27 лвл. С сегодняшнего дня на диете. Утром ел 30 гр овсянки, 80 гр творога 5% и банан. В обед был в столовой, где съел бифштекс с макаронами и сочень. На ужин будет тоже самое что и утром. Какие подводные?
>>177612388 (OP)А нахуй тебе это?
>>177612388 (OP)Сочень и макароны явно лишние. Я бы заменил рисом и яблоком.
>>177612388 (OP)От недостаточного количества каллорий будешь уставать через пару дней в итоге через неделю не сможешь нормально заниматься
>>177612388 (OP)Вагоны разгружаешь?
>>177612388 (OP)>Какие подводные?Будешь здоровее и лучше выглядить, появятся тянки, а у тянки спид, сифилис - смерть.
>>177612462У меня фигура как на пикриле "ДО".>>177612476В столовой не было ничего кроме макарон. Но с 1 сочени в день вряд ли перебор по ккал выйдет. А так с пятницы планирую готовить дома гречку/рис.
>жрать угли и надеяться похудеть
>>177612513Но дефицит же основа похудения.>>177612518Нет, почему?
>>177612388 (OP)А блять, где то увидел что ты будешь ещё заниматься в зале. Похудеет конечно, но вообщеили нахуй
тебе в жиротред, жиран
>>177612568>Но дефицит же основа похудения.Нет, ищи кетогенная диета.
>>177612568Ну, тогда нормально, я бы только не ходил в столовую на твоём месте.
>>177612388 (OP)Говно, а не диета.Хочешь сбросить жир и не страдать по любимой еде? Просто жри тоже, что всегда, но порция еды должны быть с твою ладонь. Если меньше, то еще лучше. Я ем так 3-5 раз в день.Включая сладости. За 4 месяца с 93 до 80 похудел. Без страданий по вкусно еде.
>>177612388 (OP)Все долбоебы, ВСЕ не знают как устроен организм и как она получает энергию. Снижение каллорий это одна часть, ещё важно разделить эти калории на день. Те если ты можешь охапку дров (прием пищи) в доме не будет тепло весь день (захочешь жрать через 3 часа) поэтому надо понемногу топить в течение дня (жрать почаще необходимое кол-во калорий).Про снижение каллорий все слышали и что после 18 есть нельзя на самом деле за 4 часа до сна все слышали, но где то. Оттуда и лезут долбоебы такие как "пью пиво с бургерами, но каллории считаю и укладываюсь в норму" ааа сукк как горит от вас необучаемых.
>>177612696Съеби нахуй, недоросль.
>>177612745О, Антоша, спасибо, тоже сейчас 92, надо бы скинуть. Будем пробовать.
>>177612696Нет, я хуйней типа кето диеты не занимаюсь. Иди свои мантры другим втюхивай.
>>177612781>АналогииВ упомянутую тобой топку проследуйте.
>>177612696Ты еблан, и кето твое для ебланов. На нем еще хуевее, и профитов ноль. Оп надо привыкнуть к небольшим порциям, привыкнет желудок, а потом он спортиком и белками себя до кондиции доведет до оп-пика, напримерА ты нахуй иди.
>>177612388 (OP)Одну еду заебешься есть, заебешься превозмогать и всё пойдет по пизде. Разнообразь. Столовую на хуй.
>>177612536>У меня фигура как на пикриле "ДО".И чем это тебя не устраивает?
>>177612923Или нахуй можешь хоть сало есть сразу все 1500 калорий за раз
>>177612745Но воппер даже не умещается в ладони. А еще второй бесплатно.
>>177612950Я не особо кулинарю. Могу курицу сварить/потушить/запечь, не больше. Других диетических рецептов не знаю. Столовая временное неудобство на 2-3 дня, потом сам буду.>>177612958Жирный же.
>>177612985Читать научись, даун.
>>177612388 (OP)Можно ли получить примерный результат как на пикре без диеты как таковой? Ну отказать себе только в мучном и сладком, при этом каждый день ебаша велотренажер/беговую дорожку
>>177613051Кек, мне врач говорит, что даже ходить каждый день по 10км вредно для суставов.
>>177612388 (OP)Сегодня зачитмилил тысяч на 8 каллорий. Съел 2 пиццы, пирожок с капустой, и чай с пирожным.
