>>172352920 (OP)
Полчаса в неделю маловато будет.

>>172352920 (OP)
> 2. Нравится тянкам
Скольких тян ты выебал после накачивания шеи?

и как этого добиться?

>>172352920 (OP)
научи как качать

>>172352920 (OP)
Потому что не нужно.

>>172352957
Поверь мне я сначала ебашил как пидорас каждый день по 4 подхода и горел от того что 0 эффекта , потом знающие люди подсказали что на хуй оно тебе не надо так часто хватает 2 раза в неделю

>>172352920 (OP)
Хуйня эти ваши качалки.
Пол Уейд "Тренировка заключённых" настоящая прокачка настоящей физической силы, а не бесполезный и вредный дроч мускул.

>>172353002
Имею свою тян.

>>172353130
И как же ты ебашил?

>>172353140
"Треноровочная зона" что ли?

>>172353140
>настоящая прокачка настоящей физической силы
Проиграл с аутиста.

>>172353379
>Проиграл с аутиста.
Настоящего аутиста

>>172352920 (OP)
Так как качал?

>>172353616
Так это нагрузку надо какую-то У меня есть гиря 16 килограммов, норм будет? Алсо что скажешь за борцовский мостик?

>>172353616
Я пока все это сидя проделал прохрустел всей своей глоткой.

>>172352920 (OP)
Наверное, потому что не в шеи моя проблема, а в том, что я дрищ с кривой спиной и социофобией

>>172353682
Гиря 16 кг сломает тебе шею

Ещё совет дыши через нос, сам почувствуешь что с открытым ртом ты хуй сделаешь даже 10 поднятий будет болеть челяк. Поэтому держи рот закрытым.

>>172353758
Охуенно, тогда уже приступаю к занятиям!
Алсо, как быстро появляется результат?

>>172353682 лол 16 кг я начал юзать только щас спустя 4 месяца, делаю 5 подходов и хочу сдохнуть. Для начинающих вообще не нужно тяжестей важно почувствовать что твоя шея напрягается. Через месяц если спокойно будешь делать 50 раз за подход то можешь ладонью давить на лоб при поднятии и опускании

Дауны, не трогайте шею и не тренируйте другие малые мышцы отдельно от больших. Только расхуячите себе суставы.

>>172353816
Через месяц уже будешь чувствовать что твоя шея стало крепче намного. Проверь сейчас напряги шею и толкай рукой в бок и проверь через месяц разницу почувствуешь. Щас шея ватная скорее всего у тебя а через месяц уже будет норм .

>>172353616
Таким хуем очень легко перегрузить сосуды и посадить зрение. Шею со скамьи смещать не надо, найди другой способ.

Это не ты тот анон, который посоветовал делать "полтора" ака "невидимая бочка"?

>>172353863
ты ошалел 16 кг на шею вешать? Почитай про артрузию. Если так хош накачать, сходи в борцам в секцию. Они тебе подскажут упражнения. Не в коем случае нельзя на шею вешать груз.

>>172353333
Да.
>>172353379
Вот именно, а если бы занимался по Уейду, не проиграл бы, а выиграл!

>>172353963
В чем то этот анон прав, соблюдайте технику и все будет нормально . Не играйте в быков и не пытайтесь сделать миллион подходов . Делай так чтоб под конец у вас оставались силы ещё на 5 подъёмов

>>172353140
Как же проигрываю с даунов отжимающихся месяцами от стеночки. Хуже вас только жиролифтеры.

>>172352920 (OP)
ОП, на хуй иди. Жир аж с моника капает. второй пик явный фотожоп причем криворукий, шею тупо специально вытянули

>>172354028
протрузия
быстрофикс

>>172354028
Сам мимо борец, знаю все подводные качки шеи на мосту и тд. Но для меня это все было неэффективностаж 7 лет лапаний в партере

>>172354177
Я не собираюсь никому ниче доказывать , вообще по хуй на счёт длины . А ширину как у пика можешь увидеть сам в зеркале

>>172354097
НЕ НАДО. Ньюфажики не умеют рассчитывать силу и малые мышцы почти не растут отдельно от больших. Шею вообще беречь надо, поехавший диск всю жизнь проблем доставлять будет.

>>172352920 (OP)
На 2 пике червь-пидор?

>>172354323
Ты этим своим высером уже все доказал, ибо ответить тебе по существу нечего остается только к зеркалу всех слать. Пососи, чмоня.

