Сап двочСлышал такую тему, что если не жрать дней 20 то можно скинуть 5-10кг на изи, но после если начать жрать то их так же изи набрать.Так вот, сам кун 22 лвл, рост 175 вес 73, хочу вкатиться и скинуть несколько лишниш кг, после 20 дней жрать меньше чем сейчас Какие подводные?
Бамп?
Бамп
Бамп :(
Похудение не позволяет сбросить вес, потом отожрешься все равно. Действовать надо не так. Начни с регулярных взвешиваний по утрам
1. Никакое похудение не возможно без дефицита калорий2. 1 кг жира это 7 тысяч ккал3. Что бы сбросить 1 кг жира нужно потратить около 7 ккал4. БЖУ в сутки 1500-1800, если ты ешь. То есть организм это тратит если ты просто лежишь или сидишь на поддержание жизни. 5. За 20 дней, если ты просто сидишь на жопе и не ешь организм потратить около 30 тысяч ккал6. В результате в идеале ты сбросишь 4 кг жира.7. По факту около 2, ибо на полном голоде организм экономит и буж снижается где то до 800-1000 ккал. 8. Никакое долгосрочное похудение не возможно без комфортной диеты, если не менять пищевые привычки, то неизбежно будешь жирным обратно.
>>177504049>голодание не позволяет сброситьбыстрофикс
>>177503781 (OP)Не жрать 20 дней это полный пиздец. Лучше уж памарофонить на фене дней 4-5, результат будет тем же
>>177504049Чем мне это поможет? Контролировать себя и не жрать лишнего что бы на след утро увидеть -100гр ?
>>177504272Ну, это психологический настрой. Можно еще график в экселе вести, как это делаю я. Первый шаг решения проблемы. Еще советы:1) не жрать после 18:002) никакого алкоголя3) есть медленно, долго прожевывая каждый кусочек4) спортзал
>>177504207Без дефица, тоесть я допустим в день буду жрать на 50% меньше обычного + физ нагрузки = дефицит судя моей логике хм>>177504263На фене часов 10 просидел, было весело, но нет.
>>177504272Алсо, 100 грамм за день это хороший результат, даже слишком хороший. А ты сколько хотел? Сбросить 5кг за три дня? Это бред, коллега. Похудение — это не спринт, это марафон
>>177504442Сколько в неделю раз спорт зал и по времени сколько?
>>177504649Я хожу пару раз в неделю по полтора часа. Но не в тренажерку, а на скалодром.
Любое похудение строиться на учете и контроле. При этом чем плавнее изменение диеты, тем оно эффективней1. Начинай просто с учета всего сожранного, ставь счетчик калорий, и вноси туда все что сожрал, сколько в граммах.2. Веди этот дневник хотя бы неделю. Посмотри сколько ты сжираешь3. Начни снижать калорийность диеты комфортным тебе способом. Примерно на 100-200 ккал в неделю. Пока не дойдешь до величины равной примерно 80-90% от БЖУ. 4. Избегай еды которая тебе не нравиться, ешь все что хочешь, главное в пределах лимита калорий.
>>177503781 (OP)>рост 175>вес 73Ты где ненужные кг нашёл? У тебя даже лишнего веса нет. Го в спортзал лучше!
Ты умрешь
>>177504823Я не оп, но у меня рост 175, вес 63, и три лишних килограмма. И нет, я не троллю.
>>177504722Стараюсь уже за этим следить, только вкатываюсь>>177504691Есть дома турник, велотренажер +физ подготовка есть, знаю упражнения думаю сойдет, а там уже возможно и до зала дойду>>177504823Немного пузяка торчит, мне похуй но хотелось бы убрать
>>177503781 (OP)Рекомендую спиды. Отличный способ убрать жир.
>>177504988Шо по мышцам, есть? У меня бицуха вроде норм, и не тощие ноги.
>>177505198Ну, я скалолаз, они все дрищи, если посмотреть на топов. Из ОФП-шных упражнений делаю только подтягивания обоим хватом, ну и на пресс поднятия туловища.Бицухи скорее нет. Однажды с мамкой поспорил, у кого больше размер бицепса. Проиграл с большим отрывом.
