Не здороваясь. Господа! Хочу быстро скинуть 10 кг (за мес.). Кун 22 лвл 176 / 78. Планирую ничего не есть по неделе, покушать мелкую хуйню какую-нибудь в выходные, чтоб не умереть. На время такой штуки буду пить комплекс витаминов, чтоб не пострадали волосы, зубы, кожа и прочее от голодания. Из подводных предвкушаю ебанутое чувство голода, которое будет меня сводить с ума и мысли постоянные "зачем тебе это надо? иди и нажрись хлеба до отвалу" - вот как победить эти мысли я хз. Не особо жиробас я сейчас, но очень хочу стать подрыщавее.
Сколько пить воды? Кто-то вообще практиковал подобное?
бамп
Японская диета. 14 дней.
Замедляется метаболизм, выйдешь с диеты, еще жирнее станешь.
>>178290676Ну в идеале не выходить даже из диеты.
Воды пей как обычно, чтобы не было жажды. Stay hidrated, как говоритсяА без тренировок жир сжигается очень неэффективно. Гоняй на велике/велотренажере, бегай, скакалка - вообще идеально. Профит увидишь скоро.
Ты так в итоге вес больше наберешь. При резком голоде оказываешь ебический стресс на организм. При любой возможности он начинает копить энергию в виде жира. Ты потом эти 10кг отожрешь за пару недель и еще больше накинешь.Правильное похудение это создание дефицита калорий и много ходьбы + другой физ нагрузки.Значит делаешь так. Утром жрешь от пуза: каши, амлеты, сосиски, тосты и т.д. В обед супчик плюс небольшая порция второго. На ужин легкий салат с парой кусочков сыра или рыбы. Напрочь забываешь про сахар. Особенно про белый хлеб. Булки, печеньки, сухарики, снеки, забудь про все этой. При таком раскладе ты скинешь 10кг за пару месяцев без вреда здоровью.
У меня коллега на работе питается овощами и фруктами (у нее заболевание пищеварительной системы). Весит очень мало, жалуется, что никак не может вес набрать. Мб также попробовать. Там же каллорий почти нет.
>>178290729ЖКТ убьешь.
>>178290740Сахар и так особо не ем. Отожрался на мучном.
>>178290737>>178290737Годно, я как то занимался физухой раньше - быстро заебывает, становится лень и бросаю. Ничего не кушать для меня проще.
К тому же при тренировках жрать хочется раза в два больше.
>>178290901Пробуй разные виды спорта: кроссфит, кросслифтинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, армлифтинг и все остальные популярные.
Кароче ребята, положняк такой. Мне психологически намного проще не жрать подолгу, чем физухой себя добивать. Скорее тогда уж реквестирую советы не отожраться после выхода из диеты.
>>178290332 (OP)> Не здороваясь. Господа! Дальше не читал, модная чмоня, которая двух слов связать не может.
>>178291036У тебя стратегия в корне неправильная, лучше пару месяцев побыть в легком дефиците, чем мучить организм голодовкой. Куда ты торопишься ?
>>178290332 (OP)Нужно что-то жрать, иначе охуеешь от голода и метаболизм по пизде пойдет. Сам нихуя не люблю заниматься, бегать, шевелиться и вообще я овощ по жизни с сидячим образом жизни. Я худел по системе 3 дня - 1 яблоко и стакан кефира в день с неограниченным количеством воды, 1 - день жру что хочу. После 3 дней кефира с яблоками много в тебя в один день не влезет. Я похудел за год со 160 до 112 и за 2 года набрал до 145, нонстопом пожирая все на своем пути чтобы набрать вес для военкомата, когда они меня ухватили за жепу. Сейчас буду опять таким же образом худеть, но уже до 90-100 кг. Проверялся почти полностью во время худения, проверялся пару месяцев назад, вроде дышу и полностью здоров. Последствия такой диеты банальны, можешь потерять сознание стоя под горячем душем, так что с ним аккуратней, я себе чуть шею стеклом не располосовал упав на откуда-то взявшуюся стеклянную банку из под древнего крема. От резкого вставания будет темнеть в глазах, да и в общем ты будешь довольно слаб. Если куда-то часто приходится из дома выходить или машину водить, то не советовал бы в таком случае даже пытаться, лучше как советуют аноны заняться спортом.
