>>174104963 (OP)
Ты шо дебил? Это компьютерная моделька

>>174105071
Тут сыглы конечно, но примерный тип тела я тебе показал

С самого детства. Годы тренировоки оттачивание мастерства + испытание травами пройти надобно.

>>174104963 (OP)
Если хорошая генетика и ты молодой, то не очень много. У него просто мало жира, достаточно будет часовой физкультуры раз пять внеделю

Существует ошибочное мнение, будто, чтобы стать ведьмаком, необходимо по Праву Неожиданности достаться уже действующему ведьмаку. Такая практика действительно существовала, однако в награду за спасение редко просили такую экзотическую оплату, поскольку нищенствовавшие охотники на чудовищ более всего сами нуждались в деньгах и не особо желали получить еще один голодный рот в качестве обузы по дороге в крепость. На самом же деле, в кандидаты в ведьмаки гораздо чаще попадали либо нежеланные или незаконнорожденные дети, подкинутые взрослым охотникам, либо испытанные жизнью бродяги, сироты и сорванцы, кого ведьмаки подбирали на Пути, из канав и по большакам и отвозили в свои крепости, чтобы там подвергнуть испытаниям и тренировкам.

На первом[2]этапе подготовки ведьмаков мальчики примерно 8-10 лет проходили через ряд процедур, которые вызывали у кандидата в ведьмаки необратимые изменения в организме. На первом этапе юношей подвергали Испытанию Травами, сложному эксперименту, при котором подопытному вводили особые эликсиры, которые сначала размягчали структуру организма, чтобы сделать его податливым для изменений, а затем с помощью мутагенов перестраивали тело юного ведьмака. В ходе опыта мальчик впадал в коматозное состояние и шанс прийти в себя у него был только в случае успешного прохождения всех процедур и превращения в ведьмака. Этот опасный эксперимент требовал постоянной магической поддержки чародея, который стабилизировал процесс. В среднем, из десяти подвергнутых Испытанию выживали не более трех-четырех юношей. В Школе Волка стол для Испытания Травами назывался Унылый Альберт.


Мутация глаз у ведьмаков
Изменение глаз ведьмака после мутации.

Затем кандидата подвергали Трансмутациям, в ходе которых мутировали костный мозг, гормоны, а также структура глазного яблока: радужка изменяла свой цвет на желтый, а зрачок становился вертикальным, как у кошки. В ходе всего процесса кандидат оставался в коме, все течение мутаций занимало 7-10 дней. После пробуждения с необратимыми изменениями в организме, юный ведьмак был готов начинать усиленные тренировки.

Кроме того, в рассказе «Глас рассудка»[3] Геральт упоминает, что над ведьмаками, прошедшими предыдущие этапы мутации легче других, проводили более сложные эксперименты, благодаря которым общие физические кондиции юнош еще больше улучшались, это были так называемые дополнительные мутации. Побочным эффектом таких изменений для Геральта явилась потеря пигментации волос, которые поседели, став отличительной чертой Белого Волка.

Далее ребенок начинал усиленно тренироваться и питаться согласно специальной диете, включающей известные лишь ведьмакам особенные грибы, мхи и травы из Лаборатории, чрезвычайно улучшающие метаболизм и ускоряющие набор мышечной массы. Не все выдерживали жесткий ритм тренировок или погибали на опасных тренажерах, кроме того прием ведьмачьих декоктов иногда провоцировал отказ некоторых органов, а также вызывал у юных кандидатов депрессию и неконтролируемые приступы агрессии. Известными тренажерами в Школе Волка, которые использовались в подготовке ведьмаков, являются крутящийся Ветряк с «лапами» из палок для отработки уворотов и отскоков, полоса препятствий в лесу вокруг Каэр Морхена, называемая среди молодых ведьмаков Мучильней, где тренировались в беге и контроле дыхания, несколько Маятников, где упражнялись в фехтовании с мечом и в работе ног, врытая в землю Гребенка для обучения пируэтам.

