>>177743793 (OP)
Попробуй пропить курс Кофеин-бензоната.

>>177743793 (OP)
кетодиета выбор богов

>>177743919
Что он даст?

>>177743937
Похудеешь

>>177743961
Курс - сколько таблеток/пачек?

кстати, тянок сильно телосложение волнует?

>>177744132
Хз, не изу тян из-за комплексов по весу. Поэтому и начал сбрасывать

>>177744522
>жрать как лошадь
> кушоешь 1000 ккал/день

>>177744614
>худеешь по 50грамм в день.

вверх

>>177743793 (OP)
Продолжай диету, через недели 2 снова начнешь худеть резко. Ты слишуом дохрена сбросил, вот организм и охуел. Главное не начинай есть больше в это время.

>>177743793 (OP)
Уходила вода и говно. Если будешь продолжать, то организм скоро привыкнет к новому расходу/поступлению и ты уже реально начнешь худеть, причем регулярно и неотвратимо. А по началу (как раз пара недель) организм в ахуе и особо ничего не сжигается.

>>177743793 (OP)
Ты тупой еблан, сразу для организма стресс уебал, а он блядь хуй тебе показывает, нужно было для начала минус -200 - 300 калорий от нормы снижать, а ты тупой пидоран сразу и все хочешь.

>>177743793 (OP)
Что за приложение?

>>177748283
>
Arise

>>177743793 (OP)
Ты ебанат? Как ты измерил ккал бутерброда с колбасой и сыром?

>>177743793 (OP)
Что за прога?

>>177748448
Arise

>>177748420
В приложении Arise есть примерное количество ккал для всех блюд и продуктов, а вес узнал с помощью кухонных весов

>>177743793 (OP)
>для того, чтобы вес оставался прежним, судя по гуглу, нужно есть 2500 ккал в день
Ты своим куриным мозгом не думал, что этот показатель индивидуален и разнится от человека к человеку?

Вместо хлебов и бутербродов дегенерат жри греческий йогурт.

>>177743793 (OP)
одни и те же продукты могут дать организму разное кол-во калорий в разном его состоянии. Если у тебя дефицит калорий, организм успешно пытается извлечь как можно больше калорий из продуктов. Просто сокращай дозу. Ешь меньше углеводов и только медленные.

Собственно двачую этого >>177748101
Нельзя так резко диету впадать. Да еще и в такую ебнутую. Гречка, хлебцы зерновые ебучие.. пиздец. Какая разница сколько там калорий если это ЕБАНЫЕ УГЛЕВОДЫ БЛЯТЬ. Многие на гречке вес только набирают. Хавать надо сколько хочешь белков и ненасыщенных жиров, поменьше углеводов, только перед тренировкой их можно. После - только белки.

>>177750824
А ты своей черной дырой вместо мозга не мог предположить, что я высчитал необходимое кол-во ккал для своего организма, учитывая физические нагрузки и рост/вес?

>>177750706
ОП - автор приложения Arise либо тот кто выполняет заказ по рекламе.
/thread
миможирдос пишу с орбитрека

>>177751009
Ну конечно, учитывая что я не называл приложение до того, как меня спросили

>>177751050
>Сам спросил
>сам назвал
>Ну конечно, учитывая что я не называл приложение до того, как меня спросили
)

>>177750944
>Хавать надо сколько хочешь белков и ненасыщенных жиров

ага, пока печень не угробишь

>>177750944
Анон, можешь подсказать, что и по скольку примерно кушоть в день, исключая углеводы

ебать я проиграл с этой диеты
>хлеб
>гречка
>бутерброд с колбасой и сыром

ахахахахах
это топ диета блять, номер один для похудения
ты тупой даун, что это за хуета, а не диета
это для худых пойдет, чтобы веса набрать

>>177750987
Нет, ты высрал стандартный ответ на запрос в гугле и нихуя не рассчитывал.

>>177751324
этот даун ещё и с телефончика скроллит

>>177744017
Я смотрю ты долбоёб, да?

>>177751344
ну гречка же присуствует

>>177750944
За уровнем кетоновых тел только надо слеедить

Чет ты ебанько браток, ты фак в жиротреде читал? Ты слишком сильно урезал калории, да еще и физ активность зачем то, при таком скудном рационе, неправильно делаешь кароч.

>>177751663
НУ? гречку жрут при наборе веса чтоб ты знал

>>177751771
как и мясо

>>177751663
открой блять любого бодибилдера на Ютубе и посмотри что они едят, чтобы набрать массу
всё то, что ешь ты для похудения
тупой короче, я понял
не пиши мне больше

>>177751771
а для сброса хуйцов варенных?

>>177751768
Читал, но конкретики оттуда не выловил. Вечерком перечитаю ее раз

>>177751817
Я так понимаю, что в основном нужно кушоть салаты, рис, творог и тому подобное для моей цели?

>>177751863

Ну в кратце когда ты оч мало жрешь то худеешь только в первое время, и то за счет воды и прочей хуйни, а потом организм ахуевает от такой жизни и не отдает жир, типа ЭКОНОМИТЬ НАДО ЖИР.

>>177751817
>открой блять любого бодибилдера на Ютубе и посмотри что они едят, чтобы набрать массу
мясо едят. Его тоже нельзя есть для похудения?

>>177751977
для твоей цели нужно зашить рот

>>177751987
Организм не хочет отдавать жирок, судя по словам анонов выше, временно или нужно олл ин олл повышать кол-во каллорий? Просто загвоздка то в том, что кушоть то не хочется

>>177752152
>или нужно олл ин олл повышать кол-во каллорий
да, повышай количество калорий, пока не начнешь худеть. Если начнешь толстеть, значит повысил недостаточно сильно, удвой дозу каллорий

>>177751561
Блядь, ненавижу этих телефономудил. Накупят своих хуйоми, а потом постят мобильные версии сайтов.

>>177752285
>бомжоми
мимо пишу с 8+

>>177752152
>Просто загвоздка то в том, что кушоть то не хочется
можешь пить подсолнечное масло, в нем тоже много калорий

>>177752355
Да мне похуй с чего ты там пишешь.

>2500 калорий
Нихуясебе. В тебе что, 3 метра?
>йогурт сыр с колбасой
Простые углеводы и жир, то что тебе нужно, чтобы похудеть

>>177752230
Двочую. Годный план. Во всех тредах аноны советуют больше жрать, если мало худеешь. Наверно дело говорят.

