Как же заебало быть мерзким жиродрыщом. 183 см 79 кг. Превозмогшие фитоняши (бывшие скиннифеты) делитесь своими секретамиЯ УЖЕ НЕ МОГУ СМОТРЕТЬ НА СВОЮ ХУЙНЮ ВМЕСТО ТЕЛА
бамп
Бамп 2
Сука как у меня горит с этих СКИННИФЕТОВ. Опущенцы, которые оправданий отсутствия элементарных мышц своей несуществующей типо м фигуры.В зал пиздуй , конченный.
>>170546279 (OP)> не нравится своя внешность> поскулю-ка я на борде школьников-аутистовХуя, ты умный.
>>170546435Это не тип фигуры, это сочетание отстутствия мыщц и наличия жира. Просто супермерзкая хуйня.
>>170546279 (OP)Есть охуенный секрет, только тсс!Следи за питанием (-жиро) и делай физуху (-дрищ). Та-дам!
>>170546279 (OP)Ебать ты рыхлый мешок. Таких манек по найсу обоссывать и на бабки кидать.
>>170546626>по найсуКак мерзко стало от этого словосочетания. Неужели быдло и вправду так разговаривает?
>>170546504Короче , оправдания ленивого куска сала. Горит с того , что они ещё и причины выдумывают.
>>170546784Кто какие причины придумывает? шизик
Ешь поменьше и в попу давай почаще.
>>170546279 (OP)Амф.Мимо 183/63 спортик.
>>170547055Что это за бухенвальдский спорт?
>>170547117Марафон же.
>>170547117Марафонец, наверное.
>>170547117Ебля твоей мамаши. 10 подходов по 300 фрикций.
>>170546279 (OP)> 183 см 79 кгКак ты можешь быть жирным с такими габаритами? Мышц вообще нету?
>>170547652легко. мышцы мало очень. подтягиваюсь только 5 раз.
>>170546279 (OP)По-моему это не лечится, если не въебывать как проклятый, жиросжиганием там заниматься и т.д. У меня похожая фигура, только поэстетичнее немного, чем на пике. Я конечно не спорстмен, но регулярно катаюсь на велосипеде в многодневные походы и т.д, тренируюсь часто, по горам езжу (забирался на байке в 4000 м перевал множество раз с равнины). И нихуя не поменялось. Пузико как было, так и есть, сиськи тоже не сошли (хотя у меня они довольно удачные, кажется что накачал). Ноги мощные, здоровенные при этом, твердые как камень.Так что игра не стоит свеч, я щитаю.
>>170547706У меня мышцы, подтягиваюсь два раза. ЧЯДНТ
>>170547706>подтягиваюсь только 5 разБлять, ну это уже много. Я не представляю какая у тебя фигура.
>>170547726дай угадаю, жопа шире плеч или примерно такая же?запястья худые, ноги полные?
>>170547894Не, не угадал. Даже при моей зимней жирноте плечи ощутимо шире бедер (хотя бока уже наступают, скоро уровняются с плечами, если на велосипед не сяду).Ноги-руки пропорциональны телу.
>>170547894Предположим.Что делать?
>>170548095я не знаю, просто сам такой, вот и ищу таких же счастливчиков
185/58 талия 60см просто много двигаюсь, иногда приходится толкать старый корч.
>>170548303>корчКорч мондеу, я надеюсь?
>>170548303Еще один бухенвальдец. Вы дрыщи, запомните это, у вас такое телосложение. Сука, во мне 178 роста, я не выгляжу жирным, но положеные 70 килограмм вешу стабильно.
Хуйня всё. У меня рост 185. Вес 97 кг.У моего тренера рост 189. Вес 100 кг.У меня 20 кг жира, пузо, бока, худые ручки, а он - античный бог с тягой 270 кг на 8 повторений.
>>170548137Ну я бы не сказал, что именно кость в жопе широкая, но почему-то жир там скапливается, а не на пузе. И ноги, кстати, не "полные".Начал заниматься активно, посмотрим, что получится.
>>170548445Ты долбоёб. Каждый выглядит по разному при одних и тех же показателях. У меня широкие плечи и ребра, подкаченные сиськи, есть нормальный не дрыщепресс, ноги. Выгляжу я как спортик, а если надеть обятгивающую майку, то быдло сторонится. Я бы сфоткал, но мне в лом, довольствуйся рукой.Мимо тот же 183/65, а не 63, я обосрался чуток.
>>170548681Да нахуй мне твоя рука, как и фото с флажком в жопе, камвхора ебучая. Иди пиздючкам вконтакте скидывай эту хуйню, мракобес.
>>170546279 (OP)короч, лайфхак: жрёшь как и раньшено ходишь в качалку и там пашешьи норм
>>170548681>есть мышцы>весит 65 кило при росте в 185
>>170548914Ты даже читать не умеешь.
>>170546279 (OP)Тоже раньше был, но потом набрал 100 и стал просто жирным.
Один большой прием пищи в день, исключаем сахар и простые обработанные углеводы. Зал только база 3 раза в неделю, ходьба два часа в день. Изи. Погугли про периодической голодание, лучше на английсклм, очень полезно для здоровья, включает аутофагию, убирает скачки сахара, понижает уровень сахара и инсулина, переводит организм на потребление своих жировых запасов. Плюс это проще чем диета как не странно. Месяц кушаю в 4, потерял 10кг жира. А и самое крутое, на голодании повышается выработка гормона роста, так что мышцы ты не теряешь, если даешь хоть небольшую нагрузку.
>>170548987Пиздуй уже отсюда, крепыш
>>170549136> на голодании повышается выработка гормона роста, так что мышцы ты не теряешь, если даешь хоть небольшую нагрузку.Вот и эксперты уровня /бэ подвалили.
>>170546279 (OP)Обосрался с пика, думал это я.
>>170546279 (OP)Тот же рост, сбросил с 82 до 64 кгПерестал есть сладкое и жирное (кроме орехов, слишком уж люблю), немного позанимался на турнике, но быстро забросил. В итоге из жиродрища стал просто дрищем
>>170546279 (OP)Ну так либо жри больше и становись жиробасом, либо меньше и будешь дрищем.
>>170549238Это факт, критик уровня б, весь фитнес мир отказывается от диет и многоразового питания в пользу периодического голодания. 6 разовое питание, золотой час и тд просто байки маркетологов. Не пизди если не шаришь.
>>170549414> Не пизди если не шаришь.> на голодании повышается выработка гормона роста, так что мышцы ты не теряешь, если даешь хоть небольшую нагрузку.
>>170549501https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/
>>170546279 (OP)180/78 34 лвл. Сидел на пивной диете (5л в день), к тому же поставил 13 коронок, решил снова угореть по чипсам и орешкам, все-таки 7 лет этого не касался, по техническим причинам.А потом бросил. Через неделю весил 75, через месяц, или полтора, не помню уже, 68.
>>170549607Ну ничему долбаеба жизнь не учит.
>>170546279 (OP)Не жри на ночь (хотя бы за пару часов до сна), занимайся физкультурой.
>>170546279 (OP)Ты долбаёб ебаный? Ты можешь прямо сейчас начать заниматься, и для этого не нужны гантели и тому подобные хуйни. БЕЗ ОБИД
Завтрак: апельсины/яблоки/мандарины спелые, сколько хочется.Обед: каша из дробленой ржи+творог+кабачковая икра (советую эту: https://ratengoods.com/goods/8244697/)Полдник: апельсины/яблоки/мандарины спелые, сколько хочется.Ужин: макароны цельнозерновые+сочная квашеная капуста (капуста, морковь, соль)Перекусы: я ем халву.
>>170549783Аргументы будут сын шлюхи? Согласен ты и правда необучаемый долбаеб раз не способен прочитать 1 статью.
Самое главное: вес нормальзуется от правильного питания и только от него, спорт поможет лишь стать подтянутым и набрать мышц. Но ты все равно не будешь ничего менять, ты же тупая пидораха, поэтому продолжай считать калории как долбоеб.
>>170549136Еблан. От голого голодания ты разжиреешь еще больше.
>>170549957> Аргументы будут сын шлюхи?Зачем аргументы долбаебу не знающему что такое гхрп?
>>170548681Алсо откопал фотку, сосать.
>>170546279 (OP)Утро - овсянка на воде и творожок 1%\или яичко вареное, и воды стакана два чистойОбед - кашка (гречка\бурый рис) и куриная грудь отварная, мб рыбка красная на пару если прям потратиться, или консерва тунца, если времени нет + какой нибудь овощной салатик без заправки (ну или пару капель льняного масла), огурцы+помидоры, или там капустка любая - без ограничений. И опять же вода. Ужин - та же курагрудь\рыба, и салатик и вода. На ночь, если прям ебошит, то можно салатик тот же хуйнуть или творожка. Я как то помню лимоны стал хавать. Ну и простенький курс витаминок пил. Можно было и больше приемов пищи делать, что б прям разогнать метаболизм как надо, но для этого надо таскать с собой еду на работу, а у меня тут это дико не приветствуется. Где то 2 месяца в такой вот хуйне и я из скинифета 187\90 до 187 до 77. Даже на какой то момент пресс вылезал кек, никогда в жизни не качал его. Це было в начале лета 2017. Мб скоро опять сяду на что-то подобное, если мотивация будет, тк опять заплыл после новогоднего обжора. Вот только я понял, что и худоняшей не особо то нужен, ебало то всратым остается и омеганство не выветривается вместе с жирком. Но хоть в зеркало смотреть можно без отвращения к самому себе. Такие дела.мимо 25лвл долбоеб
>>170550459Камвхора все не уймется, пиздец!
