>>176855291 (OP)
> РЕШИЛ НАЧАТЬ С ЛЕСТНИЦЫ В ПОДЪЕЗДЕ В 5 УТРА
Ебать ты флексишь. Это шутка или реально?

>>176855291 (OP)
>Если не поем сладкого то снижается продуктивность труда
сука жирно то как
как раз для тредика

>>176855291 (OP)
Норм себя наебываешь насчёт сладкого.

Не собирай хуйни. Ничего у тебя не снижается (я тоже так думал прост, лол)))
Просто начни себя пиздить за ослабленную волю
Не удержался,, спиздив со стола печеньку - пошел нахуй делать 20 приседаний (желательно максимально НЕ любимое упражнение)
Работает))

>>176855291 (OP)
Иди в зал мудак. На жирными и жрищами никто не смеётся если видят что они стараются. Только за глаза уссываются

И ты сам себя убедил, что без сладкого у тебя что то там снижается

Да забей ты хуй на эту бабу Зину!
Малаца, анон, продолжай в том же духе. Я не жирдяй, но дрыщ, и мне не хватает силы воли, чтобы заняться собой.
А если сердце слабое, то и правда не стоит по лестнице бегать. Начни с долгих прогулок быстрым шагом на улице, или же просто поднимайся и спускайся по лестнице как можно чаще. После этого можно уже серьезно напрягаться.
Вообще, вес лучше сбрасывать не физическими упражнениями, если ты такой толстяк, а грамотной диетой. Ещё лучше комбинировать. Но тут тебе надо проконсультироваться у врача и тренера.

>>176855291 (OP)
> ДАБЫ НЕ ПОЗОРИТЬСЯ ПЕРЕД ПРОХОЖИМИ РЕШИЛ НАЧАТЬ С ЛЕСТНИЦЫ В ПОДЪЕЗДЕ В 5 УТРА
Вот тут я что-то не совсем догнал. Ты че, туда сюда по лестнице ходишь, в пять утра?

>>176855717
> хикка
> женат
С девчонками на вписке хикковал?

>>176855291 (OP)
> не могу без сладко

Жрать сладкое В МЕРУ например?

>бегать
>120кг
Инджой ер проебанные суставы. С ходьбы начинай, долбоебина. Интервальной, то есть с ускорением шага.
мимоуженежиробас

>>176855807
эта Паланик какой-то что ли

Скинул со 100, до 75. Задавайте ответы.

>начал бегать
Слабак. Жиробас 184/100, просто и без задней мысли бросил есть. За эту неделю съел примерно 200 грамм риса, вроде сбросил 4 кило, полет нормальный.

>>176855855
пиздос завидую

>>176855291 (OP)
>Как это обойти?
Купить скакалку, долбоеб.

>>176855291 (OP)
Есть медленные углеводы и следить за достаточным количеством углеводов в день 50% рациона.
Считать калории.
Изменять свою жизнь. Жрёшь сладкое потому что других источников радости нет. Я знаю, я такой же.

>>176855291 (OP)
Есть друг качек, который забил на качалку.
вес в лучшей форме 81кг. Сейчас около 77.
А я никогда в жизни ничем не занимался. вес 80.
Сейчас сбросил до 75.
Хочу до 70.

Пиздец ненавижу себя.

>>176855895
первые кг всегда легко уходят, потому что к жиру они отношения, обычно, не имеют.

>>176855855
Найс фантазии.

>>176855291 (OP)
>я не могу от сладкого отказаться. Работа умственная. Если не поем сладкого то снижается продуктивность труда. Как это обойти?
>
Продолжай есть. Сладости абсолютно безвредны.

/

>>176855855
Такой-то манямирок.

мимо жиртрест

>>176855291 (OP)
>Если не поем сладкого то снижается продуктивность труда
Просто ты долбоеб. Жри углеводы из всяких каш.

>>176855807
погибаешь ЗА ИДЕЮ

>>176855291 (OP)
>я не могу от сладкого отказаться
1) Жрёшь на полведра меньше. Картоху,хлеб, макарошки, сладкие газировки - фтопку.
2) каждый день дома хуяришь святую троицу: отжимания, приседания, пресс. (начинаешь с подхода по тридцать раз и постепенно наращиваешь)
3) Вместо двачевания пиздуешь на улицу и ходишь часик.

Всё. Никаких волшебных таблеток, мастеровых комплексов и онанотехологий. Меньше жрать - больше двигаться.

>>176855895
Сбрасывать нужно не быстрее 1кг в неделю, иначе кожа не будет успевать стягиваться, и будешь складками трясти, что еще хуже чем быть жиробасом.

>>176855291 (OP)
>я не могу от сладкого отказаться. Работа умственная.

Ты просто ебучий сахарной наркоман. У меня тоже работа умственная, но эту парашу не жру. Даже Колу пью Зиро. Вот на кофеинчик с неё я подсел.

Аноны, а если скинуть сидя на диете, то как потом опять не набрать? Это что, всю жизнь калории ебучие считать? Сука, почему многие жрут дохуя и не жиреют, а мы должны страдать. Сука.

>>176855291 (OP)
21 лвл кун вкатился, месяц назад был 73 кг, рост 175, стал есть 1500-1600 калорий в день максимум, ем тоже что и раньше, чипсы/кола иногда, сахара 3 ложки в чае, просто меньшими порциями, сейчас 65 кг, охуенно, появился пресс и скулы на лице, теперь я не так уж и всрат, алсо, хуй тоже вытянулся, теперь у меня 18,3 см

>>176856012
Ем каждый день макароны, картошку, 177/75, подтянутый. Что за мантры ты продвигаешь?

>>176856012
> подход 30 раз
> жиробас под 120 кило с сиськами
> 30 раз отжаться

Для верности лучше отжиматься в памперсе.

>>176856070
Алсо, физических упражнений никаких не делал, сидел дома

>>176855291 (OP)
126 КИЛО
@
НЕ СКАЗАТЬ ЧТО ЖИРОБАС
@
И СИСЬКИ НЕ ВИСЯТ
@
НАЧИНАЕШЬ ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЕРКУ
@
РАСПРЕМЛЯЕТСЯ СПИНА
@
УМЕНЬШАЕТСЯ ЖИВОТ
@
ЧУСТВУЕШЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ
@
ВЕСЫ ПОКАЗЫВАЮТ 125
@
БУГУРДИШЬ

>>176856104
И в карете скорой помощи.