>>177613032Не забывай про рыбу и говядину, из гарнира чечевица, гречка, нут - 10/10, на картофан и рис не советую налегать.
>>177612923> смешал обращение на "ты" и "вы" в одном предложенииСледуй за ним.
>>177613150>зачитмилил пиздец ты уёбище
>>177613032>Я не особо кулинарю.Отличный повод научиться. Мультиварка или пароврака очень помогают в приготовлении круп, с сухофруктами выходит топчик.Готовить можно впрок и замораживать, потом греть, не всю еду, но какую-то её часть. День сготовил, по пластиковым боксам распихал. Потом за неделю съедаешь. И с готовкой не заебываешься.
>>177612388 (OP)Сочень, макароны и банан нахуй, даже с дефицитом каллоража будешь жирным дрищем. Не слушай этого еблеева >>177612476, рис должен быть не очищенный с сохранением клетчатки, фруктов тоже желательно избегать из-за сахаров. Вообще суть в том чтобы быть на дефиците, жрать нормально белка, жиров растительных и углеводы с низким ги
>>177613159Рыбу один раз пробовал приготовить - че то не вышло. Говядина да, но дораха. Чечевиду и нут надо попробовать, спс. Картошку не готовлю, ибо долго и муторно.
>>177613269Не забудь про БУЛГУР.
>>177613150Завидую тебе. Обожаю пиццу, чай и пориженки :3.
>>177613351Что-то вот как-то подозрительно...я параноик, бтв
>>177613032>Жирный же.И хули? Какая разница? Ты понимаешь, что лишаешь себя удовольствия наслаждаться едой? Ты понимаешь, что тебе всю жизнь придется себя ограничивать? Думать о том, а стоит ли это есть?Чем ты заменишь то удовольствие, что приносила тебе еда? Ради чего вообще это все?
>>177612787>>177612948Обоснуй или иди нахуй.
>>177612696И че ее искать, долбоеб?Типа я на этой диете будут жрать на 3к калорий, при это организм будет потреблять 2к калорий и я буду худеть что ли?Ахуенный закон сохранения энергии у тебя, даунич.
>>177613394Эти долбоебы так рекламятся. Репортить таких надо.
>>177613245Какой же ты долбоёб.ОП, не слушай этого долбоёба, мой тебе совет - избегай еды вообще.
>>177612388 (OP)ты довен, тк в банане сахар и крахмалмакароны... ну ты понял
>>177612388 (OP)>соченьЕбать дебил.Ну а вообще, ты эту хуйню с питанием в столовой завязывай. Носи с собой kunteynirы с полезной едой.
>>177613540>и крахмалОн тащемта у всех растений есть.
>>177613413Ну я ради себя. Мне всегда хотелось иметь пресс видимый. Тян у меня уже 2.5 года как есть, поэтому тут лишь собственный интерес.>>177613540Один банан в день же...>>177613582До пятницы максимум в нее буду ходить, потом контейнеры.
>>177613489Жир не из каллорий образуется, а из излишков углеводов.
183/80 жиродрыщетварьзнаю всю мат.часть, всё, что нужно делать, знаю, насколько это важно и полезно прям сейчас и на долгой дистанции, но дисциплины и мотивации нет, хватает только на несколько днейжратва всякой хуйни типа салатиков, пироженных и шаурмы это единственное что доставляет удовольствие кроме дрочкида, вот такое ничтожное я существо
>>177613690Двачую. Сам такой, дрочу ежедневно, хоть и есть тян. Максимум меня хватало на 1.5 месяца диеты, потом срыв и снова жирная сука. 176/78, был 70.
>>177613663>Мне всегда хотелось иметь пресс видимый.Не обольщайся особо, если у тебя фигура, как с ОП-пика до, а спортом ты никогда не занимался..
>>177613752>>177613690А да, при весе 70 был жиродрищем тоже.
>>177613780Нет, я раньше в качалку ходил, то есть некое представление имею. Знаю, что не скоро увижу, а мб вообще не увижу, но хочу.
>>177613269Из рыбы легко готовить скумбрию в духовке в фольге с лимоном и розмарином.
>>177612696В кетодиете первое правило "соблюдать дефицит калорий"
>>177613679Ебать ты долбоеб, все что попадает в организм переваривается в сначала в калории, а уже потом переходит в жир.