>>170550740Да тебя это ебать не должно, жиробас.
>>170546279 (OP)Ну ты просто жиродрищ, а я жиродрищ-широкотаз. Жопная кость неебически широкая. Вот это пиздарики.
>>170550875Трапуй
>>170551042Не хочу траповать. Но получилось бы заебись, да.
>>170551128Так захоти.
А ведь сегодня масленица начинаетсяБлины
>>170551293Кому не похуй на все эти долбаебские праздники.
>>170546279 (OP)Нам похуй. Все проблемы в голове.
>>170546279 (OP)Велотренажер купи и сжигай. В чём проблема то?
У меня хороший такой, сухой торс, накаченные руки, грудь. Но, блять, весь жир скапливается на жопе и бедрах, еб твою мать. Что это нахуй? Я ебашу как проклятый хуярю курицу и рис, не ем сладкое. А жопа пиздец большая. Я не носить джинсы по "размеру" ибо из-за жопы они висят как мешок с картошкой и не касаются икр. Повторюсь, я занимаюсь, у меня прокаченное тело, но жир откладывается в одном месте.
>>170550569187/90 это не оно. Оно это мои 185/70.
>>17054770616 раз подтягиваюсь, это много?
>>170551448Лучше вот такую хуйню.
>>170551532А хуле у тебя жир откладывается?
>>170551555Не ну у всех свои параметры ж
>>170551532Скорее всего это просто дисморфофобия.
>>170551646Не-а, это уже зайчатки ожирения.
>>170551404Моей бабушке, которая будет печь блины, а я не смогу отказаться, а я уже 79 вешу, а летом было 72, правда той зимой было 80+
>>170551576Ух, каеф. Буду в души гонять
>>170551709Не, чувак, есть конкретный факт: штанина не касается икр.
>>170551814> было 80+Где 80 там и 100. Я в 24 резко за три месяца эти 20кг набрал. Хотя жрал как обычно дохуя и нормой раньше были те самые 80.
>>170551913Это не конкретный факт.
>>170551976100+ я весил лет 10 назад. Надеюсь это больше не повторится
Какой нахуй скиннифет, ты жиробас обыкновенный. Худей и потом уже начинай медленно в зале набирать
>>170552607> ты жиробас> 183 см 79 кг
>>170548681Лол, уебище, скройся и не позорься, я 180/78, дам тебе затрещину и ты улетишь со своей комплекцией, которой быдло боится, оподливился с тебя. Ты наверное не представляешь как должен нормальный натуральный атлет в футболке выглядеть. Скинь фото, поржать охота.
>>170546279 (OP)На первом пике просто жирный, при чем здесь жиродрищ?
>>170550459Состовная часть конструктора Бухенвальд. Мышцы где? Ни дельт, ни рук, ни груди, просто небольшой процент жира, говно короче.
>>170552004А что это, блять, по-твоему? Моя фантазия отключает осязание на икрах во время примерки?
>>170552896Ор
>>170546530>охуенный секрет>Следи за питанием>секретВот если бы кто-то поделился секретом как перестать жрать сладкое, я бы ему отсосал.
>>170553006Просто берёшь и не жрёшь. Серьёзно.
>>170553042Можешь просто не держать его дома.
>>170553006Не кладешь сладкие вещи к себе в рот. Сосать не обязательно, за совет поблагодари.
Как, блядь, похудеть в бёдрах и ягодицах?
>>170553006Сладкое не употребляю - вес стоит, жиродрищ 170\75
>>170553157Локально нельзя похудеть.
>>170553195Ты не можешь быть жиродрищем при таких параметрах.
>>170547652Двачую, я 172/80
>>170547726Такая же хуйня. Круглый год на велике. Велопоходы, постоянное тягание тяжестей на работе, активность и вся хуйня. И ничего. Как была сотка, так и остаётся. Так то. при 189см роста, вес не такой то и заметный. Но всё же.Проверялся на гормоны, щитовидку, сказали всё норм. Значит проблема не в здоровье.
>>170553241Скажи это моему выпирающему животку и жирной попке.
>>170553006Попробуй жрать онли фрукты и воду хотя-бы неделю. Тебе будет пиздец хуево, и по этому это стоит делать в каникулы или в отпуск. Будет слабость, сонливость и вообще пизда. Потом плавно переходи на свою обычную систему питания. Я после этого тупо физически жирную картоху есть не мог. Сладкое мог, конечно. Но любая конфета мне казалась неебически приторной, и одной хватало на чашку чая. И на сладкое смотришь с равнодушием. Это как качаться на качелях. Чем больше его жрешь - тем больше охота жрать. Угомони свои качели
>>170553349Скажи своей голове чтобы не фантазировала на эту тему.
>>170553433Норм совет. Во фруктах дохуя сахара природного или типа того после него невозможно жрать это шоколадки, булочки, тортики с тонной сахара.
>>170553433>фрукты >ебашит в кровь сахар из фруктозы Советы уровня /b/
>>170546279 (OP)Расскажу, как похудеть до такого состояния
>>170553435Если мыщц почти нет, почему я не могу быть жиродрищом?
>>170553341Я просто не понимаю как в 21 веке всё ещё могут существовать такие долбаебы. Калории блядь сука КАЛОРИИ не важно сколько ты будешь жечь, если компенсируешь это потреблением никуда твои кг не уйдут.
>>170553544мет или фен?
Я 173 на 90 кг, 21 годВсе плохо? Три года назад был 64
>>170553515Критик уровня... иди на хуйТы не осилишь, не вякайПопроси у мамки на чипсы
>>170553551Потому что ты себе это придумал.
>>170553559Да. Знаю эту тему. Приложение фэтсикрет вроде даже есть. Я пробовал их считать. Но это СЛООООЖНА. Хочу повъёбывать в качалке, покушать вкусненького и выглядеть нормально, не забивая голову.
>>170553577Неее. Мет и фен - это дорогоМеня нахуй выгнали бомжевать и я кое как собирал деньги на дошик раз в день и сигареты. На фото я в последний день бомжевания
>>170553559Как, допустим, выяснить сколько сжигаешь калорий, если ты мамкин билдер с гантельками в углу?Ем 2000, сжечь нужно 2500?
>>170553729>на дошик раз в день и сигаретыА мог бы без сиг три раза в день питаться дошиками с сосисочками.
>>170553734нужно быть на 200-300 калорий в минусе, чтобы худеть с нормальным темпом
>>170553697> Но это СЛООООЖНАНихуя сложного, полгодика пострадаешь потом на интуитивном уровне будешь понимать примерный расклад.> ХочуА я хочу 1кк в минуту, но хуй там плавал.
>>170553596Ну да. У меня свой мянямир, в котором у меня жир свисает с ног, с боков и руки-палки. А на деле я Аполлон.
>>170553818А мог бы покупать сижки, откладывать вместо дошиков на что-нибудь, а питаться пакетиками сахара из мака
>>170553734Просто систематизируй питание и посчитай недельку, будет у тебя отправная точка от чего отталкиваться.
>>170553909Ты среднекун.
https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0Этот человек и его канал помог мне много в чем. В основном он мне помог в теме наращивания мышечной массы и похудания. Советую на досуге просто послушать полтора часа его "лекции". Пропустишь ты 1 вебм-тред - ничего страшного. Там все равно ничего нового. А этот человек, в этом видео, тебе действительно все расскажет, научит и смотивирует. Но если ты на столько ленив что-бы даже полтора часа прослушивания не осилить, то и худеть тебе скорее всего не так уж и надоЕсли говорить супер кратко и грубо: ЖРИ БЛЯДЬ МЕНЬШЕ ЕДЫ ЧЕМ ТРАТИШЬ ЭНЕРГИИ СУКА
>>170554028> полтора часаДенчика можно смотреть только на х2 скорости.
>>170553593Мань, матчасть учи хоть чуть чуть. Про метаболизм погугли, почитай. Что сразу то рваться то. Ох уж эти двочеры.
>>170553697Отказаться от "покушать вкусненько" на много проще чем все это "вхёбывать в качалке". Тем более ->в качалке<- не в кардио хуй сожжешьТебе сюда: >>170554028
>>170554028https://www.youtube.com/watch?v=2TuK1JffbYsБатьку нужно слушать.
>>170546279 (OP)> Превозмогшие фитоняши (бывшие скиннифеты) делитесь своими секретамиТащемта, никакого секрета тут нет. Нужно просто родиться генетическим богом, как я.
>>170554274Молодой человек, у вас джинжик видно.
>>170554274look at this dude
>>170554184Забей, он долбаеб, диета уровня сования огурца в анус, я посмотрю на этого дебила, когда он неделю пожрет фруктозы, без нормального уровня бжу и что с дебилом произойдет, мы-то понимаем, а он пусть жрет фруктозу, лол. Не доказывай им ничего, я как-то двощерам пытался донести что диета это не голодание, но это всё равно что метать бисер перед свиньями.
>>170554274Питуха своего помыл хоть?
>>170554184Я это ему как практик говорю. А ты своей матчастью дальше жопу три, неосилятор. Поясни, кстати, за матчасть по этой теме, пустослов У меня все получилось. Я вижу результат. Я советую это делать другим людям. Другие люди говорят мне что у меня ничего не получилось. Блядь, сри в другом месте
>>170553006Ебать сложно. У меня дома через день есть сладкое , но я даже чай без сахара пью.