«Тот, кто целым с медальоном вернется, докажет, что сего достоин и на Путь ступить может».
— Описание Испытания Медальона, данное Ламбертом со слов Весемира

Последним «экзаменом» для ведьмака служило Испытание Медальона, в ходе которого он должен был активировать свой ведьмачий медальон и по совместительству знак своей Школы и цеха, наполнив его энергией в Круге Стихий.

«Чутко дремлет Старый Грот, кто разбудит — тот умрет».
— Стишок юных ведьмаков Школы Волка

Для ведьмаков Школы Волка это испытание заключалось в том, что кандидаты должны были со стороны пруда, кишащего утопцами и туманниками, подняться через пещеры на гору к Кругу Стихий, преодолев логово могучего и древнего циклопа по имени Старый Грот, а затем как-то пробраться через нескольких скальных троллей на горе, называемой Башка Тролля. Это опасная «прогулка» и многие кандидаты погибали, как погиб один ведьмак из группы Ламберта по имени Вольтер.

>>174105205
Тогда я сожгу жир, скорее всего. Какие примерно упражнения нужно выполнять и как, чтобы откалибровать мышечную массу под эту фигуру? Вообще просто ничего про это не знаю

>>174104963 (OP)
Если реально хорошая генетика, то такая хуйня за год отжиманий будет, где-то 3-4 раза в неделю, у него нихуя нет почти.

>>174105229
ПРОШЕЛ МУТАЦИЮ ГЛАЗ, ПОЛУЧИЛ ГЛАЗА КОШКИ С ВЕРТИКАЛЬНЫМ ЗРАЧКОМ
@
В ТЕМНОТЕ ПО ПРЕЖНЕМУ НИХУЯ НЕ ВИДИШЬ, ПРИХОДИТСЯ ТЫКАТЬ ФАКЕЛОМ, НУ А УЖ ЕСЛИ ГУЛИ НАПАЛИ, ТО ИЗВИНИ, ЛИБО ФАКЕЛ В РУКЕ, ЛИБО МЕЧ
Спасибо центру Каэр Морхеру за это.

>>174105726
Понял, принял. Ну, начну с базовых упражнений и бега, посмотрим, что там будет

покурсить годик и просушиться

на занятий почти похуй если на фарме, делать базу и все

мб даже меньше

>>174105229
Что мне непонятно - почему сильные мира сего не разнесли этот Каэр Морхен, забрав оттуда знания и ингредиенты, и на основе их не создавали себе армию йоба-ассасинов. В играх и книгах были такие ведьмаки - отступники, убивающие за деньги людей, а не чудовищ, но это все носило хаотический характер.

>>174106048
>
А если без фармы?

>>174105966
Гугли Програма 100 отжиманий, если еще не написал никто итт.

>>174106243
> Понял, сейчас гляну

>>174106166

без фармы заебёшься сушится без потери мышц
но раз тут почти нихуя нету и говоришь генетика хорошая
то года 1.5-2 в зале и диета

у новичков 1й год занятий хороший прирост

без фармы надо идеальную технику отрабатывать чтобы травм не было и соблюдать режим, спать нормально

>>174104963 (OP)
Берешь гантельки 2 по 15кг, стоят 3к и хуяришь. Для себя реши как лучше, тяжелый вес поднять десять раз, или легкий 30. Поднимаешь бицухой отдыхаешь 4 минуты, опять поднимаешь и так пока не надоест, хоть 10 подходов. На следующий день плечи так же, потом грудь, потом приседания, потом опять бицуху, чтобы цикл в 4 дня был.