>>176855291 (OP)
Слушай сюда, ОП-жирный хуй. Заместо сахара жрешь аспартам. Ебашиш добавки с ХРОМОМ. Гарантирую, что твоя жирная срака с сладкого слезет. Тренишь по программе insanity. Всё.

>>176856208
> аспартам
Какое же это говно. Пиздец просто.

>>176856208
> Ебашиш добавки с ХМУРЫМ

>>176855855

>Не жрал месяц, только зеленый чай и два раза в день кефир с клетчаткой из аптеки. Похудел на 15 кг. Очистил организм. Штаны стали спадывать. Начал есть малыми дозами и нормальную не жирную пищу, набрал 15 кг обратно за месяц.

Хули ты пиздишь, жирная мразь? Если ты начал есть малыми дозами нормальную пищу, то ты продолжил бы худеть.

Если начал жиреть, значит ты переедаешь.

ТАк это и работает.

>>176855291 (OP)
>я не могу от сладкого отказаться. Работа умственная. Если не поем сладкого то снижается продуктивность труда
Замени сладкое на кофе без сахара, натуральный. Оно и стимулирует и аппетит отбивает

>>176856208
Зависим от сладкого и газировок. Пью колу каждый день по 1.25 л, жру по 300-500 гр печенья вечером. Реальная зависимость. Однажды взял и перестал это покупать. Все на силе воле, а не на заменителях.

>>176856168

НО ПОТОМ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ВЗАМЕН СКИНУТОГО ЖИРКА ТЫ ПРОСТО НАБРАЛ НЕМНОГО МЫШЦ
@
ТАК ЧТО ПРОДОЛЖАЕШЬ ДЕРЖАТЬ ДИТКУ И ХОДИТЬ В КАЧАЛКУ
@
ЧЕРЕЗ ГОД ТЫ ПОДТЯНУТ, ЗДОРОВЕННЫЕ БАНКИ, КУБИКИ ПРЕССА
@
ВСТАЁШЬ НА ВЕСЫ
@
123

>>176856104
Доладна.
Начнет с колен, конечно. Потом с пола (после отжима будет ложиться на пузо)

А за две недели будет тридцатку сделав не пёрнув ни разу.

>>176856168
В кокочалке не сбрасывают вес, там его набирают.
Хочешь похудеть - бегай, блядь!

>>176856071
Значит сжигаешь больше чем ешь. Метаболизьм - штука индивидуальная. Наоми Кэмпбелл, например, жрала как свинья (многие свидетели подтверждают)и при этом не набирала вес.

>>176855291 (OP)
COCA COLA ZERO БЕЗ САХАРА

>>176855807
Этим жиробасом был Роберт Полсон

>>176856391
У меня начало тренировки это полчаса бега.

У меня батя жиробас решил похудеть. Несколько лет взвешивал еду, ходил в спортзал, бегал по вечерам на стадион. В итоге этот долбоеб крошит свои коленные чашечки бегая по асфальту со своим весом, разрушает позвоночник поднятием тяжестей и дрочит сердце. Домой взял гирю, называл ее таблеткой, поднимал ее пока не охуел от боли в пояснице. В итоге нихуя не похудел, а только веса набрал. Ведь было все так просто. Нужно было просто перестать есть ебанный хлеб. Сука, жиробасы, не жрите хлеб. Вообще чтобы дрожжей и муки во рту не было, суки сиськастые.

>>176856391

Ты не совсем прав.

Хочешь похудеть - наладь нормальное питание.
А дальше уже нужны всесторонние физические нагрузки. И речь не о качалке.

Встал утром - сделал зарядочку (могу расписать свой комплекс).

Вечером - побегал, допустим.

После пробежки - пошёл минут двадцать покудахтал на турничках.

С лёгким дефицитом еды и всесторонними нагрузками худеть будет легко и приятно.

>>176855291 (OP)
Далбайоб, какая нахуй лестница, какие пробежки, при 120 кило единственный вариант это ходьба простая и защелку на ебальник, чтобы жрать меньше
Ты колени решил угробить к хуям?

>>176856071
Может ты там суммарно 2 картофелины и 2 горсти макарон за день съедаешь, а этот 5 картофелин и 5 горстей и еще сверху майонезом заправляет и запивает чайком с 7 ложками сахара.

Аноны, я решился. Это немного опасно, но всё же очень действенно. Хочу поселить в желудке какого нибудь червя, типа бычего цепня. Как сделоть? Он будет за меня жрать, а потом я пойду к врачам и вытащю его. Где мне личинку найти?

>>176855291 (OP)
>я не могу от сладкого отказаться. Работа умственная. Если не поем сладкого то снижается продуктивность труда. Как это обойти?

Вот это маневры, чего только не скажешь лишь бы пожрать сладенького.

>>176856486
> не есть хлеб
Убей себя.

>>176856511

Толсто.

Но вообще - это типичная быдляцкая позиция при похудении: "Чем бы таким от пуза обожраться, чтобы похудеть".

>>176856505
Лол, тогда да.

>>176856494
110 кило, два раза в неделю бегаю 7 км.
Ноги на месте.

>>176855291 (OP)
Уйди куда нибуть с ночевкой не ешь 24 часа, потом через некоторое время повтори но уже 36 часов. Насчёт сладкого пиздеж он не помогает мозгу просто это наркотик для мозга люди отказавшиеся от сладкого вполне нормально живут и голова у них работает лучше

>>176855291 (OP)
>я не могу от сладкого отказаться. Работа умственная.
Ой да кому ты пиздишь жиробасина. У меня тоже работа умственная - инженер и ничего, заставил оторвать зад от кресла начал бегать три раза в неделю, перестал жрать всякое говно, пить алкашку, если и хочется сдаденького могу раз в неделю шоколадку 80% себе позволить как нехуй.
Даже сила воли особо никакая не нужна главное порядок и системность.
мимо сбросил с 90 до 75 за 3 месяца

>>176856484
Поначалу не вкусно, а потом привыкаешь и становится збс.