>>170554387Бля, аж прослезился. Иди обниму
>>170554274Бог барака номер 5
>>170554467К нему привыкаешь. Мимо пил чай три раза в день с 3-4 ложками сахара.
>>170554387Сыроедение гугли, придурок. Люди десятилетиями так живут. Еще погугли про фруктарианство. Но ты же лентяй
>>170554561Так я и ел сначала.Но я очень легко набираю вес + от такого кол-ва сладкого у меня прыщи были. Сейчас максимум конфету съем
>>170554614Нахуй пошел со своим сыроедением, праноедением и прочей антинаучной хуитой. Вас болезных давно уже обоссали все кому не лень, так вы этим бредом тут срёте.
>>170546279 (OP)>Превозмогшие фитоняши (бывшие скиннифеты) делитесь своими секретамиПросто берёшь и не ешь./thread
>>170554630Сахар не потребляю. А прыщи есть. Вот сука.
>>170554153Но так вес и значимость его слов будет входить в твою голову с 0.5 силой>>170554268Жиросжигание. Приседание со штангой. Хочешь сжечь жир - иди на кардио. Меньше ешь. Гуляй на улице. Нет, я со штангой по приседаю. Час беговой дорожки то 500ккал всего сжигает. А час приседаний сколько сожгет?
>>170554752>Просто берёшь и не ешь.Пусто пёрнув, умираешь.
>>170554804Возраст? У меня до 19-20 тоже были. Позже уже надо скорее всего лечиться.
>>170554804Лицо чаще умывай
>>170554752И совсем без мышц остаёшься
>>170554843С хуя ли тебе умирать?Не ел 20 дней - не умер. После ещё почти месяц ел по 300-500ккал/сутки - тоже не умер. Почему ты умрёшь-то, если в твоём теле охуенные запасы питательных веществ ИМЕННО НА ЭТОТ СЛУЧАЙ?
>>170550459Но ты реально поджарый дрыщ. Тебе килограмм 15 не хватает для твоего роста, КАК МИНИМУМ.
>>170554873>уже надо скорее всего лечиться23
>>170554725>Нахуй пошел>антинаучной>Вас болезных>обоссали всеУ вас проблемы с этой темойЯ тебе сказал что я сыроед? У вас проблемы с восприятиемЯ пару недель это практиковал. Доволен результатом. Ты мне говоришь что это бред, что в свою очередь является бредом. Но быдло не признает ошибки
>>170546279 (OP)Пошёл нахуй, дрищ. мимо-195/107
>>170554908Я вот не остался. И ты не останешься, если не бодибилдер-качок. А ещё можно выбрать между бытиём жирной свинотой и стройным няшей и расставить приоритеты.
>>170553951> питаться пакетиками сахара из мака
>>170554936>в твоём теле охуенные запасы питательных веществ ИМЕННО НА ЭТОТ СЛУЧАЙ?Этих запасов хватает на треню высокоинтенсивную. А дальше нужно отдыхать и ждать пока мышцы пополняют силы из твоих жировых складках.А жуя яблочко в день, твои внутренние органы спасибо не скажут. Долбоеб, еще и мыщцы нахуй улетят.
>>170554274> просто родиться генетическим богом, как я. Но ты же всратый дрыщ- тонкоствол.
>>170554936Какие на хер 20 дней? Как так блядь? Что пил? Как себя чувствовал? Ты ебанутый?
>>170546279 (OP)Хожу в качалку 4 года. Выгляжу точно так же, как и до. Зато растяжки появились на плечах.
>>170555062Заходит владелец ксяоми в мак, а пакетики с сахаром уже закончились.
>>170555224Заниматься нужно, братан.
>>170555300А, так вот чо. А я там хуи сосал.
>>170555114Ты путаешь жир с гликогеном.Ещё раз повторю: я не ел три недели, а после почти-не-ел ещё около месяца. За это время сбросил больше 14кг, избавился от прыщей, нормализовал сон. Вместе с этим успевал ещё и аэробикой заниматься, и на велосипеде кататься.Из минусов - обвисшая кожа из-за быстрого похудения и круги под глазами, т.к. тушка худеет почти везде с одинаковой скоростью. Но это естественно и просто проходит само собой.а ещё панические атаки два раза были, лол
>>170555224Сколько жмешь, приседаешь и тянешь на раз?Зато когда худеть начнешь, таким бисёненом станешь. Весь жир поверх мышц растает, будешь красивый
>>170555367Жму 60. Не присядаю и не тяну из-за болей в пояснице.
>>170555130> тонкоствол.Ну хуй знает, твоя мамаша не жаловалась.
>>170546279 (OP)>делитесь своими секретами1. Ходишь в качалку2. Жрешь меньше и здоровееОхуенно сложные секреты.Но я так понимаю, ты один из тех хуесосов, которым надо похудеть, не вставая с дивана и заедая тортами обеды?
>>170555208>Как так блядь?Психология.>Что пил?Воду, крепкий кофе, изредка зелёный чай, газировку с заменителями.>Как себя чувствовал?1: Хм, кушать хочется2-4: Хм, а кушать-то не так уж и хочется5 утро: БЛЯДЬ НУЖНО ЖРАТЬ СУКА ПИЗДЕЦ Я ЖЕ УМРУ5 день: Лол, что это было?6: Утром сложно просыпаться. Надо пить кофе и делать кардио в течение дня, иначе впаду в спячку7-19: С упражнениями и кофе чувствую себя вполне нормально, даже охуенно20: БЛЯДЬ НУЖНО ЖРАТЬ СУКА ПИЗДЕЦ Я ЖЕ УМРУ21: Да ну нахуй, лучше буду есть хотя бы яблоко в день + кусочек мясаНу и следующий месяц примерно так и питался, иногда разбавляя всякой хуйнёй, вплоть до сладостей. За 500ккал/сутки по-моему ни разу не выходил.>Ты ебанутый?Естественно. Я то же самое со сном делать пытался, было весело.
>>170554837> Но так вес и значимость его слов будет входить в твою голову с 0.5 силойУчитывая что он всё объясняет для людей с айкью 60 повторяя по 20 раз одно и тоже не велика потеря, хотя на самом деле на восприятие информации это не так сильно влияет.
>>170555509Ну видимо ты там действительно все эти 4 года, это самое. У меня за год 60кг был тренировочный. На раз 95 потянул и послал на хуй зал.Ты там накачаться хочешь, или похудеть? Или мамка заставляет, есть такиеЕсли накачаться, то это не показатель. Может и не стоит того. Если похудеть. Ты 4 года на одном месте Это не хорошо, как и по сути не плохо. Мог бы растолстеть Может подумаешь о кардиотренировках и норм питании?
>>170553042ПРОСТО БЛЯДЬ! СПАСИБО НАХУЙ, ПРОСТО ТАК БЛЯДЬ ВОЗЬМИ ПРОСТО))) ЗА ЩЕКУ ВОЗЬМИ МУДАК СО СВОИМ ПРОСТО. БЕРЕШЬ И БЕРЕШЬ ЗА ЩЕКУ ЕБЛО ХУЙ ХУЙ СУКА ПИДРИЛА
>>170555765Тебе нужен совет КАК ИМЕННО не есть? Способ всего один - не подноси еду ко рту, не засовывай внутрь, не жуй, не глотай.Других не изобретено, по крайней мере за последние 50 тыс. лет, про более ранние периоды говорить не берусь.
>>170555714Да 65 кг вешу. У меня спина реально по пизде. Даже от бега боли начинаются.
>>170555828Да я вообще мимодрыщ со стабильным весом в 62кг, жру что хочу, просто насрал вам в тред
Карлик 173 см 71 кг и талия при этом 74 (Зал и питание решают)
>>170555661Только не надо сейчас о том что на х2 скорости инфа усваивается лучше. Или, был у нас один студент. Наушник врубит на всю, и сидит пишет на паре. "У меня так информация лучше усваивается"Хз, может я чего-то про вас там и не знаю
>>170555957У меня талия 72. И бедра 96.
>>170555964Под скоростью инфа усваивается лучше.Пофиксил.
>>170556003Спасибо
>>170547228обсосал бы эти вены
>>170555899Бля. Так-то жим тоже на спину влияет. Да не так то и много таких упражнений где спина не сильно участвует. А если и есть, то это давольно-таки второстепенные упражнения. Я бы на твоем месте с этим не шутил. Поддерживать форму, открою секрет нет, можно и просто гуляя по 1-2 часа и нормально питаться. А если ты хочешь накачаться, так не накачиваются мышцы же, зачем спину рвать? Потому-что так кто-то сказал?По сути, делаешь то что не приносит результатов. Ну такое
>>170556238Я иначе как девка выгляжу. Пиздец короче.
>>170549414Не пали фишку убогим, пусть страдают. Ты же видишь их реакцию. Мимо два года на ПГ.чувствую себя замечательно.
>>170555062Зато я теперь дрищ, а ты всё ещё как свиноматка жирный!