>>174104963 (OP)
Плаванье, турнички, отжимания, пресс.
Сам так занимаюсь только в последнее время забросил все кроме бассейна, тело не совсем пикрил конечно, но приближено к нему: грудак меньше, бицуха меньше, зато плечи тоже широкие и прессуха есть

не слушай его, повторение низких весов внатураху ничего не дадут
только прогрессия нагрузок

если внатураху то базу делать обязательно, чтобы анаболический фон поднялся
ноги качать обязательно даже если тебе похуй на ноги, они выработают дохуя гормонов нужных чтобы остальные мышцы росли

>>174106415
Принял, понял

>>174106440
Понял, принял, записал

>>174104963 (OP)
Охотой на чудовищ, еблей чародеек.

>>174106440
>повторение низких весов внатураху ничего не дадут
Откуда вы эту хуйню вообще высераете, козлины? У меня батя кирпичи кладет пол жизни, никаких тяжестей, у него бицуха как у арнольда.

>>174106491

хуйню не пиши
это только выносливости добавит, но не обьёмов

по твоей логике все таджики и грузчики ходили бы как арнольды и выигрывали бы местечковые мистер мухосранск

>>174106565
Грузчики тяжести как раз и тягают, тупица

>>174106574

потому что на школоту нацелено
как и всякие солид снейки и прочие
слишком вульгарно

>>174106558
В детстве откладывал кирпичей с этих серий.

>>174106652
Хорошая, молодец, пиши программу свою

>>174104963 (OP)
Если тебе меньше 16-ти, то многоборье. Пятиборье оптимально.
Если больше, особенно если больше 20-ти, то тебе надо много плавать и хуярить индивидуальную программу с тренером. И по врачам еред этим пробежаться. Узи всего и вся, ЭКГ в нагрузке, холтер. Если где-то отклонение - надо будет с тренером это учесть.

>>174104963 (OP)
смотри, берешь дрын (палку), находишь ближайшую деревню с болтом, хуяришь на нем утопцев (местные алкаши, тоже синие, воняют и уроды, интеллекта так же минимум), попутно жрешь через каждые 10 минут по 1 жареной куриной ноге
так от 5 до 7 раз в неделю, ночью, чтоб на прохладном воздухе закаляться
позже переходишь на накеров (грибники в лесу), потом на гарпий (ищи шлюх)

нихуя не делаю, в детстве дохуя бегал, прыгал, вся хуйня. В результате такое тело.

>>174106684
Отжимания с рюкзаком в котором 2 5литровые баклахи, поднятие гантели 22кг на бицуху, отжимания спиной к лавке с рюкзаком на пузе. (Все просто делаю до того момента пока не забъются мышцы)

>>174106785
Один подход раз в неделю?

>>174106796
отвечаю братан, бывало по 10км тупо плавал за день, по 80км на велосипеде хуярил и не уставал нихуя, дальше бегать шёл

>>174106838
Раз в полгода

>>174106880
>пук
Слышь, кочка, слышь?

>>174104963 (OP)
смотря какая база.
А так, пол года качалки + правильное питание сначала набор массы а потом сушка

>>174106949
Тоже верно

бля, просто иди грузчиком месяц поработай и всё будет

нужно много времени проводить в качалке, много часов в неделю заниматься
нужно соблюдать режим дня - высыпаться нужное количество часов, иногда по 10 часов спят
нужна диета - знать когда есть угли, а когда белки
нужно вообще дохуя знать, читать либо от людей опыт перенимать

важна генетика

перед тем как выйти на пляж, качке еще засушиваются, оставляют 5-7% жира в организма, совсем чумные оставляют 3%, это хуево для организма

перед тем как делать фоточки, качки предварительно занимаются физ нагрузкой на нужные мышцы
знают какую выгодную позицию принять относительно камеры
не брезгуют поставить свет
не брезгуют фотошопом

на выступлениях бреют волосы на теле, обмазываются жирной тоналкой

конечно это очень странно что столько усилий тратится на все это дело
с другой стороны, в древнем риме и греции тоже так было: там были общественные бани, это большие культурно-отдыхательные сооружения, куда ходили все граждане (коих в городе было не так и много), но, нюанс, в то время как ремесленник или торговец не мог заниматся физической культурой, у него не было красивого тела, которое было у аристократов, таким образом, это сразу отличало одного человека от другого, хотя формально они были все граждане с равными правами

>>174106949
Так только арабы ебаные стригутся, урод.