https://do4a.com/threads/Сгонка-веса-воды-перед-соревнованиями-без-потери-силы.14069/
>>178290332 (OP)В целом норм сам диету расписал.Я ростом 181, долгое время вес держался 85. Много чего пробовал, но самая быстрая потеря веса - таки полное голодание. В день по 1 кг уходит запросто. Если пить воду, то она будет накапливаться, поэтому можешь раз в неделю еще и мочегонным баловаться. Ну и таки хотя бы раз в неделю едой и витаминами закидываться надо. Удавалось так до 65 вес скидывать.мимо-косил-от-армии-по-дистрофии
>>178290332 (OP)Кароч, анон, аналогичная хуйня и даже параметрыну нихуя себе.Пьешь в течение дня 2.5 л воды в день, кушаешь каши, особенно присмотрись к гречке. И да(!) Обязательно займись спортом, запишись в зал чтобы мышцы не ушли, а то на диете они уйдут быстрее жира. Сам уже за неделю -3 кг, так что вперёд./Тред
Меня просто девушка торопит худеть, мол, быстрее надо
10кг за месяц потерять можно и без такого экстрима, только учти, что жира ты больше 5кг за месяц не сожжёшь никак, это лимит печени.
>>178290783>питается овощами и фруктами>у нее заболевание пищеварительной системыНе удивительно
>>178292800>Если пить воду, то она будет накапливатьсяохуительные истории
>>178290332 (OP)При голодании погорят мышцы. Если хочешь нормально похудеть, садись на низкожировую диету. Или на низкоуглеводную, но лично для меня, например, она более тяжёлая и менее эффективная.
>>178294150>Сам уже за неделю -3 кгЯ тебя сразу обрадую - первая неделя и даже месяц не показательна. Из тебя вышли излишки говна и воды.
>>178290676> Замедляется метаболизм, выйдешь с диеты, еще жирнее станешьДвачую. Самый хуевый способ похудения – тупо не жрать. Убьешь ЖКТ, будешь чувствовать себя оче слабо, башка не будет работать на всю мощь, а про физический труд вообще молчу – руки будут дрожать как-будто ты весь вчерашний день квасил. Да, пару кг ты скинешь, но на следующей неделе снова их наберёшь, да ещё и с излишком. Лучше бегай по утрам или вечерам, ешь малокалорийную и полезную пищу: салатики без маянезика, фруктики, куриное мясо, етц, причем так, чтобы не чувствовать после трапезы переедания. И не забудь про режим дня. Вот и все. За неделю несколько килограмм не скинешь, зато за несколько месяцев такого образа жизни результат будет огого, сам охуеешь. но ты же безвольный хуила, который дня два такого режима протянет, а на третий начнет жрать все что когда-то двигалось
Большинство популярных диет вредят здоровью, и даже самые безвредные и научно обоснованные программы снижения веса, как выяснилось, в целом приносят больше вреда, чем пользы.Голодание — такой удар по организму скорее покалечит, чем вылечит.Одно из первых следствий голодания — то, что после примерно трехдневного периода адаптации, когда у пациента отключается чувство голода, на общую слабость накладывается хроническое отравление промежуточными продуктами распада жиров — ацетоном и другими кетонами, от которых в первую очередь страдают головной мозг, печень и почки. И вообще в организме после длительной, от двух до шести недель, голодовки не остается органов и систем с ненарушенными функциями. Потом начнутся необратимые изменения в сердце, глазах, мозге и других жизненно важных и плохо восстанавливающихся органах.Для лечения ожирения полное голодание далеко не самый эффективный метод. Вес при этом снижается, конечно, быстрее, чем на любой диете, но не меньше половины потерянных килограммов — это не жировая ткань, а мышцы, кожа, печень, почки и далее по анатомическому атласу.Похудеть, сев на диету, невозможно! Во всяком случае, надолго и для подавляющего большинства мечтающих избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Как только организм начинает получать больше калорий, чем тратит, он (особенно при наследственной склонности к ожирению) немедленно приступает к созданию запасов. Чем чаще чередуются периоды поста и избыточного питания, тем активнее происходит набор веса, и в основном — за счет висцерального (окружающего органы брюшной полости) жира, который для здоровья вреднее, чем подкожный. Круглое брюшко (ожирение по мужскому типу) и циклические сбросы и наборы веса связывают с дополнительным ростом вероятности связанных с ожирением нарушений в работе иммунной системы и диабета, а также гипертонии и атеросклероза — и, как следствие, инсультов и инфарктов.