здарова. вчера решил делать по 100 отжиманий в день. вообщем вчера выполнял, сначало по 9, потом по 6 с перерывами в полторы минуты. последнии 10 нормально выполнить вообще не мог. только что начал делать сегодняшние отжимания, но нихуя не могу сделать. ну значит завтра попробую. почему так? неужели мои вчерашние отжимания были деструктивными? ну да я ожидал что сегодня будет сложнее, но блять не до такой же степени что я прям не смогу ничего сделать. что теперь? ждать? или раком?
bump
Answer my question, bros.
>>170904611 (OP)Ты с этой планеты? Прием, как слышно?
>>170904756Ну такое
>>170904772Спрашивай Абу, он здесь главный.
>>170904611 (OP)Ебать ты лох,даже я неподготовленный могу делать 20x5 с перерывом в 1-2 минуты
>>170904611 (OP)С наскока никогда ничего не получается. И в этом нет ничего зазорного. Это нормально. Ты поставил себе отличную цель - 100 отжиманий в день. Допустим, вчера ты выполнил 11 подходов по 9 раз. Неплохо. Тебе нужно стремиться к 5 подходам по 20 раз. Сразу это не будет получаться. И это нормально. Особенно если ты только вчера начал: организм охуел от такой нагрузки, и мышцы у тебя болят. Но это не повод, чтобы останавливаться, потому что если ты будешь отжиматься так каждый день, то мышцы будут восстанавливаться быстрее, ты сможешь делать больше раз за подход, будешь способен их делать более технически правильно в принципе. Но, как я уже говорил, не сразу. Всё приходит со временем. Просто старайся отжиматься постоянно
>>170904891Через месяц лохом будешь ты...
>>170904906Это еще почему омеган ?
>>170904916Потому что ты ёбаный омеган, омежка.
>>170904971Найс проецируешь маня,обтекай
>>170904891Rost,ves?
>>170905020180/75Тянки текут,быдло боится
>>170905040>75>Быдло боитсяНу только если боятся тебя бить, так как ты сразу помрёшь и просто обоссывают тебе ебало
>>170905040Я 183 в 13 лет был
>>170905060Проиграл на всю ивановскуюВчера и сегодня не отжимался,завтра буду отжиматься 300 раз,потом пойду крошить ебальники на стенках
>>170904611 (OP)Делай сколько сможешь, мышцы просто устали. Если остановиться, то считай, что вообще ничего не делал. А так почитай спортвики. Там все что надо есть.
>>170904611 (OP)Раком встань на последних заходах. В чем проблема?
ОП, бросай жареное. жри после сетов творог или яйца, а по утрам гречу например. откажись от жареного и прочих чипсов и начинай с разминки, а количество упражнений и подходов увеличивай постепенно или ты сука спешишь делать через месяц по 50 отжиманий за подход?! тогда ты успеешь только с травмой связок на больничный.
>>170905087Покрошить ты можешь свой анус, лел. Кочек и таких вот кокаутеров хуячат на раз ребята, которые 2-3 года проходили на различные единоборства.
>>170905087Видел твои видео в физаче. Не бей, лучше обоссы.
>>170905289Смешно.Смотрите, как это НАДО ДЕЛАТЬ.Куда жалким холопам до ВЕЛИЧАЙШЕГО.https://www.youtube.com/watch?v=68FotqNNj_o
За 4-5 дней легко выйдешь на 100/день, телу нужно прийти в тонус.
>>170905289Охуенно, чувствуется техника исполнения.
>>170905317Ну он и правда нормально отжимается, в отличии от шизика из физача
>>170905478Он хуёво отжимается. Нужно, чтобы был прямой угол при сгибании локтей. Не ниже и не выше.
>>170904611 (OP)Нихуя не правильно делаешь. Делай 5 подходов по максимуму сколько сможешь отжаться в каждом. До отказа, это очень важно. Например у тебя получилось 14 12 10 8 7. В сумме нет 100, да и похуй. Жди 2-3-4 дня пока боль в мышцах пройдет и снова делай по такой же схеме.
Короче поцоны т.к сегодня нормальные отжимания у меня не получаются я читанул на коленях но держал макс. расстояние и сделал 5x30 . Пиздец я слабоват хех но так как я два метра ростом 90 кг то на вид для остальных хуманов я не дрищь
>>170905582А, чуть не забыл, между походами отдыхай полторы минуты, максимум две.
>>170904891Ебать ты лох, я сотку за один подход жму
https://www.youtube.com/watch?v=36LgfTFMLBM
>>170905518Откуда инфа? В голос с очередного шизика
>>170904611 (OP)Я недавно пробовал 50 раз сделать. Дедал 3, блядь, часа, и под конец еле осиливал.1 раз в подход. Потом почти неделю руки болели. Ну его нахуй.
