Как?

>>174353878 (OP)
Чем заболел?

>>174353878 (OP)

Скинул твоему бате в очко, проверяй.

>>174353878 (OP)
Помню, жил в общаге, ел только водку и два раза в день столовскую еду. Похудел на 20 кг за полгода.

>>174353930
Простудился просто. Но это потому что имунка села из-за диеты. Но все равно спасибо, что поинтересовался.

>>174353916
Строгая истощающая диета и пару упражнений по утрам. И вера в победу.

>>174354056
>и пару упражнений по утрам
Молитвы и поклоны?

Как только нормально хавать начнешь, ну или более менее по приличнее, нежели сейчас, все обратно и прирастет. Тут надо выдержку, что бы организм понял, что это норма. Иначе он будет думать, что впереди опять будет голодомор и все будет направлять в резерв, в жирок

>>174354406
Ну не без этого.

>>174354019
>Но это потому что имунка села из-за диеты
Я на время похудания витамины покупаю. Как минимум голова соображает нормально.

>>174356326
Я решил поступить иначе - типа если я заболел, значит имунка села, значит энергия уходит на расщепление жиров, значит диета работает. Проболел неделю. За это время схуднул еще сильнее. Потом просто упился клюквой с лимоном и медом, ну витамин ц чистый практически, литра 3-4 выпил за пару дней и выздоровел.

>>174354543
Организм у него думает, охуеть вообще. С кем сижу на одной доске.

>>174356627
Жир потек.

>>174356627
Смотрите, а у этого мозг думать не умеет.

>>174356627
тут полно необразованных чушков, они ещё и не такое выдают. например, что сша не террористы.. вообще пиздец

>>174354543
у него хотя-бы тело думать не умеет, а вот у тебя голова - это печальнее

ОПхуй, какие упражнения делал? Сколько сбросил в итоге? Сколько планируешь еще держать свою диету?

>>174359077
>>174353878 (OP)

>>174353878 (OP)
Просто диета или физ. нагрузки тоже? Что за диета? Подробнее ну ка. А то я после аппендицита пересмотрел красоту своего пуза, и хочу с 110 до 80 хотяб сбросить.

>>174359091
какой рост?
мимо

>>174359122
175. Я ебать жирный.

>>174359152
просто из-за лени набрал или проблемы с обменом веществ есть ну или тому подобная хуИта?

>>174359241
Я всю жизнь жирным был. Ну, и я всегда дома сидел, мало двигаюсь. Работа тоже дома. Так что я хотел бы типа диету мб какую, не жрать нихуя, но чтобы график не нарушать и работать так же дома.

>>174353878 (OP)
Как лордоз вылечил?

>>174359475
вообще, сбалансированное питание куда лучше, чем голодовка
главный совет по питанию, что все время дают, это рассчитай количество калорий, что потребляешь, подели на два, то есть сокращай порции и убирай некоторые продукты из питания, и живи дальше, уже с таким меню. Про физ. нагрузки не забывай, я бы предложил плавание, но это субъективно, посмотри, что тебя больше устраивает. Больше ничего не подскажу, ибо больше ничего и не знаю толком
добра, похудания, приобнял

>>174359655
Спасибо и на этом. Попробую просто жрать в два раза меньше, ну и там хлеба не есть.

>>174353878 (OP)
С печенью проблемы чтоли?

Всегда ору с долбоёб со своими коколориями

>>174359091
Диета супер простая. Для начала надо уменьшить раза в три свой рацион. Так два дня просидеть, просто чтобы желудок сжался. &&Второй день самый тяжелый. Чуть не сорвался. Потом легче значительно.%% Затем 2-3 дня по утрам до 10-11 каша на воде с яблоком, просто порежь его мелко туда и все, зачем на обед пол чашечки риса/гречи без соли, на ужин яблоко, ну и кефир 1& упарывай по бутылки 2 в день. Потом день без еды вообще, питьевой день. Пьешь кофе/чай/воду/кефир. Можешь погрызть болгарский перец или сельдерей. Потом снова два дня еды, в маленьких количествах и потом опять питьевой. Я сейчас 2 дня спокойно могу не есть. Но так как греча и рис это углеводы - занимайся или проебешь все полимеры. Тупые отжимания, планки, легкий бег по лестнице в парадной вверх-вниз. Супер солдатом не станешь, но живот как рукой снимает.
Нужны советы по рациону - пиши, расскажу че я жру. &&Бтв наизъебывался с готовкой и теперь из говна и палок кастую охуенные штуки&&

>>174362784
Бля проебал разметку. Хуя дурак.

Пили стори, что к чему

>>174362852
Дебилыч вместо процентов хуярил &
Бывает, че

>>174353878 (OP)
Ты, блять, коксом уебывался 24/7 все эти 2 недели?

>>174362784
Как сбрасываешь вес, потом с диеты сходишь и снова вкусной едой вес набираешь, или по максимуму стараешься не жрать много и по долгу держишь нормальный вес?