Анализ 31 долгосрочного исследования результатов похудения с помощью различных диет, в сочетании с физкультурой и другими факторами и без оных, на сотнях или десятках тысяч человек с различными степенями ожирения и просто избыточным весом — позволил сделать вывод: долгосрочный эффект от диет в среднем практически нулевой, а часто — и отрицательный! Сохранить результаты, достигнутые в ходе курса диетотерапии, удается лишь немногим участникам программ по снижению веса, а большинство через несколько лет возвращают все потерянные килограммы и даже обгоняют в весе тех толстяков, кто на диету не садился.Подвижные толстяки здоровее, чем худые лежебоки, и живут дольше. Это подтвердили наблюдения за группой из 2603 пожилых людей. Сильнее всего на продолжительность жизни влияли не окружность талии и индекс массы тела и даже не курение и выпивка в пределах личной нормы, а физическая активность. Старички-бодрячки, страдавшие ожирением, но регулярно тратящие не менее получаса на любые физические нагрузки, от гольфа до ухода за садом и просто прогулок, имели более низкий уровень смертности, чем люди с нормальным или пониженным весом, весь день проводящие у телевизора. А в группах с минимальной и максимальной физической активностью вероятность умереть раньше сверстников различалась в четыре раза независимо от толщины.https://www.popmech.ru/science/7756-golod-ne-tetka-v-pogone-za-krasotoy/
>>178295201>вышли излишки говнаА ты страдал запорами?
>>178290332 (OP)Еще один даун голодать вздумал.Что эта за хуйня второй день к ряду?
Полное голодание, особенно многодневное, крайне опасно. Описаны случаи гибели людей, применявших этот метод. Причинами смерти служили проявления скрытотекущего сахарного диабета, внезапная остановка сердца, неспособность организма перейти к усвоению пищи после голодания. Кроме того, метод может нанести серьёзный ущерб здоровью и вызвать существенные, иногда необратимые нарушения в печени, мозге и др. Переносимость голодания индивидуальна, не каждый организм можно подвергать этому серьёзному испытанию. Самолечение голодом следует рассматривать как один из самых вредных видов извращения питания, ничего общего не имеющий с лечебным питанием."— Популярная медицинская энциклопедия, 1993 г.
>>178290676Изучи хоть немного информацию прежде чем что-то писать сюда. Давно доказано, что при голодании метаболизм ускоряется. Именно при голодании, а не дефиците калорий.
При ряде заболеваний и патологических состояний полный отказ от пищи приводит к значительному вреду для здоровья и может даже привести к летальному исходу. Так, например, при сахарном диабете при полном отказе от пищи в течение 24-48 часов больной может впасть в гипогликемическую кому, что является угрожающим жизни состоянием и может привести к смерти.Согласно современным исследованиям по метаболизму, голодание в течение 1-2 суток не влияет на структуру кишечного эпителия. Дальнейшее голодание ведёт к значительному снижению активности пищеварительных ферментов и развитию атрофических изменений в слизистой оболочке тонкой кишки («Современные представления о метаболических изменениях и развитии расстройств питания в организме ребёнка в ответ на травматический стресс» // Лекманов А. У. Ерпулева Ю. В.)
Голодание и недоедание могут подавлять иммунную функцию и увеличить восприимчивость к разнообразным патогенным агентам («Современные особенности питания и иммунная система» // И. М. Петров, Т. А. Гагина, И. А. Трошина И. В. Медведева «Иркутский государственный медицинский университет Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации» 2006 г.).
