жри со сметаном главное, спи, меньше двигайся.

>>175193887
Бля, я работаю, не получится мало двигаться. Да и один хуй, как до неее не набирал, а ел по 8 раз в день(прям засовывал в себя через силу), как и сейчас, ем на работе 1 раз и дома.

>>175193718 (OP)
Забыл написать, мне 20. Т.е. не подростковая дрищета.

>>175193718 (OP)
Набрал за неделю 8 кг после чего чувствовал себя крайне пагано и неделю потом срал я покупал гейнер и пил его 3 раза в день с молоком и ел огромную тарелку с макаронами через силу с хлебом и делал минимум движений.

>>175194105
Вот именно, что подкачен, а не накачен

>>175193718 (OP)
Очень просто, уменьшаешь жиры и белки, жрешь онли углеводы, причём 70% быстрых. Пропорции должны быть 10/10/80, как пример - жрешь сладкую булку и запиваешь колой. Ну и жрать надо ккалл под 4000.

>>175194097
Вот я тоже думаю купить и пить постоянно, но что-то как-то руки не доходят. Да и не разбираюсь я в них

>>175193718 (OP)
Сейчас тебе двачеры напишут про то, как круто быть дрищом, ведь это няшно и делает из тебя аниме, и про то, что мышцебыдло не нужно.

>>175194191
А 4000 ккал вообще реально запихнуть в мой организм?

>>175194138
Фотку своего "подкаченного" торса 182/52 скинь, или пиздец жирнота

>>175193718 (OP)
>182/52
>подкачен

>>175194138
Это называется СУХОЙ но не подкачан. С таким соотношением роста и веса невозможно быть подкачанным.
А по делу - больше потребляй энергии и меньше трать. Запишись в петушарню

>>175194357
На петушарню просто нет времени, да и долгое это дело. Хочу же не накачаться, а просто веса накинуть

>>175194212
Деньги на ветер выкинешь. Спортпит он как добавка, которая помогает добраться те угли/белки, которые ты в течение дне не доедаешь. Вообще спортпит без фармы - деньги на ветер
бывший кокочек, нынешний борцуха"

>>175194085
после 30 лвл начал набирать само по себе...сам 178 в школе был 56 кг, ща 69

>>175194543
Я слышал, что если к врачу сходить, то он выпишет что-то, типо из-за недобора. То ли гормоны, то ли еще что-то.

>>175193718 (OP)
Жать железо в зале 4 раза в неделю и жрать по 4-5 раз в день, между едой 2 раза в сутки принимать протеин по 30 грамм днем и 30 грамм вечером перед сном, вечером в прот добавлять грамм 5 креатина. Будешь так делать наберешь килограмма 2-3 мышц за месяц.

>>175194656
Хуй знает. Я давал деньги, чтобы мне рецепт на омнадрен выписывали

>>175193718 (OP)
бля это же почти я слева

от качалки форма черепа меняется?

>>175194631
То же самое говорили лет 5 назад, мол после 20 сам наберешь, обмен веществ наебнется и наберешь

Делаешь базу, жрешь по 4к калорий в день. С твоим женским весом только так.

/thread

>>175194726
Форма ануса. Туда натуралы не ходят

>>175194726
Нет, меняется форма щщей и их выражение на более жизнерадостное.

>>175194726
Вроде из-за гормонов ебало, черты лица становятся более "мужскими" или что-то такое

>>175193718 (OP)
Если тебе просто на весы встать надо один раз, то в презерватив в ведре с водой аккуратно залей свинца из аккумулятора, и заложи в анус, предварительно смазав все это подсолнечным маслом рафинированным. 1л = 11.4кг, то есть надо два литра примерно, но столько не влезет. Чтобы покрыть недостачу, купи ртуть (1л=13.5кг) и выпей максимум за час перед взвешиванием. Сейчас тренируй очко огурцами, потому что с непривычки свинец в нужном объеме не зайдет.

>>175195160
Думаешь, с литром ртути он пройдет отбор в армию?

Ну ешь 5000 ккал в день, на упаковке смотри, из сладостей

Если ты будешь жрать много - тело не сможет это все обработать и будешь просто высирать это, лул.
Надо просто нажористое что-то брать.