>>177505334Понял. Планку делал? Тян знакомая говорит она бустит пресс пиздец как.Я как то болел скинул до 67 было вполне комфортно но думаю все равно мало
>>177503781 (OP)Жрёшь одни овощи и молочку две недели. Будешь тощий как дрищь!
>>177503781 (OP)>175 вес 73Даже когда ты жиродрищь нет смысла сбрасывать вес с такими параметрами. Переработай его в мышцы, запасы энергии в виде жирка у тебя уже есть.Ешь больше белковой пищи и занимайся, можно даже с собственным весом. Получишь небольшой прирост мышц (на самом деле они просто придут в тонус, ну и милипиздрически подрастут) + скинешь вес. И все это не голодая. Двойной профит. Времени может уйти месяц-три, но и результат лучше.
>>177505964Слышал что молочка тормозит сброс веса на каких то этапах
Бумп 1/2
Бумп 2/2
>>177503781 (OP)У тебя метаболизм замедлится так, что ты после подобных диет будешь накапливать жир даже от одной мыли о еде. Не нужно говорить, что организм врубит режим максимальной экономии энергии и ты будешь быстро чувствовать и в целом чувствовать себя как говно.Сбалансированная диета и физическая нагрузка - твой бро.
https://www.youtube.com/watch?v=33rGvKCGplI
>>177503781 (OP)>Какие подводные? Там всё не так просто. Нужно не только за калориями следить, но за диетой и сном.
>>177509204двачую. Надо смещать питание в сторону других продуктов, а не голодать как узник освенцима.
>>177511701сейчас бы всяких мудаков слушать.
>>177503781 (OP)Кардио 3 раза в неделю по 40-50 минут с пульсом 60-80% от максимальногоПитание: курица и рыба, рис и греча, овощи и фрукты, остальное нахуй
>>177509204>быстро чувствовать*Быстро уставать, лол.
>>177511701> минус сладкое мучное алко сигареты воздух жизнь
В первую очередь сожёшь мышечный карсет, а только затем жир. Ты будешь выглядеть ещё жирнее, чем до голодовки, без форменной хуетой, жиродрыщом. Лучше наращивать мышцы с Начала осени до начала марта, а там трёх месячная сушка без сахара и быстрых углеводов с умеренным на -500 каллорий в день. На лето будешь аполоном, и такую фигуру надо ещё постораться проебать. Но что-то мне подсказывает что ты ленивая хуета, которая нихуя не сможет сделать, так-как тебе лишь бы аниме посмотреть.
Если сахар используешь как пищевую добавку, то перейди на сахзамы. Охуенная тема.
Тоже собираюсь сесть завтра на голод на 15-20 дней
>>177503781 (OP)>Какие подводные?>Животик будет болеть.
>>177511701Пиздец проблемы у жиробасов. Они не живут, а выживают, высчитывая калории каждой ягодки
>>177512229>>177512146Я знал, что тебе понравится, вот ещеhttps://www.youtube.com/watch?v=Y2JjKq_4Nbw
>>177512365Не смотрел, но вот от сахара действительно нужно отказаться, ибо это Уран-238 в биологи - большое кол-во энергии с минимумом затрат организма для получения.
>>177503781 (OP)>Какие подводные?Ты долбоёб и нихуя не скинешь, метаболизм замедлится.Будешь чувствовать себя как говно. Слабым, рассеянным, до пизды голодным, раздражительным и уставшим. Любые нормальные физические нагрузки тебе не под силу будут. Раны долго заживать.Зубы и волосы не будут выпадать, но если на три-четыре месяца затянешь полную голодовку, зубы полетят.мимо опытный
>>177513060https://www.youtube.com/watch?v=lDk1eLAzijU
>>177503781 (OP)Легче просто жрать один раз в день или же жрать через день. Так более безопасно и результат будет тот же самый. Я сам в сутках 18-20 часов не ем, сбросил 20кг за несколько месяцев.
>>177504263Я другой анон. Как тебе вариант хавать тупо 2-3 яблока в день что б кишки не слиплись, и херачить эфедрин?
>>177513244>Ты долбоёб>мимо опытный
>>177513060ну вот в конце он говорит что отказ одного приёма пищи даст долголетие, но ведь нормальные врачи говорят про 3-5ти разовое питание. кто прав?
>>177513453Убьёшь ЖКТ таким образом. Надо есть 3 раза минимум, но не переедать.