Недостаточное питание может служить причиной возникновения различных заболеваний, таких как диабетический кетоацидоз (ДКА) («Фармакоэкономика сахарного диабета» // Крысанов И. С. ММА им. И. М. Сеченова, г. Москва).
>>178295472Продукты дорогие стали. Слава Пыне!
>>178295024> При голодании погорят мышцы. Если хочешь нормально похудеть, садись на низкожировую диету. Или на низкоуглеводную, но лично для меня, например, она более тяжёлая и менее эффективная.Еще что расскажешь? На голодании наоборот в большей степени жир уходит, чем мышцы. На дефиците все наоборот.
>>178290332 (OP)От голода поможет стевия, также рекомендую посещать сауну.
>>178290332 (OP)Если не жрать, тупо скинешь говно, а не массу. Я 15 кг скинул за месяц, но там было 94 изначально. Тупо на дорожке под наклоном небольшим смотрел фильмы каждый день перед сном.
При длительном отсутствии поступления глюкозы в кровь организм начинает вырабатывать её сам из накопленных в теле ресурсов. Согласно теории разгрузочно-диетической терапии, при голодании организм якобы покрывает свои жизненные потребности за счёт расщепления жира, при котором образуется содержащий глюкозу глицерин. Однако на самом деле глицерин составляет лишь малую долю продуктов расщепления жира. Основную часть глюкозы организм синтезирует из аминокислот, входящих в состав белков и предназначенных для строительных нужд тела. То есть, голодающие сжигают не столько жир, сколько мышечную массу и соединительные ткани, что чревато рядом серьёзных и труднообратимых последствий. К тому же, если голодать дольше суток, нервные клетки, для которых глюкоза является основным топливом, безвозвратно погибают.Кетоацидоз, который голодающие принимают за начало очистительного процесса, на самом деле является исключительно следствием голодного шока (https://ru.wikipedia.org/wiki/Кетоацидоз). Другими словами, вся та «грязь», которая якобы выводится из тела во время голодания, тогда же и образуется.Худеющие с помощью разгрузочно-диетической терапии должны помнить, что на место ушедшей массе (1/3 которой составляют мышцы) гораздо проще прийти жировой ткани. Это объясняется тем, что организм пытается запастись подкожной жировой клетчаткой на случай последующего голода. К тому же, истощение мышечной и соединительной тканей лишает жировую ткань своеобразного «корсета», и она начинает расти хаотично, гроздьями, в результате чего образуется целлюлит.— Диетолог Минвалеев Р. С., "Коррекция веса"
>>178290332 (OP)анонче, сядь на диету для диабетиков 2го типа. за месяц скинешь около 10, если ты жирный, а если нет, то тут туго будет, но за пол года изи 10
>>178295654>На голодании наоборот в большей степени жир уходит, чем мышцыпиздежь
Скинул 6 кг за 2 недели при безуглеводной диете. Если проще, жрал варёную курицу, грибы, редис и по 2 л воды.
>>178295858https://youtu.be/APZCfmgzoS0 Там и про ускорение метаболизма, и про сжигание жира/мышц.
Диета — не коррекция размеров человека, а совокупность правил употребления пищи.Человек, как и любое животное, в норме должен быть слегка голоден — это правильное физиологическое состояние нашего организма, позволяющее нам функционировать в оптимальном режиме. Эволюционно это нужно чтобы искать пищу между её приёмами; поскольку когда животное сыто, то у него нет потребности искать следующую еду. Инстинкты снижаются и активность в целом тоже.«Голодание» — более тупой диеты не существует: голодание замедляет метаболизм.Высчитайте свою дневную дозу калорий, уменьшите ее на 20%, начните правильно питаться (4-7 раз в день, меньше быстрых углеводов, правильные жиры), и двигайся как можно больше.Когда вы приучитесь пусть не оставлять лишнее в тарелке, но хотя бы класть в неё меньше и насыщаться ровно до уровня «чуть-чуть не доел» — появится возможность питаться правильно. Поверьте, это ведь куда легче радикальных диет и голоданий — это всего лишь маленькая волевая ступенька, осилив которую Вы сможете чего-то реально добиться без дискомфорта, в отличие от тысяч диет.Сахар не самая калорийная составляющая часть пищи: при расщеплении 1 г углеводов образуется 4 ккалории, а от 1 г жиров — целых 9! Поэтому, если вы ставите себе цель похудеть, в первую очередь ограничьте в своем рационе жиры. А сахар иногда можно, в шоколаде, например. Постоянно злоупотреблять шоколадом не надо, т. к. это может повысить риск возникновения сахарного диабета. Безопасная доза шоколада — 25 г в день.Лучше всего ориентироваться на чувство голода, которое никогда вас не должно покидать. Если поели так, что насытились — значит переели.
