Рост 2 метра и проблемы с позвоночником давно доебывают

ходи в кончалочку

>>178482641 (OP)
Сблеванул с твоих фурункулов.

Бамп

>>178482722
Ходил, дак все равно

>>178482748
Пытаюсь фиксить, годик назад ещё хуже было

>>178482641 (OP)
Скорее наоборот, у тебя кривой позвоночник из-за того, что одна половина по дефолту развита сильнее другой, соответственно длина мышечных волокн разная. Работай с весами, подтягивайся, чтобы равномерно развивать мышцы спины

Купи уколы у руки-базуки

>>178482834
Стараюсь, правда чёт не очень, хотя за год был оч хороший прогресс.

>>178482641 (OP)
Это у всех так, не парься.

>>178482641 (OP)
А спросить у тренера нельзя?

>>178482966
Парюсь, потому что хочу в серьезный спорт, каждую тренировку по 8+ км бегаю ради этого, перестал сидеть в интернете наполовину

>>178482641 (OP)
А то что спина гниет тебя не заботит?

>>178482923
Как вариант, можешь в бассейн записаться на занятия с тренером. Там групповые занятия обычно стоят недорого - я в школе ходил за 150 рублей посещение. Если ты достаточно молод, это поможет тебе исправить осанку и в целом улучшить свои физические данные

>>178483036
Все что он говорит это подтягивайся, а у меня уже все руки блять в мозолях

>>178482781
хватит уже заливать, гнилой дрыщан

>>178483063
Молодцом. Теперь переставай еще наполовину и уебывай нахуй.

>>178482641 (OP)
Тебе кто-то говорил, что при проблемах со спиной физ. нагрузки противопоказаны, дабы не ухудшить ситуацию?

>>178483263
Неа, не говорили

>>178483187
Нормально же общались, чё ты как обиженный

>>178483300
Ну и правильно, вздор всё это, пойди ещё в качалку запишись.

>>178483163
Что значит гнилой?
Кстати да, я дрищ, зато не вешу под 120 кг как некоторые в моём возрасте

>>178482641 (OP)
>вопрос в том, как это фиксить и как продолжить занятия так, чтобы все это не ухудшалось
Просто дрочи другой рукой! Вот и весь секрет!

>>178483335
Уже заебался деньги на абонемент тратить, хдд

>>178483404
Я амбидекстр, дрочу разными, по настроению

выкинь свою легкую нахер
при 2 м роста всрался тебе этот детский сад.
Ходи в качалочку и хавай.
тяж базовые треньки в зале все по местам расставят и с гормонами разобраться помогут.
ток с базой оооочень аккуратно - с микровесов и правильной техникой.
если на говноупражнения не исходить, то выправишься.

Test

>>178482641 (OP)
мой спину с мочалкой

>>178483461
Занимаюсь ей чтобы повысить выносливость, так я волейболист

Как прыщи на спине фиксишь?

начинай с той мышцы, которая меньше, т.е если правая дельта или трицепс меньше левой, то тренировку начинай изолированно с правой
логика проста

Как тян относятся к такому вот акне на спине?

>>178483063
В спорте главное результат, ты же не в бб собираешься.

>>178483624
Я омежка девственник, какие тни

>>178483454
>Я амбидекстр
аааа, пидор.... Понятно...

>>178483621
Это да, но сейчас ещё норм, раньше ещё хуже было

>>178483709
мне раньше помогало(пока занимался)

>>178483554
>так я волейболист
вот и ответ на твой вопрос
правой подаешь?

>>178483800
Да

>>178483742
Остальное хуйня ненужная. лечи ЖКТ и всё.

>>178483823
Теперь дрочи левой!

>>178483823
значит качай удар с левой, чтоб как нить выровнить

>>178483909
Чекай шутку про дрочка выше

>>178483838
Понял тебя, пойду покушаю бигбон

Так тян к прыщам норм относятся?

>>178484168
У меня были 3 тян, спина хуже чем у опа, все норм относились.