>>176856362
У него руки не развиты нихуя от ИНТЕЛЕКТУАЛЬНОЙ работы, а ты ему предлагаешь с ходу свою 120 кг тушу тягать. 2-3 раза дернется и пизданется в обморок. Ему для начала надо скинуть хотя бы кг 15-20.

>>176856582
Я говно в тебя брошу, еблоклак.

>>176855807
ЛИШЬ ПОТЕРЯВ ЖИР МЫ ОБРЕТАЕМ СВОБОДУ

Палю нахуй крутейший гайд по сбросу.
У меня батя жирная мразь, жрёт, сука, всё что видит. То печенья какие-то, то хлеб, то ебашит сало.
И он лёг в больничку на 2 недели.
Мы ему жратву нихуя не носили, и этот черт там за две недели 6 кило сбросил.
Ему аж самому понравилось, перестал всё подряд жрать.

>>176855291 (OP)
Ты дурной пиздец, надо сперва подумать а потом делать.
С таким весом бегать это гробить суставы и сердце.
Сперва скинь кило сорок.
Не обязательно сразу на жесткую диету, можешь есть что хочешь, но только восемь часов в сутки.
Пока не похудеешь можешь забить хуй на физ нагрузки, потому что чтобы одну булочку сжечь ты целый день без остановки бегать должен, это невозможно.
Проще недополучить калории чем пытаться их сжечь.

>>176856592
> привыкать к невкусному
Во ебанутые, ну хули, наркоманы наверное.

>>176855291 (OP)
>ДАБЫ НЕ ПОЗОРИТЬСЯ ПЕРЕД ПРОХОЖИМИ РЕШИЛ НАЧАТЬ С ЛЕСТНИЦЫ В ПОДЪЕЗДЕ В 5 УТРА
Лол, просто 120кг тупизны.

>>176856332
>кофе без сахара,
>Оно
Почему за такое еще не банят? Доска же 18+.

>>176856617
Ты меня своим повидлом-то не пугай, пончик.

>>176856486
Батя - долбоёб.
Перед гирей не разогревался, бегал в кедах или дешманских кроссовках и тоже без разогрева, в зале хуячил не по программе а на отказ по совету Васи с форума "бычки-качки"
У меня дед дрочил гири до шестидесяти, без каких-либо проблем. Не показатель.

>>176856620
Хуй там. Я без жира был в тюрьме, и с жиром в той де тюрьме. Хуйня это всё.

>>176856658
Кофе – оно.

>>176855291 (OP)
>я не могу от сладкого отказаться. Работа умственная. Если не поем сладкого то снижается продуктивность труда

Начались жироманевры, спешите видеть

>>176856659
Пугаю тебя своим повидлом. И хули ты мне сделаешь, бесхлебный?

>>176855291 (OP)
Судя по всему не такая уж и умственная, раз жир не сгорает.

>>176855557
нефига не толстота. Когда худел (в море работал 6/6ч) в ночь ел и хорошо бодро работал. А в день я не ел и работалось очень вяло. Делал все медленней. Потом как то психанул и поел сделал все на пол часа быстрей. (примерно одинаковый объем работы каждую смену)

Аноны, жрите по утрам овсянку. Грамм 60-80 на воде сварите, или гранолу молоком залейте.
Ебучая овсянка не сильно калорийная, и энергию долго даёт. Плюс клетчатка, срать будете мягонько-мягонько.
Охуенно же, просто выработайте привычку жрать по утрам овсянку, +10% к сбросу веса.

Все максимально просто!
Хочешь перестать набирать вес? Перестань сжирать больше чем сжигаешь!
Хочешь держать вес на одном уровне? Съедай столько, сколько сжигаешь.
Хочешь худеть? Сжигай больше, чем съедаешь!

Не можешь без сладкого? Переходи на заменители!
Больше двигайся. Начинать лучше с простых длительных прогулок. Ты жиробас весом за 100 кг и тебе тяжело долго ходить? Начинай с малого и увеличивай продолжительность прогулки каждый день. Пример: сегодня гулял 10 минут, завтра 15, послезавтра 20 и так далее. Дойдешь до часа, увеличивай скорость шага.
Над тобой смеются? Продолжай им на зло! Ты все равно достигнешь совей цели и они все выкусят! А если сдашься, то ты заслужил эти насмешки.

В идеале вообще идти в зал к хорошему тренеру. Он и питание скорректирует и жиросжигающую программу распишет. Выше правильно написали, над старающимися жиробасами в зале не смеются, а даже уважают и поддерживают. Все приходили в зал в первый раз, всем было тяжело, все понимают, что жиробасам еще тяжелее.

>>176856609
Родной, не обижайся, но хуйню несёшь.
сдохнет на первом дне - сделает на пяток больше во второй.
если жать свои жиры со сдобами с колен то даже старая жирная бухгалтерша сможет сделать тридцаточку.

>>176855291 (OP)
ОП, забей, жри сладкое, сдохни молодым.

>>176856784
> овсянка
Она тошнотворная на вкус и запах. Для меня это равносильно куче спелого говна.

>>176856784
Блядь, да лучше всю жизнь быть жирным пидором, чем этот сблёв жрать.

>>176855291 (OP)
>я не могу от сладкого отказаться.
Ссук, проорал! Работа у него умственная, умник блядь. Мимо заучиваю 2 толстенных книги в месяц, постоянно изучаю новые законы при том, что иногда забываю поесть сутками и питаюсь бутерами.

>>176856676
БЛЯДЬ СУКА, СКОЛЬКО ТЕБЕ ЕЩЁ СИДЕТЬ В ЭТОМ ТЮРЬМЕ ЕБАНОМ?
КОГДА ТЕБЯ ВЫПУСТЯТ УЖЕ?

>>176856825
>>176856829
Нихуя вы охуевшая падаль. Вкуснятина же. Чуть масла сливочного, щепотку сахара/горсть ягод и это почти десерт.