>>172354364
Вначале делал вообще без разминки было по хуй как то . Делал мало чтоб прочувствовать вообще хоть микро мышцы шеи . Дальше со временем все понял . Не травмоопасно только если ты не человек который за всю жизнь даже не двигал шеей чтоб посмотреть кто там сзади подошёл пока капчуешь

>>172352920 (OP)
Представил как горло режут на первом пике. Я ебанутый?

>>172354484
Анонам которые реально хотели совета, дал его причём очень годный. Ты втираешь про длину шеи ? Речь не о длине лол , а толщине . Это не гайд про удлинению шеи .

>>172354151
Ну да, лучше качать бесполезные мышцы, от которых толка ноль, глянь как Шварцнеггер паркурил в Конане, стыыыд, типичный бобибилдер, лучше ломать себе суставы, нервы.

>>172354610
Нормально , я о том же думал когда нашёл данный пик

>>172354818
Ужас какой

>>172354818
Анон с фотошопом, я думаю ты и сам видишь, что тут напрашивается

>>172354818
Похоже на спичку.

>>172352920 (OP)
Я не хочу нравиться тянкам. Вы все выглядит суперхуёво, как по мне.

>>172354818
Если это ты на пике, поправь мой гайд или добавь что еще.

>>172353682
>Алсо что скажешь за борцовский мостик?
Этого достаточно же.
>>172354008
Что за хуйню ты несешь, даун?

>>172352920 (OP)
вотжиж дегенераты - качать шею качать мозги качать хуй...
у меня все само накачалось кагда домом занялся - до этого был дрищ 180-60 после года бетонных работ и прочей хуйни 180-90 тугих мышц - на море телачки тякут и сами на хуй запрыгивают - гопари сцут и отводят при встрече глаза

>>172354818
Всегда проигрываю с толстых хуёв с милипиздричной головкой.

>>172352920 (OP)
На 1 пике обычная шея же.

>>172354920
Ты похож на батон хлеба.

>>172354625
Хах, толстишь еще больше. На 2м пике нормальная шея по толщине, еслиб ее в 2 раза не удлиннили в фотожопе она бы нормально пропорционально смотрелась, однако изза жирафьей длинны создается впечатление что она тоненькая и ваще на пике червь пидор.

Че ты там дельное советовал? То что все остальные в один голос говорят не делать? Збс совет, нет мне здоровье дороже.

>>172354987 лол, нет

>>172355032
>На 2м пике нормальная шея по толщине
Что есть нормальная шея?

>>172355032
Для обычного червя поднять чайник с водой тоже « пизда здоровью»

А у меня пиздецки большая голова.

>>172354544
Ммм, ахуительный гайд. Даже если представить, что у какого нибудь дрищуги накачается шея, то с телом как у ребенка он будет похож на урода. Еще раз говорю: Качаете ноги, грудь, спину - растут ваши тощие бицепсы, кисти, шеи. А писюны не растут

>>172355058
А че нет? У меня такая же, даже расширяется к низу. Борцовского моста достаточно, шея побочно напрягается, специально лучше ее не задрачивать, можно повредить позвонки по неопытности.

>>172355336
ДАЖЕ ЖАЛЬ ПРАВОГО

>>172355178
При взгляде в анфас видимая ширина шеи должна составлять примерно 2/3 видимой ширины ебала. Если шея шириной с остальную башку это не человек а крупный рогатый скот, если шея шириной с половину башки то тут либо башка слишком здоровая либо шея слишком тонкая.

какие вы долбоебы, качаешь жею, развиваеться трапеция, твои плечи будут еще уже чем у твоей девушки(если она у тебя есть) Вы просто дауны. Мне специально тренер в зале говорит, не качай шею, а лучше плечи бомби, чтобы выглядить нормально.

>>172352920 (OP)
Тонкая шея с миловидным грацильным лицом и астеническим телосложением - это очень няшно

мимо тян

>>172355494
Надо не "нормально" выглядеть, а быть сильным, сильная шея нужна, в драке будешь крепче да и вообще осанка, а твои перекаченные дельты тебе только мешать будут, хуй одежду по плечам подберешь, все хорошо в меру.

>>172355494
Лол этот гайд будет юзать чел которому это нужно , а нужно или нет он посмотрит на себя и скажет. Естественно на хуй не нужна такая шея если ты супер дрыщ с узкими плечами .