>>174104963 (OP)
Я не специалист, но хз. Если ты не худой и не толстый, то примерно такое тело можно сделать за 1.5-2 года регулярных тренировок 3-4 раза в неделю по 1-1.5 часу. Топовая программа, спорт пит.+очень хорошее, сбалансированное питание и витамины.

>>174104963 (OP)
Нужно быть героем польского фэнтези и моделькой из компьютерной игры - очевидно же.

>>174107040
А я и не русак, мне идет.

>>174107104

в голосяндру с этого филипа киркорова на минималках

>>174107104
вот это петуч
сможешь таким же стать, если будешь в пуффендуй пороться

Bump

>>174107121
Хачина закукарекала.

>>174107023
Я для себя, а не для выступлений. Считаю, что похожим образом выгляди сбалансированное и здоровое тело. Ещё и отлично с пропорциональностью

Ну такие широкие плечи уже точно не сделаешь, надо было с подросткового возраста заниматься спортом

>>174107142
Русня рвется.
>>174107135
Все в порядке, я натурал.
>>174107132
Да, что-то есть.

кстати самое главное забыл
не слушай долбоёбов которые говорят про дохуя часов в зале

внатураху нельзя заниматься дольше часа
лучше даже 45 минут

потом выброс катаболических гормонов и ты будешь наоборот свои мышцы сжигать

>>174105366
Нужно уметь не проебать полигоны. Полигоны нужны, но не слишком много, в меру. Должно быть достаточно полигонов, где-то между "немного" и "нихуя".

>>174107157
Примерно каким видом спорта или упражнением нужно было заниматься?

>>174107175
ну так тогда тебе путь в такой вид закрыт

>>174107206
В какой такой вид? В вид геев? При чем тут прическа?

>>174107181
>мышцы сжигать
Хватит пиздеть эту хуйню, они не будут сжигаться от нагрузок. И при диете сначала будет сжигаться жир, а не мышцы, он для этого и запасается.

>>174107181
Понял тебя

>>174107231
И тебя понял

>>174107201
Таким где руками махать надо, нагружать плечевой пояс

>>174107231

долбоёбина тупая если ты 0 в сабже то иди хотябы википедию почитай для начала
что такое катаболизм и почему он разрушает мышцы а не жир

>>174104963 (OP)
учитывая его возраст, то курсишь такой тестестерон и вся тянки твои до первого секса

https://www.youtube.com/watch?v=kW9uzxvnmHQ

>>174107201
Плавание как пример

>>174107285
нет проблем с тянками, еблом вышел huh

>>174107291
Понял

>>174104963 (OP)
Такое невозможно для мимохода. Если тебе повезло и ты один из 10 тысяч с узким тазом и широкими плечами, то еще может быть сможешь стать как дуров года через два правильных диет и тренеровок, которые не разъебут тебе бока. Достичь результата как на 2ом пике почти невозможно, но если условия соблюдены - лет 6 минимум. На шебеме - 8 лет качалки

>>174107280
Иди нахуй, тупица, мышцы у него сжигаются

>>174107296
Нет, это пиздец. Край как Zyzz, и то уже не мое это. С бородой не очень это все смотрится.

>>174107280
А если весь день будешь заниматься то к вечеру вообще все мышцы сожгешь, одни косточки будут, под салом

>>174105307
Двачую адеквата, лучше песни, девки и вино, чем болота, утопцы да бляди

>>174106574
>Ещё и матерщинник.
Я читал этот пост, но с этого уже не удержался. Матершинник в средневековой Европе, как он посмел, ух бля.