>>175196089
Все оно обработает

>>175196450
Нихуя подобного. Будет просто гнытьи не будет усваивать.

>>175194731
года 3 назад когда бросил курить начал дрочить турник,брусья бег и т.д. с 56 набрал до 64 потом резко сбросил, стал 59,60 кг. бля пздц чувствуешь себя человеком когда более менее что-то весишь,когда худел замечал что тянки в твою сторону смотрят реже...а я вобщем то давно не листва к 31лвлу переебал множество различных тян

>>175193718 (OP)
Если грамотно и без побочек- раскачивать гормоналку силовыми тренингами. Безопаснее всего- многоповторкой с малым весом до отказа/околоотказа. При этом все же отказаться от питания на ночь, т.е. часа за 4 до сна. Кефир/фрукты/офощной салат- приемлемо. В противном случае- скачок инсулина и блокировка гормона роста.
Но так- интенсивный тренинг.
Если тебе быстро и поебать на здоровье и пофиг чего именно набрать- много быстрых углеводов: булки, жареный картофан, лаваши из белой муки, соки/сладкие напитки (молоко с сахаром. например). Особенно за пару часиков до сна (особенно если в жидком виде, вроде гейнера. Но он сука дорогой). Но потом не ной, что у тебя диабет и вообще организму что-то как-то херово.
Так что поступай разумно и кококочайся.

>>175196519
Ты на себе пробовал? Советчик ,я так до 95 набирал ,ОПУ с лихвой хватит

>>175196832
Это хуйня про быстрые и медл. угли- читай жж znatok ne, там все с ссылками.Но диабет второго типа таки можно заработать, ты прав

>>175197144
Быстрые/медленные угли- в смысле наличие клетчатки, которая является буфером для скорости повышения роста глюкозы и выброса инсулина. На быстрых углях набирается именно жировая ткань, я об этом.

>>175197239
Это тоже хуйня, почитай ,он охуенно шарит

>>175197463
>Это тоже хуйня
Ты идиот или так меня траллишь? Разница между цельнозерновым хлебом и французской булкой в чем, по-твоему?
>шарит
А лучше бы разбирался. Все, что там вижу- разбор какой-то женской книжки.
Так, для справки, он калории считает?

Начни жрать крем супы, я хуй знает, но на них набирать стал ваще пизда

кисломолочный сыр+варенье в пропорциях 200 грам сыра на ложку варенья, каждый день = 80 кг за 4 месяца

>>175193718 (OP)
>похуй на здоровье.
Тесто 500\нед. и еще что-нибудь, например тренболон\метан. Ничего быстрее уже нет, разве что свинец в жопу как выше анон посоветовал.

>>175193718 (OP)
К чему подкачен?

>>175193718 (OP)
Набрал с 54 до 70, рост 183. Набирать во вред здоровью не рекомендую, все отложится в живот, будешь жиро-дрищем.

Кушать много раз в день, заниматься гимнастикой, если есть возможность посещать бассейн, проверить гормоны и паразитов.

Некоторые лекарства дают быстрый набор веса как побочный эффект.

>>175193718 (OP)
Много еды и ОЧЕНЬ мало движения. Будучи тощим дрыщом-эктоморфом набрал так 16 кило за 3 месяца

>>175193718 (OP)
набрал за зиму с 65 до 80 кг жира и воды, без фармы, задавайте ваши ответы

>>175193718 (OP)
Жри на ночь.Посытнее.И спи побольше.В раз наберешь.

>>175193718 (OP)
Набрал, вес когда постарел.

>>175193718 (OP)
Ты ебнутый? Во первых 20 кг это 40% от твоего веса. Ты скорее сдохнешь, чем быстро наберешь. Я тоже был 52 при 182 лет в 20. Сейчас 65 в 30 вешу. Но до 27 был гдето 56. Набрал за последние 3 года потому что начал жрать больше калорийного и исключил из своего рациона такую хуету как суп, сосиски и прочее говно. 3 года у меня ушло, слышишь, 3 ебаных года.
Ну а ваще если хочешь жри сало с хлебом, закусывай тортиками, шоколадом. Базарю килограмы попрут.