>>176855918
Я навесь офис проиграл, представив как 120 кг туша в 5 утра прыгает над головой соседей снизу. Годный совет, прислушайся ОП!

>>176856658
Допустимы оба варианта - и оно, и он

>>176855291 (OP)
Да тыщу раз уже объяснили - чтобы похудеть нужен только дефицит калорий. Посчитай сколько съедаешь и сколько тратишь. Трать больше, чем съел. Профит.
Кокочалки и прочий булшит нужен только для придания какой-то определенной формы мышцам.

>>176855895
Найс порвешься, когда начнешь есть и организм врубит режим "ахтунг запасаемся, а то тут голодовки случаются". Твои -4 превратятся в +8

>>176856012
>отжимания
Хуйня это.
Для похудания лучше всего подтягиваться.
Сначала раза 3-4, потом 10-чу, а там и 20-ка.

>>176856850
Да я там осознанно нахожусь, тому что так с людьми не надо говорить и находиться рядом с ними.

>>176855895
>сбросил 4 кило
3 кило воды, грамм 200 мышц и грамм 800 жира.

>>176856858
Серьёзно, сейчас блевану. Завязывай.

>>176856899
Толстый дабл слишком толст.

>>176855929
Можно вообще нахуй углеводы убрать.

>>176856928
Да ну

>>176856858
Но она реально выглядит как будто собаку стошнило на тарелку, и по вкусу точно такое.

>>176856899
> 3-4
Я и одного раза за всю жизнь не мог подтянуться.

>>176856879
Это тут причем? Первым вариантом пользуются исключительно школьники, так что мы имеем отличный детектор. Почему бы им не пользоваться?

>>176856921
Да ты просто не выкупаешь нихуя. Одно из самых вкусных блюд, тёплая, немного вязкая, с комочками овсянка по утрам самое то, поверь.

>>176856966
А ты ел блевотину собаки?

>>176856964
Причём тут бургеры? Иди на хуй, фантазёр-говноед. Матери своей в рот овсянкой сирани.

>>176856660
Так и есть. Тупой пидарас, не может понять, что нужно перестать есть хлеб.

>>176855654
Двачую
Просто делай упражнения каждый раз, как сорвёшься
Силу воли прокачивает на 100%

>>176857004
Конечно. А ты что нет? Нерусский?

>>176856714
Ничего я тебе делать не буду. От инфаркта сам схлопнешься.

>>176856789
>Ты все равно достигнешь совей цели и они все выкусят!
Бульдозер из рисовача, ты?

>>176856047
Эти мечтают набрать, ты бы видел как они ебашут в зале, чтобы бицуля подросла и только они неделю другую не сходят сразу откат.

>>176856486
>Сука, жиробасы, не жрите хлеб
А что есть, чтобы угли с белками, и при этом дёшево, без готовки, и с чаем и сыром шло?

>>176856990
>Первым вариантом пользуются исключительно школьники
Инфа 146%?
Хуевый у тебя детектор

>>176856979
Лол, это как вообще возможно
Ты дистрофан, что ли совсем?

>>176855291 (OP)
Ну выходи в полпятого и не бегай по лестнице, а просто быстро иди куда-нибудь по улице.
А вообще, посчитай калории для твого метаболизма, от этих калорий и отталкивайся, а там уже жри, что хочешь, главное в калории вписывайся и будешь худеть. Ну и не забывай про витамины, кальций и пр. Это так, в двух словах.

>>176857036
А ты от рака.

>>176857087
146%
Нормой эта хуета стала совсем недавно

Что-то в последнее время зачастили треды про толстых.

>>176856208
Блядь, с нигры и подготовленные люди охуевают, а тут ты жиробасу 120 кг предлагаешь это делать. Для него Кардио это фамилия испанца.

>>176857125
Автобус собьет.

>>176856804
Так не легче сбросить для начала те же 15 кг сменой питания + гуляниями, а потом уже отжиматься как нормальный человек без охуеваний и инфарктов? Если будет гулять и норм жрать первые 10кг слетят моментально. Попытки отжимания в его настоящей форме скорей всего ничего не дадут, кроме осознания собственной ущербности.

>>176857109
Наверное. Я вообще не могу представить как это можно подтянутся. А так сильный, всякую хуиту таскаю и пихаю норм.

>>176857087
Ну на тебе сработал прекрасно, школьничек.

>>176857174
Ну эт ты слоупок тогда.

>>176856998
Я люблю на молочке, с корицей и вишней. Хотя, перловка лучше.

>>176857080
Хуй глотать не брезгуешь, а еду есть да?

>>176857078
>угли с белками
>дешево
Крупы.
>без готовки
Купи мультиварку, заливай водой, сыпь соли и через пол часа жри. Можно отложенный старт сделать, чтобы к утру был жрач, или к приходу с работы.
>чай
Какая нахуй разница что с ним жрать, хоть голый хлеби
>сыр
Засунь обратно под залупу.

>>176857169
Лето же на носу.
Все хотят себе le tyanoochque.

Заебись, я бы тоже шуганул жиробаса, который в подъезде бегает.
>>176857221
> Так вот маман начала мне мозги ебать, что мотивация пропала - ну вы знаете как это бывает.
Ты такой же ссыкливый расеянец.

>>176857225
> эти выебоны гоаноедов
Вы говно едите, и его ещё и защищаете?
Бля, блеванул тебе в лицо.

>>176857229
Я купил мультиварку, она сгорела нахуй, теперь у меня сломанная мультиварка.

>>176857155
>Недавно
> 2 года
ага да

>>176857233
Эти ссыкуны-сациафапы, если и похудеют, один хуй не смогут в конкуренцию за пизду. Их блять баба зина шугануть может, а они рыдать идут.

>>176857233
Я не хочу. Просто не хочу выглядеть как свинья. Но с другой стороны хочу жрать что хочу и не упражняться.

>>176857309
> хотеть конкурировать с кем-то
Пиздец просто, зачем я родился на такой планете?

Лол, у меня обратная проблема. Не могу никак вес набрать, сколько бы не ел, килограммы не приходят. Поправляюсь на 1-2 кг, а потом снова в минус.