>>172355529
Поэтому тебя ебут ерохи с толстыми хуями и шеями.

>>172355494
>не качай шею, а лучше плечи бомби
>Мне специально тренер в зале говорит
Ну если ты одной весовой категории со своей бабой, то конечно не надо этого делать, а то не сможешь вещи её носить. Что ты блядь вообще несешь, даун? Нахуй ты какого-то уебня из зальчика слушаешь?

>>172355529
пили сиськи с супом и уебывай

>>172355529
Всем похуй, что там для тебя няшно, это не тред рабов пизды.

>>172355608
С кем вы все деретесь то в 2к18?

>>172355488
А если я огромная горилла и на мне пропорционально шея нормального размера смотрится ужасно, а вот такая из плеч, как на своем месте сидит.

>>172352920 (OP)
Так что делать надо?

>>172355660
Быдло всегда драку найдет

>>172355660
с бездомными псами - с вертушки десяток укладываю

>>172355623
Но у качков мелкие пипетки в большинстве случаев, ущербные компенсаторы же. У моего няши очень красивый и довольно большой хуец

мимо тян

Ещё добавлю что раньше пиздец как болела голова и шея даже блять от того что просто прислонюсь к дивану . После качки чувствую себя вообще ахуенно + ещё поумнел от прилива крови в бошку вроде

>>172355660
Нахуй еще качаться? Для телачек? Человек тренируется, чтобы быть сильным, чтобы была возможность защитить себя и близких, в большинстве случаев предостеречь агрессора от последствий для него самого.

>>172355737
>После качки
>поумнел

КЕК)

>качать шею

Я даже и не думал что кто-то до этого додумается.

>>172355720
Ты многих на пипетку чекнула уже?

Моей нравится моя шея, я сам 174 см и мне не нужна толстая шея. Хорошо что я по внешке вышел 8/10, иначе бы занимался такой же хуйнёй как аноны итт

>>172355675
Нуууу... значит ты крупный рогатый скот и придется жить с этим.

>>172355630
86кг 15% жира, проверяй весовую категорию долбоеб
>>172355608
какие в пизду драки в 2018 году, я блядь машину купил чтобы быдло не видить, все ваши драки находяться не в моей зоне досуга и работы, а одежда наоборот ахуенно сиди, пиджак с рубашкой как летой и все изза плеч и груди.

>>172355753
Вообще для лучшего самочувствия, самооценка нормализуется, самому легче многие действия совершать, выносливость, да и тебе просто заебись пару дней после тренировки. Зачем сразу пиздить кого-то обязательно и защищаться непременно? Агресивный ты какой-то по жизни, видимо, кругом враги, все тебя унизить и оскорбить хотят, лол

>>172355898
Внешка на уровне альфа центавры с детства тянки бегают за мной по сей день, самому приятнее когда шея не выглядит как хуета петушиная

>>172355720
>Но у качков мелкие пипетки в большинстве случаев
Толстяк, что ты знаешь о пропорциях?

>>172355983
Может старым тянам от 20+ и нравятся , я по 16-18 лвлам только. >16 ))

>>172355945 лол на дороге быдла больше в 5 раз, подрежешь какого то магу или посигналишь ему чтоб на светофоре не тормозил , вот тебе и конфликт на дороге

>>172355608
>в драке будешь крепче
Щас бы в 2018 влезать в драки с неиллюзорным исходом получить нож в сердце, или подобные последствия.

>>172355945
>86кг
Почему ты весишь как школьник?

>>172356070
А нахуя выходить из машины, идиот?

>>172352920 (OP)
аа

>>172352920 (OP)
Оп, не ты ли пару месяцев назад скидывал свою шею и плакался, что перекачал ее?

>>172352920 (OP)
широкая шея - шея птушника Васи
узкая шея - шея аристократа

>>172356112
Ты долбоеб даже не успеешь закрыть двери , потому что ты червь пидор и от одного вида приближающегося агрессора у тебя начнут дрожать руки а дальше сам знаешь , вытащат из машины и дадут пиздов

>>172355953
Я просто в корень смотрю. Когда ты сильный, у тебя естественно все лучше. А люди все враги друг другу, чуть расслабишься - сожрут.

>>172356198 нет

>>172356096
А надо 130 как настоящий мужик ты весить? Набрал говна и рад.