Скидывал 10кг за мес тупо ходил в спорт зал ел как обычно, но потом опять набрал ибо забросилмиможиробас 177/135
>>178295922Крайне сомнительное видео, основанное на древних наблюдательных исследованиях и единичных описательных случаях. Всё это имеет крайне низкий уровень доказательности.
Вкатывайся в сыроедение, а лучше фрукторианство.
С позиций физиологии, вся еда выглядит как набор питательных и дополнительных веществ; первые из которых несут основной смысл еды, а вторые лишь дополняют некоторые наши потребности.Углеводы — основная энергетическая валюта любого живого организма, своеобразная нефть. Нужны каждой ткани каждого органа каждого живого существа для обеспечения энергией, которая тратится на сами жизненные процессы. Основная банкнота для обмена — глюкоза, она иногда может заменяться более простыми штуками вроде кетоновых тел.Жиры — это как запасы нефти на чёрный день. Дают максимальный выхлоп при утилизации, но попробуй ещё их утилизировать.Белки. Из белков состоит любое живое существо, и это достаточно сложные вещества, которые ещё нужно постараться разложить на более простые (аминокислоты) — а на это тратится энергия. Из аминокислот в первую очередь организм строит самого себя, поскольку синтезировать их ещё сложнее, а при избытке потом уже перерабатывает в чистую энергию, которая даёт небольшой прирост заряда по сравнению с жирами и углеводами.Если вы будете есть, как скотина, то ничего хорошего из этого не получится. Неправильная культура питания отчасти грозит почти половиной самых частых смертельных заболеваний.Стоит понимать, что любые крайности, будь вы убеждённым мясоедом или неадекватным веганом, вредны: смертность среди тех, кто потребляет слишком много мяса, коррелирует с теми, кто его не ест вообще (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10479225). Побеждает золотая середина.Правильное питание — это сбалансированность жиров/белков/углеводов + клетчатка для пищеварения. На остальные параметры можно не обращать внимания.
>>178290332 (OP)ебать ты тупой, еще камни в почках заработаешь
>>178296269Ну один только сыр тупо, надо ещё овощи, рыбу, мясо.
>>178296269>Вкатывайся в сыроедение, а лучше фрукторианство.Сыроедение — это как веганство, только ещё хуже.Пища, богатая неперевариваемыми в организме человека необработанными растительными волокнами (из-за его эволюционной неприспособленности к перевариванию целлюлозы [ https://ru.wikipedia.org/wiki/Рубец_(желудок) ]), при сыроедении может привести к таким проблемам функционирования желудочно кишечного тракта и пищеварения как:— образование фитобезоаров (https://health.mail.ru/news/moskvichka_chut_ne_pogibla_ot_syroedeniya);— значительно более сильная эрозия зубной эмали (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9831783);— очень низкий уровень витамина B12 в крови вследствие нарушения его поступления и всасывания в ЖКТ, хотя участники одного из исследований даже принимали витаминную добавку (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11146329; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7562085; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6897159).В исследовании сыроедов 1999 года 30 % участниц до 45 лет страдали частичной или полной аменореей (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10436305).В финском исследовании 1995 года у сыроедов выявлен низкий уровень омега-3 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7609607).Британский институт питания считает вегетарианское сыроедение неприемлемым для детей.Ричард Вронгхам (Richard Wrangham) из Гарвардского университета утверждает, что приготовление растительной пищи могло стать причиной ускоренного развития головного мозга человека, начавшегося 1,8 миллиона лет назад, так как полисахариды в крахмало-содержащей пище становились более усваиваемы и, как следствие, позволяли организму поглощать больше калорий (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14527628).Можно найти и некоторые плюсы такого издевательства над собой:— Снижение содержания холестерина ЛНП и триглицеридов в крови. Правда, одновременно с этим снижается и холестерин ЛВП и повышается содержание гомоцистеина, приводящее к увеличению рисков атеросклеротического поражения сосудов, возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16177198).— Улучшение состояния больных фибромиалгией (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11602026).— Уменьшение субъективных симптомов ревматоидного артрита (https://academic.oup.com/rheumatology/article/37/3/274/1783044). Однако половина испытуемых бросила диету из-за тошноты и диареи.
