55 кг, ты траповать собрался, ебанутый?

Алсо, в бассейн запишись, спустя какое-то время станешь подтянутым.

>>170344972
тоже самое подумал, трапошлюха готовится ещё одна

По поводу Питания. Туши мясо с луком, туши мясо с томатной пастой или со сметаной. Ешь варенное куриное мясо.Как гарнир готовь разные каши. Мне лично больше всего заходит пшеничная или гречневая, тут ело вкуса.Иногда покупай молоко, творог.Покупай яблоки, они круглый год дешево стоят. С Мая по Октябрь покупай зелень, овощи, фрукты.Зелень весной стоит копейки, когда уже конец мая, так же с другими овощами, фруктами, когда урожай, они стоят дешевле, цена падает к середине лета. По поводу рецептов тушения мяса. Тащемта ничего сложного нет. Покупаешь мясо, режешь его на куски, солишь, перчишь в сковородку льешь немного подсолнечного масла, можно пару минут обжарить мясо с луком, потом добавляешь немного воды и пусть тушиться с закрытой крышкой. Погугли короче, дохуя рецептов и все понятно расписано как готовить, что делать

>>170344853 (OP)
ну тут комплексно надо. Кожу фиксить кремами и масками, скрабами. Не переедай. Исключи сладкое, замени это фруктами. Про гигиену, начни наконец мыться.

>>170344853 (OP)
В большом городе живёшь?

>>170344853 (OP)
Питание — Гугли Project — 1500
Упражнения — https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine (не знаешь англ.— google translate в помощь)
Медитация — начни с того, что перестань поглощать интернет контент сомнительного качества в огромных количествах. Скроллинг б, пикабу, вк, вот это всё. В голове станет почище.
Гигиена — зубы чисти два раза в день, душ с мылом и мочалкой каждый день или через день.
Удачи.

>>170344972
Нет, для такого у меня нет внешних данных и денег. Просто хочется быть тощим.

>>170344990
Я побаиваюсь людей и ни за что не разденусь до плавок перед незнакомцами, пускай даже на меня всем плевать.

>>170345068
Возьму на заметку, спасибо.

>>170345146
Миллионник.

>>170345174
Спасибо.

>>170345465
Не задумывался об автомобильных выхлопах?

>>170345583
А надо было?

>>170344853 (OP)
По началу хотел тебе все расписать, а потом подумал, что не стоит. Ты интересный, и этого не хочешь и это ты не умеешь, третье так вообще не будешь! Ты даже гуглить ничего не хочешь, не владеешь даже базовыми знаниями о питании и гигиене. Я бы шарахался не от твоей внешки, а от характера и умственных способностей.

>>170345684
Твоё право.

>>170345961
Хорошо.

>>170344853 (OP)
как ты такой работу-то нашел? Обменяю советы по мускулам на советы по работе

>>170345994
Что умеешь?

>>170346038
ничего, ессна. Я же двачер. Ты про себя давай рассказывай

>>170344853 (OP)
Да нахуй тебе это надо, скажи мне?
моюсь раз в неделю, точнее споласкиваю тело, не залезая даже в ванную, не занимаюсь упражнениями, жру по 2 ряда (5 штук в ряду) шоколадной плитки в день, зачем медитация?

>>170346091
То есть ты не хочешь ничему учиться и хочешь работы? Иди грузчиком, дворником, охранником, курьером.

>>170346120
Просто.

>>170346141
расскажи про себя, я ведь полу-хикка, нужен опыт других

>>170346178
Мне бабка с пенсии даёт

>>170346205
нема бабки, к сожалению

>>170346256
Мамка

>>170346271
Ничего

>>170346271
а какая у тебя память? Сколько слов/страниц можешь запомнить за раз?

>>170344853 (OP)
3 тыщи в месяц это 100 рублей в день - мало для правильного питания.