>>177613752>>177613787у меня был прорыв когда я смог прошлым летом ходить заниматься на турник 3 раза в неделю на протяжении 3 месяцев. сразу почувствовал, что все мышцы ожили как будто из спячки
>>177613663Посмотри диету кима протосова.Бескрахмальные овощи и кисломолочка в любых количествах.+ макс 2 яблока в день. Если сюда добавишь физ нагрузки, то вообще збс
>>177612388 (OP)>диета>макароныДиета для набора веса, надеюсь?
>>177613269>Картошку >долго и муторноТебе в спортзале штангой голову придавило что ли?
>>177613856> переваривается в сначала в калорииА где лежат калории?
>>177613875Параша.
1) проверь гормональный фон, 2) не слушай уебанов про макароны если они грубого помола похуй вообще(рис в этом плане даже хуже) 3) научись считать бжу(белки жиры углеводы) положим ты весишь 100 кг сала жрешь 200 гр белка, на вес что равно 2гр на кг и 200 углеводов 50-70 жира, ходишь на турники кокочалку и вообще переворачиваешь мозг на двигательную активность. Тем самым сохранишь хоть какие то мышцы и не будешь голодать. Добрано ты к сожалению безвольная скотина которая послушает о вреде макарон, сядит на полуголодную диету и забьет через месяц другой, засунув в очко бутылку в стиле пидорахи. Лето хочется тяночку нужно збс тело да антон?
>>177613887Мыть, чистить, резать. Быстро что ли?
>>177613877100 граммов макарон имеют такую же калорийность, как 100 граммов риса, даун.
Анон, а посоветуй хорошую научпоп аудиокнигу про то как работает наш организм, про все эти клетки атф, аминокислоты. витамины, нервы, цикл обмена веществ Превоста и т.п.
>>177612388 (OP)Сорвешься через 2 дня.
>>177612388 (OP)Это называется диета? Я иногда и меньше ем.
>>177613933Ой дурак. Кинул в мойку, помыл, на 4 части разрезал, в духовку поставил, травками присыпал. И вообще, пускай пизда готовит тебе.
>>177613919Нет, друг, я месяц сидел на диете с полным расчетом БЖУ и похудел с 78 до 70, но потом не смог закрепить пищевую привычку. Ел макароны, рис и даже позволял себе сладкое и при этом худел.
>>177612388 (OP)Типичная ошибка недалекого жиробаса, который внезапно решил похудеть посредством морения себя голодом и пожирания всяких яблочек с водой. Скинешь 15 кг, а через месяц наберешь все 30, еще и здоровье с желудком подорвешь. Нужно не мало жрать и морить себя диетами, а тупо всю культуру питания пересматривать, питаться полноценно, но сбалансировано.
>>177612560Запросто. Важна конечная калорийность продукта. Но вообще если б он онли белки и жиры потреблял, то было бы лучше, да
>>177613909довен, это проверенная диета.Ну ничего другого не ожидал услышать.Отписался
>>177613938Школьник не знает разницы между быстрыми и медленными углеводами.Поссал тебе в ротешник.
>>177612388 (OP)Нахуй тебе это?
>>177613888В еде, блять, долбоеб.
>>177614050Чтобы быть таким как твой пикрил.
>>177613451Побочки читай. Если ты не дебилдер, нахуй это говно не нужно.
>>177613838А второй, контролировать количество кетонов иначе можно схватить смерть.
>>177613888гликоген
>>177613148Бегать вредно. Ходить норм, но по-хорошему нужно в хорошей обуви
>>177614076Я и есть пикрил :3Знал что ты это скажешь
>>177614127Как бы ты не ходил, ресурс у хрящей ограничен.
>>177614033Любая именная диета, любая диета на определенный отрезок времени, потребление 1200-1500 ккал в день, любая диета, которая обещает "детоксикацию", "очищение организма", это полная параша и мракобесие для тупых баб с вумансру. Протасовка это просто комбо параши.
>>177614161Рост/вес/лвл?
А я сижу на голоде
>>177612388 (OP)>на диете>елТы ебанутый?
>>177614187А почему 1.5к ккал это параша? Вроде адекватная цифра.
>>177614076При чём тут накаченность и худение? Это противоположные процессы, в курсе?