>>174107344

то что натурал достигает за 8 лет с трудом, химик за 1-2 года достигнет

вот и думай

правда долбоёжики с двача не любят думать и максимум на что способны это пойти по первой ссылке в гугле на какиенибудь вечные крусы тихомирова и кроме гино и прыщей ничего не получить

>>174107344
Лол, на 2-ом пике таз развернут в профилью

>>174107344
Скорее они у меня широкие и таз узкий, чем нет, но я не ебу, никогда сухим не был, всегда был большим, но не жирным. По факту ещё где-то 5 кг до жирного

Нахуй нужно. Качайся когда хочется, жри когда хочется. Не утруждайся

>>174107443
>долбоёжики с двача
Самокритично

>>174107344
пиздос. 2 года с фармой и тренировками

>>174107472
Норм, но дрыщеватый

>>174107472
Проблемы с позвоночником, ногами?

>>174107472
Надо подкачаться

>>174107471

у всего есть цена
безсистемные тренировки это убийство времени

>>174107370
Трисс так-то лет 30 или 40, она еще не молодящаяся старуха.

>>174107516
Ну че там. Встал в комнате, отжался пару недель по несколько подходов, попрыгал. Тут еще качаюстя тело блять делают, ебики))

>>174107514
не знаю, вроде не

>>174107510
ну я нихуя не делаю, раньше в зал чутка ходил

>>174106652
Грудь отсает, или ты на нее забил хуй.

>>174107280
Но этот прав.
Не сгорят прям мышцы, но вы уже на износ работаете. И для кого-то это после 45 мин, а кому-то 2 часа

>>174107582
ну просто тело, я и говорю, нормальное , обычное дрыщеватое тело, которое нормально выглядит, тянкам хватит, думаю, если цепляешь как человек

>>174106071
Ну в первой игре примерно это и произошло

>>174104963 (OP)
+

>>174104963 (OP)
Я уже близок к этому :3
Грудак надо подтянуть ток

>>174107472
супер дрищ, вангую жим 60кг на 1 раз, даже турникмены пьющие пивас здоровее.

>>174104963 (OP)
Че за уебок? Где нормальный Дерьмак урод, а не этот супермен из кинца?

>>174105800
Двачую. Пригорало с этого жонглирования говном в самый неподходящий момент

>>174104963 (OP)
Не слушай зеленых в треде с ПОЛГОДА НА ТУРНИКАХ И ВСЕ БУДЕТ. Чтобы выглядеть так, со СРЕДНЕЙ генетикой, надо заниматься года 3 минимум в натураху, со строгим режимом сна/питания/прогрессией нагрузок в зале. И то так скорее ты будешь выглядеть только во время тренировки, когда кровью нальешься, а с утра будешь дрищем обыкновенным.

>>174106652
Карлан на пампе.

>>174107738
Ну может спиздел про 3 года, если ты сейчас не совсем дрищ, а типо обычнокун. Тогда может года за 2. Если ты весишь сейчас 55 кг, то года 4, вообщем ты понял.

>>174107554
Проверь спину. Не выправишь сейчас - не выправишь никогда.
И пиздую на турник, бассейн опционально

Максимально. Это максимум для человека, который не сидит на различной фарме.

>>174107771
Спидфаггон, астанафись

Прохожу мимо кочек, девки на меня пялятся, постоянно задают вопросы, трогают волосы при мне. А я с пузиком, вторым подбородком, нормально перевожу внимание с качков и спортсменом, кандидатов в Мастера Дрочьбы. Качаются каждый день, вот смехота ахаха

>>174107771
Всегда бомбил с её имени, Енифер, блядь. Почему тогда не Джеральт?

>>174107810
Да ладно, можно стать больше и накаченным чем ведьмак на оп пике

>>174107869
Что за болезнь?

>>174107866
Без фармы и сухим весом? Удачи, фантазёр

>>174105800
Тащемта видно в пещерах и без кошек с факелами. Слабо, но видно. В реальности в таких пещерах света как в чёрной дыре.

