулки, делай зарядку и занимайся легкой физкультурой.

Например, чтобы катиться не совсем заплывшему куну с хорошим здоровьем, придется месяц пешком ходить, а потом еще и все оставшееся лето бегать примерно 6-7 мин/км - и кто готов так работать? А так закаляется сталь.

мимо бегаю полумарафоны

>>178807490
>обычная ходьба
>сердце в хорошем темпе 100-130 ударов
Жиробас?

>>178805665
>Суставы кости и т.д. при правильном подходе болеть не будут.
Это если тебе тренер поставит технику бега и ты будешь тренить в правильной экипе. Рандомный Васян в кедах, которых никогда не бегал, пустит суставы по пизде. Есть куча упражнений с переменными нагрузками, которые дают гораздо лучший результат по жиросжиганию и прокачке, чем тупой бег 30-40 минут.

>>178808702
190/65
В спокойном состоянии 55, после трени 110-120, после еды 80-90.
Главное, чтобы пульс 160 не превышал, тогда бег просто убивает организм, но превозмогаторы будут гордится, мол, смотрите! Я бегу и терплю, и вам советую. А организм разрушается, что аукнется потом инфарктом и операциями. Я сам, когда бегал в сосничестве в секции летом, после 3 километров бега в жару тренер замерял - у меня под 190 был пульс. Это пиздец.
Нет, если ты пацан выросший в высокогорье и у тебя при беге пульс низкий, то вред на ТЕБЕ может так однозначно и не скажется, но новичку ебашить кроссы очень вредно, хоть со стороны и не скажешь, ведь это такой якобы безобидный спорт. Нихуя, даже тут куча опасностей, нюансов, и если на кону нет медалей, то стоит задуматься, а надо ли оно мне?
В любом случае, выбирать спорт исходя из принципа, шоб подешевле, нажористее и вложений, ибо нищеброд - несусветная глупость.

>>178808389
>Безусловно стресс должен получаться последовательно и продуманно.
Кукуретик, плез. Давай, расскажи еще что-нибудь про стресс и его влиянии на организм, полагаясь исключительно на свой богатый опыт бега. Я тебе кочалку упомянул специально, чтобы показать РАЗНИЦУ в стрессе. Силовые кратковременные нагрузки дают анаболический отклик, который дает рост мышц, укрепление костей, связок, лучшую усвояемость веществ. И то, ненадолго.
Бег не дает НИКАКОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО гормонального отклика, только рост кортизола, а весь прогресс, который ты якобы ощущаешь - это повышенную выносливость и улучшенную дыхалку, при том, что многое другое УБИВАЕТСЯ. Нахуй колени, нахуй сердце, нахуй подавленность и угнетенность - да здравствуют легкие!

>>178806665
>>"Просто купи эллипс за 50к"

>>178809893
Ты можешь просто начать двигаться больше. Совершенно бесплатно, без регистрации и смс.

Ставьте конкретные цели: бегать - а нахуя оно тебе? Хочешь похудеть или тебе нравится бегать? Для того, чтобы похудеть, бегать не обязательно.

>>178810324
Не получается двигаться, сижу за компом всюду, код пилю за компом, фильмы смотрю за компом, отдыхаю за компом. Для того, чтобы держать себя в форме как один из факторов и быть выносливым.

>>178810452
Бег не сильно держит тебя в форме, откровенно говоря. Я вот люблю побегать и делаю это на протяжении всей своей сознательной жизни со школы, через институт и уже в зрелом возрасте. В какой-то момент я все забросил к хуям и пожирнел, было очень хорошее время, чтобы деньги штамповать, так вот, в том году я начал снова бегать, спокойно набрал старые показатели, даже полумарафон пробежал, а все равно остался жирным. Вот тебе еще один пример бегуна, который жирный - https://www.youtube.com/watch?v=mHnk0fNl4DM
И такого дохуя.

А там, где тренируется выносливость, ты в таком состоянии организма работать не сможешь, а если будешь, то проебешь полимеры.

Выходить каждый день на часовую прогулку может абсолютно любой. Даже когда я пиздовал на работу в один конец по 3 часа, я и то после работы находил и время на бег, и на прогулки, и на двач.

>>178802982 (OP)
Больные колени, убитое сердце (ведь ты ничего не знаешь про пульсовые зоны), загаженные лёгкие, ведь бегать ты будешь не по бегегу океана.

>>178804552
Вот сударь норм расписал.

>>178811019
Брошу на 5ой скорее всего. Мне 5-10 минут бега и не сдохнуть потом это уже выше крыши.

>>178811171
Так ты не носись как ужаленный.

Я от ходьбы с собакой по 2 мили каждый день за год потерял 10 килограмм.

>>178811314
Ты бы и собаку потерял.

>>178811314
Че ж 10 килограммов, а не 22 фунта?

>>178802982 (OP)
Не знаю, есть кто в этом треде или нет, моя стори армейская


Пошел в армию в 18 лет, никогда при этом нечем не занимался, не бегал, сидел за пекой, взяли в армию меня дрища 170 ростом 47 кг )

За месяц поднял там 15+ кг, разжирнел, но это другая история, потом все нормализовалось, был просто в нормальном весе.

Так вот, в бригаде каждый день до завтрака, сразу после подъема все выходили на зарядку, Затем 3 км бег вокруг бригады, после ещё кач турники-брусья.

Я никогда не бегал, ток катался на велосипеде немного, когда пробегали 1 км, я думал, что умру, что точно 3 км не пробегу.

Как итог все оказалось норм, сначала бегали 1 раз 1 км, а потом хуяк 3 км, редко в особые праздники 6 км, и че, нормально бегалось, под конец службы уже было не трудно, а просто лень.

Сейчас, спустя 3 года службы - я выбегал в местный стадион и после 1 км ахуел просто, у меня резко заболела голова, затошнило, болело в груди, дыхалка охуевала,

не пил не курил что до армы что после неё,

и вот пиздец, нужно мне будет удирать или догонять кого-то а я нихуя не смогу,

раньше - точно в себе был уверен, что 6 км потяну, кароче, надо начинать , ноги и жопа у меня подкачались от бега,

хуярить еще турник брусья пресс и за год норм тело, не УБЕРКАЧ но хорошечно такой подтянутый, даже если худой- выглядить рельефно бы