>>177613532Обоснуй паскуда в чём я не прав
>>177614009"но потом не смог закрепить пищевую " Бинго, месяц пзд мало чтобы мозг успел перестроится под то что нужно... Еда это всего лишь еда анон, топливо, я скидывал с 110 до 75, щас уже 2ой год идеально жру без говна всякого, на сладкое вообще перестало стоять, организм привык до такой степени к салатам правильным белкам крупам рыбе яйцам, что банально на джангфуд не стоит, когда вижу порцию на столе с правильным бжу аж настроение поднимается организм уже сам интуитивно врубает как это работает, и хочет поскорее насытится няшкой.
>>177614047Не бывает "быстрых" и "медленных", бывают моно-, ди- и полисахариды. Алсо, если бы ты погуглил, из каких углеводов состоят макароны, а из каких рис, то удивился бы сравнению явно не в пользу риса.
>>177614161Спроси у родителей - сколько народу от рака умерло в семье? Ты в зоне риска. и спина некрасивая, тащемта - никакого рельефа
>>177614238Да, но я же параллельно хожу в качалку и когда похудею, то бросать не собираюсь, а хочу начать качественно набирать.
Правда ли, что если заниматься в качалке, то хуй станет меньше?
>>177614235Потому что, если ты не лежишь на диване 24/7, то у тебя слишком большой дефицит будет.
>>177613955>аудиокнигу Жирдяю даже читать лень
>>177614349Глаза жиром заплыли, но уши еще держатся.
>>177614275Вот сейчас попытка №2, надеюсь в этот раз все получится, ибо сам не хочу жрать всякий шлак+бабла жалко на него становится.
>>177614187двачую но только с ккал полный бред, разная активность разное ккал и бжу должно быть, например если ты всю ночь грузил вагоны можно и целый торт с колой въебать нихуя не будет, и закинуть огромный стейк сверху.
>>177612388 (OP)>Какие подводные?Вот это ты зря спросил. Сейчас тебя демотивирую. Ради чего или кого сел на диету? Я в прошлом привёл себя в порядок, но силы затраченные на достижение цели не оправдали полученные результаты. Ну да, круто там, подтянутое тело. Но толку? Мне пиздятинка только одна(!) c сильным везением перепала. Я ожидал намного больших позитивных последствий. Да и девственником как начинал, так и остался.
>>177614169Хуйню несёшь. Я знаю, о чём говорюМимо_3курс_меда
>>177614161>Знал что ты это скажешьВниманиеблядь видно издалека
>>177614338Но при моем весе 78 кг мне какой то калькулятор рассчитал дневную норму 1700. 200 скинул для дефицита.
>>177612388 (OP)Установи себе в мобильник калькулятор калорий и записывай туда все что ешь. Сам уже неделю сижу на 14кк в день, чувствую себя охуенно.
>>177614385Поясни за причины возникновения ревматоидного артрита.
>>177614374вот-вот, еще угараю с жирных баб которые говорят мол здоровая пища дорогая, прям хочет открыть ширинку и нассать в еболо, сосисочно колбасное. Да яб себе сам в ебало нассал за такое неуважение к своей тушке лет 5 назад, лишняя кожа пзд висит и похоже что ее только отрезать.
>>1776144271400кк, ну ты понял.
>>177614385То, что ты 3 года в носу ковырялся в меде, нихуя не значит. Я бы ни одному бывшему одногруппнику, с которыми вместе стройфак заканчивали, не доверил бы дома проектировать, схуяли я должен думать, что ты лучше их?
>>17761446314000кк короч
>>1776144201700 и жри, деб.
>>177614384не позорился бы такую хуйню омежную высирать
>>177614385Ну со слов моего лечащего врача-ревматолог.
>>17761447914000000000 кал?
>>177614482как ты расчитал 1700 на его тушу и активность, нук мамин диетолог поясни?
>>177614459Двачую. Фактически у меня только одна проблема - сладкое и пепси. Я без шуток зависим от этого. Как переломить себя не знаю...
>>177614487Я же предупреждал, что демотивирую жестко. Зря ты на двач пришёл вылезаторствовать.
>>177614558статус двачеров = затролены
>>177612388 (OP)Ну будешь ты правым пиком и нихуя не изменится в жизни, нахуй надо, лучше делом каким-нибудь займись, если могешь во что-то.