>>174363138
Я пока еще на диете. Мне скоро предстоит выход из нее. Это тоже сложная хуйня. Пока хз как это сделаю, но меня будет курировать телка в этом деле.

>>174363256
Ну, блять. Сброшу вот я вес, заебись, но не смогу же я всю жизнь питаться кашкой да яблоками, или после куска пиццы устраивать марафон по лестничной площадке.

жир ващето равномерно с тела уходит при похудении. Как там у вас целенеправлено мамон худить выходит а???

>>174363622
Ну ноги у меня тоже уменьшились. Даже джинсы новые пришлось брать. Лицо похудело пушто харя была как у борова. Так что не только мамон, все ушло, но живот и пивные сиськи просто реально заметно.

>>174363551
Ну суть в том, что организм привыкнет к такому состоянию, а правильный выход только закрепит результат. Ясное дело, что сразу бежать в мак и сжирать все не стоит.

>>174360068
На самом деле для куна вопрос похудания сложнее чем для тян. Если ты просто сядешь на диету, то ты будешь не хило терять вес, но больше за счет того что твои мышцы идут по пизде а не жир. По итогу получается скини-фэт, который еще хуже чем жиробас.
В первую очередь надо не просто снижать калории, а разобраться в том что ты ешь, и сколько тратишь. Потом до максимума снижать потребления углеводов, на половину жиров, а белки расчитывать из пропорции 1.5 - 2 г. на кило веса. При всем при это у тебя должен быть дефицит калорий.
Дальше нужны тренировки, и не бег по улице, а именно силовые. Бег тоже нужен если ты не совсем жиробас, а то проебешь колени, но больше тренировки на максимально большие группы мышц. Набрать мышечную массу у тебя врядли получится без фармы, но хоть не так много проебешь.
Я за 3 месяца похудел на 20 кг(100-80, рост 183), при этом выгляжу очень даже подтянуто.

>>174364075
Если ты хочешь раскачаться - то да. Но если просто истощить организм, чтобы он начал свои же жиры перерабатывать - полная хуйня.

Мне бы ваши проблемы, суки
мимо 50кг дрищ

>>174360068
Могу в целом свою диету и тренировки расписать. >>174364075 - кун
По диете, при весе в 100 кг белков я жрал 150 грамм, жиров не больше 80 гр., углеводы на минимум и только медленные - гречка, овощи, овсянка и тп. Все сладкое, мучное, пиво послал нахуй. И так с понедельника по субботу. Воскресение позволял почти все что хочу, но в разумных пределах, чтобы за 2500 ккал не вышло.
Тренировка:
Пн - силовая, большой вес на максимально большие группы мышц. Жим, приседание, становая, прес .. 4 подхода по 12 раз. С каждым подходом вес увеличиваешь, последний с максимальным.
Вт - кардио(час на дорожке)
Ср - анаэробная(Верхняя часть) - средний вес или небольшой вес, 5 подходов по 20 раз, делаешь быстро, маленькие перерывы перед подходами
Чт - анаэробная(нижняя часть)
Пт - отдыхал, вот пятницу наступает самый пиздец.
Сб - Тренировка на закисление мыщц - гугли.
Вск - Отдыхаешь и жрешь что хочешь.

>>174364198
Ну он не будет только жиры перерабатывать, но и мышечную ткань, при том в пропорциях примерно 60 %мышц на 40% жир.
Речь не идет о раскачаться, речь идет о том чтобы похудеть, но потерять как можно меньше мышечной массы.

>>174364566
Ну как я и сказал, делать МИНИМАЛЬНО зарядку и жрать белок от яиц, ну или я хуй знает.

>>174364247
Не ебу сколько скинул. Живот ушел, а это главное.

КУРС ПО СБРОСА ВЕСА "ДЗЕН-РНН-ХИККА"

1. Пиздуешь в магнит и покупаешь несколько пачек овсянки за 8р.
2. Качаешь с торрентов insanity.

делаешь нигру, ешь овсянку на воде раз по 5-6 в день. Все, будет минут 4-5 кг в неделю. Относительно безопасно. Не благодарите.

>>174364677
Относительно рано сдохнет поджелудочная ура, мам, я похудел

>>174364481
Зал, жим хуим, дорожки хеужки - не слушайте этого пидора.

Все что нужно человеку для здоровья - это 1,5-1,5 сестра, полотенце, ноут и бутылка воды. Все.

>>174364755
Схуяли?

>>174364793
>метра Лол

>>174353878 (OP)
А я тем временем ел бургеры и не толстел
мимодрыщ

>>174365029
Я так 6 лет думал. Посмотри на себя в 2024 году и вспомни мои советы.
А если же и нет и ты все перерабатываешь как сука, то грац, ты молодец.

>>174353878 (OP)
>за две недели скинул ебучий мамон
Отрезал чтоль нахуй?
Если ничего не жрал, то ты его не скинул, ты скинул мясо говно и воду. Поужинай и узрей его снова.