>>176857241
>Ты такой же ссыкливый расеянец.
Поясни.

>>176857229
>Крупы.
Гадость.
>Купи мультиварку
Дорого.
>Засунь обратно
Что ещё спизданёшь? Сыр древний и полезный продукт.
Я, вот, люблю сбринц и грюер, единственное что радость, кроме шоколада, приносит.

ОП, жри говно. Оно такое вкусное, что о сладком ты сразу думать перестанешь.

>>176857364
У тебя в кишках бычий цепень. Инджой.

>>176857363
Ничего, что вообще в итоге большая часть жизни-это конкуренция? За деньги, должность, уровень жизни, что угодно.

>>176857296
2 года это совсем недавно
это даже не время вообще

>>176855291 (OP)
>я не могу
Ну значит страдай. Все просто, сисястый.
Как заимеешь яйца - пиздуй сначала к врачу, потом к тренеру. Потому что сам ты тупо разъебешь себе колени и сердце. Уёбище. Все в твоих руках. О не могу придётся забыть. Так же как и о сладком и мучном.

>>176856391
Посмотри Бадырова, он четко раскладывает про кардио, кардиозоны и похудение.
С бега хер ты скинешь подкожный жир ну или нужно убегать в стиле суточного бега. Нужно сжигать гликоген в начле трена, дальше идти на силовые с постепенным увеличением нагрузки, и добивать все кардио, тогда ты и мышцу не потеряешь и жир сожжешь.

>>176857373
Тебе мамка поебала мозги и ты примчался ныть на двощ, забив на свои цели, унтерок.

>>176857194
Не трамвай же.

>>176856066
> ты небось целую плитку шоколада можешь заточить, пока чай остынет
Вот никогда не мог себя остановить. Как люди умудряются скушать 1! 1 маленький кусочек шоколадки ис остальное отложить в дальний угол?
Я если начну, сожру все, полностью, и пойду в магаз за дозаправкой, хуй знает как себя останавливать в такие моменты.

>>176857383
Ебучий бегемот, в сыре половина массы чистый жир

>>176857406
Ты думаешь я такой долбоёб и не ходил проверяться? Всё там чисто

>>176857363
лалка ну соси вялого лох пока йяебутваютиолку)))) извени

>>176857419
У меня нихуя этого нет ничего. Всё само приходит, ни с кем не соперничаю.

>>176855291 (OP)
Попробуй поменять работу на физическую, герой умственного труда блядь. От сладкого он зависит. МАНЯОПРАВДАНИЯ ЖИРНОЙ еще и тупой СВИНЬИ!

Хрюкни?

>>176855291 (OP)
>ЖИРОБАС 120 КГ
>БЕГАТЬ
Ебать ты. Пожалей суставы. Лучше на велик садись.

>>176856639
Да нет, если честно восприятие вкуса без сахара меняется, когда начинаешь разбираться в винчике и пить добротный сухарь всякие полусладкие потом кажется чем-то типа блейзера или ВД.

>>176856012
Макарошки из твёрдых сортов пшеницы вроде нормальная пища, нет? Другое дело, что туда МАСПИЦА побольше любят положить и пр.

>>176857462
Ну хз, может на середине шоссе там несутся. Что он будет делать на середине шоссе?

>>176857450
Ну так мамка - это святое.

>>176857471
> сыре половина массы чистый жир
От сорта зависит, есть сухие сыры, где всего около 30% жира.

>>176856066
Я могу 2-3 шоколадки подряд заточить даже без чая, мне пиздец?

мимо жиробилдер

>>176857472
Да, ты долбоёб.
Куда ты ходил проверяться?
Цепень только на колоноскопии можно увидеть, он в говне не палится.

>>176857471
73 кг, тащемта. 20% жыра
Я помню, смотрел на DiscoveryScience передачку про похудение, и там говорили что сырный жир каким-то образом в говно большей частью уходит.

>>176857542
Ну без масла слипнутся жеж. А так сливочным маслом сдобрил и збс.

>>176857583
>дискавери саенс
А сиэнэн политикс ты не смотрел?
Или здоровье с малаховым уринотерапевтом

>>176857613
Сука тупая, макароны соусом полей и они не слипнутся
Или сыром обсыпь на горячую и пусть слипаются сколько влезет

>>176857581
Блядь, лишь бы в анусе пошнырять.

>>176857679
лучше б жопу качал, а не спину

>>176857682
ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МАСЛА
@
НАВАЛИТЬ СЫРА

Гений, пиздец.

>>176857637
Не. За что купил, за то и продаю.
У меня твоя жирофобия вызывает сомнения в твоей sanity. Главное, ведь, это сократить углеводы, не? Вот, ёпт, хули ты на сыр набросился?

>>176857679
Ты и так жиробас ебанный

>>176857717
Я смотрю, ты читать не умеешь. Это у тебя от недостатка витаминов. Принимай по утрам мультикомплекс, а то скоро еще и мозги отсохнут.

>>176857717
Жиробас и подкачанный мачо это разные вещи.

>>176857682
Зачем? От соуса они так же слипнутся.
От сыра без масла они тоже слипнутся.
Мне слипнувшие связки макаронов не нужны.

>>176857707
В сыре меньше КАЛорий, чем в твоем маргарине

>>176855495
Каникулы, хуле.

>>176857679
>Пиздуй в кокококчалку
Страшно и неуютно.

>>176857751
В сыре половина действующего вещества это ЖЫР, а то и больше половины. И то говно, которое продаётся в пидорашкинских магазинах, от МАСПА мало чем отличается.

>>176857747
Если макароны слипаются от соуса, то навальный президент россит

>>176857751
Но я не ем маргарин. А, это ты обсираешь, просто потому что ты мудак, понял.

>>176857787
Ты максималист, и с тобой не о чём говорить.

Овсянку по утрам ешьте, базарю.

>>176857797
Хули пиздишь, черт.
Стаканами топишь и жрешь маргарин, заедая хлебом, колобок блядь.

>>176857817
>в ответ на аргументы срыв на личности, вопли, истерики и ОТСУТСТВИЕ аргументации

Ясн. Жри дальше свой сыр тоннами и визжи, почему не худеешь. Гений.