В целом хавай овощи и немного мяса/рыбы, это уже здоровое питание. Ещё немного хавай каши/хлеба/макарон ради углеводов-калорий, а то овощи голод плохо утоляют. Так как рыба и мясо дорогие то можешь частично их заменить молоком и яйцами, но уже будет не хватать железа (которое в говядине) и чего-то там что есть в рыбе и что продлевает жизнь.

Короче основное для здорового питания - жри дешёвые овощи(капуста, лук, морковь) и дешёвые фрукты(яблоки). Я слышал на каких-то овощебазах их за дёшево мешками продают, типа мелкого опта. Удачи тебе анон.

>>170346314
Это жир не пиши ему

>>170344853 (OP)
Сажа!

>>170344853 (OP)
>Питание.
кушой
>Упражнения.
упрожняйся
>Медитация.
медитируй
>Гигиена.
мойса
И нахуй иди, долбоеб.

>>170346314
Недавно психиатр спрашивал, продиктовал слова, вроде штук 10.
Я где-то половину назвал, что ли.

Я не помню, если честно (лол).

Ну память-то я ничем не тренирую же. Плюс ночной образ жизни и домосед, плохо помню когда у меня начались новые сутки, а когда кончились старые.

>>170346342
Почему жир?

>>170346333
Спасибо.

>>170346333.

>немного мяса/рыбы
>здоровое питание
Найс советы даешь, мясо и рыба далеко не полезные продукты

>>170346400
Почему же

>>170346373>>170346373
Очевидно жир

>>170346400
Веган порвался

>>170346373
Я пока думаю в основном играть в вов, ну ачивки делать.
Может быть в рейды смогу ходить, если придрочиться. Всё же я должен суметь кнопки в нужном порядке тыкать. Надеюсь.

Может аниме ещё буду смотреть, но оно быстро надоедает.

Деньги, ну у меня пенсия маленькая. Плюс в path of exile буду подфармливать бабки. Немножко, но мне ведь много и не нужно.

Поживу себе какое-то время, а там сдохну.

>>170346435
Да ты заебал, в чём жир? Можешь мне объяснить?

>>170344853 (OP)
>Я не умею и не люблю готовить. Денег у меня мало.
Выбери что-то одно. И на тебе ссылку на инструкции от анонов по днищепитанию https://yadi.sk/d/O0yX4ohmeqh4H
>19 лет, 180/75.
>похудеть до 55
Слишком жирно.
>Мне не нужны мускулы от слова совсем. Я просто хочу быть подтянутым.
Платина физача. Так берешь, делаешь зарядку и все, пизда, приходится штаны менять, а то икры не пролазиют.

Так- то без пруфов- ы жирныая карланша, так что иди на хуй и возвращайся только с фотокой с sup-ом .

>>170346468
>>170346477
Жир вытек

>>170346525
Буду тебя игнорировать.
>>170346468
>>170346373
Бамп.

>>170346517
> Мясо никем не доказано что вредно, а вот то что полезно наличием всяких штук - известно.
Ой, иди нахуй вообще. В интернете миллиарды тон исследований о его вреде, а ты мне тут про недоказанность говоришь

>>170346535
Ладно, вот тебе задача. Есть несколько стульев, один синий, другой красный , сколько стульев имеется?

>>170346559
Жир потек

>>170346559
>>170346517
Вы- два дебила, съебали на хуй.
1. Белки токсичны и если употреблять их без клечатки- и другого всякого- печень спасибо не скажет.
2. Дефицит белков в период роста замедляет рост.

Вывод- нетдвух стульев, нужно держать баланс между тример и шейвед.

>>170346598
Жир потек

>>170346573
Несколько.
Я не олигофрен же.

>>170346638
Жир

>>170346667
Воз то жидами подкуплен

>>170346667
А нахуй они тогда мясо с список канцерогенов засунули? По приколу?

>>170346712
> мясо с список канцерогенов
Какое мясо?