>>175193718 (OP)

Ты че блять, тупой? Не, ты правда блять НАСТОЛЬКО тупой?..

Дегенеративное, уебище, ты утверждаешь что все обгуглил но до сих пор не нашел способы быстро набрат ьи быстро сбросить? Сука такому тупому уебищу в принципе даже существовать не должно быть позволено

Краткий гайд для тупого выблядка вроде тебя:
1. Жрешь стероиды
2. Набираешь массу
ВСЕ
Все актеры кто быстро набирал делали иенно так. Иных способ НЕ СУЩЕСТВУЕТ (поверь мне, у кого стаж посещения кокочалки 5+ лет). Т.к. тебе похуй на здоровье то в приоритете для тебя: метан (жрать таблетки минимум 30 мг ежедневно) и сустанон (он же - омнадрен, колоть еженедельно 500 мг минимум)


НО: все актеры кто садятся на курс делают это грамотно под присмотром спортврача, ты же сейчас пойджешь это делать по моему лишь наставления. Зная твой уровень интеллекта боюсь блять представить что ты сможешь учудить. Земля тебе пухом

>>175197844
Конечно, считает. Разница в витаминах и минералах, "быстрые" ,"медленные" - только для диабетиков подходит

>>175205468
Впизду метан, сустанон и нандролон намного лучше будет, препараты синергируют устраняя недостатки друг друга, нету отката в отличии от метана.
Берите не дорого омнадрен с ретаболилом и да прибудет с вами здоровье коня.

Пептиды хуярь, в пизду метан. Тут не проебёшься сильно.

Алсо, 60 кг — дрищь при росте 170-175. А 50 блядь при 180 ну просто спичка ебаная. Лучший способ тебе просто выпилиться к хуям

test

test

>>175193718 (OP)
178/50
21 лвл.
А ты уверен что вообще здоров?я например нет ибо просто не могу поверить что относительно здоровый человек,который есть все подряд/при малоподвижном образе жизни весит 50 гк.

>>175193718 (OP)
>182/52
Да такого быть не может. Ты бы умер уже.
мимо убердрищ 185/67

>>175193718 (OP)
жри дохуя вкусной и калорийной пищи, тщательно пережовывай, всегда чтото жуй, сри и жуй, играй и жуй, перед сном жри, сри, пей, жуй, сри

>>175208300
>Конечно, считает.
Ебаный в рот. Считать калории. Дальше, тогда, можно не читать, если он настолько долбоеб, что не знает, что такое калории и калорифер. Он что, печку жратвой топит а ты послушно следуешь его примеру?

>>175193718 (OP)
Я 191/63. Можно сказать в том же положении, начал ходить в качалку и жрать по 6 раз в день, после 2х недель качалки сбросил 3 кг.

>>175215297
Только я не считаю себя подкачанным, я сухой дрищ

>>175194085
Я тоже до 23 лет был 54/182. Сейчас 28 лет и вешу 70. Нихуя для этого не делал. Сидячая работа, сидячий образ жизни.

>>175193718 (OP)
Жри мучное, сладкое, только смотри диабет не заработай. Вредно не само повышение веса, а резкий скачок его, гормоналка охуеет у тебя.

>>175215471
Хотя нет, вспрмнил. Я стал пить омепразол, перестал пить кофе, гастрит прошел и появился аппетит.

>>175193718 (OP)
>52
>подкачен
мимо 72 дрыщ

>>175193718 (OP)
182/52
>подкачен
кек

>>175215654
двачую
я при таком же соотношении выгляжу как анорексичка, а оп ПОДКАЧАННЫЙ

>>175193718 (OP)
кек

>>175193718 (OP)
Со звездами работают целые команды диетологов и тренеров, ну и самое главное - фармакология

Мимо набрал с 60 до 75 тренировками за 4 года, я же не долбаеб принимать фарму и гробить здоровье

>>175193718 (OP)
Жри гейнер, если хочешь угореть возьми где сахара побольше, лол. Тебя разнесет, и обменку расшатаешь в хлам задно. Сплошные профиты короче.

Химка. 21 век - век фармацевтов.