Блять, как мне горит. Ебаный нищук, решил опять начать ходить в кочалочку. Стал гуглить по карте , но 2 ближайшие недорогие закрылись.Первая - подвальная небольшая. Типикал качалка. 2 года в ней был.Вторая была - уже более пафосная бюджетная качалка (размерами больше и куда не стеснялись тяночки приходить трениться).Открываю мапу и что я вижу? или ебашить 1.5-2км в один конец можно еще около 800р в месяц к цене абика добавлять в виде трат на наземный, либо поближе но ИЛИТНАЯ петушатня с ценником х2-х3Пздц анон я в печали.Идти шоле учиться солнышко на турниках крутить?(((Хуй знает, мб кто знает качалочки в чертаново-центрально недорогие,приемлемые? Ну или крутится в этом бизе и знает когда обычно там скидончики бывают
бамп
>>175238765 (OP)А что в качалках делать? Ну вот например я, хилый омежка куплю пропуск, а дальше что?Захожу в здание, а там что??
>>175238765 (OP)Да, иди на турники, и пока не будешь подтягиваться 20 раз и отжиматся на брусьях 40, в качалку даже носа своего не суй
В хуйданово. У меня дорога в качалку занимает 45 минут в одну сторону, езжу 3 раза в неделю, сначала до метро 15 минут, а потом еще 20 минут там, + ожидание транспорта. Что ты за уебок если тебе лень пару км до зала пойти, забудь нахуй об этом если ты настолько чмоня, что не может жопу с дивана пару раз в неделю поднять, подснежник йобаный.
>>175238765 (OP)Тренируйся дома.
>>175238947Если ты вообще никогда не был в зале, то потраться на пару недель занятий с персональным тренером, либо загугли технику базовых упражнений на ютубе, например можно начать с трехдневного сплита и за весами не гонись, становую вообще надо с пустым грифом начинать, а то ушатаешь спину.
>>175238947А там железки. Их можно тягать и становиться менее хилым. Например для спины полезно, если за компом много сидишь.>>175239015Ну отсоси, братишка. Я до этого честно и стабильно тренил 3 года подряд. Ты это на хуй сходи. Зачем говном поливаться пришел?>>175238986почему? >>175239083Мамка отпиздит, если мебель поцарапаю или штангу ебану. Очевидно ж и дома я не смогу додрочиться до становой в сотку по этой же причине. И отсутствию нужных дисков. У меня только на 40-50кг набирается>>1752390853 года суммарный стаж. вот уже полтора года как не тренился.
@godnotawebmДобро пожаловать :3
>>175239235Сколько ты подтягиваний/брусьев делаешь? Если занимаешься 3 года и не делаешь 20/30, то ебать ты лох
>>175239367Ты какой-то тупой.
>>175238765 (OP)А зачем ты ходишь в качалку? Для здоровья? 20 минут пешком (2 км, как ты говоришь) - это охуенно для всего организма, особенно для двачера, который целыми днями в пеку смотрит.
>>175239654особенно трицепс от пеших прогулок растет
>>175239779Что сказать-то хотел?
>>175238765 (OP)Иди на борьбу. Качалка для говноедовбросил качалку, ушёл на кикбоксинг
>>175239654Да такое себе "ахуенно", если честно. >>175240006Занимался кикбоксингом до качалки. лол
>>175238765 (OP)Зачем тебе вообще эта кокочалка? Говно для быдла же. Тем более без годного тренера- вообще лютая трата времени.
>>175238765 (OP)иди куда дешевле и не выёбывайся
>>175242236да-да, от протеина шишка сохнет, отваливаются почки и печень. А ещё кочки все пидоры, так что нехуй с бутылки слезать.