>>170346718
Писос с гречей

>>170346733

>ВОЗ вот не считает что мясо вредно
> исследований недостаточно.
Какой же ты даун

>>170346790
Батя твой

>>170345390
Ты ебанулся.
Я 172/71-72 и я тощий!, совершенно худой
Многие девушки весят 55 кг и это не считается большим весом
Ты просто физически будешь недееспособным

>>170346832
Я легче тебя килограмм на 20 при таком же росте.
Ну да, физически недееспособен. Максимум могу килограмм 5 нести, но и то охуеваю пиздец.

Один хуй ебал в рот грузчиков-хуюзчиков и прочее говно.

>>170345068
В чем профит тушеного мяса? Как помогает худеть? Сам думаю отказаться от мяса совсем, но тут ты подвернулся.
мимо 180/70

>>170346872
Я понимаю твои доводы, но мне кажется базовой физической силой всегда надо обладать, чтобы не быть смущенным перед материальной реальностью

>>170347002
Я из дома не выхожу. Всё в порядке.

>>170346923
Кажется что никакого профита, потому что это похоже на жарку. Могу ошибаться
Полезнее всего духовка

>>170347015
> Я из дома не выхожу. Всё в порядке.
Засовываешь себе разные предметы в попку?

>>170347025
Аннет
Тушёное мясо оставляет в себе больше витаминов и легче усваивается

>>170346832
>Я 172/71-72 и я тощий!

Кому ты пиздишь, колобок.

мимо 190/75 нихуя не тощий

>>170347108
Хах, швабра-скиннифет порвалась, несите нового
мимо 172/86 5 лет в пл и бб

>>170346923
Похудеть можно лишь употребляя меньше калорий, чем тратишь, мясо тут ни при чём.

>>170346914
Спасибо большое.

>>170346400
Щас бы сраной травой из под газонокосилки питаться, вместо сочненького-жирненького, вкуснейшего мраморного мясца.

>>170344853 (OP)
> Допустим, я готов тратить на еду не более 3-х тысяч в месяц.
Подойди к маме и попроси себя накормить. Не можешь срать жить самостоятельной полноценной жизнью - не мучай жеппу.
> Мне не нужны мускулы от слова совсем. Я просто хочу быть подтянутым.
ТЫ сам себе противоречишь. Развитая мускулатура - это здоровое, нормальное состояние. Я понимаю, что ты в детстве был слабаком, и сила и мускулатура у тебя скорее всего ассоциируются с хулиганами из параллельного класса, но нет. Это все про здоровье.
> Времени из-за работы остаётся не очень много.
Это та работа, где тебе на еду остается три тысячи рублей? Не мучай жопу, тебе в институте надо учиться, а не за копейки въебывать.
> Медитация
Тебе время девать некуда?
> Гигиена
Зубы чистить, душ принимать, рожу, подмышки брить. Что тут вообще может быть непонятного?

>>170345100
Не слушай этого дауна. Масками и скрабами, блять.
Хуйня это.
Да и ообще не слушай кого попало в этом ИТТ-треде.
мимо-мучаюсь-с-проблемной-кожей-уже-семь-лет
На самом деле это можно пофиксить только правильным питанием и в целом здоровым состоянием организма. К слову, здоровыми бывают только психически уравновешенные люди (это напрямую влияет), так что начинать надо с этого.

>>170347653
*вообще

>>170344853 (OP)
>Я очень надеюсь на вашу помощь.
Либо ты делаешь все сам, либо иди нахуй, дебил.

>>170344853 (OP)
>Допустим, я готов тратить на еду не более 3-х тысяч в месяц.
>Мне не нужны мускулы от слова совсем. Я просто хочу быть подтянутым.
>Медитация.
Не считая того, что ты долбоёб и чухан, то всё норм.

по поводу питания все пишут правильные продукты, но не указывают кое-что важное, это частота питания. питаться нужно минимум 5 раз в день. желательно в одно и то же время по режиму.

>>170346333
Сява, ты?

>>170344853 (OP)
Купи мультиварку и в ней готовь.

12

>>170345961
Ты реально, блядь, даун безмозглый пидораш. Не в обиду.