>>174107891
Два чая.

>>174107869
Ебать тебе с крепление грудных не повезло братюня)

>>174107838
Биопроблемник не палиться.

>>174107685
не знаю чо за жим там, но 100 раз отжимаюсь без супер усилий , на руках стою с ногами под углом и на одной ноге по 30 раз приседаю, а другая нога под углом.
185/70, не сказал бы что супер дрищ

>>174107955
Школьник не палиться

>>174107933
А все остальное в порядке ты считаешь?

>>174107869
Ведьмак из школы червя-пидора Славикир из Корзинии

>>174107890
Соль.

>>174107955
А нах качаться кроме этого) Чисто за сам факт существования другого вида мяса на теле? Пиздец просто)

>>174107896
нихуя там не видно, бывают какие-то просветы, но зачастую идешь на ощупь по карте

>>174107961
С таким весом 100 раз отжаться много мяса не надо. Ты думаешь супер кочки, которые на раз поднимают по 200кг по 2000 раз от пола отжимаются? Током ёбнуть?

>>174107783
на турнике раньше делал всякую хуйню и плавал дохуя.
А как проверить?в больничку пиздовать?

>>174107961
Ты супер дрищ. Я 173 /73 с венами на прессе. А у тебя -15кг мяса к твоему росту о чем ты.

Жим штанги лежа от груди.

>>174107344
Все трое фермеры. Не больше 2=х лет, как уже было сказано. Но фарма убивает к хуям кровеносную систему и естественную выработку теста. Даже после одного курса фармы тело не будет здоровым уже НИКОГДА. Поэтому десять раз подумай о том надо тебе это или нет. Максимум можно начать курсить лет в 40, когда начнется интенсивное старение, усыхание тела, постепенная атрофия мышц, и тесто будет падать само по себе. А до этого возраста лучше не думать про фарму вообще, чтобы не подряхлеть раньше времени.

>>174107344
>Если тебе повезло и ты один из 10 тысяч с узким тазом и широкими плечами
Манямир. Дохуя таких, я, например.
И всё происходит гораздо быстрее, лул. Тебе, видимо, не очень повезло.

>>174107998
Ты спортом в совей жизни заниматсья пробовал или просто пиздишь с дивана?

>>174107344
>>174104963 (OP)
Заччем тебе? Все равно не поможет, будешь дутой чмохой как дуров, стремящейся омежкой, характер то не изменить.

ты только потратишь кучу времени

>>174107966
Просто они прям вообще труба, лучше даже жира имхо набрать, не так уебищно будет.

>>174108065
Ну так, отжимаюсь иногда, но чисто когда чувствую себя совсем как желе. А так, какая разница, если девкам пох)

>>174108071
Дело в том, что я уже бета-альфа или альфа

>>174108054
Лол, сорта говна на латинице, то ли дело православная кириллица.

>>174108006
ну недавно по 50 кг в каждой руке носил бутылки с водой, 3 часа без перерыва носили, не особо утомился. грузчиком подрабатывал.

>>174108108
Сам ответил на свой вопрос, девкам реально похуй как ты выглядишь, поэтому заниматься спортом /физкультурой ради девок будет только умственно отсталый.

Оп съебал спать, всем пиздатой жизни

>>174107869
Какая-то карикатура.

>>174108157
Ну я и спросил нах заниматься? Ты можешь дрочить вприсядку, тот же самый эффект будет.

>>174108135
Это называется мышечная выносливость, мясо здесь не нужно. Ты ведь даже особо мышцы не сокращал, у тебя ноги намного больше рук работали. 50кг воды в каждой руке это какая бутылка должна быть блять?

>>174108192
Ты наверное никогда не слышал, но у людей бывают хобби, различные интересы?