>>175242236>Тем более без годного тренера- вообще лютая трата времени.ты необучаемый ?По началу тренил с тренером, только ради постановки техники. И то он тот еще пиздюк был.>>175242293Походу ты прав :(
>>175242403Чего ты так порвался-то?>>175242493Обучаемый или нет, но большинство людей годами дрочатся без особого результата, особенно первые полтора года- это почти все.
>>175242493хожу в зале старой спорт школы, в 9 утра прихожу, когда никого нет, и работаю с ржавым инвентарём. Всё по спартански. Зал не единственное о чём тебе нужно заботиться, нужен режим, питание грамотное.https://www.youtube.com/watch?v=Lei58UXZzUQ
>>175242644>Обучаемый или нет, но большинство людей годами дрочатся без особого результата, особенно первые полтора года- это почти все.Что именно ты считаешь результатом? лолНабор массы? увеличение силовых?В первый год какраз пиздец как быстро набираешь мясо. Так что хезе. Ты далекий от этой темы шоль?>>175242650Блет, зал для меня - это финансовый расход.Пробовал поискать какие-то подвальные качалки, но гугл показал мне хуй.Щас хочу на изи просто сало подтопить хоть и тот еще дрыщуган, но тут уже генетику не порвешь. А когда начнется осень- зима и делать кроме качалки будет нехуй, то можно будет и угареть нормально. Глядишь от безделья начну всякие нормативы по становым пытаться сдать. лол но в менс физики не пойду. навернПодсоби советом - где и как найти эти йоба спортзалы при школах и прочих шаражках? Как на это выйти ?
>>175238765 (OP)Покупаешь штангу, скамейку для жима, и две гантели, все и никуда ходить не нужно, в долгосрочной перспективе это будет дешевле по деньгам чем ходить в качалку.
>>175242953Место в квартире где высру?
>>175242890Любого результата лол. Будешь точно таким же, может более колобком, все. Впрочем, пояснять больше не буду, иди свой опыт и ошибки нарабатывай.
>>175242953Есть штанга, скамейка со стойками для жима (с наклоном, лул) и 3 гантели. Ещё есть турник.Года два вывешивал на этом вещи сушицо.Сейчас начал делать жим и подтягивания. Подтягивания правда с резинкой на залупе.Похвали меня.
>>175238947А дальше ты или зовешь кореша-кочку или платишь тренеру, иначе хуйня получится.
>>175242890поспрашивай кочек кто в теме, если сало решил слить - то тебе аэробные нагрузки нужны, бег, плавание, велосипед. Если прям грамотно хочешь подойти к вопросу, то смотри.твой вес * 30 = количество килокалорий/сутки - чтобы поддерживать тушу на том же уровне. Усреднённые данные, зависит от твоего уровня активности.Если хочешь похудеть - нужно меньше калорий.Если хочешь набрать - нужно больше калорий.Весы для еды, и весы для собственного тела - в помощь. Если решишь в зал идти, то выбери прогу с 3х дневным сплитом, веди дневник, и придерживайся всех правил, только тогда ты сможешь добиться результата. Когда мониторишь всё, то можешь понять что исправить, или что хорошо работает.https://www.youtube.com/watch?v=1EsCzbgOTCE
>>175243095Компуктер выброси.
>>175243206> тренерагуглишь Дениса Борисова, выбираешь прогу новичка или ту что из материала Мужская Схема 2.0 Программа Плинтовича, техника каждого упражнения находится у Борисова на Youtube, смотришь, делаешь, получаешь результат. Нахуй тренеров.
>>175243449>Дениса БорисоваПоглядите-ка, ебанный ноунейм пришёл пиариться на мой двачик.
>>175243515о, питухан который не слышал про Денчика. Красава. Это говорит о том что ты далёк от кочалки, так что прими мочи за шиворот.
>>175243449>Дениса БорисоваТолько надо очень много свободного времени. Любит попиздеть дядя
>>175238765 (OP)Собери 4К рублей и пиздуй в спортмагаз за гирей 2 пуда - покупай за 3500, 500 на оставшиеся закажи транспорт до дома и хорошенько отметь этот день, а на следующий изучи рывок, толчок, толчок в длинном цикле.