>>176857826
Вкус и запах отвратителен же. Меня тошнит, я пытался это есть. Туда же манная каша идёт.

>>176855291 (OP)
> не поем сладкого снижается продуктивность труда
Переходи на кофе и сигареты

>>176857679
не тебе б я не дала

мимо тян

>>176857787
К ожирению приводит употребление углеводов, особенно быстрых. Жиры - важная часть рациона и очень важная часть различных обменных процессов в организме.
Нужно разве что опасаться трансжиров, e.g. пальмового масла.

>>176855291 (OP)
короче рассказываю по хоркору как потерял около 23кг
тупо начал всё меньше жрать
исключил колбасы и жирное мясо перешел на куру и яйца с кашами и пюрешкой иногда с салатами
глютаматные колбасы и иже воще офф
постепенно уменьшились порции
когда привык больше чем мини порции тупо не лезло
желудок привыкает и из безразмерного мешка становится небольшим
всё так же иногда баловал себя конфетами в небольших количествах и пирожками
а утром сгуху с кофем в прикуску

внимание
это важно
спортом не занимался совсем
сычевание и прогулки иногда

потом в качестве эксперимента отказался от мяса оставив яйца и молочку
аппетит ещё более упал

из чего делаю вывод что мяско нехило так провоцирует аппетит

когда похудел к сожалению потерял так же и некоторую часть мышечной массы

вывод такой что всё таки нужны какие-то нагрузки хотя бы плавание гантельки на бицепс отжимания брусья турнички

когда похудел охуел от того как легко переносится жара пешие прогулки более 10км летом и в целом посвежел и чувствовал себя бодрее в тогдашние 27

вообщем ребзя нужно тупо меньше жрать и переходить на пресную натуральную пищу исключив сорта маспа сладкого маянезика колбаспа
сложно только по началу
потом привыкаешь

>>176857829
> безумные фантазии мудака
Я не хочу быть таким как ты.

>>176857872
Ну и хорошо, мимотрапа с двощей я и не хочу, сорямба.

>>176857862
Двачую, овсянка мерзость, лучше утром бухань батона с ковбаской сьем, здоровее буду.

>>176857859
> ложь
Тебе не стыдно врать и коверкать слова, а так же писать то, что я не писал?

>>176857927
>вопли, истерики, обвинения, вопли, вопли, вопли, жалкие попытки оправдаться

Ясн.

>>176857922
Максималист, ты ёбнулся уже.

>>176857859
Я не он, но я съедаю по 1кг финского сыра в неделю, мясо не ем, остальной рацион - овощи. фрукты, молочка, ягоды, немного круп. Стабильно 195/80 уже много лет. Легкоатлет-скалолаз.

>>176857839
>Там публика простая
Не публикой страшна качалка, а неизвестностью и дискомфортом, и умопомрачающим, жгучим до слёз, чувством самоунижения, подобном тому что испытывает нищий, глядя на инстаграмчик сыночка коррупционера.

>>176857940
> ложь
Зачем ты врёшь, зачем?

>>176857944
По сравнению с орбитой твоей жепы, я минималист

>>176857963
>очередная жалкая попытка оправдаться хотя бы в своих глазах

Ясн.

>>176856437
Buhoi doebival kruglogo pacana so vtorogo vidosa na predmet togo chto on snyalsya v etom derme

>>176857946
>1кг финского сыра в неделю

Уголовник ссаный, тебя б за контрабанду в тюрячку швырануть в роли петушары.

>>176858013
> ложь
Ты можешь перестать перевирать и коверкать?

>>176858079
>очередная жалкая попытка оправдаться хотя бы в своих глазах

Ясн.

>>176858035
Закон не запрещает провозить до определённого количества сыра из финки в рф. На таможне всё видят и пропускают без вопросов по зелёному коридору.
Хотя в последнее время всё чаще покупаю у перекупов по 550 рублей.

170 рост 75 вес. Торчит пузо и груди. Делать что либо лень. Хлеб не ем.

>>176856104
Лучше вообще сразу в гробу, людям потом мороки меньше.

>>176857991
> оскорбления
Ясно. Ты здесь не для того, чтобы говорить. Ты тут для того, чтобы срать на людей.

Зависимая от общественного мнения, рефлексирующая чмоха.
Типичный завсегдатай АиБ.
В зал пиздуй, там на тебя всем поебать, все когда-то приходили в состоянии как у тебя, даже хуже.
Но они смогли яички в кулачок, а ты нет.
Впрочем, че я тут распинаюсь, со времен появления двачей еще ни одного нытика не мотивировали на действия, как ныли 10 лет назад - так ноют и сейчас, в запасе всегда 1000 и 1 причина не делать.

>>176858090
Хуясн. Ирл ты так же беседы ведёшь?

>>176858128
Это только в /б/ так, зайди в физач, там качок на качке, зайди в автач, там меньше чем за 2кк ни у кого нет тачек.

>>176858113
Идентично и рост и вес. Жру все подряд. В прошлый раз на диете до 55 худел, надо снова замутить.

>>176858128
> всем поебать
Мне не поебать.

>>176858148
>мат-перемат, вопли, попытка оправдаться хотя бы в своих глазах

Ясн. Верещи дальше, вижу, до инфаркта ты себя уже скоро доведешь.

ЖИРОБАС 120 КГ ТИТЬКИ ВИСЯТ


Обожаю такое плиз пришлите фото у кого есть egerggthrthhe@gmail.com и я познакомлюсь дс с жиробасом возможна оплата

Овсянку по утрам ешьте, это годнота.

>>176858188
Просто уже жир откровенный и враньё.
Не буду тебе больше отвечать. Зачем я вообще пытаюсь завести беседу на дваче? Всё всегда скатывается к таким уёбкам как ты.

>>176858212
А не должно? Человек ведёт себя как говно. Мне от такого сразу пригорает.

>>176858159
Ну так нытикам там делать и нехуй, они понимают, что там мотивированные люди, нытьё либо засагают, либо проигнорируют, а нытику нужно внимание. Вот и сидят в бэ, лижут друг-другу жопы и "морально поддерживают".