>>177752395
190см/113кг жиробас

>>177752230
Я имел ввиду повышать количество ккалорий относительно того, что имеется сейчас

потренировался месяц
@
плато
@
поржал и вытер подливу.

>>177752074
эх
щас бы не знать, что мясо служит для строительства мышц

>>177752514
2500 это дохуище что-то. Покрути там свою прогу. А насчет рациона тебе все правильно сказали. Углеводы - зло, а ты их наворачиваешь. Бутер с колбасой вообще пушка, надеюсь ты его мазиком полил.
Считай не только калории и соотношение белков/жиров/углеводов клетчатки и прочей хуйни.

>>177752557
ты тупой что ли? ты перестал худеть, значит дефицита калорий нету.
нахуя блять их повышать??

Аноны, а каком жиротреде вы говорите? Скиньте ссыль
мимо 180/80 пончик

>>177751165
Ну хуй знает каким прожорой надо быть... не стоит все таки забывать что ты на диете. Просто какого-то прям строгого контроля не требуется

Это не плато. Стандартная скорость похудения 1 кг в неделю. Все что выше как правило колебание воды и дерьма.

>>177752804
да забей
ты не видишь что он колбасой с гречкой худеет
уже понятно, что у него не все норм с головой

>>177752908
> стандартная скорость похудения
А как же сушка?

>>177752863
/fiz

>>177752914
ну ладна, про углеводы он не шарит, такому в школе не учат, поэтому простительно

Какой же оп тупой еблан

Гугли гликемический индекс.
Бутеры и рис блять что бы похудеть. Просто вголос.

>>177753114
Тут ты крайне прав, ибо с медициной и биологией я совершенно не связан
Мимо менеджмент кун

>>177752960
Говорю ж, стандартная скорость похудения. Сушка это экстремальный вариант, не самый безопасный для организма.

>>177753226
короче вкратце (если где ошибаюсь - эксперты поправят)))
почитай про белки жиры и углеводы
определи для себя дневную норму белков, растительных и животных жиров, раздели на кол-во приемов пищи и жри это.
Из углеводов ешь только сложные в минимальных количествах (как можно меньше)
+ клетчатки немного + витамины если нужно

Все блять. Ни конфет, ни сладкой воды, ни блять кофе с сахаром, ни подышать воздухом в кондитерском отделе, ни яблоко, ни изюм, ни-ху-я пока не похудеешь до 80 кг.

Постоянно корректируй норму отталкиваясь от веса и старайся уменьшать углеводы и увеличивать физ. активность.
Без силовых нагрузок будут уменьшаться мышцы с ебической скоростью.

как-то так

>>177743793 (OP)
У тебя очень мало знаний о питании. Давай подскажу, братишка-жиробас (я был 110 -> 81).

>Продолжать ходить по ~10 км/день
Да, и желательно нагрузку практиковать всю оставшуюся жизнь

Кто тебе составлял диету? Одни жиры и углеводы с недостатком белка. У тебя под жиром есть неплохие мышцы, обрати на это внимание. Да-да, ты под ними подкачаннее среднего мимодрища. Если продолжишь в таком духе - сожжёшь мышцы и на финишную прямую выйдешь с жиром и костями.

Изучи что такое жиры, белки и углеводы, если ещё не. Эти суки ещё сочетаются и по-разному перевариваются. Например, картоха с маслом - углеводы с жиром. Картоху съел - подскочил инсулин, организму хорошо. И он откладывает углеводы в жир. А вот белок в принципе жиром стать не может.

Тебе важны не только калории, но и белки-жиры-углеводы. Знакомый качок на сушке делает так:
1. Жир - 10% - ненасыщенный. Всякие оливковые масла, рыба.
2. Углеводы - 5 процентов (только "медленные")
3. Белок - 85%

Погугли Дюкана или белково-жировую диету. Это дерьмо работает. Многие считают диету вредной, и да, при долгосрочном использовании она правда садит организм. Но она быстрая шопиздец и жжёт жир, меньше сжигая мышцы. Но следовать ей нелегко, потому что питание нужно практически только белковое (это дорого) и "пожрать на выезде" не выйдет - тебе надо будет готовить и контролировать содержание жиров и углеводов в рационе. Короче, борща в рестике не навернуть.

Вес может стоять:
1. Потому что 485 ккал для твоей массы не нагрузка
2. Потому что ты жрёшь жиры (сыр/колбаса)
3. Если нагрузка регулярная, твоё тело адаптировалось и теряет меньше энергии на этот вид деятельности. То есть только вперёд и вверх.

Витаминные комплексы довольно говно. Медики советуют изучить как усваивается у человека каждый витамин и покупать их насколько возможно отдельно - группами, например. Про магний, кальций и железо не забывай.

К врачу идти полюбас. Обсудить план питания, нагрузки, обследоваться в целом.

ГИ
И

>>177753564
ебать а что потом делать
вот похудел я до 80 кг
но все равно жиродрищ

>>177743793 (OP)
Лёл, ты хоть упражнения делаешь? Сколько весишь? Какой процент жира?

>>177753564
Ну и обязательно фильтруй всё что тебе говорят. Желательно не доверять русскому интернету - многие сайты о питании нужно признать экстремистскими и закрывать, поскольку там пропаганда аутогеноцида.

Мифов о питании - дохуя.

Ты упомянул "нихуя сладкого". Для долгосрочки это очень плохо и демотивирует. Есть такая вещь как cheat meal. Ты назначаешь себе дату и время (я делал раз в две недели) когда можешь сожрать всё что захочешь за один раз. Когда цель не "где-то там", а через две недели аскезы - сладкая, вкусная цель, то живётся как-то веселее.

>>177753815
хуита тащемта если ты дохуя тренируешься то не помешает тебе и целый торт перед тренировкой
главное на ночь его не сожрать

>>177753719
автор спросил как худеть. Какой вопрос такой ответ.
если при 80 кг ты жиродрищь, время записываться в тренажерку к персональному тренеру.
или сначала похудей до 60 потом к тренеру

но со 110 до 60 кг кукушка 95% поедет. А до 80 - меньше вероятность

>>177753719
Ваша принцесса в другом замке - хотите стать альфа-качком на Бэнтли - идите на бокс, в качалку и курсы повышения квалификации.