>>175243635материал Мужская Схема 2.0 можно прочитать, на торрентах лежал где-то, либо можно в документах ВК найти. Там всё очень подробно, 5 дневный сплит, придаёт силу земли.
>>175243585>этот сочный бугурт залётного пидора.Иди спермы наверни))
>>175243449И получаешь кривую, всратую технику, ведь сам своих ошибок не видишь. А потом травмы, протрузии, убитые колени.
Блэт, нахуй вы тут срачи устроили? ска. У меня и так куча видюшек по теме кача пересмотрено и книжек перечитано.По теме треда советуйте
>>175243760>>этот сочный бугурт залётного пидора.>Иди спермы наверни))эта рефлексия сутулого бича.
>>175243827Давай присядь 20 раз, отожмись 20 раз и загляни под подушку, лол. Точнее пульс замерь и скажи в тред.И рост/вес/челентано в см))мимо-тянка-фитнес-тренер-мспожимулёжа-работаю-в-синице.
Занимаюсь полтора года. За пол года завоевал золотую медаль, за год(и 1 месяц) КМС в тяж атлетике. Лучше-бы никогда не приходил в качалочку. НЕ ИДИ, ПОДУМОЙ!Постите тяночек в спортзале.
>>175243799братишка, я блядь 2 месяца делал с очень малыми весами, чтобы отточить технику, до того как начать что-то накидывать, посоветоваться со знающим человеком - это несомненно хорошо. У опа бабок нет, вот ему оптимальный вариант советую.
>>175243896>тянка-фитнес-тренер-мспожимулёжаТрухина ты?
Тоже планирую пойти в качалчку, после перерыва в 4 года и 30 кг., но чета очкую. Когда самый пик посещаемости залов?
>>175238765 (OP)2 км это много разве, рассматривай дорогу до качалки как небольшое кардио до и после тренировки, не понимаю в чем у тебя проблема оп, вот у меня в мо мухосрани одни абонименты за 15к полгода, месяц еще дороже сам понимаешь, вот это натоящие траблы..
>>175244164от 5 вечера вроде.
>>175238765 (OP)1.5-2 км тебе не пройти? 12 минут ходьбы, ты чего? Пробежишься, разогреешься.
>>175244120Тимонина, я бы попросила.
>>175243896>мимо-тянка-фитнес-тренер-мспожимулёжа-работаю-в-синице.хезе, что за синица, но рад за тебя Зачем тебе эта инфа лол?>>175244013чому?>>175244063В технику я умею. Бабки есть, но всрать 30к за годовый абик - я рот ебал, честно говоря. когда захочу при этом на тянок пялиться и фоточки модные делать, тогда ок.>>175244216бля, ладно ладно. просто я ленивый хуесос. Да да . Из тех которые ленятся жопу оторвать, Но если работают то на совесть
Как раз пойду на неделе ебонемент на месяц брать, дабы до конца месяца лишний жир к хуям сбросить. Сколько там обычно абонемент в среднем стоит?
>>175244280Сними животик и бицуху. И попчанский в леггинсах.
>>175238765 (OP)Нахуй тебе качалка если ты нищеброд? Ни норм питания, ни спортпита, ни прогресса. Лучше озадачься зарабатыванием бабла, а там и переживать за лишний косарь перестанешь
>>175244359двачую
>>175244303>30к за годовый абикДС - всегда было 10К за ГОД. Огромный тренажёрный зал На самом деле всё бомбоубежище. 30К - это явно переплата.
>>175244359На олимпию не собираюсь.С баблом отдельная тема, но тред не об этом.
>>175238765 (OP)Пиздец ты что инвалид? Тебе 1.5-2 км не пройти? Значит так тебе "хочется" заниматься. Следовательно, ты просто тупой нытик-хуесос.