жиродрищность лечится либо в сторону похудания, либо в сторону наращивания мышц, похудание легче но превратишься в дистрофана бухенвальдного, а качалка хуйня для быдла и не подходит нормальному человеку, зато сделает из тебя эстетически нормиса
>>170556277Нет. Я не буду выглядеть хорошо и прикладывать к этому минимум усилий. Я лучше буду почти безрезультатно ебашить 4 года, но соответствовать стереотипам общества о мужском теле. Белая зависть...Ебашу, что-бы выглядеть как девка
>>170555964> Только не надо сейчас о том что на х2 скорости инфа усваивается лучше.Я такого не говорил.
>>170556584Я хотел добавить что-то типа "сарказм", но все равно не смог подобрать этого слова. Короче, утрирую
>>170549136>Один большой прием пищи в деньжирно
>>170554997Зачем ты советуешь хуйню? Если ты тралишь, то очень плохой. Соответственно ты скорее всего просто глупый. Пробовал он, пробуй дальше, можешь хоть говно есть, но другим это не советуй, небыдло ты этакое.
>>170555509Ты издеваешься, ущерб? Ясен хуй ты не изменишься, для натурального тренинга нужен прогресс весов, жесть, я 60кг на жиме разминаюсь. Занимаюсь джва года. Блядь, ебаная макака, заебал своей капчей, пидор. Надо блядь с яблочной залупы капчевать, там чан купленый, капчи нет. Абу, я тебя в рот ебал.
>>170556845Ёп. Да, я пробовал. Пробовал это 2 недели. Смешивал это с ежедневными кардиотренировками и пил дохера воды. Скинул за 15 дней - 4-5 кг без потери в мышцах. Каждый день гулял и тренировался. Внешний вид никак не пострадал. Жиродрищем, как ты возможно меня представил, не стал. Сыроедение просто меня ткнуло носом в то - что худеть это нихера не сложно физически. Но попаболь психологически. 4-5 кг это конечно не пиздец результат, ибо там шлаки, пот и может быть говно. Но почему-то именно с того момента меня тошнит с жаренной картошки, и не захлебываюсь слюнями от конфет. Сейчас я этим не занимаюсь. Просто ебашу кардио, прогулки, и норм жру. Я посоветовал человеку как перестать хотеть жрать сладкое, не проецируй это на метод похудения. Такое похудение не для всех, и не для меня. Тут больше религия и мировоззрение замешано. Однако именно это была моя первая, и самая важная ступень в жиросжигании. 2 месяца с 86кг до 77.5кг, при росте в 189, и всё только начинается
>>170549136>А и самое крутое, на голодании повышается выработка гормона роста, так что мышцы ты не теряешьЯ слышал что в бухенвальде все были голодные но сильные аж гитлар трясся весь прям ходуном ходил лишь бы не вылезли молился
>>170554028Денис хороший, но сейчас вещает только про крипту и филосовствования
Флуоксетин, феназепам, никотин, кофеин, амфетамин и пр. Сбросил 10 кг за полгода, но жирным не был. Сейчас 190/79
>>170546279 (OP)У меня примерно такое тело как на оп пике. Имею успех у тянов, но хочу сбросить жирок и накачать пресс, но бегать заебывает быстро. И пресс упражнения самые неприятные, бошка от них болит. Вот грудак качать люблю
>>170557576Ну, я "во время" свалил с качалки, и перестал слушать его советы по упражнениям. Не так уж и заметил что их все меньше и меньше Но до сих пор иногда слушаю у него об каких-нибудь интересных вещах кроме криптыПросто человек умеет рассказывать, как мне кажется. Да и вообще приятный
Вот ананнасы, я трижды ходил в качалку по пол года каждый раз. Первые месяц ходишь по кайфу второй норм, а с третьего как на работу, заебывает. Как жить чтоб всегда покайфу ходить было?
>>170557691Убрать жирок с животаЕбашу пресс. Наращиваю мышцы на животеПытаюсь похудеть. Худею только равномерно и по всему телу.От мышц на прессе живот визуально кажется больше. А от того что мышцы под жирком спрятаны - не легчеПодумай над этим
>>170557654Я столько за 3 месяца сбросил, без всей этой хуеты.
>>170558039Так я знаю это. Чей не ты один в физач заходил. Жир только бегом можно скинуть. А бег это тяжелое занятие которое заебывает.
>>170558009Ты туда каждый день ходишь?Ходи, когда гормональный фонд повышен, ты почувствуешь это. Когда ног сами тянут тебя штангу потягать.
>>170558009Хм. Начни вести дневник своих результатов. То что ты каждые 2 недели будешь жать на пару кг больше чем жал - разве не кайф?Да и за 3 месяца ты бы уже тупо привыкнул. Я год отходил, ходил бы и еще, сильно заболел - комбо сбил и обленился. Потом пытался пару раз снова вкатиться, не осилил и месяца. Но все большие результаты поднимали мою самооценку, и заставляло меня ебашить. Пока не слился
Два месяца тренировок, первый месяц 2 кочки, второй месяц 5-7 тренировок (2-3 кочки, 3-4 изометрии-растяжки как свинья каждый раз мокрый на них). Диета 1,5 месяца просто говно свел к минимум, 2 недели уже на дефиците 500-1000ккал.181/82Выглядеть стал лучше немного, но вес вообще не двигается, чому так?
>>170558187Не заходил. И слава б-гу, наверное.>Жир только бегом можно скинуть...>>170554028
Кстати, установил себе fatsecret. ,Стал считать каллории, сбросил 5 кг за две недели. Меня обоссали на физаче мол это вообще не результат. Сразу опять наберешь. Так вот я забил давно на это, обжираюсь каждый день а массу не набираю. Так что я обоссал физач. Правда выглядеть я стал ещё жирнее чем раньше, хоть и вешу на 5 кг меньше
>>170558353>вода
>>170558404Уже год вода чтоли? Как сбросил год назад за 2 недели 5 кило при этом несколько лет подряд весил 85 результат вообще не менялся. Стал весить 80 за две недели, теперь год уж не слежу жру че хочу но так 80 и вешу.
>>170558335А хули все как они пишут, если ты тупо жрешь меньше калорий чем тратишь ты теряешь вес, правда не жировой а мышечный. Жир остается. Жир только кето диетой илм кардио тренировками можно согнать
такая же хуйня как на пике, только гораздо менее запущенная. я вкатился в отжимания и мне нравится, но я хочу похудеть. анон, подскажи есть ли толк от моих отжиманий, если я хочу одновременно и рыбку съесть и нахуй сесть сбросить жир и набрать немного мышц, чтобы выглядеть подтянуто. я урезал свой рацион и ем меньше уже процентов на 25%. что мне теперь, бросать отжимания и тупо худеть? я хочу и заниматься для тонуса и худеть одновременно, не говори что это невозможно
>>170549845Все это я ел бы с тремя кусками хлеба и сыром, макароны бы с мазиком или сливочным соусом. Иначе не вкусно вообще же?
>>170555513> твоя мамаша не жаловалась. Ты ебал свою бабушку?
>>170558729Если жрешь нормально - мышцы не уйдут. Еда - это строитель организма. Если его дохуя - она откладывается в запас. Если дефицит энергии - она тратиться. Можно похудеть 2мя способами. 1. Ебошить как бог, бежать час на дорожке что-бы скинуть 500ккал (Хорошая тарелка гречки с курицей). 2. А можно НЕ ЖРАТЬ эту тарелку гречки с курицей. Что легче? А лучше, конечно, бегать пол часа, и съесть среднюю тарелку гречки без курицы. Короче, ты его не слушал
>>170546279 (OP)110/172 вкатился.Похуй на все, только одежду сложно покупать и двигаться активно.
Откуда у тебя сука мое фото? Телосложение 1в1, 186/92, уже на похуях сижу, ем чипсы. Заебало, худеешь в результате толку 0.2%
>>170547228человек-проводка ебаный
>>170547228Давление проверь, тебя инсульт ебанёт так.
>>170551576и стул на колёсиках
>>170546279 (OP)Ты жирный дрисч
>>170551829Ага, чтобы передвигаться - нужно бегать, чтобы кувырки делать - кувыркнуться по дорожке. Гениально!
>>170559173Алсо, я тоже считаю что похудение на одной диете и без кардио это если не как максимум - глупо, то как минимум - не так эффективно. Нагрузка на мясо быть должна. И это полезно в целом
>>170546279 (OP)Видел кучу фоток, чому при одинаковых цифрах, все настолько по разному выглядят, мы тут ен берем занимающихся спортом. У одних такой пиздец как на оппике, у других при аналогичном росте/весе нормальная фигура, с жирком, но не таким дико уебищным. Это та самая пресловутая ШИРОКАЯ КОСТЬ?
>>170556101обоссал*быстрофикс
>>170559523разное соотношение мышц и жира
>>170546279 (OP)такая же хуйня, ОП, прям 1 в 1кокочалка с питанием не помогаютЗабил хуй плачу по ночам
>>170559310Пониженное.
>>170559639Ленивое хуйло.Не жри сладкое, совсем, не пей пива, ходи пешком не пользуйся лифтом. Всё..
>>170559683Я и говорю гипотоник ебаный. Подохнешь же.
Мне больше горит с моих 187/65.Накачаться = 0 шансов без курса. НУ точнее есть но они в вакууме. К сожалению я не смогу 24/7 по зожу двигаться, c креатинами гейнерами бцаа и 7-и разовым питанием.
>>170553241Ебан? Я тоже 170/75, есть пузо, сиськи и бока.
>>170559717>кокочалка с питанием не помогаютжопой читаешь?
>>170559742Да нет, совсем по хуйне же.