>>174108242
Отличное хобби - кочка дрочит вприсядку, так вырабатывается понимание что кочка дрочит вприсядку))

>>174108234
С учетом что обычная сиська воды из магаза 5 литров, у него в каждой руке было по 10 банок таких воды и он их носил 3 часа, святая толстота.

>>174108277
неплохая попытка, тренируйся еще, расскажешь нам в следующий раз о ПРАВИЛЬНОМ хобби.

>>174108316
Есть ещё бутыли от кулеров, но они по 19л, такую только в одну руку взять можно, то есть максимальный вес на нём 38кг, что не очень много для взрослого мужыка, но таким уж точно нихуя не накачаешь

>>174108157
>девкам реально похуй как ты выглядишь
Кекнул с дауна с хуёвой фигурой. Я так с бывшей встречаться начал, причем сама предложила, хоть ебало не оче. Еще дохуя комплиментов делали и лапали.

>>174108305
>>174108234
Вы ебанутые?
https://tiu.ru/p324940748-kanistra-polietilenovaya-50000;all.html?_openstat=tiu_prosale%3B%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B+%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5%3B%D0%9A%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0+%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%8D%D1%82%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F+50000+%D0%BC%D0%BB+%2F+50+%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B2%3Btag

>>174108234
там тип как бочки такие были, специальные хуйни давали, чтобы удобно поднимать их было

>>174108358
Да это понятно, но если ты забитый омеган, когда тебя будут лапать ты убежишь лол, я об этом гвоорил.

>>174108345
Да ты дрочи дрочи вприсядку, я же тебя не заставляю переставать это делать) Можешь даже думать что от этого у тебя развиваются ноги что бы быстрее бегать)

>>174107685
>супер дрищ
Дрищ всяко лучше чем жиробас.

>>174105190
Он прошел доп испыт травами

>>174108377
Грузчиком не подрабатываю, не знал о такой таре чесна слово. Но как тебе и написали выше, ниче кроме ног и чутка спины тут не нагружается.

>>174108408
Я полу марафон если че за 1,40 бегаю, ты пизди с дивана дальше лул.

>>174108377
>Это называется мышечная выносливость, мясо здесь не нужно. Ты ведь даже особо мышцы не сокращал, у тебя ноги намного больше рук работали
Если бы грузчиком до этого не подрабатывал, спину бы нахуй сорвал, если ты в каждую руку такую хуйню брал

>>174104963 (OP)
Пиздить монстров.

>>174108305
Даже не пытайся пиздеть с этим довном
>>174108135
Какие бутылки, даун?
Буддисты с востока носят банки с песком или водой, держа пальцами за горлышко, чтобы усилить хват ладони, а не просто чтобы потаскать тяжесть.
Таская свои бутылки ебаные ты ничо кроме грыжи не заработаешь, долбаёб.
Съебись отсюда нахуй дальше грузчиком ебашить, даун, не позорься.
Бутылки он носил, блядь. По 50кг, блядь.

>>174108490
Бегай бегай парень, а я пока полежу на диване, а потом пойду болтать с твоей девушкой)

>>174104963 (OP)
>Как, когда, чем, в каких объемах и почему нужно заниматься, чтобы достичь такого тела, как пикрил, учитывая, что у тебя нормальная-хорошая генетика?
4 года, если тебе 17-20, не тонкокостный и занимался физухой хотя бы бегом раньше.
Или 5, если тебе 25 и старше, можно курсануть пару коротких через год-полтора занятий.

>>174108559
Биопроблемник плиз не надо не траль(((

>>174108531
нахуй пошёл омеган ебаный, ты тяжелее кружки в жизни ничего не поднимал, распизделся тут, буддисты блятб

>>174108583
А че я биопроблемник, я просто посмотрю как ты бегаешь лежа на диване) Все мы бегаем иногда, кто-то постоянно, а некоторые редко. Или допустим шкафы выносим из домов, грузчиками работаем)

Если бы была хорошая генетика..ты бы не писал об этом. У моего друга ахуенная генетика,он нихуя не делает,жрёт борщ нахуй и всё,но у него пздц всё было накачено уже в 14 лет. Пресс рельефный..хотя он говорит даже не качал его. А я усердно качаюсь,но до такого результата мне далеко.