>>178482641 (OP)
Вкачусь 34лвл, мимо-бывший легкоатлет с похожей на твою проблему. У меня были травматические грыжи, полученные в результате неправильно поставленной техники тройного прыжка и небольшой сколиоз с детства, который наложился на эти грыжи, поэтому профспорт я кинул достаточно рано. Чё могу посоветовать:
1. Любая нагрузка должна быть в меру. Поэтому надо четко разделять грань спорта ради тонуса и функциональной готовности и спорта ради результата. Второй ВСЕГДА провоцирует перегрузы, перетрены, увеличивает травматичность и как-то сказывается. Если выбрал профспорт, то ты должен четко выстраивать план тренировок и отдыха. В твоём тренировочном рационе должны быть: обязательная разминка и заминка, отдельные занятия на растяжку, отдельные занятия на силовуху (вот реально, даже если бегаешь 10км+, должна быть силовуха), тренировок низкой интенсивности должно быть БОЛЬШЕ тренировок высокой интенсивности, должен быть минимум один день в неделю ПОЛНОГО отдыха, должна быть хотя бы 1 неделя раз в 2-3 месяца ПОЛНОГО отдыха; правильный рацион питания, заточенный под тренировки и восстановление (для тебя первоочередное - тренировка усвоения углеводов + сохранение мышечной массы без раскачки; масса тела для среднего и длинного бега опционально рост-115или120, больше вес будет вредить экономичности бега); сон нормальный и объемный
2. Проблемы с кривой спиной фиксятся СИММЕТРИЧНОЙ нагрузкой, а именно плавание брассом, упражнения с НЕБОЛЬШИМИ весами или своим весом на симметрию техники (подтягивания, брусья, жим лёжа, присед со штангой); а также упражнениями на тренировку кора (тащи все симметричные упражнения из функциональных тренировок - планки всякие, любую статику и динамику)
3. Дрочи технику бега. Это пиздец как важно. Если тренишься с тренером, он сам должен тебя долбить. Если сам, то либо ищи тренера, либо найди опытного бегуна, который не побрезгует с тобой позаниматься пару месяцев, дабы пофиксить огрехи:
- постановка стопы
- положение стопы в нижнем положении
- правильное отведение ноги назад
- положение корпуса при беге
- расслабление верхней части и особенно плечевого пояса
- работа рук во время бега с разным темпом
- ширина и частота бегового шага
- высота подъема бедра с разным темпом бега
Всё это важно, и должно автоматически переключаться как коробка передач
4. Постоянно пересматривай и меняй план тренировок. Не дрочи одно и то же месяцами. Рекомендую минимум раз в месяц-два оглядываться назад и что-то менять. Экспериментируй с другими объемами, другими пульсовыми зонами, разными темпами, меняй отрезки на темповиках и интервалках.
5. Не используй готовые программы "кенийских бегунов на длинные дистанции". Они для МС и выше

Х\з, что ещё сказать. Если есть вопросы, задавай. Я пока тут

>>178484168

>>178483671

>>178484412
ты убил этот тред

>>178483384
> человек-фурункул
> "чому гнилой?"

>>178484703
Я, конечно, понимаю, что б - это рассадник говноедства, но периодически помогаю чем могу анонам. В прошлом году тут одному бедолаге начали выдавать охуенные советы после перелома ноги. Я как бывалый и в этом деле, сберёг человеку несколько месяцев, выписав нужную программу. Хуле ж не помочь, если ананас в беде, всем и так на нас похуй

>>178484412
Здорово, спасибо за советы, рили спасибо

>>178484926
Вдогонку:
По поводу функционального тренинга - посмотри приложуху в телефону Nike Training Club, там есть готовые тренировки на кор. 15-30 минут в день, можно после основной беговой. Более чем достаточно
По поводу техники. Не скажу, что прям инстина в последней инстанции, но мне как старпёру (лол) импонирует то, чем и КАК занимается Парняков из skirun.ru. Да, у него очень демократичный и бережливый подход. Амбициозному и молодому, у которого пульс хлещет изо всех щелей, нахер не сдалось 120\30. Но в плане подхода к тренировкам, построения нагрузок, специальных беговых, он всё очень верно пишет. Если бы в моём сосничестве, кто-то так мне всё раскладывал, я бы избежал многих проблем, особенно проблем с перетренами, в которые я ПОСТОЯННО загонял себя каждые пару-тройку месяцев