>>177614201183/76/20>>177614280Не спрошу, я был бы в курсе если б были сраковые>>177614396А то!
>>177612388 (OP)27 лвл.6.30 "Завтрак" - 4 блина с клубникой, кофе с молоком, 4 печенья 2юбилейное" с шоколадной глазурью8.00 "Завтрак на работе" - Чай зеленый, изюм в шоколаде 150 гр., алпен гольд 90гр фундук/изюм10.00 - "Перекус" Яблоко, банан, кофе черный с тремя зефирками и конфетой.11.00 - "Второй перекус" - сбегал за самсой в палатку.12.00 "Обед" Яйцо вареное с горошком, 3 кусочка хлеба, салат пражский, рагу из говяжьей печени и рис, сосика в тесте - 2 шт, компот - 2 шт.13.00 "Чаепитие по завершению обеда" - козинак14.00 "Чаепитие" 2 кусочка тортика, у тян их бухгалтерии ДР15.00 "Полдник" Сбегал за самсой во второй раз.16.00 "Полдник 2" Конфета и кофе..Сейчас 16.55 и я пиздец как хочу есть...домой приду котлет наебну сковородку....что со мной?
Энивэй, это много. мимо 184/65
>>177614612открою бесплатный секрет - можно одновременно нормально питаться, заниматься минимальной физ.культурой и развиваться в своей профессии. бери на вооружение
>>177614643рост/вес/лвл?
Как перестать жрать чипсы и пить колу-хуёлу? И вообще все такое вредное, типа булок, конфет, жареной колбасы с мазиком и тд. Пиздец почти каждый день это все ем, и не что-то одно, а все по очереди. Похуй мне на эти всякие билдинги ради пиздятины, руки-базуки, кубики на животе и вот это вот все. Просто блядь живот заебал, тупо тяжело шнурки завязать, дыхание перехватывает и все органы внутренние всмятку сжимются, когда наклоняешься, а еще колени болят после целого дня на ногах и пятки еще иногда. Хотя я не совсем уже тучный жиробубель, 90 кг вешу и внешне кроме живота, боков и небольших сисек и не скажешь, что лишний вес имеется, под широкой майкой вообще сойду за начинающего кочку. Короч мотивации ноль, хотя организм уже говорит "заебал, хватит жиреть пидор!"
>>177612388 (OP)Заказал себе 40 см пиццу флорентину за 5000 рублей и чяавэлли, Jack Daniels +мою любимую порцию маринованных перчиков чили. Сейчас вот думаю, сэвэн ап заказать или пепси. Пожалуй всё таки сэвэн ап, в нём нет кофеина и он не так вреден как пепси. Прямо сейчас сел смотреть мою любимую стримершу Рутяшу, как и подобает настоящему эстету слюнки текут как от еды так и от нее самой. Хочется задонатить ей 90к а потом зарыться в эти рыжулькины волосы.А вы продолжайте считать деньги и голодать, всратые нищебродские ничтожества.
>>177614643Диабет может какой, я хуй знает.
>>177614643>что со мной?Долбоебизм третьей стадии
>>177612388 (OP)Пили блог и ссылку кинь. Буду мониторить твой прогресс и мотивироваться.
>>177614546я себе твержу как мантра, мол я управляю едой а не она мной(так как пзд проблемы были с весом 110 на рост 173)... Да и уже не надо мне это просто говорю организм перестроился до такой степени что эта ебала вообще невставляет... Попробовал тут как то чипсы блять с на др пару штук только смог в себя засунуть этого говна...
>>177612388 (OP)На завтрак нужно кушать больше, чем на ужин. Да, и после 12 дня лучше не есть углеводовЯ весила 70 при росте 150, сейчас 39. Худела я, потому что хотела быть похожей на девочек из группы Типичная Анорексичка. Просто голодала и блевала, когда ела, вот и все. Никогда не делай так, это все хуйня, анончикУдачного похудения :з
>>177614384Та же ситуация, лол. Что был жирным, что был худым - листва форевер.
>>177614716Говно, ты?
>>177614760В дневниках на дваче? Или где?
>>177614779Потому что умными вы так и не стали за это время.
>>177613007Двачую этого фастфуддера.
>>177614774Фетиш на худых пздц. Всегда любил таких.