А я хуй забил. Рубашки нормально сидят и похуй. 185/80
>>170559901СИСЯН!
>>170552685Учитывая, что в нем нет мышц, это жиробас
>>170559901ты это я
>>170546279 (OP)1
>>170559901Тыж кочка ало
>>170559901Ебать у тебя сиськи. Не у всякой бабы такие есть.
>>170560000Нет, гугли имт
>>170559901Вот этот заебись
>>170559755Сколько лет?
>>170559973Похуй>>170560059Руки как палки, запястье тоньше телефона>>170560129Ну чуть меньше её левой
>>17056017924
>>170560129Хотя такая же
>>170560225ТЫ СИСЯН ЕБАНЫЙ!
>>170546279 (OP)Мне бы твои проблемы. Я вот вешу 58 кг при росте 177, уже третий месяц никак не могу добрать вес до 60. Я уже психанул и жру каждый день в макдаке на 1000-1500 + пиццу, сладкое и мучное в огромных количествах и хоть бы сука 300 грамм набрал. Ебаный метаболизм, я не то что раскачаться я даже разжиреть не могу.
>>170558250Потому что мышцы плотнее жира . Ебанутый что ли? Ты худеешь, но все остается такой же за счет набранной мышечной массы
>>170546279 (OP)Нормально бог врывается. Рост 188 вес 96. Жру, что хочу. Не гора мышц. Хожу в зал и бассейн, поэтому не имею дряблого живота и висячих сисек.
>>170560225Хуя палки, ты недооцениваешь себя, дибил блялт
>>170560226Потерпи еще десяток лет и твой обмен веществ замедлиться.
>>170560305фото
>>170559793Это ты жопой читаешь.
>>170560279Такая же хуйня, бро. 55 и все. За тело, как на втором пике все бы отдал.
>>170560226Начинай заниматься, к 30 все будет заебись.
173\84 Бывший кочка-лифтер, сейчас занимаюсь БИ. На вид очень крепкий, но не без жирка и воды. Сиськи 2 размера.Слить десятку - предел мечтаний, ведь я ленивая тряпка. Но с другой стороны, тянкам моя фигура нравится, быдло боится.Задавайте ответы.
>>170560279Лучше быть таким чем с трясущимся пузом и сиськами, братан
>>170560292Т.е. если убрать кочку, вес начнет падать?
>>1705604206 лет страданий дрыщем. Спасибо за совет. Чисто special for rusnya
>>170560480А хуль такой низкий? Мимо 190/100 16 лвл
>>170560279пиздишь. важно не сколько ты съел за один день, а жрать дохуя много дней подряд. алсо, незачем жиреть, если ты не будешь постоянно жрать много. иначе быстро опять похудеешь до своих 50 кг
Привет, дрищаны. Нищебродство, пьянство, легкая наркомания, всякого рода неблагопалучия и нервозность, не дают ни малейшего шанса лишним килограммам.
>>170560376
>>170547055>>170547228хорошая шутка. под феном твой и без того небольшой стручок начинает начинает расти вовнутрь
>>170560483БЫТЬ ЖИРНЫМ - ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. БЫТЬ ДРЫЩОМ - ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИПОКА ТОЛСТЫЙ СОХНЕТ, ТОЩИЙ СДОХНЕТ
>>170560670живот втянул, пидор.
>>170560656Максимум всратое тело.
>>17056032419 запястье, 24 предплечье, 30 бицепс, 27 минералка шадринская
>>170560743тянки такие любят
>>170560480>тянкам моя фигура нравится>173\84Это ты самок дворфа тянками называешь?
>>170560680>начинает расти вовнутрьИ щас ты такой подрываешься и приносишь пруфы.
>>170560777Говноедки.
>>170560670Но на фото дряблый живот и сиськи.Впрочем, мне нравится, я бы няшил.Было бы вообще отлично, если бы ты на фотке не пытался максимально приличный вид этому придать.
>>170560670сними кофту, покажи свои бока. и хули так плечи расправил, гино прячешь?
>>170559173Ну по всем теориям матчасти жир организм не тратит просто так без экстремальных условий, экстремальные условия это кардио, безуглеводка, освенцим. Если ты питаешься нормально и не создаёшь эти условия, тот жир что ты успел накопить до того как стал питаться нормально никуда не денется
>>170560777И ты мелкобуква которая мимонасрала, так что иди нахуй.
>>170560483Да нихуя не лучше, блядь. Уже жру как не в себя, пытаюсь там чего-то тягать и напрягаться, и все равно нихуя не растет. Ни жира, ни мяса. Мерзну пиздец даже при -10. Ебал я в рот тех, кто говорит, что дрыщем быть лучше.
>>170546279 (OP)>делитесь своими секретамиА М Ф Е Т А М И Н
>>170560670>Нормально бог>жирный пузанКек.
>>170560903Ты хоть можешь спокойно по пляжам ходить либо тянок ебать, а я нет!
>>170560903а жирный в +10 потеет, как сучка, так что иди нахуй.
>>170560743За то бесплатно.
>>170560680Лол так-то Федя ой как дрочить помогает, шишка стоит целый день
>>170560903>Мерзну пиздец даже при -10Согреться проще, чем охладиться.Ненавижу ебучее лето, ненавижу помещение с хуевой вентиляцией и где больше 22 градусов.жиробасина 185/120
Сладкого не ем уже год, мучного стараюсь избегать, да и питаюсь одними салатами и курицей последнее времч, 3 месяца хожу на плавание 1-2 раза в неделю и бег 2 раза в неделю, плюс пытаюсь во всякие "пресс за 30 дней" приложения на телефоне. Вес стоит на месте, внешний вид не меняется ни чутьМимо172/67Жиродрищь
>>170560985>За тоЗначение знаешь?
>>170560785Ну хуй знает. Жил со 174 см, трахал 183 см.Вообще похуй мне, но иногда разница в росте играет против меня, но до того момента, пока я не начинаю говорить)))Люблю тян на шпильках.
>>170561069А то.
>>170560541Это в дециметрах рост был, ебучий карлан)
>>170560825Какие тебе пруфы, маня? Попробуй и убедись сам.
>>170561031Поняшился бы с тобой.
>>170561184Я же не говноед чтоб не замещенный жрать.А ты, кстати, слился.
>>170551532Просто ты тян
>>170561054Удивительно, как ты еще не вернулся к прежнему образу жизни? Результатов то нет. Надо не на глазок действовать, а точно. А это значит считать калории.
>>170561266Ты бы и с собакой.
>>170554630>очень леконабраю весПросто не надо жрать за двоих когда на диете, и за троих в нормальном состоянии.
>>170546279 (OP)Курить начни. Минус аппетит, будешь ощутительно меньше жрать
>>170561462лучше уж герыч
>>170546279 (OP)Ты это я в 11 классе. 103/187. Пизда стремно было. Потом намекнули мне что сахар высокий, щитовидка страдает и может дохуя проблем добавить со здоровьем. Я сел на диету, говно всякое не ел, скинул до 87, потом обрадовался набрал до 93, потом опять на очко присел и скинул до 83. Как же кайфово было.К концу 2017 опять набрал 99-100. После НГ сбросил вот до 89, целюсь на 80.Все просто. Не жри гавно. Сладкое, жирное, мучное. Не жри много.Выкинь хлеб сахар конфеты шоколад печенье.Я хуярю с утра 100г творога яблоко/банан и йогурт туда сладкий (да Блять сладкий, иначе я творог есть не могу, ненавижу его), в обед ем чето нормальное, типа рис и кура, гречка мясо, а вечером опять творог. Всё. Изи.
>>170561484Справедливо. Только сигареты доступнее
>>170561369Не, просто люблю жиробасов, а этот еще и высокий.
>>170561054>пытаюсь во всякие "пресс за 30 дней"Тоже задрачивал, правда жрать при этом пришлось в два раза больше. Вроде помогло чутка.такой же карлан ~50кг
Имею похожее телосложение. 180/72. Как только не фиксил: отжимался по 80 раз за подход и пресс при помощи всяких хитровыебанных упражнений качал - всё равно жиродрищ.
>>170561497ты прав бро, но как столько взять силы воли?
>>170560480
>>170561866
Вкатился. 186/98К маю в планах сделать 85, тяжко пиздец чет. Жрать было легче
>>170560743Тянки текут по такому телосложению. Я будучи всратышем на лицо, но с похожим телом легко развожу тянок на поебушки. Самое лучшее время для подкатов - лето, когда на пляже или в парке ходишь без футболки. Хз почему они так текут с дрыщекачков, но факт остаётся фактом.
>>170561786А хуй знает, самому сложно. Но когда ты видишь результат, это добавляет уверенности. В конце концов ты это для себя делаешь, в твоих интересах.
>>170562003Если у тебя такое же тело, то оно всратое.Тот самый >>170550459 хуй.
>>170562075результата нет нихуя.
>>170554274ты нахуя свой писюн показываешь из него же отходы льются ебанат
>>170546279 (OP)Фу, слабакмимо жирожиробас 115 кг 195 см
>>170562315Безуглеводная диета + считай калории. На мне работало. Поэтому я всегда отказываюсь от углеводов когда хочу скинуть.Правда со рта воняет, и желудку неоч от безуглеводки, но работает.
Я как-то скачками набираю массу. В 18 лет был 185/64, в 20 185/72 этот вес долго держался. К 30 стал 187/80 вырос лол. Сейчас 35 и за год резко набрал до 187/102 и начал превращаться в жиробаса.