>>174108587
> омеган
> не поднимал
Ебать угадал, прочитал как открытую книгу
Как котёнка ЗА ТРО ЛЛ Е Л
Пизда, ушёл плакать
А ты пиздуй дальше свои бутылки таскать, еблан. Может какую-нибудь более оригинальную ответку высрешь вместе с прямой кишкой из своей жопы, грузчик ёбаный.

>>174108686
пук

>>174108747
шо девачька уже слилась?
хотя я ничего умнее и не ожидал от гавна, работающего на пол ставки

>>174105800
>>174107896
>>174108002
Необучаемые не осилили эликсир кошки.

>>174108669
пресс рельефный
качал пресс

Ебать дебил. Чтобы пресс был рельефный, надо чтобы не было подкожного жира. А если ты свиноматка, хоть укачайся, будешь с пузом. А друг твой просто тратил больше энергии чем получал. А ты зеленый, покормил.

>>174108770
Я один день там отработал, чисто помочь, а ты теперь на этом зацикливаешься в каждом сообщении. Какой же ты ущербный.

>>174108805
оправдывайся маня
сидишь там небось, геморрой выскочивший почёсывая
ты после слов про бутылки 50кг уже нахуй в долбаёбы записан, тут любой анон согласится, что ты слит и тупа постфактом чота пукаешь тут.
Пиздуй отсюда, я тебе уже сказал.

>>174108801
Он роста меньше чем я и весит больше на 10кг. Тупо жрёт и всё идёт в мышцы. Я ни чуть не жирный,но пресс не проявляется.. Хотя я не отличаюсь от него по сути,делаем всё одинаково

>>174104963 (OP)
Для начала - испытание травами!

>>174108959
ржу

>>174108959
Батиными? Чтоб срать часто.

>>174106949
Отсоси мне яйца, довен

>>174107524
>>174107370
А Крыжовнику 70 с небольшим, насколько помню (по книге)

>>174107869
Схоронил. Буду показывать ерохам, которые советуют сычам из б ПОДКАЧАТЬСЯ

>>174104963 (OP)
Самое главное тут узкая жопа и широкие плечи, остальное то само приложится.

Лифтер (нет) в треде, занимаюсь 1,5 года с перерывами, взял разряд 3. Если делать только базу, будете выглядеть как я ( огромные ноги с необъятной сракой и широкая талия).

>>174106764
Бля, я между chubbyfat и builtfat

>>174104963 (OP)
Нахуй не нужно, ебошь химию как я:
Отвар архигрифона
Отвар эхидны
Отвар тролля
Неясыть (отл)
Гром (отл)

Можно голыми руками +10лвл убивать.

Как правильно делать пресс? После каждого подхода чувствую напряжение в спине и шее, а живот вообще не напрягается. Я совсем тупой?

Как дрыщу 180см, 55кг набрать вес?

>>174116725
Если ты всю жизнь был худым то никак, вернее набрать что то можно, но любая болезнь, стресс, и уменьшение количества калорий приведут к тому что все улетит за считанные дни.

>>174119611
Мимо 170/47

Короче сперва на кето сжигаешь к хуям жир, придётся посидеть пару-тройку месяцев, потом начинаешь набирать хорошую массу, занимаясь в кочке. Ничего сложного тащемта и нет. Но ты ленивый мудак и у тебя ничего не получится.

Как набрать вес?

>>174104963 (OP)
Ты должен любить напрягать свое тело, получать от этого удовольствие. От самого процесса. Вот и все.
А не цепляться к результату и стараться чего-то там достичь. Просто наслаждаться что, ты напрягаешь себя сейчас без мыслей наперед. Лучше вспоминать о том, что делал и сохранять силу.