>>170905317Охуеть, вспомнил времена когда сам активно занимался спортом и тридцатку на пальцах на изи делал. Попробовал сейчас принять стойку и почувствовал что сейчас пальцы нахуй сломаются. Пиздец я разжирел конечно с тех пор, даже как-то грустно немного стало.
>>170905698Покажи свой пик
>>170905691>пук
>>170905712Не грусти ибо есть над чем работать мудрость анона
>>170905726>Все спортсмены отжимаются неправильно>Где пруфы?>Порофлю про пук, типа это очевидноОчередной шизик...
>>170905748>пук>пук>пук>пуууууууууууууууууук
Чит с коленями охуенно полезен, базарю. Как-раз вся энергия уходит на руки и отжимание проводится более качественно и целенаправленно. Только не надо так делать каждый подход, максимум в двух.
>>170905153Где толково расписано за похудение?
БИЦУХА РАСТЕТ ЕЖЕМИНУТНО
>>170905784Уроки то сделал? В школу завтра
>>170905860>пук
>>170904611 (OP)Пошёл на хуй с таким оппиком, пидарас блять ебаный, чмо.
>>170905860Бля он рли шизик
>>170905153Лол чем препятствует жареное? я почти на одной картошке сижу, т.к яйца ну пиздец слишком невкусные, а гречка это не то что я готов ежедневно хавать. В принципе т.к у меня нет целей как у всяких там качков то думаю мое питание может оставаться без изменений. А так 100 раз в день решил отжиматься потому что хочу посмотреть вообще на сколько увеличится моя STR за месяц>>170905930
bump pacany https://www.youtube.com/watch?v=PxJ1z9sTkCY
https://youtu.be/OnGdlRQZwEg Я же сказал БАМП
Что бамп? Тебе уже пояснили все, гнида дрыщеватая.
>>170906169Хочу чтобы оценили 8pmbg.mp4 по достоинству
Бамп nahui https://youtu.be/Ihqr1u7N6cc
>>170905833я тебе уже расписал: минимум углевдов (хлеб, макарошки, картоха), больше травы и мяса (или того, в чём есть белок). тогда будет профит от маха яйцом из за дивана
>>170904611 (OP)как же вы заебали своим "вообщем", тупые пидорахи. "в общем", блять, "в общем"
>>170906554I dont rlly care about russian but Thx for correcting me bro
>>170906507> травы и мясаДа ты охуел? Подробнее, блять. Начну худеть и жрать захочется пиздос как. Мясо дорогое, ну максимум три приема в неделю на ужин. А курица, там, рыба?
Делаю где-то по 60-100 отжиманий каждый день на протяжении уже двух месяцев. Был совсем-совсем дрищом, сейчас слегка проявился рельеф груди и пресса, появился призрачный намек на бицуху. Результат, конечно, не гигантский, но меня радует этот эффект. Трачу на это всего минут 5 в день и эти пять минут мне здорово помогают.
а чё делать на нижнюю половину руки ну та что между БИЦУХОЙ и кистей
>>170904611 (OP)Ебать ты немощь, даже я с весом в 98 кг спокойно 3 подхода по 20 делаю.
>>170904611 (OP)я делаю 20 отжимания по 20 раз с перерывами 30 секунд
А если я дрищ 180/65, мне что жрать?
>>170909026Я всё ем что мне батя приготовит .ой батя делает вообще адовые блюда. Рецепт усредненный, так как вариаций масса.Берётся суп, но он не греется, греть - это не про моего батю. Он берет этот суп, вываливает на сковородку и начинает жарить. Добавляет в него огромное количество лука, чеснока, перца черного и красного, муки для вязкости, томатная паста сверху. Все это жарится до дыма, потом снимается с огня и остужается на балконе.Потом батя заносит и, щедро полив майонезом, начинает есть со сковороды, шкрябая по ней ложкой. Ест и приговаривает полушепотом:- Ух, бл*.При этом у него на лбу аж пот выступает.
>>170909090Поговорю с пастой, я тоже не давно батин суп сделал.Хотел куриный супчик сварить, но не учел, что у меня рисоварка маленькая по объему и не рассчитал с количеством картохи/макарон/мяса. В общем под конец готовки там бульона почти не осталось. Ну я это все ебнул на скороводу и зажорил с ебеным количеством специй, чтобы ухбля было.
>>170904611 (OP)>неужели мои вчерашние отжимания были деструктивными?Ну да, чем больше делаешь отжиманий, тем ты слабее становишься, ты что тупой?
>>170904906Хуй подбородочный, лох цветастый забыл добавить этому —————> >>170904916
С 50 в день хотя бы попробуй, а потом каждую неделю добавлять по 5, пока не дойдёт до 100
>>170907730Эспандер
>>170915331Мне кажется, или предплечья как-то слишком легко накачать, прогресс в геометрической прогрессии идет