>>178290332 (OP)На протяжении дня просто не нажираешься, кушай столько, чтоб хватало не чувствовать голод. После 5 вообще не ешь. Лично я уже за 2 недели начал видеть прогресс, а за практически месяц сбросил эти самые 10 кг. Весил 110+, ща вешу 98. А да, еще пей по больше жидкости. И еще раз, голодать не стоит, ибо это хуево влияет на здоровье. миможиробас с наследственной склонностью к ожирению
За окном такая лютая жара, что я ни жрать не могу, ни до магазина дойти. Так вот и худею.
>>178296513> пукИ прочие отговорки самоликвидаторов. Даже читать не буду
Могу рассказать.Я как-то целых 3 месяца практически нихуя кроме овсянки не ел. Сбросил 20 кг.К концу 3 месяца начали происходить проблемы с зубами, посыпались волосы, появились синяки под глазами и обрел общий, бледный вид. Так что, думай перед тем, как голодать. миможиробас
Здоровый образ жизни — это сбалансированность.Как и везде, крайность — это очень плохо. Фанатизм в вопросе здоровья — идиотизм.Если глянуть в реальные рекомендации от минздрава, то выходит что хуже всего для здоровья:— Регулярно неправильно питаться, т.е. без режима, слишком много/мало, несбалансированно по рациону (белки/жиры/углеводы);— Активно/пассивно курить — поскольку это реальный и доказанный путь к раку лёгких;— Злоупотреблять алкоголем более 30 г ежедневно;— Употреблять наркотики;— Мало двигаться — хотя бы полчаса физической активности ежедневно — так, чтобы вспотеть — спасёт вас от многих проблем (необязательно безостановочно бегать);— Заниматься экстремальным спортом — здесь речь идёт просто о высокой вероятности травм и других осложнений;— Пренебрегать медициной — самолечение, игнорирование указаний врача, редкое обращение за помощью и отказ от профилактических осмотров (отсюда вырастают раки на поздних стадиях), отсутствие самоконтроля за собственной жизнью не сделают вас здоровее;— Несоблюдение гигиены — причём, в первую очередь это касается психологического здоровья, поскольку режим сна (7 часов в сутки — наше всё) и режим труда/отдыха (регулярные перерывы, выходные и отпуски) приводят к весьма грозным последствиям; так же сюда относится гигиена жилья, личная гигиена и контроль половых связей.
>>178296673>вы всё врёти, мировой заговор учёных, ряя!
>>178296741> жрет овсянку> Я ГОЛОДАЮЭй педик, от одной овсянки у тебя конечно проблемы будут, а не слишком продолжительное голодание наоборот может улучшить самочувствие, убрать прыщавость, жир и тд
Видеолекция: "Почему надо расслабиться и есть вкусно"лекция, графики, ответы на вопросы (1 час 55 мин.)https://youtu.be/5oz_JDHOznUВасилий Викторович Власов (64 года) — доктор медицинских наук, профессор Высшей школы экономики, вице-президент Общества специалистов доказательной медицины (https://ru.wikipedia.org/wiki/Власов,_Василий_Викторович)
А как вы смотрите на простой принцип, который называется меньше жрать?То есть есть всё то же самое, что и обычно, просто меньше. То есть, не наваливать целую тарелку хрючева, а, например, 1/5.Всё то же самое, только порции меньше. И так постоянно.Я в этом вообще не шарю, но может есть кто-то, кто знает тут.