>>177743937
Не слушай долбоебов. Он как диуретик выведет воду из организма, потрм ты обратно наберешь эту врду. Смысл в этом есть только у спортсменов на взвешивании

>>177753815
>Для долгосрочки это очень плохо и демотивирует
оно то так, но эффективность выше. Я не писал что будет легко.
При серьезном дефиците калорий длительное время крыша только так ехать будет. Апатия, агрессия, вся хуйня. К этому нужно быть готовым.

Проиграл с опа-дебила.
Так копыта откинуть можно с этой хуетой на телефончик.

>>177753874
Это если ты худеешь. А если качаешься - для набора веса рекомендуют жрать на ночь. Другое дело, какие там нахуй мышцы вырастут из заварного крэма.

Чит мил это как ковырять ржавой отверткой заживающую рану раз в неделю. ЧЕШЕТСЯ ВЕДЬ. И все сначала по кругу.

Получать кайф от тортов и пиц, типикал быдло.

>>177743793 (OP)
Я ем 1200 ккал уже 15 дней.
С 71кг похудел до 66. Планирую до 60.

>>177753595
Спасибо, жиробратишка!

>>177753965
Зависит от целей. "Не будет легко" часто ломает решимость и не даёт вкатиться в диетач. Я жирел и жирел пока не позволил себе читить время от времени, а с диеты падал на 2-3 день.

То что люди не могут похудеть, часто обусловлено психологическим ожиданием этой очень долгой пытки под названием "Диета". Хотя по факту люди не так много теряют, когда отказываются от сладкого, бургеров и других вещей.

После полугода диеты помню как зашёл и купил бургер в маке. Надкусываешь - и это, сука, обычный хлеб, дальше кетчуп, родной-родимый лук из "Пятёрочки", ебаная котлета, салат. Никакого особого вкуса.

Потом вкусовые рецепторы опять замыливаются, и ректифицированная еда становится фетишем и приятной забавой.

>>177754108
Мягенькие!

>>177754561
SOOOOOOOQA

>>177753889
До 60 мне нельзя у меня рост 185, 85 это минимум если я правильно помню формулу

>>177743793 (OP)
H

>>177743793 (OP)
>Углеводы
>Углеводы
>Углеводы
>Углеводы
>Ещё немного углеводов
>Двач почему я не худею

Планирую сушиться, что делать?

>>177743793 (OP)
>ходить по ~10 км/день
>похудение
Ну вы блядь гоните штоле.
Ты знаешь, что такое похудение?
Это блядь вход в анаэробное состояние, то бишь в состояние, когда твой пульс держится 150+ ударов в минуту. Тогда уровень сахара в крови падает, и чтобы его выровнять, организм начинает использовать жировые резервные запасы. Плюс этот режим включается не сразу, а через какое-то время(точно не помню), то бишь 3 минуты скакалочки и приседаний нихуя тебе не дадут.
И тебе нужно повторять подобное так часто, как сможешь, чтобы твоя жирная тушка нарушила связь ЕДА - ЖИР - ТРАТА и восстановила связь ЕДА - ТРАТА без промежуточного жироотложения.

Хули вы такие тупые-то блядь, вам ботаны-умники дали гугл, в котором все знания человечества за 40 тыщ лет лежат, стоит лишь нажать пару кнопок, нет блядь, не хочу, хочу ходить пешком и думать, что худею.

Хуесосы, блядь, жирные.

>>177743793 (OP)
Тебе в рационе не хватает мучного, сладкого и круп братан. Я полагаю ты хочешь походить на джаббу хата, раз ты питаешься исключительно углеводами.

Пагни а я теперь понимаю жиробасов.
Мне так нравится жрать всякое вредное дерьмо... Чипсы хуипсы бургеры... Суши если жру то столько что у официантов глаза на лоб лезут. Дома торты всякие все время конфеты шоколадки. На шашлычки ходим с друзьями берем дохуя мяса пожирнее свининку там так вкусно - нельзя удержаться... Я распухаю просто на глазах. Регулярно приходится покупать новые штаны, побольше. Естественно всё жир, никаких мышц. Подбородок скоро будет тройной. И я не могу остановиться. Я каждый день себе обещаю что перестану есть мучное сладкое, жирное....
А ведь я когда-то был дрищом... На мне одежда болталась. А сейчас сажусь в машину и она так жалобно проседает....

>>177754992
Спорт как правило наращивает мышцы, а не сбрасывает вес. На вес влияет сбалансированное питание. Но вы и дальше худейте под штангой, в перерывах между заеданием хлебом гречки и картошечки. Необучаемые блять.

>>177754992
Ты че а если у меня сердце станет? Ну нахуй...
Жиробас тренируюсь как раз по 3 минуты 3 раза в день когда пульс 110 я хватаюсь за сердце и сажусь отдыхать

>>177755089
Есть разный спорт. Кардио и силовые. У каждого своя цель

>>177755089
>Спорт как правило наращивает мышцы, а не сбрасывает вес.
Школьник не знает разницы между аэробными и анаэробными нагрузками, но пытается что-то кукарекать. Хули на каникулах сидишь на двоще, ты же в дереше у бабули должен курей гонять?
>Ты че а если у меня сердце станет?
Твое сердце настолько накачано, что может позволить себе снабжать твою жирную тушу кровью. Ничего с тобой не станется, пухлик.

>>177755032
Если питаться онли сушами до отвала, то вес не наберёшь. Если это суши а не маянезное хрючево офкорс. Можно жрать, именно жрать, много и вкусно и не толстеть. Тебе такие пиздуны мамкины про обмен веществ расскажут, но на самом деле просто нужно переставать жрать ебаные углеводы. Но полоумные не хотят переставать жрать углеводы, ищут какие то оправдания про медленные и быстрые, а потом создают такие вот треды. Двачик я ел углеводы с углеводами и запивал углеводами, почему я не худею?

>>177754626
хуйня эта формула. Она работает только если у тебя почти нет жира и есть мышцы.
185/85 ты скорее всего будешь жиродрищем, если похудеешь. Но это уже нормальный старт для качалки.

Еще помни, что большинство тех, кто похудел, набирают вес обратно. Потому что они думают что раз похудели, то теперь им можно жрать все подряд.
Если ты сможешь, то хорошо запомни как это было трудно и неприятно и задай себе вопрос "хочу ли я повторять это снова?"