>>176855291 (OP)
>жиробас 120кг
>арря, ем сладкое ради продуктивности труда
Ну кому ты пиздишь, а? Мозгу столько тупо не надо, ты просто привык не зная меры на ротан себе накидывать. Сам вес указывает на то, что ты нихуя не следишь за хлеборезкой и живешь у холодильника. 120 сраных кг! Я когда кокочался и жрал как не в себя, включая гейнеры-хуейнеры, максимум до 94 жирел, больше физически есть не мог.
мимо 180/80 господин

>>176858178
Да и поебать на тебя.

>>176858128
>Но они смогли яички в кулачок, а ты нет
Мне поебать кто там чего смог.
>ни одного нытика не мотивировали на действия
Ты просто не умеешь мотивировать.
Ведь, ты приходишь сюда самоутверждаться.
На двощи. Лол. Чмоня.

>>176858369
А мне не поебать.

>>176858233
>вопли и оправдания

Ничего нового. Утешайся.

>>176858128
> В зал пиздуй
Это же зашквар. С этими накачанными петухами в одном помещении быть, пиздец.

>>176858474
Пиздец ты зашоренный хека. Тогда наслаждайся своими жирнющими сисяндрами.

>>176855291 (OP)
Бамп

>>176858474
Тогда дальше дома трескай сладенькое и сисечки мни.

>>176858526
> Тогда дальше дома трескай сладенькое и сисечки мни.
Звучит как план.

>>176858474
Вот, первая причина из 1000 и 1 пошла.
У тебя осталось еще 1000, успей высраться до бамплимита.

>>176858384
Ну сходи в физач, там мотивируют.
Ах да, ты сюда не за мотивацией приперся, а поныть.

>>176858587
Там питухи, жопотрахи и гомики.

>>176858494
>>176858526
>>176858554
А вот и вскукареки петухов. На дваче что, адекватов вообще не осталось?

>>176855291 (OP)
@
ТАНЦУЕШЬ С ЧАЙНИКОМ
@
СТАНОВИШЬСЯ ЗНАМЕНИТОСТЬЮ

Каким хуем сладкое у дебилов ассоциируется с умственными способностями, аниме насмотрелись? Уже не в первый раз подобное мнение встречаю. Ну посмотрите на баб, они сладкое постоянно жрут, и че-то умнее не становятся. У меня от сладкого наоборот голова болит, кстати...

>>176855291 (OP)
Хром и сахарозаменители жри.
/thread

>>176858587
То есть, с тем что мотивировать не умеешь, не споришь; уже прогресс.
Судя по тому, как ты пытаешься увидеть кругом нытьё, это твоя проблема, да?
Извини, пожалеть не смогу, не умею жалеть говнистых.

>>176856297
Не обязательно. Он резко жрать бросил, у организма стресс, потом он опять начал жрать и организм снова пытается вернуть жир на место.

>>176858650
Адекваты это те, кто тебя пожалеет? Нахуй пошел, вниманиеблядок поехавший.

>>176855881
как?

>>176855291 (OP)
>Работа умственная
>ЖИРОБАС
жирные обычно далеко не умные

>>176855682
Вроде его зовут Руслан, есть ещё информация?

23 года
175-52

>>176858748
Удобное оправдание собственной лени. Не более.

>>176858949
Ютуб канал? Что-нибудь наподобие

Просой лайфхак от бывшего жиробаса с такой же умственной работой. Хочется сладкого - жри горький шоколад, все. Его много не сожрешь, и от него мозги еще пуще заводятся и не хочется больше сладкого.
Если НЕЕТ НЕВКУСНО - значит дело не в умственной работе, а втом, что ты просто свинья, которая не может отказаться от хрючева.

>>176858949
Лошпед. Вынесу одной левой

>>176859045
Обычно, дело в том, что у сладкоежек счастья в жизни мало.

>>176858947
Гительман. Канал на Ютубе.

Имба для жиробасов, хотите так жрать, жрите орехи, купите орезовую смесь, вы и 200,гр не сожрете

>>176859121
А у кого его тут много? В Парахии же живём. Тут пожрал нормально - уже счастье.

>>176858628
Осталось 999 причин.

>>176859043
Чегооо?

>>176858797
Я с идиотами не спорю.
Как можно не увидеть нытье в откровенном нытье ради нытья?
Ты шизик?
Не надо меня жалеть, у меня всё отлично.

>>176859121
Я тоже сладкоежка, говорю же, бывший жиробас.
Но сдохнуть от этого мне не хочется, и не хотелось быть мерзким кабаном всю свою жизнь из-за хавки. Устраивай раз в неделю возможность сожрать что-то вкусное сладкое, а горький шоколад можно жрать ежедневно, от него тоже получаешь моральное удовольствие в итоге, но много не сожрешь.

>>176855291 (OP)
ЖИРОБАС 120 КГ С ВИСЯЧИМИ ТИТЬКАМИ
@
РЕШИЛ ЗАНЯТЬСЯ СОБОЙ И НАЧАТЬ ХОТЯБЫ БЕГАТЬ
@
ПРИСЛУШИВАЕШЬСЯ КОГДА СОСЕДИ СНИЗУ УЙДУТ ИЗ ДОМА
@
НОСИШЬСЯ ПО КОМНАТЕ

Овсянку по утрам ешьте, годнота базарю.

>>176855291 (OP)
Гугли стол #5, покупай пароварку.

>>176859045
Голове все равно, откуда угли, главное - угли. Простые, сложные - это только скорость усвоения. Можно хоть тарелку каши с утра сожрат, и норм. Так что да, он свинья.

>>176859241
>>176859175
У всех разная скорость к привыканию.
Так що, им не меньше сладкого надо есть, а замещать это другими "источниками" хормонов.
Сексом, например.

>>176859230
Хуй знает. Неделю выдержишь нотникак не месяц

>>176859168
За день съел две кружки арахиса, два дня поносило =)

>>176859334
Ну это, конечно, хороший совет, но у жиробасов секса как в советском союзе.

>>176859424
В СССР его только на телевидении не было, а так ебались как не в себя.