>>178297225Ты вот мне лучше другое объясни. Какого хуя в обжираюсь просто до отвала всякими жаренными колбасками, пельменями, бутерами, картохой и запиваю все это пивом. Но при этом за 10 лет потолстел всего на 15 килограмм.И вот с чего то вдруг легкий дефицит в жратве должен все внезапно исправить.
>>178297225>меньше жрать?>И так постоянно.тред не читай — сразу отвечай>>178296777>>178296307>>178295992
>>178290332 (OP)Долбаёб, утром перекусывай обязательно, иначе организм будет запасать калории + пизда ЖКТ.
>>178297313Что тебе надо исправлять?С чего вдруг твой частный случай вообще что-то значит?
>>178297443Нахуй иди, хуебес.
>>178297410>Долбаёб, утром закусывай обязательнопофиксил
Бля, а мне по кайфу, каждую неделю то +3 кг, то -3 кг. Из-за шустрого метаболизма быстро и худею и толстею, а с пиздатой комплекцией масса набирается просто на похуй. Но ебалом не вышел :с
>>178297484лол
>>178297477>Полное отсутствие контраргументов>Мгновенный переход на личность оппонента>Неконтролируемые эмоции переходящие в обсценную лексикуСлив засчитан
>>178297642>спорить со школьниковЛол
>>178297698Но здесь даже не озвучен предмета спора
>>178297802>не озвучен предмет>претензии к контраргументам
>>178297143На протяжении 3 месяцев ел 1 раз в день, небольшой порцией овсянки.
>>178297964зачем?
>>178297964И теперь ты здесь?
>>178290332 (OP)Ебашь какое нибудь упражнение (пресс, отжимания, бицуха) с малыми нагрузками, пока смотришь фильм, каждый вечер. 1500ккал раскинь на 4 приема. Пей крепкий кофе без сахара. Я так 10ку за 4 недели сбросил.
>>178297964Это одноразовое питание, а не голодание.
хуйнёй занимаешься.белковая диета,кому то идет курица но лично на мне работает яйца и сосиска в 8:00 12:00 и 15:00 дня ешь два яйца(только белок) и 1-2 сосиски что бы тебя не вырвало от безвкусной пиши,запиваещь водой,после посленего приема пищи через 2 часа идешь в зал крутить велик 2 часика. после отпровляешься домой играть в игоры и так по новой.,ты только на том что желудок отчистишь скинешь 5кг в первую неделю.Желательно постепенно снизь поступаемость калорий что бы тело в шок не впало.белки ахуеть как насышяют изза медленной скорости метаболизма этой пищи так еще и заставляют сжигать калории на то что бы их переработать. на мне мясо не работало я голодный был пиздец хоть и ел по 6 ебаных котлет в день сука фу. но вот моя мать к примеру без мяса не может постоянно его есть у нее голод мясной каждый день почти лол.диета проверена на мне все ахуенно чувствуешь себя круто упадка сил нет когда срешь не воняет абсолютно.писал на макс похуизме потому что сейчас вернусь к своему написанию треда
>>178290332 (OP)надевай два свитера и бегай по парку. пот будет ручьем хуярить. смотри не сдохни
>>178298021Это же Крис Джерико на пиках.
Попробуй методу Тима Ферриса, вроде не голодаешь а худеешь.https://slimim.com/15160/ferrisa/
>>178298651Скорее Крис Хиро, если слева на право смотреть.А потом его выгнали.
>>178298021А что насчет соли?
>>178299100меньше соли - меньше воды в организме. Меньше еды - меньше сопутствующей ей соли.
>>178299480Так вода же хорошо.
>>178299780Излишняя вода = отеки
>>178299100От соляги отхода адовые как по мне, амф чуть мягче
>>178294399Пошли её нахуй
>>178290332 (OP)Илья, ты?
Короче. Ешь то, что обычно, но мало.Следи за тем, чтобы у тебя было постоянное легкое чувство голода. Если наелся - обожрался.Я так за пару месяцев похудел на ~10.