>>177755161
Езжу по 20км+ на велосипеде ежедневно и стабильно набираю вес. Сидел дома и играл в каэсочку целыми днями, сбросил 30кг за 2 месяца. От кардио сиськи жопа формируются. И дыхалка улучшается. Худеют от правильного питания.

>>177755238
Можешь хоть оббегаться. Хотя бег жиробасам не подходит. И можешь штангу тягать 24/7 и оставаться дрищом. Спорт на вес влияет так же сильно, как положение луны. Влияние безусловно есть, но я особо не рассчитывал бы.

>>177755387
Сразу видно, спортсмены. Бегают наверное ежедневно.

>>177755335
>велосипеде
>кардио
Сука, проигрываю в голос с этого худеющего.
Ходьба и велик, блядь. Для похудения, блядь.
Жиробасы настолько ленивые животные, что заслуживают то отношение в обществе, которое к ним есть сейчас.

>>177755245
>Если питаться онли сушами до отвала, то вес не наберёшь.
>на самом деле просто нужно переставать жрать ебаные углеводы.
суши - рис - углеводы?
не, не слышал

>>177755408
> Спорт на вес влияет так же сильно, как положение луны.
То-то все боксеры такие жирные, да. Или пловцы. Или бегуны. Или любые другие, кто практикует тренировки на выносливость.
Сука, какой же ты тупой жиробас, я хуею.

>>177743793 (OP)
Ты не похудел, ты просто посрал хорошо. 10-20 кило худеть легко. Чтоб идти дальше организму надо кардинально перестраиваться.

>>177755468
Бегать при избыточном весе тяжело. А кардио - это нагрузки на сердце повышающие выносливость

>>177743793 (OP)
С питанием все нормально. Скорее всего ты с граммовкой немного наебываешься и выходит больше калорий. Попробуй взвешивать еду, если есть возможность.

Ну и самое главное - тебе нужны более интенсивные физические упражнения. Побегай 1-2-3 км, на сколько сил хватит, не переусердствуй, а то нагрузка большая будет как на суставы так и на сердце.

Если бегать не нравится, то иди в зал, занимайся там с легкими весами.

>>177755523
таки боксёры жирные

>>177755478
В сушах рис довольно редкое явление. По этому в целом по весу бьёт слабо. Только никому - это наш секрет.

Не слушай тут мамкиных долбоебов из контактика, которые говорят, что тебе надо ЕБАШИТЬ или что ты неправильно питаешься. У тебя все ок, просто пересчитай нормально граммовку по еде.

И еще не доверяй шагомеру, они очень часто пиздят.

Все, что тебе надо - больше аэробики и физической активности.

>>177755651-кун

>>177755523
Ну боксеры то очевидно не ели никогда. Про массу и сушку это вообще жидомассоны придумали. Мы все роботы же. Привыкаете вы, что мамка за вас рацион выстраивает, и принимаете как должное. Можно с огромной скоростью терять/набирать вес не вставая с кровати вообще. А от спорта без правильного питания, толку не больше, чем от самолёта без крыльев.

>>177743793 (OP)
Один день пожрать, если находишься на диете больше двух-трех недель. Главное и дальше не продолжить жрать. Уже на следующий день минус пара кило будет. Удивительно, но работает.

>>177755663
википедию почитай
то что ты имеешь ввиду - это ролы, но чаще в ролах чаще всего есть рис (ну или мне постоянно такие попадается, хуй знает)
а в сушах рис есть всегда

>>177743793 (OP)
Колбаса?
Заменяем на белок
Более того, белок должен быть в каждом приеме пищи. Голодать плохо, надо стараться есть так, чтобы оставаться сытым.
Длинные углеводы, гречка - ок
Говорят, что хорошо есть 5-6 раз маленькими порциями, тогда ты не будешь чувствовать голод и инсулин не будет скакать, как пидор.
Все, где есть сахар, исключить. Имею ввиду, искусственно синтезированный.
Если совсем хочется: банан, мед
Но ни сахар, даже коричневый, часто это просто глазированный белый
Стараться ложиться спать до 10 и просыпаться в 6-7, это связано с движением гормонов и в частности с мелатонином, который выделяется. 11-01 ночи - он будет помогать сжигать жиры.
Если йогурты - то натуральные

>>177755613
А если у меня тахикардия и пульс в среднем 100 то я супервынослив что ли?

>>177755775
А и да, не по весам надо чеканится, а рулеткой

>>177755651
>Углеводы с углеводами и запивает углеводами.
>С питанием всё нормально
Диетолог в треде, все в ожирение!

>>177744522
Он ест меньше, чем безопасно с его весом. А ты даун какой-то.

>>177755755
>Граммовку по еде
>И похуй что вся твоя еда это углеводы.

>>177743793 (OP)
Зачем тебе нужен вес? Ты что боксёр?

>>177755523
Просто жирные люди не могут заниматься споротом.

Добавь немного белков и насыщенных жиров в еду (рыба), похуй, что калораж увеличится, это компенсируешь тренировками и питание будет более сбалансированным, плюс не будешь голодать и после похудания не начнешь опять жрать как собака.

>>177755775
И ещё, есть приложение от найка ntc
Там можно настроить активность, количество тренировок, и вуала, у тебя расписаны занятия на месяц
Нагрузила там хорошая, можно добавлять в случае чего

>>177755769
Нет, нету. Суши это сырая рыба. В сырой рыбе нет риса. А то, во что их упаковывают, листы и т.д. мало важно. В любом случае при жудших раскладах, если вся кухня у тебя полурисовая, углеводов всего-то 50%. Рис хотя бы не гречка. В нем углеводов в трое меньше.

>>177755848
Даун, ты не знаешь, о чем говоришь. Все, что имеет значение при похудении - это калории. Открою тебе, долбоебу, секрет, что в белках и жирах тоже содержатся калории. И в 1 гр белка такое же количество калорий как и в углеводах.

Съеби нахуй с треда.

>>177755934
В гречке так-то медленные углеводы, я худел на гречке, курице и твороге. Уходило примерно 10кг/мес.

>>177755775
>Длинные углеводы
Эти оправдания любителей жира на боках... Гречка=хлеб, в плане размеров твоей жирной жопы. Длинный ты наш. Первый же диетолог тебе в рожу ткнет тем, что ты дохуя углеводов жрешь.