>>170548400Не совкоцикл.
>>170561497>103/187Ебаный жирный дморф.
все в зал!
>>170560880Чувак. Я пытаюсь тебе ответить на один вопрос, но проебываюсь в других, потому-что у тебя уже формируется другой вопрос или мнение. Посмотри этот ссаный видос. Он ответит тебе сразу, и на всё на многое
>>170561355Спорно же, откуда мне знать сколько калорий в огурце
>>17056439316 кал.Обращайся.
>>170546279 (OP)периодическое голодание юзай
>>170564589Что еще посоветуешь? Голодные обмороки?
>>170564466Посибо
>>170564633выбери промежуток времени суточный 6-8 часов в который будешь кушать допустим с 10 утра до 6 вечера,в остольное время онли вода и чай без сахара . Для нормальной работы организму нужен уровень глюкозы в крови и он будет юзать жировой запас . если ты жрешь как хрюша уровень сахара всегда в норме и ему незачем это делать. если плюсанешь спорт на минимум результаты будут через месяц .
>>170553157Удваиваю вопрос
>>170559901хуя ты мутант, два пупка, какая твоя супер сила?
>>170560656высокий тестостерон, ниче скоро он пойдет вниз и кг пойдут вверх, не ссы
>>170561497>скинул до 87, потом обрадовался набрал до 93Орнул с этогоА так, да. Я делаю примерно так-же. Работает. Результат на лицо на тело плохие ассоциации
>>170565617Ага, хавал за двоих, всё ещё расплачиваюсь.
>>170546279 (OP)На фотках мой прогресс с июня по февраль.Если интересно могу рассказать
ЖИРОБАСЫ, ПОЯСНИТЕ КАК ВЫ ТАКМНОГО ЖРЕТЕ? Я ЧЕРЕЗ СИЛУ УЖЕ ПЫТАЛСЯ ЖРАТЬ, СУКА САЛО ТОННАМИ ЖРАЛ И ХОТЬ БЫ ГРАММ НАБРАТЬУЖЕ СУКА ПЫТАЛСЯ ВСЯКИЕ ТАБЛЕТКИ ХУЯРИТЬ ЧТОБ ХОТЬ ВЕС ПОПЕР И НИХУЯмимо 178/51
>>170566351ебать ты модник
>>170566416А то
>>170566390Ты просто ешь или ещё качаешься?
>>170565617Пуповичных катышек х2
>>170566390таже хуйня
>>170566351пили, слушай на вид у тебя челюсть увеличилась, но так ли это?
>>170554804А сахаросодежращую срань?Всякие шоколадки, снеки, джанкфуд?Явно ведь, жрешь какое-то говно.
>>170566579Если начинаю качаться, то немножко набирается мышечная масса именно. Но с моей работой я вахтовик могу только 2 месяца дома заниматься, потом уебываю и там сдуваюсь. Но на работе нихуя особо не делаю, в манитор пялюсь только. сру и сплю.
>>170566351Так и не рассказал, вниманиеблядь.
>>170565754Как скоро? Хочу успеть побыть жирненьким.
>>170566723ОП не сказал, что ему интересно. В пустоту рассказывать не хочу.>>170566675По поводу челюсти - оптическая иллюзия, фотки "до" сняты с верхнего угла.
>>170566689Мой рацион на последние два месяца: рис, курочка, чай с молоком без сахара, творог, банан, молоко, иногда апельсины, мандарины, риба, греча. В макдаке никогда не питался. От конфет давно отказался.
>>170566861За последние два месяца*
>>170566839Оп съебал уже из треда, тебя другие аноны просили >>170566675
Рейт.Чем заниматься чтобы придти в более менее норм форму?Сейчас 112кг, рост 185
>>170567024Сексом.Ох уж эти запястья.
>>170567024Голодовкой и тяжелым физическим трудом.
>>170567024как стать таким же?
>>170548137принимай пополнение
>>170567076что с ними? Меня больше сиськи смущают мои, лол
>>170567024накладываешь тарелку с жратвой и визуально смотри сможешь ли ты ее сожрать полность. Берешь и отхуячиваешь половину обратно. Вот так все время. Голод? запасись яблоками
>>170562128У меня дельты есть, плечи покруглее и подкожного жира еще меньше. Тянки текут, быдло завидует
>>170566675>>170566723Когда учился в вузе, качался и параллельно играл в футбол 2 раза в неделю по полтора часа. При этом при всем жрал как не в себя (завтрак, обед в столовой, полдник в столовой за решением лаб, ужин дома). Диету не соблюдал. Затем на последних курсах перестал заниматься, а жрать продолжал точно так же. Итогом стало пузо, примерно за год.Чтоб было потом: если кратко, начал считать калории, сколько я ему и чего. Придерживался соотношения 50/30/20. Углеводы только медленные (хлеб с отрубями, каши, и тому подобное). Резко сократил потребление жира (как выяснилось, едим мы его очень много). Для этого, стал читать все, что написано на этикетках и не превышать норму калорий за день (поставил себе около 2200, иногда уходил за 2500). Качаться продолжал, но уже без футбола (не с кем было играть).По моим наблюдениям, жир начинает гореть когда существенно урезаешь углеводы и жиры, плюс ограничиваешь калораж (а это неизбежно). Занятия в качалке при этом не меняются, продолжаешь в том же ритме.
>>170567244ну а фигура совсем пиздец?
>>170567269И ребра как у того всратотелого?
>>170567457ребра видны даже на спине, а если вдохну полной грудью, то можно анатомию преподавать
>>170567024>Чем заниматьсяПробовал с дивана вставать?
>>170567024Такая пипиркаС таким весом будет достаточно просто меньше есть и больше двигаться. Серьезно, ты скинешь килограммов 20 за месяц. Главное привыкнуть есть поменьше. И гуляй по часу в день. К чему-то более серьезному по моему мнению стоит переходить ближе к 85 кг. А до этого веса похудание, так сказать, пассивное. И базируется на меньшем питании и прогулках. Сразу ебашить на дорожке с 112 кг на себе как-то глупо. И сложно
>>170567459Чем тебе ребра не угодили?мимо проходил
>>170546626ты мужиков обсасываешь, а потом им деньги не платишь?
Раньше был конченным жиробасом 110+ кг при росте 1.77,секрет прост: хожу на бокс и жду что хочу(но везде есть пределы),держу норм фигуру. Хочу пресс вместо пузика-перестаю жрать сладкое. И всё.
>>170567681тоже люблю так наебывать сначала даю в жопу мегя выебать а потом убегаю и не плачу за это клево же?
>>170567832жру* быстрофик
>>170566833после 25 тесто начинает медленно но верно снижаться, а пузо следовательно увеличиваться, если конечно продолжать жрать бухать и не париться
>>170567024>Чем заниматься чтобы придти в более менее норм форму? Собой
>>170567606>>170567544за месяц бывает три похода по 20-25км и зимой. С рюкзаком 10кг спокойно взбираюсь на холмы.За лето на веле накатываю по 4000-5000тыс км, на веле. А обычные покатушки по 100-150км за день, бывало 200-250, раз в неделю такие.А есть один знакомый, дрыщ, ест больше меня и каждые полчаса (я аж ахуеваю) но все равно он дрыщ.И еще в 2012 году, весил 120, за полгода похудел до 90кг по диете дюкана, потом было стабильное 100, и последние года 2, 105-108, а тут рекорд 112. Но я сейчас за компом сижу, некогда гулять, работаю
>>170567894Мне 37
>>170567642Из-за них вся фигура уёбищно смотрится. Не то, чтобы сильно исправили бы ситуацию, но всё же.
>>170566930Еще фотки до и после>>170567894Не тесто, а гормон роста. Он имеет в своем составе жиросжигающий фрагмент, поэтому у всех молодых виден пресс, а после 30-ти его сделать гораздо сложнее.
>>170567606>пипирка, это складка на трусах, она у меня аккуратная, лол
>>170566390Тебе и надо жрать через силу, чтобы растянуть желудок, потом привыкнешь в это порции.
>>170568006это не ребра, а от того что сижу так и типа гармошкой все складывается, лол
>>170546279 (OP)Аноны, брить-стричь грудь и живот зашквар? А то меня бесят эти сраные кудри. Они же бля даже через ворот рубашки норовят вылезти.
>>170567970>А есть один знакомый, дрыщ, ест больше меня и каждые полчаса (я аж ахуеваю) но все равно он дрыщ.Ты описываешь эктоморфа с быстрым метаболизмом. И, судя по твоим тонким запястьям (как у меня, только я при этом ~50 кг, а ты небось под сотню), ты такой же эктмороф, как и он, только пиздец запущенный. Я даже хуй знает что надо делать, чтобы такую жировую пузень заиметь.
>>170567244Вода ещё пить можно когда жрать охота.
>>170568216да пытался, нихуя не выходит. Некоторое время уже масло подсолнечное фигачил. Хоть бы грамм.
это не лечится\
>>170568426Хуёво
>>170568223Нет, именно ребра.
>>170568278Утюжком для волос выпрямляй
>>170557346Я честно говоря редко вижу настолько глупых людей, даже здесь. Какие блядь мышцы с весом 77кг при росте под 190, ору просто с тебя, лол. Какое сыроедение? Ты глуп даже для /b. Не выходи пожалуйста больше на связь.