Не дайте треду утонуть, пожалуйста.

>>170346832
Телосложение унтерменша у тебя, значит, дегенерат. Формула рост/вес для каждого индивидуальна. Кун с правильной генетикой с твоими параметрами никогда не будет тощим. А тебе место в газенвагене.

>>170344853 (OP)
от тебя просто веет апатией какой-то.
Еще небось днем от сонливости страдаешь, а ночью никак не можешь уснуть?

И я таким был. Пока не начал принуждать себя к физической активности.
Она организму просто НЕОБХОДИМА. Чтобы легкие хорошо наполнились воздухом, расправились, а сердце хотя бы часик покачало кровь в активном режиме.

Я не призываю идти в кококчалку или на БИ.

Лично я начал ходить через день в бассейн.
Сначала по видосикам с ютуба чуть-чуть поставил себе технику, а там уже месяц позанимался с индивидуальным тренером. В любом басике есть такая услуга и стоит копейки. Можешь даже лично подойти к тренеру, который с пиздюками занимается, и он уделит тебе немного времени за косарь в месяц рили.

У меня уже через месяц пропала сонливость дневная, появилась энергия и силы (в том числе и моральные).
Мне до этого иногда даже лень было в сонсоль играть. А при прогулке до ближайшего магазина начинала слегка подкруживаться голова.
Теперь и сплю как младенец - хуй разбудишь.
Я реально охуел, потому что последние 10 лет спал очень хуево, а впервые за это время я начал спать ВСЮ ночь и просыпаться по будильнику. А не как раньше - проснешься в 4 утра и лежишь как долбоеб.

Плюсы бассейна - легкие работают, мышцы работают, сердце охуевает от количества прокачиваемой крови, сосуды говорят тебе спасибо, суставы тоже - т.к нагрузка на них минимальна.
Не травмоопасно, можно заниматься в любую погоду вообще, куча всяких жиробасов или дрыщей всех мастей, потому всем похуй на твой жир/прыщи/волосы на жопе.
+ периодически приходят клевые тяночки и милфы, на которых можно невозбранно глазеть и даже заобщаться.

Из ощутимых минусов - мне иногда бывает неприятно от осознания , что в бассейн нет нет, да нассыт какой-нибудь пидар

>>170348605
Вот этого люто поддерживаю.
Сейчас отдыхаю на море, каждый день стараюсь сделать минимум 5 заплывов. Первые два дня было пиздец тяжело, а сейчас будто ожил. Дышать легче, несмотря на то, что курю. Живот подтянулся, настроение стабилизировалось. Вообще силы появились. Страшно теперь домой возвращаться, в вечную серость.

Алсо сколько за бассейн платишь? В моем городе чот дораха стоит абонемент. По 3000 в месяц.

>>170348769
да я вообще дохуя плачу сейчас, ибо хожу в кококо илитный клуб с бассейном.
Просто в процессе зарабатывания денег я за многие года разжирел и поломался.
В конце 2017 решил исправить и это.

А вкатывался в обычный басик, абнемент +- как у тебя стоил, выходило в среднем 300р за 1 занятие.

Почему съебался в илитный клубец?
Потому что там в любое время не более 2 человек на дорожке, отсутствие старых пердунов в раздевалке + фапабельные администраторши, и в целом обилие ухоженных тянок очень и очень радует и мотивирует.
А я уже не стесняюсь, ибо за 3 месяца неплохо так подтянулся и выгляжу уже не так уебищно (а то уже даже сиськи расти начинали от жира лол).

А пока ты на море, дам еще дельный совет - ходи пешком по побережью.

Вот поплавал, вылазь и хуярь по кромке берега вдаль пока не заебет. А потом возвращайся назад.
Я так на отдыхе недавнем делал, проходил 5-8км изи.
В первые дни даже связки на стопах и мышцы болели лол, настолько сильно я превратился в овоща, но на 3-й день было ок и заебись. + полезно, воздухом дышишь, на телочек пялишься, солнечные ванны принимаешь

>>170348363
Сейчас мне надо на работу, я буду там до часу по мск.