>>177755934
есть разный рис с разным гликемическим индексом, я хуй знает какой там в суши суют, но лучше б гречку сували))) т.к. с высоким индексом = то же самое что булку сожрал

>>177755805
Зависит от твоего порога, а не наименьшего показателя. Порог повышается кардио тренировками.

Внимание, в треде объявился шизик, который думает, что вес не меняется из-за того, что калории получены из углеводов.

>>177755975
Ел 600ккал в день и жирел. 1 поход к диетологу и теперь ем 2кккал в день и худею. А ты и дальше ешь сахар, жирей и удивляйся к 35 откуда это диабет. Я же гречку с хлебом ел.

>>177756157
Да всем похуй, куда ты там ходил, ёбнутый. Заткни свою пасть, пока еще кто-нибудь разбирающийся в вопросе не зашел в тред и тоже не плеснул порцией белков тебе на ебло.

>>177756087
Ну хуй знает, после кардио у меня пульс пиздец высокий. Гораздо выше вем у других, точно не помню сколько.

>>177756008
Гречка по углеводности это почти что рафинированный сахар, если что. А медленные они или быстрые, когда твой рацион - это углеводы, никого не ебет. 1 раз кровь сдать на баланс питания, и сразу ясно станет, что опушка жирный от несбалансированного питания. Ставлю деньги на то, что у него проблемы с давлением.

заебали люди, которые пишут про спорт.
физические нагрузки не дадут мышцам сжигаться так сильно и ускорят сжигание жиров, не более.
Но хуярить кроссы вообще не нужно.
То что спортсмены худые - так это потому что они сжигают больше чем потребляют.
Но даже обычной активности хватит чтоб из джабы сделать лучшего работника месяца в Освенциме при соответствующей диете.

Поэтому давайте не путать кислое с длинным и заставлять жирного ОП хуярить кроссы. Он со своей массой в лучшем случае колени себе угробит. А может еубется лицом в асфальт от усталости и кони двинет.

>>177755468
Ты какой-то порвавшийся школьник.
мимо начал худеть, когда начал просто меньше жрать

>>177756274
>УГЛЕВОДЫ УГЛЕВОДЫ УГЛЕВОДЫ УГЛЕВОДЫ

>>177756036
Ну гречка ~90% углеводов. Вроде рафинированного сахара. Хлеб ~70%. Рис~ 30%. Хотя недостатки углеводов и так легко восполнить, так что я отказался бы от всех этих продуктов.

>>177756274
Но у меня уходило 10кг/мес, повторяю.

>>177756251
Белки кстати можно и нужно есть. Но любой разбирающийся, а не читавший на вуманс ру про диетки, за 2 секунды объяснит тебе, почему человек, который есть гречку с хлебом - жирный. Как и тролли вроде тебя.

>>177756411
Если ты ешь только углеводы, то не важно, медленные они или быстрые. Весь рацион опа это углеводы. От и до. Там буквально ничего другого нет

>>177756364
оно то так, но углеводы сложные и потребляются медленнее булки, поэтому меньше вероятности что попадут в жир. И сахар не будет скакать туда-сюда.
Но спорить с тем, что ее нужно есть как можно меньше - бессмысленно.

>>177756411
Ты ж блядь на спидах сидел.

>>177756260
Если меньше 184 то ты пусечка. гипертоники имеют высокий пульс, но не могут его держать. Это не порог выносливости.

>>177756116
Сахарный диабет выдумки жидорептилойдов!

>>177756566
Отлтчно помогают переставать жрать углеводы. вообще переставать жрать

>>177756533
Спорят же. И составляют диету из углеводов на 90-100% состоящую. Нет бы белки, овощи жрать. Нет, мы хотим гречку с хлебом и сладким чаем

>>177756710
Я знаю. Килограмм 20 скинул. Все аж начали говорить как помолодел, лол. А потом перестал упарывать и набрал 30.

>>177756629
То есть у тебя два состояния - либо совсем без углеводов, либо так, что сахарный диабет развивается. Я правильно понял? И, судя по твоей логике, кол-во углеводов, потребляемое ОПом, ведет к сахарному диабету? Или что?

>>177756815
Попробуй фенотропил. Дороже, толера и побочек меньше, как и эффекта. Если поставить себе грамотные установки, то похудеешь без эффекта маятника.

>>177756910
Совсем без углеводов нельзя, но в нынешнем рационе их и так слишком просто восполнить. Ведёт ли рацион опа к сахарному диабету? Безусловно. Думаю он уже гипертоник.

>>177756008
жаль, но не в биологии не в химии нет понятия "быстрые" углеводы. Даже имея под руками инет, вы неспособны ни на что.

>>177743793 (OP)
>Шаги, 171 минута.
А ты бегать не пробовал? Интервальные тренировки, табата, вот это все. Просто ходить 3 часа - это онанизм.

>>177757047
Просто это сахарные наркоманы, перерастающие в диабетиков. Вот и ищут себе оправдания. Ещё модно смеяться над диетой на куриных грудках. Ведь гречка с хлебом то понажористее

>Активиа биойогурт питьевой натурпльный
Проиграл с совкового названия

>Маспо идентичное натуральному свежее вкусное натуральное из молока порошкового ГОСТ 148842

>>177756924
Я про него пяжтый год слушаю. Даже хотел как-то купить. Но мне кажется он не пойдет как аналог NZT.
А худеть уже и так начал. Просто перестал сжирать за день 6 литров борща.

>>177756998
Я не обладаю достаточной компетенцией, чтобы сказать, что диета ОПа ведет к диабету, но я очень в этом сомневаюсь.

Но я точно могу сказать, что его диета при некотором количестве физичекой нагрузки приведет к потере веса.

Я согласен, что нужно больше баланса в рационе, тем не менее, я не согласен, если ты утверждаешь, что ОП не теряет вес из-за того, что у него много углеводов. Это неверно абсолютно.

Я исходил из предпосылок, которые скинул ОП. Его диета является достаточной для похудения и с этим глупо спорить. Можно ли улучшить? Да, можно.

>>177743793 (OP)
>Гречневая каша
Углеводы
>Хлеб
Углеводы
>Чай
Если без сахара, то ладно. Если с сахаром, то углеводы.
>Яблоко зелёнон
Хорошо
>Углеводный сладкий порошковый йогурт
Углеводы.
>Бутерброд с углеводной колбасой
Углеводы
>Порошок с сахаром
Углеводы.
>Ну совсем без углеводов же нельзя, ты что, тупоой?
Зато яблочко скушал.