>>177614824У меня достаточно ума. чтобы увидеть твой толстый троллинг.ты ведь на самом деле боишься увидеть безысходную правду.
>>177614818без разницы, главное ссылку кинь что б можно было мониторить)
>>177613032Нет, ты не жирный.185/150
>>177614893Какую безысходную правду? Что вы ни толстые, ни худые никому не впёрлись? Так об этом вы сами и сказали. Я лишь причину обозначил. И то, что она вовсе не в весе.
>>177614943Он жирный, а ты вообще чудовище
>>177614922Ок, вечером попробую сделать фото и создам тред снова на /б с ссылкой на блог.
>>177612388 (OP)Гантели купи на 5 кг (выебываться не будем), делай 4 подхода по 15 и так же ножницы. Через пол года охуеешь от результата, как охуел я. С сентября попиздую в зал, оно работает.
У кого тут фут-фетиш ммм?)))
>>177614998иди в /fiz там хотя бы немного полезных советов получишь. Тут полный пиздец.
>>177614975Мамашка твоя чудовище.
>>177615027Ты ногти грызешь что ли?
>>177614998спс, буду ждать
>>177614962>Что вы ни толстые, ни худые никому не впёрлисьНе Вы, а Ты. Тебе кажется, что с тобой будет иначе, что у тебя всё получится, а они просто тупые, не такие умные, как ты.
>>177615027Тебе бы на педикюр
>>177612388 (OP)Ебать дебил. Все те "калории" , что ты пытался сэкономить с каш - отодрал бананом. Только он ещё и быстрый, в отличии от.
>>177615064Ты ебанутый? Нет. Как я на ногах буду ногти грызть? Нахуй оно мне надо>>177615078Я ж не телка
>>177615075Абсолютно, занимаюсь споротом, только чтоб не суициднуться. А так нахуй оно надо дебилы блять.
>>177615118Снайпер в тре
>>177615194Какой сна
>>177615216Хуёв
>>177615248Членосос
>>177615149Главное, ногти на ногах он грызёт, а ебанутый я. Пиздец.
>>177615270Бах! И тебя нет.
>>177614349>Жирдяю даже читать леньУ меня времени на все книги нет, а во время тренировок оно есть и его надо забить чем-то.
Ем один раз в день - пельмени с колой. Из-за депресии больше есть не хочется
все равно умрешь
>>177615321Пах. Джанайна. Пах. Джанайнайне.
>>177614687Оп скорее всего является куском говна и ищет волшебную таблетку, станет вторым пиком, нихуя не изменится, разочаруется и опять разжиреет.
>>177614643чот сахара дохуя.
>>177612388 (OP)Исключи сахар и мучное. Все остальное жри без ограничений. Сахар прекрасно заменяется медом если что, и без последствий.
>>177615396Так со всеми происходит, кроме тяночек.
>>177612388 (OP)Когда вижу эту пикчу, всегда иду слушать "Ляпис Трубецкой" и проигрываю.
>>177615362Бля, двачую. Ем колу с борщом. Норм так
>>177612388 (OP)Щас бы голодать вместо полноценной смены рациона. Ты же жирный не без причины.
>>177615362>>177615464Удвачуиваю. Варю щи на коле, батя одобряэ.
>>177615396А хуле он ее ищет, она уже 80 лет существует.
>>177615538Закладчик наебал
>>177615428Да, и добавь физичекие нагрузки по возможности. Очень хорош в этом плане секс. У тебя же есть тян?
>>177615575Я про днп, клен, т3, а не про спиды как ты подумал, ебаный наркоман.
>>177615580Да, есть, но живем не вместе пока, поэтому регулярно не получится.
>>177615017Что именно ты с гантелями по 5 кг делаешь?у самого 6кг лежат, так на бицуху делаю 30\25\25, жим стоя так же. но не пробивает чёт. Вот когда делаю на трицепс жим стоя из-за головы(французский жим? могу ошибаться в названии) тогда пробивает нормально. ИМХО: самое эффективное в домашних условиях- отжимания. делаешь на кулаках-трицепс пробивает. широкая постановка рук-грудак. узкая постановка-верх грудных.вопрос: как хват укрепить с минимальным издевательством над телом? тупо висеть на турничках? гантелю целый день таскать? мне помогало топором размахивать в походе, но дома это исполнять не вариантмимо дрищ-карлан 170\63
>>177615711Ну ок. Сахар и мучное убираешь и все.