>>170348875
Спасибо за совет. Хожу я, правда и так немало, даже дома. Регулярно вместо транспорта до универа, прогуливаюсь пешком (полчаса идти где-то), да и здесь вечером по магазинам.
Видимо, придется изыскать ещё бабла.

Привести кожу в порядок будет нихуя не дешево. Экономить вредно.
Иди к платному дерматологу-тянке в хорошую больницу местную, с хорошим оснащением. В квд бесплатном тебе только хуйню пропишут, проверено. Платник посмотрит твою кожу и волосы под лупой, поможет определить тип кожи (пригодится при подборе препаратов), пропишет лечение в зависимости от ее состояния.
Из базовых правил, которые надо усвоить и без посещения врача: НКИАКОГО, блять, МЫЛА - даже самая дешевая хуйня вроде геля чистой линии и бабушкиных рецептов из пятерочки за 50 рублей лучше. После умывания лицо вытирать только салфетками, без трения, про полотенце забыть. Умываться два раза в день, утром и вечером. После умывания обязательно нанести увлажняющий крем, его пропишет врач, но может не подойти с первого раза, лично я пользуюсь La Roche Posay Effaclar H, для раздраженной и умученной жирной кожи подошло. Голову сушить без фена чтобы не было перхоти. Каждые два дня меня наволочку (переворачивать подушку каждую ночь).

>>170344853 (OP)
>Что в таком случае стоит употреблять
Сложные углеводы + белок. Гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, еще какой нибудь гарнир. В качестве белка - куриное белое мясо, и по цене оно вроде недорогое. Как готовить? Масса рецептов в тырнетике, бери и готовь.

>Упражнения.
>Мне хотелось бы похудеть до 55-и килограмм.
Ты че тянка что-ли? У меня рост 187 и вес 70кг и я убердрыщ, представляю, каким ты будешь при весе в 50. Это тянам с ростом 160 полтиник еще куда ни шло.

Ну тут кардио тренировка тебе поможет, если ты жиробас. Сжигай калории, которые сожрал. Бег практикуй, если мышцы не нужны - то турник не нужен. Больше пешком ходи.

Главное - целеустремленность и дисциплина. А то так, сегодня увидел какой ты уёбок, неделю поживешь правильно питаясь и тренируясь, а потом хер забьёшь, так часто бывает

>>170350078
еще дополню.

если есть минимум денег, то у shiseido есть очень крутая мужская линия.
Умывалка, лосьон после бритья (очень деликатный) и самое крутое - увлажняющий крем.

Лично мне ни один крем так хорошо не зашел.
У меня просто сухая кожа, которая покрывается этим уебищным жирным салом как раз из-за сухости. Это организм так пытается ее сам увлажнить, как мне сказал дерматолог.

Короче уже на 3-й день юзания умывалки и крема от этой фирмы - и моим лицом больше не получится смазывать сковородку.

>>170352092
Фоточку.

>>170344853 (OP)
Аналогичная проблема, которая частично была решена. Пришлось отказаться от алкоголя на 95% (очень редко на праздники) и от курения полностью. Плюс ежедневные упражнения (бег, отжимания, приседания, пресс). И здоровая пища (отказ от всякого фастфуда и чипсов). Сейчас идеальной мою внешность не назовешь, но по сравнению с тем что было - небо и земля.

>>170352138
Я сейчас в шараге, не могу

>>170352177
Ах да, и чтобы была мотивация всё это соблюдать, крайне редкий фап, только когда уж совсем припрёт, раз в месяц может.

>>170352230
А я уж было подумал, что не толстота

>>170352258
Так не толстота же.

>>170352269
Нофапа не существует

>>170352310
Так никто про нофап не говорит. Я говорил про редкий фап, когда уже невмоготу становится. Мало того, когда у тебя есть тня, зачем фапать?

>>170352370
Ну теперь точно жирнота, почему я до сих пор ведусь?