>>172356082
Жизнь коротка, мужчина должен умереть в битве.

>>172356070
сидишь в машине и не выходишь, снимает видеорегистратор, и наслаждаешься как долбоеб себе хуже делает
>>172356096 потому что мне так комфортно

>>172356357
А потом оказывается что Мага сын прокурора или алаха и внезапно всем по хуй на твои доказательства

>>172356203
Толсто, у меня 8 лет стажа и ни разу такой хуйни не было.

>>172356203
это где ты такую хуйню придумал? я работаю в море и блядь даже в критических ситуациях никто не паникует, даже новички. Твои фанатазии , чтото из ряда 70% населения бояться своей крови.

>>172356435
Все ещё впереди , ты живёшь в поРашке.

>>172356423
а потом, а потом, а потом, а потом ты идешь нахуй, а потом навальный станет президентом

>>172356351
Сказал боярин в тёплой постели

>>172356502
Ну раз ты сказал...

>>172355429
и шо как навтыкал тебя прогибами?))))0
а Гадисова там случаем не было?

>>172356624
Гадисов в Дагестане лол, а мы с Красноярска деанон тхгавля

>>172356675
ну хз , думал такого уровня ребята ездят на сборы и там зависают по пол года)

>>172356757
давай ирл, моя компания занимаеться такими делами, берем 30-40 процентов с победы в суде.

>>172356533
Лежа в теплой постели и понимаешь, что спокойная жизнь не для всех, может молодой просто, но семьянином, дожившим до 80 я себя не вижу почему-то.

>>172355720
Дай аську.

>>172352920 (OP)
А мне от бати по наследству досталась широкая шея.

>>172356779 В то время когда я занимался более менее профессионально гадисова не бывало на сборах был всего раз, сборы проходят не в Дагестане , там бывают перекидки как и во всех регионах где выявляют сильнейших а дальше сборы в Сочи + заключительные с сильнейшими( кем я не являлся ) в Дагестане никогда из за травм, а сейчас он тренер . В Дагестане бывал и даже становился призёром там же на соревнованиях.

>>172354655
Друг, хватит делить все на черное и белое. Можно вполне хорошо, продуктивно, без травм заниматься, не толкая стенку.

>>172354655
Сила мало чего стоит в условиях когда тебя могут шмальнуть из травмата или хуйнуть шокером в любом серьезном конфликте. Выглядеть здоровым шкафом, с другой стороны, позволит как подавить назревающий конфликт в зародыше, так и набрать очков у тяночек, сплошные профиты.

>>172357220
>так и набрать очков у тяночек,
Для быдла, я без всяких качалок имел тянок, а к 30 годам понял, что они и не нужны толком.

>>172357268
Местным славкам сычевым в первую очередь нужна уверенность в себе, а от того что ты рама 2 на 2 ее неслабо прибавляется.

>>172357405
Я другим способом уверенность прокачал)

>>172352920 (OP)
И что я - буду долбоебом-дрищом с накаченной шеей?

>>172352920 (OP)
как качал, борцовский мост ? сколько повторений в подходе ?

>>172357487
Какими? Спали годноту быдлу, хоть что-то полезное будет в треде. Ае только совет, как испортить межпозвночные диски.

>>172352920 (OP)
пиздец анон никогда не качал шею, а она выглядит как на 1 пике.

>>172359197
Я не думаю, что это всем прям подойдет, но ладно
1) банально пришлось пойти на работу, там пришлось общаться с кучей людей, заходить в кабинеты к начальству итд (эникей), поначалу немного волновался, потом стало похуй.
2) в хорошей компании друзей угостили меня мдма, я на несколько часов ощутил себя самым открытым и свободным человеком, страх общения и прочее пропали, я постарался запомнить это ощущение и пронести его в жизнь.

Я не стал наглым быдло-ерохой, но эти глупые фобии и страхи перед другими людьми пропали, без проблем потом знакомился с понравившимися мне тянами, стал более открытый и жизнерадостный.

>>172360399
Спасибо, анонче. Тащем-то все так и советуют. Думаю, это работает.

>>172352920 (OP)
Прикольно. А как сделать шею более тонкой? У меня просто непропорционально толстая шея по отношению к остальным частям тела.

>>172352920 (OP)
Широкая шея - это убого и всрато.
Мимо-тян.

>>172362287
Ну спасибо. И так комплексую.