>>177615754А с чем можно чай попить, чтобы вкусно, но не печенье?
>>177615798Пахлава
>>177615798Финики, инжир
>>177615661>днп, клен, т3
>>177615661где клен раздобыть? он ж типа запрещён
>>177615746>как хват укрепить с минимальным издевательством над телом?Гирю купи. Через пару недель хват будет, как у гориллы, все любители крепко жать руку при встрече будут рыдать и молить о пощаде.Я серьезно
>>177615924В аптеке методами проб и ошибок
>>177612388 (OP)Ну станешь ты дрищем, а хватит ли силы воли потом качаться и стать как пик после?
>>177615924Купить у барыг, это фактически легально уже, все барыги отправляют из рашки, а значит тебя нельзя привлечь никак, ну только если ты не ебобо, который закажет на 300к+ рублей, но поверь, клена за 600 рублей тебе хватит на 4-5 раз>>177615903Его ебнули тайские мафиози за спижженную наркоту, алое.
>>177615924Нихуя он не запрещен. На любом сайте со всякими стероидами есть. В аптеку смысла ходить нет, потому что тамошний клен - это сироп, в котором нужного вещества копейки, зато сахара хуева гора.И да, я пробовал клен. Трясет с него - пиздец просто. Результат нулевой или стремящийся к таковому.
>>177615963на 12 брать или 16? и чё с ней делать?12 я достаточно быстро смогу на биц брать, а вот 16 только как тёлка с тумбочки тягать :((
>>177616055все советуют як охуенно рабочий
>>177616055>Результат нулевой или стремящийся к таковому.Ну ты явно что-то делал не так. Юзанье фармы для сушек подразумевает более жесткое урезание калорий и частое кардио, если ты мне скажешь что не считал калории, ел явно больше 1500 и не делал 3 часа кардио в неделю, то можешь уже сейчас попросить свою маму обоссать тебе ебальник.
>>177613245Что за идиотина? Может опу вообще ничего не есть? В ничево еще меньше калорий
>>17761606516, меньше смысла мужику брать нет(если только ты не 50 кг девочка с хуем).>и чё с ней делать?Толчок и рывок осваивай, этих двух упражнений тебе хватит за глаза на первые пару месяцев. Потом загуглишь нужное в ютубе сам.
>>177612388 (OP)Вильям Мёрдерфэйс, как ты постарел...
>>17761618263кг с жирком на животе и тонкими ручками
>>177616182ну на эти упражнения хватит силёнок
>>177616147Брал клен на сушку после курса ААС.Разумеется, все дополнял кардио, хуярдио и прочими диетами без этого на что-либо рассчитывать вообще глупо и результат по ощущениям как просто от кардио и диет (ничего, что не укладывалось бы в обычную схему похудания на дефиците).
>>177616451Но ел, наверное, больше 1500, уже не помню точно. Я же не долбоёб какой, чтобы так быстро-решительно урезать количество калорий да еще и в проекции на усиленное кардио.
>>177616181А я блядь сказал ему вообще ничего не есть? В уши ебёшься, дефицит каллоража это означает нажирать меньше чем в итоге рассходуешь, фрукты содержат сахара, но оп может хуярить гречку и другие крупы, может хуярить орехи и масло растительное, может есть не сильно жирное мясо, много чего может, это будет несколько более чем нихуя
В свой тред не успел закинуть, пусть будет здесь.26 лвл, 173 см, 60 кгРешил подкачаться в честь лета, но вид спереди, говорят, по-прежнему не очень. Что скажете про заднюю часть? Есть какие-нибудь советы?
>>177616925Вкатывайся в трапование
>>177616925имхо: попа вери биг.Попробуй сделать спину шире, что б норм смотрелось
>>177614084Если ты не детсадовец и можешь в думать, то побочек у тебя не будет.
>>177614187Единственный адекват в треде
>>177616925ВОТ ЭТО ЖОПА!!!
>>177617145> думать> над побочкамиТы ебанутый?
>>177617319Над рационом. Вам в детский сад, молодой человек.
https://znatok-ne.livejournal.com/Почитай, на исследованиях основывается ,тип вообще шарит
2.5 недели на кето 94 и 83. Потом начало мутить от масла в кофе.Спорта ровно нихуя.Естественно с замерами в пару тройку дней глюкометром кетонов и глюкозы.Вышел легко, планирую сейчас начать спорт и обычную низкоуглеводку с перекосом в белок.