>>170352472
Ты сомневаешься что тут могут находиться обычные люди?

>Питание.
Начни сам готовить. Формула здоровой пищи довольна проста. Крупа+овощи+мясо/рыба. Из крупы берешь гречку/рис/перловку и т.д. Из мяса филе индейки. Овощи покупаешь свежие, тупо тушишь в пароварке или в духовке в рукаве. Не забудь поперчить. Откажись от сахара и булок. Белый хлеб замени на черный с отрубями.

>Упражнения.
Достоточно занятий по 30-40 минут три раза в неделю. Ты тратишь больше времени на дрочку, так что не пизди про нехватку времени.

>Медитация.
Пока что для тебя бесполезная штука.

>Гигиена.
Мой руки перед едой. На ночь глядя принимай душ каждый день. Утром мой лицо сначала теплой водой с мылом, потом споласкивай прохладной водой. Зубы чисти два раза в день. Купи дезик и мажь им подмышки. Нижнее белье и носки меняй каждый день. Футболки/рубашки так же меняй каждый день.

>>170352494
Да, да и вообще обычных людей не существует, это всё заговор шароёбов

>>170344853 (OP)
>тратить на еду не более 3-х тысяч в месяц
Ты ебанутый?Что ты собрался есть на 100 рублей в день?

заархивируйте тред, а то я нюфаня

>>170344853 (OP)
>Допустим, я готов тратить на еду не более 3-х тысяч в месяц. Алкоголь, сигареты, сладкое, мучное, фастфуд исключаются

Ясен хуй, что исключаются. С таким бюджетом кроме каши и воды вообще все исключается, лол.

>>170352634
>тратить на еду не более 3-х тысяч в месяц
Лол, у меня на одни перекусы в районе 65к в месяц уходит

>>170344853 (OP)
> до 55
А не дохуя ли?
мимо 182/68

>>170352745
Не, в самый раз

Мимо 187/56 - аполлон

>>170352739
Нихуя у тебя фантазии, нищук. Я не считал сколько трачу, но минимум 10к на еду в месяц надо чтобы более менее здоровье поддерживать.

>>170344853 (OP)
нужен жесткий режим

начал ложиться в 10, вставать в 5. Стал успевать гораздо больше. Особенно перестало проебываться вечернее время на киношечки.

>>170345882
Ееебать, цэ ж КрАЗ

>>170352768
183/55. Ветром не сдувает, братиш?

>>170352861
поддержу, но чет в 5 вставать таки перебор.
Я ложусь в 22-22:30, встаю в 7:20 и вообще норм.
Потому что один фиг в 22 сразу не засыпаю

>>170352947
Против ветра передвигаться почти невозможно, у тебя как с этим?

>>170344853 (OP)
55кг? Ты точно мужского пола? У меня тян столько же весит.

>>170353026
Вообще сквозняки не переношу.

>>170353048
Ну а хули поделать, аппетита нет постоянно, да и масса очень туго идет.
>>170352947-21 лвл кун

>>170353111
Красота многого стоит, что поделать

>>170353182
> красота
> выглядит, как плоскодонка-наркоманка
Ну, если ты из этих, тогда да, тебе нормально

>>170353269
Тяночки поглядывает, быдла не замечал, но скорее всего боится, какие статистические данные тебе ещё предоставить?

>>170344853 (OP)
>Мне хотелось бы похудеть до 55-и килограмм.
Мне хотелось бы набрать 75
182/58

>>170353516
А в глаза мне это скажешь, чертила?

>>170353563
Скажу, хули
>>170352745-кун, 24 банка

Тян в треде.
Конечно, если у тебя нет денег на лишние траты, будет тяжелей следить за кожей, но все возможно.
Стоит купить пенку для умывания, тоник и увлажняющий крем.
В таком же порядке использовать утром и вечером. Они расходуются медленно, процедура занимает 5 минут времени, но это простое питание очень поможет твоей коже.