>>177743793 (OP)
Пара советов от худеющего сыча:
1) Минимальные значения БЖУ/кг на диете: 0.8/0.7/-
2) Соотношение жиров насыщенные/ненасыщенные 25/75 (хорошо), 50/50 (безопасно) 75/25 (риск)
3) Норма жиров считается от ОПТИМАЛЬНОГО веса, а не от текущего (в среднем 60-75 г жиров достаточно)
4) Нет принципиальной разницы в быстрых/средних/медленных углеводах, белки уменьшают гликемический индекс углеводов
5) БАДы:
Мультивитамины/омега-3 (не менее 320/180 ЭПК/ДГК) обязательны, магний/кальций/калий крайне желательны, витамин D3 рекомендуют всем 2000-5000 ME, ищите в спорт. магазинах
6) Физ. нагрузки не помогают снижать вес, но полезны для поддержания формы
7) Люди склонны переоценивать/недооценивать количество съеденных калорий, будьте ВНИМАТЕЛЬНЫ

>>177757267
>к потери веса
После смерти от инсульта обязательно.
>>177757356

>>177757359
>6) Физ. нагрузки не помогают снижать вес, но полезны для поддержания формы
В какой это вселенной дефицит калорий не приводил к потере веса? Блять, еще один сумасшедший.

>>177757356
>Зато яблочко скушал
яблоко - фруктоза - углеводы
не скушал))

>>177757359
У него белков буквально нет в рационе. Там просто онли углеводы. И яблочко.

>>177757425
Ты шизик просто, вот и все. Я-то не отрицаю, что на твоей низкоуглеводной диете ОП похудеет, а ты заладил во всем треде "аааа блять углеводыыыыыы".

>>177757464
:(((( Ну хотя бы не банан. А то так бы похудел сразу!

>>177757448
В той, где умирали от инсульта. Хотя ведь разлагающийся труп тоже теряет в весе.

>>177757536
Нельзя жрать только углеводы приговаривая "ну совсем без углеводов же нельзя" но ебанутый я, да.

>>177757047
Про гликимический индекс слышал?
Что сахарную кривую крови проверяют на сиропе из глюкозы, а не на гречке, слышал?

>>177757669
А ну если не сироп, то и углеводов там нет.
Мимо

>>177757464
Ну совсем же без углеводов нельзя! Ты что, тупооооой?

>>177757448
Большие энергозатраты, малая потеря подкожного жира. Ты же не думал что при физ. нагрузках тело берёт энергию из жировых запасов?

>>177757699
Про это никто не говорит же, где ты это увидел?
Но разные продукты заставляют инсулин вырабатываться по-разному, а чем выше всплеск инсулина, тем сильнее он будет падать.
От высокого инсулина и высокий голод, и невозможность похудеть, и набор жира именно

>>177758040
потом варишь гречку, отцеживаешь воду на дне, закапываешь углеродный концентрат в глаза и погнали дальше

>>177758114
>углеводный

Про банан после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно уже сказали?

>>177758109
Жиреть на углеводах и бед диабета можно. Пока организм молодой. Только тссс

>>177758201
прямо в углеводное окно и засовывать его?

Бля вот же люди худеют йогуртами, хлебом, бутербродами

>>177758114
>потом варишь гречку, отцеживаешь воду на дне, закапываешь углеродный концентрат в глаза и погнали дальше
Что же ты делаешь, суук

>>177758201
Да, точно. Я то всё думаю, чего это опу не хватает

На саязи ОП. Исходя из консилиума лучших диетологов двачей, я понял, что нужно иметь примерно такой рацион:
Завтрак: яичница, омлет или творог + чай без сахара
Обед: белое мясо куры, жирная рыба
Ужин опускается гы
По воде: 2.5 литра
Если где-то ошибся - корректируйте

>>177758429
Гречечкой ещё. Может опу просто не хватает майонеза?

>>177758689
Вот так можно чай с сахаром, и заебись чотка будет. На ужин что-нибудь лёгкое, что бы организм не застаивал. Огурцов там например. Но это не обязательно.

>>177758794
Огурцы только в углеводное окно

>>177758834
В углеводное окно только банан.

>>177758794
В то самое углеводное окно :)

>>177758689
>Завтрак: яичница, омлет или творог + чай без сахара
в яичном желтке много жиров, рассчитай свою норму и выкидывай лишние
>Обед: белое мясо куры, жирная рыба
если белую грудину ешь, добавь жиров животных
и растительные жиры добавь - масло холодного отжима или немного орешков


пока что подход хуевый у тебя должны быть расчитанные дневные нормы хотя бы белков и жиров, а так такое впечатление что ты на глаз от балды питание составил

>>177759040
Даже на глаз от балды лучше, чем в оп посте и результат будет на лицо, я гарантирую это.

>>177758689
Бля что за тупизм и полное не понимание того что ты хочешь сделать?
А если на завтрак не омлет а белое мясо,а если рыбу, то все пиздец?
2 приема пищи в день? Ну привет)0))0))
Ужин опускается? Куда ты его опускаешь? Почему?)
2.5л? почему 2.5 я в межсезоне поью 3-4л

>>177759040
Можешь подсказать где рассчиьывать норму по белкам, жирам,etc?

45 диетологов ITT и каждый советует что-то своё и недоволен остальными. ОП, уходи отсюда, пока живой.

>Ужин опускается
На ужин упор на белке, протеин/творог/etc
>масло холодного отжима
Разница в рафинированых и нерафинированых/холодного отжима маслах лишь содержании витаминов и минералов, жирнокислотный (жировой) состав масла не меняется.

>>177759187
Главное не жрать только углеводы. Тогда и жить станет легче, и питаться можно будет больше.

>>177759345
А если я буду жрать ТОЛЬКО углеводы, но при этом количество калорий из углеводов будет меньше чем я расходую за день, что тогда будет, скажи мне друг?_))00)

>>177759441
Ты умрёшь от инсульта или голода.

>>177759441
И ращжиреешь само собой.