>>177612388 (OP)лол блядь. в каком месте это диета то?
>>177612388 (OP)Диеты - бесполезное говно. Хочешь убрать жир - пиздуй на липосакцию, будет и быстрее и дешевле.
>>177617720Сколько углей в день кушаешь? И считаешь ли калории?
>>177612388 (OP)>сочень
>>177612388 (OP)[eq
>>177617890На кето было 15 грамм в день.Сейчас держу 150 где-то. Низкоуглеводку не начал пока.Подсчет как по мне первое время обязателен, потом сам понимаешь сколько и чего.
>>177612388 (OP)Надежней всего продолжать есть, но при этом включить физические нагрузки (лучше железо тягать) - и психика не страдает и энергии больше тратится. Через два-три месяца втянешься и начнешь считать то что ешь чтобы прогресс шел в весах. Через год превратишься в человека.
>>177618112И сколько ккал ты кушал на кето?
>>177618273Начинал с 2кк, не мог пару дней войти, догнал до 2.5кк, почти сразу залетел, снизил до 1.5-1.8 в день.Ближе к концу было по 1.5, минус кето - ты совсем не хочешь жрать, спасало кофе с маслом, а потом и оно перестало.Я вообще не любитель жирного.Ну и вонь из подмышек и из пасти это пиздец.
>>177618436Вонь как раз из-за диеты была?
>>177618436Бле. Спасибо за ответ. Можешь рассказать примерный рацион кето на 1.5к? Учитывая, что то же хрюшенькино мяско 350ккал на сотню. И как с соображалкой?
>>177618512Да. Через день как начал жрать нормально по бжу вонь пропала.
>>177617367Забрать тебя оттуда? Сам дойдешь, хотя теперь сомневаюсь. Какой впизду рацион, если такая дтета изначально имеет неисправимые побочки.
>>177618538Когда входишь слегка тяжело думается. И еще была хуйня, что забывал о диете и вспоминал когда сверну в мак или зайду в хлебобулочный отдел. Но буквально день-два, потом все заебись.Fatsecret.
>>177618570Пруфы или дебс. Там нет побочек.
>>177618873Последний вопрос и я отъебусь. Как печень себя чувствовала?
>>177619252Никаких посторонних ощущений не испытал, так что нормально по видимому.А, первые дни с посрать было не оч, но помогла клетчатка, а потом нормализовалось само и стало как по маслу.
>>177619476Спасибо большое за инструктаж :3
>>177614643Столько сахара вызывает выработку дохуя инсулина. Дохуя инсулина отправляет всю глюкозу (из съеденного тобой и базовую глюкозу в крови) в ткани, в крови её становится мало. В гипоталамусе регистрируется снижение глюкозы ниже нормы и включается чувство голода. Всё это занимает около 1-2 часов. Поэтому ты снова хочешь есть :3
>>177612388 (OP)Мне бы твои проблемы.
>>177618117Нет, не надёжней. Ты спортом никогда не покроешь избыточный рацион. Час пробежки - это не более 300ккал, а все неспортивные куны в основном скиннифэт без мышц, поэтому работать там нечему и за пробежку он 200-250 ккал сбросит. Это даже бутеброд с маслом и колбасой перекроет, я уж не говорю о бигмаке или пачке чипсов.Проще как раз таки скорректировать рацион и выкинуть источники глюкозы. Есть на 1700 ккал в сутки можно сытно и достаточно много.
>>177612388 (OP)Сап бро, короче я сегодня сожрал:сухарей 100гр и чай с сахаромПлов 220грбанку кукурузыбатон хлебный 300 гркакие подводные? А НИКАКИХ ЕБДЫТЬ СРАТЬ БУДУ ПЛОХО ВОТ ЧТО!!!
>>177617720т.е. угли на жир меняешь и всё?
>>177614707просто берёшь и не перестаёшь.вчера сестра купила мне пачку чипсов, а я даже не трогал её, сказал, чтоб сама съела, потому что как-то перестал их есть и желание пропало.
>>177615973а я бы хотел с 176см, 69кг стать именно дрищём