>>1705679703 похода по 20-25км, это в месяц, хотя и зимой, это сложнее. Но если записаться в кардиозал, то будет 3-4 раза в неделю по ~15 км (час бега. ~500ккал). Можно сидеть на гречке и рисе, разных фруктах и овощах, просто не превышая суточную норму потребления калорий. Только сколько у тебя суточной нормы - понять сложно. Можно высчитать самому в интернете. Высчитываешь суточную норму калорий, вычитаешь от нее 20% для обычного, или 40% для интенсивного похудания. Допустим 2000 ккал минус 40% = 1200 ккал - столько и ешь. Но это как пример. И занимаешься кардиотренировками. Совет то банальный. Тут главное хотя-бы начать делать. Неделю так поживешь - взвесишься. Обрадуешься и смотивируешься. И пойдет - поедет. Высчитываешь дневную норму ккалНе превышаешь этой нормы, И вычитаешь нужный процент но и всякое дерьмо не ешьЗанимаешься в зале, гуляешь, много двигаешьсяПодсчет калорий это важно
>>170567459Ребра дефолтные, нормостенический тип грудной клетки. Вот у астеников и гиперстеников пиздец - первые это тощие швабры, вторые это боевые дворфы. Куну с пика набрать килограмм 10-15, будет збс фигура
>>170561665сосимимо190бог
182см - 76кгОР, пиздовать в зал надо наверн, чо уж тут. Потому что рост и вес у нас практически одинаковый. Но только я ходил в зал когда-то, и дома теперь иногда могу поотжиматься и другую физкультуру. Жру все подряд и не дурак бухнуть. Мне норм.
>>170546279 (OP)Ну, я в процессе превозмогания, например. Фоток не дам, потому что параноик - итак жучки в пожарной сигнализации, а за стеклом камеры, блять. Рост 181, весил 83, было плачевнее, чем на твоем фото. Нажрал такое тело за пять лет сидячего образа жизни, пивасика по выходным и фаст-фуда. От вышеназванных продуктов отказался, начал жрать фруктовощи, ходить пешком - и вес пошел вниз. - 15 кг за 4 месяца. Вроде как и достаточно крупная цифра, но кажется, что это длится пиздец долго.
>>170568761Ты не вправишь ребра накачавшись.
>>1705599012 пупка детектед
>>170559901Точь-в-точь такая же фигура, ну может на пару см в талии худее, в зеркале вижу себя уебищным, а на фото вроде как и норм. Ничего не понимаю.
>>170557346Высрал свою ответку спустя 3 часа. Я всё ещё в треде. И на связь попросил не выходить) Смешной>Какие блядь мышцы с весом 77кг при росте под 190Ты сейчас комплимент мне делаешь? Я за месяц-два спортзала спокойно дойду до своего рабочего жима в 60кг. Становую как-бы всегда делать еще легче, до 100 кг за месяц изи даже не на спор. Тем не менее я вижу на себе лишний жир и худею. И у меня получается. От сыроедения уже отъебись. Это для тебя больная тема. О которой я пояснял вообще не тебе. А ты так нихрена и не понял что тебе говорят. Проблема с восприятием, сказал же. Хули ты вообще втемяшился, незнайкаЯ понимаю что это Сёма поднимает тред. Иначе смысл от его безаргумментированого высера
>>170568885Небось все люстры и дверные проемы в квартире головой собираешь, пидр.
>>170569350Это: >>170569350Тебе: >>170568584.
>>170569350Ты сейчас про силовые серьезно написал? Максимум рофл. Я при весе 77, имею рабочий на жиме 80х10, а ростом я ниже тебя. Я боюсь представить как ты выглыдишь. Покажи фоточку, можно в футболке и решим кто лучше выглядит, сыроед, или мясоед.
>>170553157Никак. Правильно пишут >>170553211Сгоняй жирВ бёдрах худеешь почти в последнюю очередьТолько живот труднее согнать
>>170546279 (OP)Качайся и меньше жри быстрых углеводов.
https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIwsПланирую выполнять данный комплекс каждое утро. Кушать кур яйца, кур мясо, гречу, рис, овощи. Вечером приходить с работки, замешивать пачку творога с бананами/курагой/финиками. Вечером комплекс силовых с гантелями можно найти какую нибудь палку и навешать на нее блинов, будет штанга 50кг 172/74 жиродрищ, как на оп-пике.
>>170569628Боже, какой-же ты больной. Выдели мне текст, где я сказал что я сыроед. Не можешь? Понимаю. Я такого не говорилРабочий ты имеешь больше меня, потому-что я уже как пару лет в зал не хожу. Ходил недавно в институтский, но променял его на кардио. Там я свои средние показатели за 2 месяца реабилитировал. Это при том что еще и с виду до сих пор жирноват. У тебя какие-то проблемы с представлением моей фигуры? Или пишешь от балды?
175-52 мне збс
>>170570167Ты как девочка, я тебя подтраливаю насчет сыроедения, а ты простыни высираешь. Что я вообще изначально донести хотел: нехуй страдать хуйней аля сыроедение, говноедение и так далее, только небольшой дефицит, ни в коем случае не не убирать продукты с полноценным аминокислотным составом, плюс силовые тренировки, вот что сделает тебя сильным и красивым. Все остальное путь в никуда. Но опять же, до упоротых это не донести, они будут верить в чудесные "лайфхаки", голодание и прочую чушь. С тобой бесполезно нормально разговаривать, ты, мне кажется, веришь в магию. И 60кг даже для не спортсмена очень слабый жим, при твоем весе.
>>170546279 (OP)родился больным вичв 12 лет отказали органыурча умираешьоп иди нахуй
>>170570624Забыл добавить: во всех остальных случаях, ты будешь палить мышцы быстрее жира, если не на фарме конечно.
Не надо, с-сенпай, не смотри...
>>170570624Я то от куда это должен знать. Вдруг ты действительно такой тупой и не понимаешь что я говорю.>небольшой дифицит и силовые тренировкиС силовыми тренировками худеть собрался? Молодец. Настоящий мужыг. Правда, ты видишь только то что хочешь, или привык видеть. Но не можешь понять что у нас разные цели. Ты - качаешься. Я - худею. Тебе - мясо. Мне - легкость. Это сложные понятия?Ты же должен знать что такое рабочий жим. На раз 95 кг мужик то не каждый из себя выдавит. А ты "даже не для спортсмена" мне тут говоришь. Мышцы - тяжелее жира. И общий вес высчитывать - не корректно. У нас различие в соотношении жира к мясу. Это сложно?
>>170571185моар
>>170571336Тут вообще, я не прав был, ибо да,для меня сухая мышечная масса в приоритете. Если кто-то просто хочет похудеть, то най мой взгляд это уж очень просто. Я имеено худел при помощи силовых и вкатился в кач, очень хорошо себя чувствую, если вдруг иду пешком, то ноги просто сами несут, кажется что можно подпрыгнуть выше неба и аллаха и нет, я не хикка, просто передвигаюсь на авто. Попробуй нарастить мяса и ты поймешь что такое настоящая легкость.
>>170572699Некоторые говорят что с жирком нарастить мясо легче. Некоторые говорят что нет разницы сколько в тебе жира. Но я при весе в 95+ кг шел в качь именно похудеть. И кое-чего добился, но в мышцах. После - забросил, и на долго. А как ощутил свой вес в районе 80+ кг, после определенных событий, решил вкатиться именно в похудание. Цели во внешности поменялись. Поменялись и средства. И рацион. Питаюсь норм, но мало. Не голодаю. БегаюИзвини
>>170573498С жирком да, проще, но отвращение к себе начинает появляться. Ну я например от железа хорошо скидываю, особенно от тяжелых базовых упражнений, только становая НИНУЖНА, травмоопасное упражнение, ну и не обжираться главное. Вообще на 90% всё зависит от питания.
>>170546784Ты идиот? Это медицинское определение.
>>170560656Педроид, сьеби
Блядь, я такой же как пикрил только сиськи больше и куча красных растяжек везде.
>>170575653183/87, как фиксить?
>>170573498С жирком мяса в прицепе больше, жир то носить надо.
>>170546279 (OP)182 см, 56кг ничего, мне интересно какой ты дрыщ при таком весеМимосверхдрыщ
>>170576712>>170546279 (OP)А простите не увидел, ну жиродрыщ иди Качайся ебанный ты в рот и следи за питанием, я раньше много сладкого ел, просто постепенно начал есть меньше, и сейчас практически не ем сладкого
Ничего не жду, ни на что не надеюсь
>>170577738С телом у тебя всё охуенно, но ковёр и табуретка кошмар
>>170568535заебись ))
>>170567024Ебать туша. Представляю, знакомишься с куном, вроде нормальный, ну чуть толстый, а потом он раздевается и ты видишь это. И уже главное не сбежишь. Пиздец.
>>170569017Единственный нормальный за весь тред.