>>177759584
Разжирею от того что буду сжигать больше калорий чем съездаю? а ну ладно)0)0

>>177759164
попробуй жрать так
белки - 1,5масса (в граммах)
жиры - 1масса (в граммах)
их них 60% растительных - орехи, масло х отжима, оливки, семечки
40% животных - жирное мясо, желтки, жирный творог

и смотри где сколько содержится
по мясу считают сырому к примеру 100 г сырого филе - 23 г белка

>>177759671
>1,5 (знак умножения) масса (в граммах)

>>177759664
Нет, от отложившихся углеводов на твоей жопе. При этом физически ты станешь слабее.

>>177759584
Ахуеть во время войны жирели от хлеба.

>>177759728
типа 1.5 умножаешь на свою массу в кг
к примеру весишь 100 кг - это 150 грамм

>>177759671
это норма в день. Дели на кол-во приемов пищи

>>177759748
Хлеб тогда ценился. Это не была еда для нищих отбросов как сейчас

>>177759671
А углеводы как умножать?
0.5хМасса?

>>177759743
Привет, я сжигаю БОЛЬШЕ калорий чем поступает в мой организ, но при этом я буду жиреть?
Про физическую силу мы тут вроде не говорим.

ОП, ты понимаешь, что тебе советы дают вот такие вот >>177760034 диетологи из /b?

>>177760090
а никак, чем меньше жрешь тем быстрее худеешь
почитай про гликемический индекс
где он низкий - гречка - углеводы будут давать тебе энергию медленно в течении дня
где высокий - сахар - быстро дадут и снова голодный будешь
поэтому если ешь - то только медленные старайся. Гречка, рис нешлифованный, всякая овсянка.

>>177760317
Но углеводов в общей сложности до 200-сот грамм в день, в этом я уверен

>>177760314
Углеводы в природе один из самых сложно добываемых веществ. А похудеть можно и при условии, что ты будешь есть только сахар. Но земля тебе пухом, братан.

>>177760137
Да, будешь жиреть. А тратить больше ты физически будешь не способен. Умрёшь от голода.

>>177760399
Дневная норма это 1 сникерс в день.

>>177760399
200 это дохуя я думаю. но ты смотри по ситуации. Если не худеешь - уменьшай пока не начнешь худеть с нужной скоростью.

>>177760448
Умру от голода при этом том что я ем углеводы
ага, так и запишу-)0)00)0

>>177743793 (OP)
ОП хватит себе диеты придумывать, ну до диабетической комы, нефропатии и прочих болячем, люди себя диетами доводят. Поэтому обратись к диетологу, он тебе составит нормальную диету, без риска для здоровья.

>>177760693
Я тоже думаю, что скорее всего так поступлю. Стоит ли вообще идти в поликлинику или сразу в частные клиники? (я уверен, что в частной нагрузят анализами на овердохуя кеша)

>>177760616
Ну либо разжиреешь. Либо умрёшь от голода. Зависит от тогоч в меру нагрузкам ты будешь есть или нет. Просто в какой то момент ты встать уже не сможешь. А дальше кома-смерть

>>177760793
Я в Московской области ходил к диетологу. Там анализ крови, и твои характеристики физ способности глянут и всё.

>>177760897
К частному или в гос?

>>177743793 (OP)
уронил в тебя кал

Пагни 185 см рост , 78 кг что делать набирать вес или скидывать

>>177760984
Гос. Да, сорян. Я это и имел ввиду когда говорил про Мос область. У нас тут клиника диагностическая пиздатая в Мытищах есть. Тоже гос.

>>177761105
набирай до 120 а потом скидывай, главное по выгодному курсу

>>177760793
Тут как повезет и в гос могут сделать хорошо и в частной могут высосать кучу денег. У людей поспрашивай, сарафанное радио всегда работает.

>>177761120
А ты был в специализированном диетологическом центре или в обычной поликлинике?

>>177761105
Я считаю по принципу рост в см -110=нужный вес. Мимо 190/100 жиробас.

>>177761263
В диагностическом центре. После клиники. Мне гастроэнтеролог сказала, чего много, чего мало.

>>177761421
Получается следующий алгоритм: приходишь к эндокринологу/диетологу в ближайшую больницу, он тебе говорит какие анализы сдать и тд, если необходимо - направляет куда надо

>>177761233
по какому еще курсу? ты думаешь ты смешно пошутил? ебанько

>>177761589
Диетологов фри не бывает кстати вообще. Но гастроэнтеролог по сути должен понимать.

>>177761591
>ты думаешь ты смешно пошутил?
да, все смеются над моей шуткой и над тобой.
Ты не слышишь?

Не ешь крупы. Не ешь сахар. Не ешь нефть. Ничего не забыл?

>>177761752
Шизофрения
Мимокрок

если хочешь сбросить вес, то жрать нужно больше и ~постоянно (5-6 раз в день) небольшими порциями и тренироваться небольшими подходами джва раза в день. (с твоим весом бегаь нельзя, поэтому в гору и с горы 2-3 км утром и вечером до тех пор пока не пропадет отдышка - около месяца, ну или велик) Полноценный прием пищи - только завтрак, на ужин(за 1-2часа до сна) 2 помидорки и пару орешков. должно быть не менее джвух обедов.

>>177755387
Вот этот справа от центра с закрытыми глазами прям на пике анаэробного состояния, там килокалорий пять за секунду сгорает.

А я наоборот набрать хочу, что лучше жрать? У меня норма 2500 ккал, хз как набрать больше нормы
_{мимо 173/60}

Бамп

>>177755762
>Можно с огромной скоростью терять/набирать вес не вставая с кровати вообще.
Платишь за липосакцию и с огромной скоростью теряешь вес лёжа, ага.

У организма есть обмен веществ. Эта сука выжила за тысячи лет и подстроилась вообще подо всё нахуй.

Если он видит, что ты голодаешь, то тормозит обмен веществ и потребляет меньше калорий. Потихоньку - и "потихоньку" ключевое слово - сжирая самого себя. Мышцы эта сука жжёт в условиях недостатка белка довольно ощутимо, а вот жир питательнее, и поэтому сгорит медленнее. В одном грамме жира 9 килокалорий, а в одном грамме белка - 4.

Можно использовать для ускорения обмена - и траты калорий таким образом - некоторые иные способы, но вот тот же Роман Трахтенберг по мнению многих людей двинул кони из-за этого.

Пить воду когда есть кола зорро...

>>177764236
Она же не вкусно

>>177764216
Я сбросил 15кг за месяц на сникерсах. С дуру и хуй сломать можно. Вес просто в первую очередь теряется, если его не набирать, и уже во вторую, если его тратить.