>>175244216Бля, ты мне сейчас напомнил, как у нас качалку построили в дясети минутах ходьбы от моей РАБоты. Эх, подумал я - пиздато же! Ехать не придется, можно после работы будет позаниматься пару часиков и заебись. Захожу к ним, спрашиваю сколько абонемент стоит. "40к в год)))))" - ответила селедка на ресепшене. "У нас там включен БАССЕЙН, вы чо, очень выгодно!"
>>175238765 (OP)Зачем покупать абонемент в качалку летом. Ведь есть стадионы школьные. Лето за летом провожу на них вечера, либо в компании с бывшим одноклассником, либо в одиночку. Бегаю, отжимаюсь, подтягиваюсь. Как же приятно бегать под фонарями по ночному стадиону, в полном одиночестве.
>>175244546Ты просто быдло. Тренажёрка нужна спецом для того что-бы тренировать все виды мышц. А так, да. С пивком, чипсами и бухими друзьями заебись на детских площадках.Увижу у себя - ебло набью.
>>175244441Вот я говорю что ахуел. Ладно там 10-12. Но 2 таких закрылись. теперь путь все дальше и дальше ебашить надо. Попиздовал короче одеваться>>175244497>"40к в год)))))" - ответила селедка на ресепшене. "У нас там включен БАССЕЙН, вы чо, очень выгодно!"Вот этими ебаными "бассейнами" я окружён . лол.
>>175243682новичку 2 пуда ты ебнулся чтоли
У меня клубная карта в зал ДС стоит намного больше 40к/год. Я доволен. Мышца в таком клубе конечно быстрее не растёт, но зато никакого быдла и духоты вокруг нету.
>>175238765 (OP)Как дела в качалке?
>>175238765 (OP)ОП, а кроссфит вариант? Или еще дороже будет?
>>175238765 (OP)А что тебе мешает кококочаться дома? Уже куча исследований есть на тему, что малые веса до отказа в многоповторке дают такой же эффект, как большие на 8-12 повторений, но при этом в разы безопаснее. Между прочим, Сандов так и ебашил.
>>175245140Скептично к нему отношусьон мне не оче интересен>>175245225> как большие на 8-12 повторенийлул. я большие в 5-6 повторений макс считаю нарм. В идеале там вообще чуть ли не до "разового" доходить.Выше писал, что например становую дома не поделаешь нормально и с местом не ок. Привык к классической программе "ноги-плечи \ биц-спина\ трицепс- грудь". Дома как не трудно догадаться - трудно реализовать и не удобно.алсо я не сторонник дрочки по 100500 повторений. Слишком рутинно, надоедает.
>>175245540Ну, дело твое, братюнь. Я лишь советую с точки зрения безопасности и эффективности. Особенно это касается становой. Про 100500 речи не шло, так по 50-60. Вспомни того же Тома Плаца с его ногами. А, между прочим, он их долбил многоповторкой.Но дело твое. Я лишь хочу тебя предостеречь и сохранить твои суставы и нервы.Алсо, пикрелейтед- малазийские носильщики серы. Каждое коромысло с рудой- 20 кг. От рудника до пункта сдачи- примерно метров 300 пути. Все, что делают- носят на трапециях 20 кг руды. Это так, для размышления.
>>175245754Что то не похоже на здоровую мышцу. Думаю это воспаление а не гипертрофия.
>>175245754Скорее всего это полифибрамиозит.
Двачую опа, хотел я возобновить свою кач-карьеру, открыл гугол, а там только качалки за 5к, нет ни одной подвальной. Раньше за 1к ходил и то скрипя зубами отдавал. Пиздец цены. Хожу на турничок в итоге.
>>175245754>так по 50-60>не люблю рутину с 100500 повторений>>175245754>Вспомни того же Тома Плаца с его ногамиЧто именно? что он химик, а я нет и это его "работа"?