>>170547726Уёбок. Ты из тех, кто стал про в хуйне на 1 мышцу, а на другие похуй?Пиздуй на турник и отжиматься. Заебали всякие лыжники, которые корпусом не дорабатывать и прочее. Я вышел на 8 раз в 4 подхода на турниках и там уже за пол года бега, диеты и занятий на разы жир ушёл. А подтягивания дошли до 12 раз по 5 подходов и ещё 8 по 3 подхода обратным хватом. При работе с весом телу придётся стать сильнее, а потом худеть. Главное держать хоть какой-то минимум здоровой еду (~60%). И чтобы мясо не жирное и яйца без желтков, 1 достаточно. А то как Арнольд по 3 часа качаться не хотят, а желтки хавают по 4-5 и полива стальная, "в них вся польза" , Охуеваю от тупорылости быдла. "качаться" не хотят и ждут чего-то от велосипеда, футбола и прочей ебалы. Плаваньем займись с тренером и перестань жрать говноработой за 3 щеки. Увидишь разницу. А так у тебя тело привыкло работать 50% мышц, а верх не нужен и жир на пузе типа не мешает сидеть на жопе на сидении и толкать педали . Охуеешь отвыкать потом.
>>170569356ебать мне пятки опялило, видать, тараканы горят. Как там погодка, земные?
>>170546279 (OP)Отличные сиськи! Пойду пофапаю
Уже тонет, да похуй:1. Греча две-три недели, в качестве мяса - куриная грудка или вареная говядина. 2. Журнал тренировок и последовательная работа по программе (всего лишь три тренировки в неделю, е-мое) https://www.ozon.ru/context/detail/id/142431436/3. Никакого сладкого и макдака. Вообще. 4. По желанию: не пить и не курить, но это бесполезно советовать, пока сам не допрешь.
>>170546279 (OP)> 183 см 79 кг.> жиродрыщомПросто жиробесом, долбоеб.
Как же за эти дни заебали эти треды
>>170546279 (OP)считай калории@ходи в спортзал@Налегай на белки
>>170566861Я лично знаю пару человек, у которых прыщи высыпают от молочки.Попробуй отказаться на пару недель от всего молочного, посмотри на реакцию.Олсо у матери рак 5 лет назад диагностировали. Она врач, исследовала всю хуиту, и я ей доверяю. Говорит, вообще молочное после 25 в принципе - вредно.
>>170579657surprise motherfucckka
>>170589869>Она врач, исследовала всю хуиту, и я ей доверяю. Говорит, вообще молочное после 25 в принципе - вредно.kek. doi документа не скажешь где такие результаты исследования были опубликованны?
>>170546279 (OP)забей на всю хуйню что написали выше, и слушай:1. Не пить НИЧЕГО САХОРОСОЖЕРЖАЩЕГО. Чай без сахара. Никаких соков. Никакой газировки. Никакой крахмалоподобной хуйни - картофана или риса например. Вместо них гречка, овсянка, прочие цельные злаки2. 20 минут интервальное кардио (HIIT) на голодный желудок утром. Есть через 1.5 часа после пробуждения3. Суммарное количество каллорий за день - не более 2000, желательно 1800. Соотношение белков жиров углеводов по калориям 30-30-404. ЕСли углеводы жрешь - это должны быть углеводы с клетчаткой5. Опционально: жрать порошковый белок (whey optimum nutrition gold) для кочек. Одну порцию (35 г) в день. Сытно, низкокалорийно, сойдет за завтрак, много белка, сам белок в расчете на грамм получается дешевле чем в любой другой еде. 6. Параллельно со всем этим ненапряжно качаться железом или страдать всяческим турникменством (3 раза в неделю по 45 минут достаточно)
>>170590238>Есть через 1.5 часа после пробужденияПочему?
>>170590310ночью, особено если не жрать углеводов за 4 часа до сна, организм переходит на жировые запасы как источник энергии (расщепление триглицеридов до жирных кислот, транспорт жирных кислот в митохондрии посредством L-карнитина, бета-окисление жирных кислот вторым комплексом окислительной цепи переноса электронов и создание протонного градиента для синтеза АТФ с помощью атфазы). Если с утра пожрать, то это хуйня остановиться и снова организм перейдет на употребление ебучих углеводов как источника энергии, а жирок останется при тебе. То есть так ты будешь 1-2 часа питаться своим жиром, то есть худеть.
>>170590543Ты про соматотропный гормон?
>>170590095Я-то откуда знаю? Не я же всю эту хуиту читал. Говорю же, доверяю.У меня от молока желудок болел. Отказался - норм. Кальций можно и иначе получать.
Сап. Диетологи, напомните плиз правильный баланс белков, жиров и углеводов в рационе питания. 60/30/10 (у/б/ж)?
>>170553591Бамп
>>170567024бумп
>>17059207040 30 30 ПО КАЛОРИЯМ. в жире в два раза больше калорий, чем в остальных товарищах
>>170591581>соматотропный за гормональную регуляцию пояснить не могу, но точно знаю что метаболизм ночью переключается на жир (ну а хули, гликоген за 8 часов израсходуется весь)
>>170567024>Чем заниматьсяРазработкой игр, например.
>>170594746лол, иногда игры тоже пишу
Отжимания
>>170546279 (OP)Не ел ничего около 3.5 недель. При этом каждый день выпивал 4 банки редбула/адреналина. Потерял 20 кг.
>>170561665Это за месяц? Интерессно
>>170560480>быдло боится>173\84 Чего боится, споткнуться о тебя боится?
С нг 2017 по август сбросил с 104 до 88. Пересиал жрать хероту. Греча грудка овощи спорт зал. Сейчас разленился поднялось до 91 думаю опять надо начинать и догнать до 80
>>170546279 (OP)180 см 73 кг.дрыщ пловец в треде
>>170580462Слышь, чмо ёбаное, ты ебальник-то привали. Тебе поясняют за то, что даже будучи физически активным, без целенаправленного въебывания, питания и т.д нихуя такая фигура не меняется. Потому я свой выбор сделал - лучше уж ходить умеренно жирным, чем ебать себе мозги диетами и унылыми монотонными упражнениями. На велосипеде я катаюсь потому что это здорово - едешь, смотришь всякое, это просто напросто интересно. А висеть на быдланских турниках это выше моих сил.
>>170571185
>>170602546170 см 60 кг.
Короч, все что написано про диету/хуету хуита.Так оно не работает, я гарантирую это. Максимум вес можно согнать до 60с 69, ага, тушка лучше не станет. Я проверял.
>>170602546Милые титечки, почти как у тянки
>>170547652Легкомимо жиробас 188 78
>>170546279 (OP)как же завидую жирунам, можно просто есть и жиреть, я уже год пытаюсь набрать 75кг, переедая по 6 раз в день, сейчас 68кг/175 + качалка
>>170602841А в чем зависть-то? Что тебе даст лишняя масса? Нахуй она вам нужна-то?
>>170602694Согнал с 90 до 60 диетой за семь месяцев.Без спортзалов и т.д.Заливай мне больше.
>>170602966Мы тут не про жиробасов, если чо. А вот при 182/69 согнать до 60 профиту не дало.
>>170602893масса = сила, мышцы, брутальность, внешний вид(при качалке)
>>170603198А в чем профит-то? Даже бойцы, и те вес сгоняют. Вы там совсем в качалках своих поехавшие?
>>170603141Почему на дано?Это как если бы сказал в свое время что с 70 кг до 65 мне дойти не дано.
>>170603283в том, что ты выглядишь лучше, и тянучкам нравишься больше
>>170603410Ко мне тянки подсаживаться стали и знакомиться при весе в 60 кило.Так что еще не известно что их больше привлекает.
>>170603316Тебя в глазу ебут или ты неумный?>Почему не даНо>профиту не даЛоПогугли хоть что слова с этими буквами значат.
>>170546770У тебя траблы с этим?
>>170603497ко мне тоже, когда я 61 весил и в рубашке ходил с челкой, но с возрастом всё меняется, и тянки тоже, так что быть подтянутым, с широкими плечами лучше, чем худым смазливым мальчиком
>>170546279 (OP)ААС
>>170603642А, сори. Взял очки. Зрение и правда садиться, надо с ним что-то делать.>>170603660Ну опять же. Мне 30 например. Хотя в это мало кто верит, особенно погранцы на кпп при поездках. Так что с возрастом быть худым и подтянутым тоже в общем-то норм.
Привет, дрыщи.
>>170602736это потому что у меня соски охуевшие
>>170604709Соски норм, форма груди , особенно нижней части, прикольная такая
>>170546279 (OP)
>>170596864Если бы. Разница на фото ~полтора года. Периодически задрачивал разные программки на пресс, отжимания и проч. инсанити в домашних условиях.
>>170546279 (OP)в треде, наверное, тебе уже всё сказали, пиздуй в физач поэтому мимокомментарий:пиздуй в физачТебе надо отношение к жизни изменить. Стиль жизни поменять. Регулярные упражнения сделать обыденностью, ежедневным ритуалом, всякое говно из рациона исключить и поверить в гречку и грудки. Я ленивая жопа, но какие-то упражнения делаю дома, буквально по полчаса, плюс научился (на самом деле нет) более-менее ограничивать себя в чипсах, сладком и прочем говне. Орешки да, дороха, овощи да, нивкусна, всё такоепиздуй в физач. Параметры почти как у тебя, но рельеф небольшой есть (мышцы - тяжелая ткань).В общем, тебе не хватает мотивации. Если не начнёшь что-то делать, то и не хватит. пиздуй в физачУдачки. И пиздуй в физач, там всё обсосано до последней мелочи.
>>170604044Привет плоскодонка =)
179/85 я жирный? 20лвл
>>170570624Пп промытка порванная, нахуя же ты свои коколории сюда принёс?
>>170608567ты тупой, если не понимаешь, что вес может выглять по-разному.
>>170608567На свинью похож.