>>177758689
А тип овощи? Солатики, так
Там клетчатка, они выводят токсины и очищают кишечник
А подобное исключительно белковое питание для бодибилдеров, не посади щитовидки и почки

>>177764320
Хз, мне нравится. От обычной не отличить. Сушит правда, но я за неделю привык. смешно смотреть, как пролитая кола высыхает на одежде и никаких пятен.

>>177763558
3 шавермы в день - около 3000 ккалорий.

Ну чо вы как маленькие? Похудеть можно ваще не напрягаясь. Всё уже придумали за вас. Главное потом не разжиреть пуще прежнего

>>177755775
>гречка - ок
Средней скорости углеводы рядом с границей быстрых углеводов.

Клетчатка/отруби, огурцы, яблоки определённых сортов, некоторые сорта фасоли, спаржа, лук, брокколи, капуста, морковь, грибы. Низкогликемические вещи на самом деле не так многочисленны, как кажется.

>>177755883
>Добавь немного белков и насыщенных жиров в еду (рыба)
НЕнасыщенных. Реальный человек тупой может прислушаться к анонимному совету с двача и начать делать. Сори, подгорело. Пока сам не стал читать много разных источников и сопоставлять факты, следовал двум-трём ОЧЕНЬ хуёвым способам питания и думал - а хули не худею?

>>177756533
Клетчатка, содержащаяся в овощах и крупах, нужна. Рис сравнительно быстрый углевод, но всё "пролетающее" по кишечнику потипу булок не уберегло вашего покорного слугу от синдрома раздражённого кишечника. Возврат клетчатки и углеводов, уравновешенный упражнениями, привёл к восстановлению.

Я на 17 кг похудел за 10 месяцев спокойно убрав в оснвоном все сладкое, хлебное большую часть времени. Ел крупы, овощи-фрукты, творог, сыр нежирные, молоко и т.п.

>>177757068
С весом 120 бегать хотя бы 10 км/час в течение полугода три раза в неделю?

Вес упадёт, да. И придёт пизда суставам, может начаться пизда сердцу и внутренним органам. Когда весил 110, через 10 минут бега начинали до невыносимости болеть ноги, потому что им реально хуёво - особенно от жиробаса, который не поставил технику бега и топает как придётся своими ебучими складками, блять.

Ходьба -> трусца -> бег (скорость выше 10 км/час насколько я знаю). В России популярны шоковые нагрузки - как факт доказательства себе себя "мужиком". Возможно, это один из факторов, почему мужики дохнут в 60-70.

>>177757359
>4) Нет принципиальной разницы в быстрых/средних/медленных углеводах, белки уменьшают гликемический индекс углеводов
Если ты на кетодиете, можно попробовать съесть ложку сахара и ложку фасоли на парУ.

От сахара минут на 15-40 я впадал в эйфорию, а затем сахар падал и я становился вялым и злым.

От фасоли я медленно приходил в себя и медленно уставал, почти перед сном.

Высокий гликемический индекс переключает организм в режим "комфорта", и он может начать запасать углеводы в жир. Одна из причин, почему жиреют от фастфуда - булка (угли), соусы с майонезом (жир + угли), котлета (много жиров + мало белков + много углеводов).

>>177758201
Не доказано окончательно что оно есть. Я лично не рискнул жрать угли после тренировки. Мышцы сыпались знатно.

>>177764340
Нездоровая хуйня какая-то. Это был весь объём похудения? Я сбросил 40 - за 4-5 месяцев. Висящая кожа, треснула кожа в нескольких местах, из-за недостатка жира на ногах и некоторых областях ебальника вены проходят почти под эпидермисом. Хотя сникерсы продукт ректифицированный, я не удивлюсь, если в них добавляют нужные витамины. Изначально эти батончики были типа заменители обеда.

>>177743793 (OP)
Ооох пиздец... Худеет две недели и "плато".
Итак, немного основ:

- Из потерянного тобой веса большая часть - вода. Семь кило жира за две недели - физически невозможно, это ты должен был вообще(от слова совсем) ничего не есть и тратить 3500 ккал/сутки.

- Вес колеблется туда-сюда. Может ты продолжаешь терять жир, но колебания той же воды это могут скрывать.

- Плато это совсем не то, это когджа реально перестаешь терять вес, и это длится больеш нескольких недель

- Не взвешивайся часто, от этого только фиксация на цифрах. Взвешивайся раз в неделю

- Реалистичный и без вреда для здоровья темп потери жира - до 8 кило в месяц, если ты пиздец какой жирный и потом до 4 кило, когда уже не совсем жирный. Чем худее, тем медленнее нужно терять жир.

- Для поддержания веса нужны не сферические 2500 ккал/сутки, рассчитанные непонятно для кого, а столько, сколько нужно конкретно тебе. В твоём случае 2500 будет наверное относительно близко к правде.

- К врачу сбегай, но не к терапевту, а к психологу, чтобы не циклиться на мелочах

- Учти, что без силовых тренировок вместе с жировой массой будешь терять и мышечную. При этом если питание несбалансированное(например мало белка), то мышц можешь потерять довольно много.

>>177767932
Не ОП. Если ем нормально (белки и медленные угли оставил, исключив сахар, жирное и не ел никогда), потихоньку вес уходит, то мышцы тоже уходить будут? Их особо уже и нет (в кокочалку ходил лет 10 назад пару лет). Есть что терять, могу совсем дистрофаном стать? При умеренных физ нагрузках - ходьба, йога, домашняя работа, поднятие умеренных тяжестей и т.д.

>>177768105
Существенная потеря веса без силовых тренировок - почти гарантировання потеря мышц. Объём этой потери будет зависеть от кучи факторов, начиная питанием и генетической предрасположенностью и заканчивая размером потери веса и характером двигательной активности.

Точно ответить на твой вопрос могут только эксперименты, поставленные на конкретно тебе.

gg

>>177762328
> и ~постоянно (5-6 раз в день) небольшими порциями
Хуета, не подтвержденная исследованиями.

С начала июня? Ты просто хорошо просрался и согнал лишнюю воду. Дальше будешь худеть на 1-2кг в неделю.

>>177743793 (OP)
на твоем месте я бы активию убрал бы нахуй, почитай состав, там же сахар (повышенный сахар -> более лучшее усвоение углей)