>>176858810

Обязательно.

Если бы он реально ел "малыми дозами, нормальную, не жирную, пищу", то ничего бы не было.
Скорее всего для жирной мрази "не жирная пища" - это картошка фри и диетическая кока-кола.

>>176858810

Даже ролик отклеился. https://youtu.be/Tjaj7yHrWVs

>>176857109
Бля, вот та же хуйня. Я вроде не совсем дистрофан, отжимаюсь раз по 40-50 нормально, бегаю и вся хуйня. Но подтягиваться не могу, максимум раз 5 и то с раскачкой ебейшей. То ли мышцы нужные не тренированы, то ли че. В школе вообще на легкую атлетику ходил, так что больше ноги развиты, например с 100 кг три по десять приседаю как нехуй делать. А подтягиваться не могу возможно, протсо не знаю, как это правильно делается

>>176855291 (OP)
>я не могу от сладкого отказаться. Работа умственная
Ебать ты толстишь

>>176855291 (OP)
Проиграл с жиробаса носящегося по подъезду

>>176856784
Двачую, охуенная вещь. Потом срешь охуенными колбасками.

>>176859381
Арахис - не орех, арахис - это бобовое.

>>176859534

Начни регулярно подтягиваться. Можешь поначалу даже не полностью руки разгибать на разгибании. Где-то через месяцок-полтора сможешь хуярить 10 раз за один подход без особых проблем.

Главное - это понемногу перейти на полное разгибание рук в один момент.

>>176859239
Дурик, нет там нытья, хватит трындеть, как баба.

>>176855291 (OP)
Пиздец, бег 120 гк, ты походу поехал
Иди в кОчалку и делай базу, а потом уже бегай

>>176856071
возраст забыл сказать.
до 25-30 лет это нормально. потом макароны и картошка будут прямиком отправляться в бока и живот

>>176859654
Я кстати до сих пор запомнил один момент. Еще когда был в классе 9-10, сосед по парте, который был лютым турникменом, позвал прогуляться. Ну и чет слово за слово хуем по столу зашла речь про турнички. Я и говорю, мол, Тох, че за хуйня, что я не могу подтянуться нормально? Он мне чет там показал-рассказал, и говорит "пробуй, мол". Ну я попробовал и ВНЕЗАПНО ебанул 20 раз. Охуел тогда знатно сам с себя, типа нихуя, я-то оказывается МОГУ. И буквально на следующий день я заболел, и начал кашлять, и из-за подтягиваний у меня так ебейше болела грудная клетка, что я даж дышать не мог нормально, не то что кашлять. С тех пор к турнику месяцев пять даже близко не подходил, лол.

>>176856433
Двачую. Его имя Роберт Полсон

>>176859823

Подтягиваться это достаточно легко на самом деле. Да любые физнагрузки это легко. Тут главное в самом начале пересилить себя и делать первые разы через "не могу".

>>176855291 (OP)
Просто перестань быть жирным

>>176859823
Чем ты легче, тем проще.
Кто вообще не может, тем просто висеть надо.
И не париться, ведь следом за 1-ым будет 2-ое.
Не существует объективных причин не быть 3-ему после 2-го, и так далее.

>>176860037

Во-во. Тоже ключевой момент.

Не надо сразу пытаться брать рекорды.

Можешь пока подтягиваться один раз? Ну и нормально, продолжай так, пока не почувствуешь, что можешь больше. А дальше само пойдёт.

>>176859945
Согласен, но около года назад был проведен научный эксперимент. Два раза в день, утром и вечером, я выходил к турничку около дома и болтался на нем до тех пор, что руки начинали дрожать и болеть. Результат за три месяца ежедневного эксперимента не улучшился, в отличие от последующей пробежки, которая стала длинней и по ощущениям легче.

>>176860112

А тебе не приходит в голову, что для висения и для подтягивания разные мышцы используются и с разной интенсивностью?

>>176860037
Да просто как то ебано чувствую себя по поводу этого. Щас последний курс, через месяц сдаю госы и скорее всего иду в армию, косить сложно и дорого. А быть тем ебланом, которого все ненавидят за то, что он аморфный червяк не очень и хочется.

>>176857952
Кстати поддвачну. Именно, что неуютно, чувство растерянности, не знаешь за что браться и куда себя деть. Сам без критических комплексов, не отбитый в край социофоб, но всё же мысли о том, правильно ли я себя веду, или нет меня не покидали.

>>176855934
Ты карлик штоли? Нахуя тебе 70?

>>176860222
Ну я там подтягивался типа, сколько мог, потом чуть отдыхал и опять пытался. Но со стороны это было больше похоже именно на "болтание", наверное.

>>176860112
>болтался на нем до тех пор, что руки начинали дрожать и болеть
Что-то начинает болеть? Нахуй-нахуй, ты делаешь что-то неправильно. И похуй. Здоровье дороже.
Ну, если речь не идёт об обычной усталости (когда только начал дома приседать, от 10 повторений три дня ноги гудели, на первый следующий день вовсе не мог согнуть в коленях на лестнице – рухнул бы).

>>176857471
Массовую долю жира нужно смотреть в БЖУ на этикетке. А то, что пишут возле названия это жир в сухом веществе, то есть если жира там 45%, то на самом деле там 23-25% жира, в зависимости от сыра

>>176860622
Хуетичнее, с хуефом
Ты путаешь результат и критерий отбора

>>176855855
Кулик, залогинься

Если хотите с помощью физухи достигнуть результатов
Прямо дома ~30минут времени делайте табату.

4 раз по 20 сек с 10 сек отдыхом как кросфит на максимуме. Только без отягощений.
увеличивайте до 8 подходов.

http://goodlooker.ru/tabata-trenirovki.html

Делая тупо приседания и отжимания, или скручивания достигните лучшего результата, чем бегать трусцой или висеть на турнике (проиграл).

Но всё равно сахар лучше убрать полностью.

>>176861456
>маслица
Ты фу

Диванные бегуны на месте? Болят колени, бегаю вторую неделю. Есть подозрения что что-то делаю не правильно.

>>176861683И что это меняет?

>>176861683
геракол в штаны накакол