>>170353650
Пока ты свою тушу перемещать будешь, то уже внезапно лишишься зубов и каким-то образом изменится форма твоего ебасоса

>>170345583
В деревнях мухосранских областей очень мало автомобилей, экология, по идее, лучше. НО почему тогда жители этих деревень в 30 выглядят на 55? В то время, как в ДС/ДС2 люди в 30 выглядят либо моложе, либо соответственно своему возрасту.

>>170353695
> Тян в треде.
> Стоит купить пенку для умывания, тоник и увлажняющий крем.
Есть советы в плане фирмы и цен?

>>170353726
Ну и да, карлано-блядь не человек

>>170344853 (OP)
>Мне хотелось бы похудеть до 55-и килограмм, надеть чулочки и давать в жопу накаченным мужикам
Я правильно тебя понял?   

>>170346832
>Я 172/71-72 и я тощий!
172/76 и я жирный

>>170354136
Хуя проекции пошли, уже не я тебя обоссываю, а ты, иш чего нафантазировал!

>>170345174
>Project — 1500
Ну охуенно. Поверенная книга с рецептами 2010г

>>170345390
>просто хочется быть тощим

Чаю, анон. Нахуя нужно быть ебучей мясной горой, с жиром/перекаченными мышцами? Особенно забавляют жиробасы, которые мечтают сбросить жир...а потом раскачаться до ебанутых размеров. Ору просто: неповоротливый уволень хочет сбросить вес, а потом его снова набрать, снова став неповоротливым увольнем.
Ловкость и лёгкость перемещения - это охуенно, повышается выносливость, банально меньше устаёшь в теч. дня, почти вообще не потеешь.
Что касается предпочтений тянок, то большинства главное, чтобы не был жиробасом, либо очень перекаченным, а также, карланов. Им нравится среднее и худощавое телосложение.
Также, перекаченные петухи, как и жиробасы, ассоциируются с быками и свиньями, которых откармливают на убой.

>>170355064
для большинства*
фикс

>>170346520
За ссылку спасибо

мимо крок

>>170353695
А если у меня кожа шелушится? Дерматит? Уже наношу азелик.

>>170353995
Давать в жопу худеньким трапам*
Фикс.

>>170362360
Тебе ответили аноны, что ты ещё здесь делаешь?

>>170345068
Мясо от дьявола. Лучше тушить репу.

>>170348605
В чем занимаешься?в плавках или шортах коротких?я вот думаю,что если я с телом 15 летнего парня приду в обтягивающих плавках,то будет смотреться смешно

>>170345174
спасибо, анон.

>>170362752
Больше ответов богу ответов. Тебе мешает тред или что?

>>170355064
масса мышц не ровно неповоротливость. полный бред.

ору с опущенца

Жил 20 лет на компьютерно-прогулочном образе жизни и мне казалось это ненормальным, но после ухода в армию, я начал выполнять упражнения, вкусно кушать и потихоньку избавляться от жира.
177/55-65, взвешивался 5 месяцев назад, посмотрим что будет дальше.

>>170363735
Упражнения -- 30 минут в день,
Пробежка -- 10 минут в день,
Питание -- 3 раза в день.
Просто берешь и делаешь. Пока ты сам не поймёшь, что так жить нельзя, то так и будешь сидеть в этом треде, вместо того, чтобы идти в /fiz/ и изучать кулинарные сайты.

>>170363049
Нет, я убедился, что ничего ты делать не будешь.

>>170347055
бывает

>>170353741
>НО почему тогда жители этих деревень в 30 выглядят на 55?
Бухло, курево, тяжелая работа, отсутствие знаний об уходе за кожей итд

>>170366611
Ты самое главное-то упустил - стресс.

>>170344853 (OP)
Буквально вчера один ананас анонсировал свою книгу по этой теме, что-то вроде "пишем пособие по саморазвитию всем двачом". Пока сам не уверен, годнота или нет, но можешь глянуть в телеге, че как у них @lifeimproving

>>170367124
А ты есть тот ананас?