У тебя есть 10 секунд, чтобы рассказать, почему ты до сих пор не тренируешься с ГИРЕЙ. Это же такая годнота.Заниматься можно дома, где на тебя никто не будет смотреть. В интернете много видосов про занятия с гирей, можно научиться.Работает практически всё тело, задействовано очень много мышц, если делать правильно. Даже хуй качать можно. Но я не пробовал.Это недорого. Купить 16кг можно за ~500 рублей на металлоломе.
Мне хватает турника , отжиманий от пола с весом жим и берусья делать не хочу , т.к. Где-то разъехался локоть и при них он странно хрустит и приседаний вполне хватает чтоб выглядеть как подкачанный гомогей
А ну ещё разводки с гантелями для плеч , вот и все
>>169755356>Где-то разъехался локоть и при них он странно хруститЭто ебать-копать вещь такая, что лучше проверь.У меня у знакомого типа такого в плече было, он хуй положил и потом потянул что-то резко и вывихнул и всё, теперь там сустав нормально не держит.Так что ты это, проверь.
>>169755231 (OP)Потому что мне 30, есть турник и гантели разных мастей и мне на них похуй. Есть живот и все как у людей.
>>169755231 (OP)Потому что - ленивое хуйло и алкаш. В юности занимался в секции гиревого спорта, даже в соревнованиях участвовал на уровне области. Максимум второе место занимал. Имею две гири по 24 кг дома и куча другого спортинвентаря.
>>169755698Максим?Ты чё тут делаешь?
>>169755231 (OP)Нету
>>169756178>Нету
>>169755231 (OP)Гиря - заебись. Мне особенно доставляет, что создана была для тренировки канониров. Это буквально ядро с ручкой.
>>169756390У них вроде бы были штуки типа ободка с ручкой, которым подбиралось ядро и закидывалось в пушку.
Занимаюсь на турнике и брусьях, когда тепло, дома с гирей когда холодно.Программы нет, делаю всё как кайф 2-3 раза в неделю.Няшность возросла, сила растёт, здоровье бычье, эрекция стальная.Всем советую.
>>169755231 (OP)Ебашу отжимания вниз головой по 5-7 раз, я сам 175\90 или 95 где то, нагружает плечи пизже гири.
>>169755231 (OP)Нет гири
>>169760368Что мешает стать счастливым обладателем?
>>169755231 (OP)16кг мало, это для детей.И что с того что на тебя смотрят?
>>169760409Несчастливое необладание деньгами
>>169760410Для начала самое оно >И что с того что на тебя смотрят?Хуй знает. Битарды вроде не могут ничего делать, когда их видят. Психологическое что-то.
Не могу перейти с гири 16кг на 24, делаю именно жимы без толчков и прочей хуйни.
>>169761497Перходи на 20
>>169756367>пека мятый
>>169761999
>>169762054
>>169762549Ты подал мне идею.Я покрашу свои гири в жёлтый и нарисую на ний эти йоба ебальники
>>169762646А потом себе в анус, да? И тип пека выглядывает из него...
>>169762700Да чё в анус-то сразу?
С пятницы по воскресенье , несмотря на мороз, занимаюсь на улице: турник, брусья, отжимания, приседания, боксирую грушу из покрышек. С понедельника по четверг( кроме среды, она выходной) тягаю гантельки , отжимаюсь, качаю пресс. На это уходит 1.5-2 часа примерно. Хотелось бы гирьку купить, но боюсь в росте остановиться.
>>169755231 (OP)Я до дома такую не донесу.
>>169755356Скинь фото.
>>169762825>но боюсь в росте остановиться.Как гиря помешает расти?
>>169755231 (OP)>500 рублей на металлоломе. Нет там нихуя.
>>169762912Гнет позвоночник сильно. Большинство гиревиков маленького роста. Именно поэтому, например, качалка не рекомендуется до 18 лет.
>>169755231 (OP)двачуюс помощью турника, гири и курочки накачался пизже, чем некоторые долбаебы с абонементами в кочалочку и тонной спортпитаПодчеркиваю, что некоторые, ибо не все поголовно долбаебы
И вообще, раз тут собрались фанаты миши маваши, спрошу, смогу ли я накачать до бреда питта на турничках и брусьях и сколько мне времени на это потребуется? я 180\80, скиннифет.
>>169763036Они туда не качаться ходят.
>>169763083Но он дрищ.
>>169763125Но у него есть мыщцы.
>>169755356>Где-то разъехался и странно хрустит5 лет с таким коленом ходил, потом сказали, что там где то что то внутри откололось, а я долбаеб, что раньше не пришел
>>169763083Может вряд ли в точности как Бред Пит, но раскачаться точно сможешь. Главное желание. Листай интернет , смотри гайды, выбирай что тебе по душе , проверяй на практике.
>>169763001Ну хуй знает. Я всегда был гномом, хотя за гирю взялся только в 21.Алсо, не знаешь, чё делать для правки осанки?А то мне кто-то говорил, что это помогает.
>>169763141Рельеф, мышц минимум.Гугли: сушка.
>>169755231 (OP)Потому что! сука тяжелый этот агрегат.
>>169755356>Где-то разъехался локоть и при них он странно хрустит Блджад. У меня то же самое.
>>169755231 (OP)Я вообще ни с чем не тренируюсь, нахуй оно мне надо.
>>169763083Года 2, если с нуля.
>>169755231 (OP)Перекачаны одни мышцы, недокачаны другие. У меня нет брусьев и колец, чтобы тренировать всё тело.
>>169755231 (OP)Тому що кифоз.
>>169763219Минимум-то минимум, но если я просушусь, буду выглядеть хуже чем пик. Вот тут действительно дрыщ и минимум мышц.
>>169763299Чтоб хуй стоял нормально
>>169755231 (OP)Тягаю пудовку, мне нравиться
>>169755231 (OP)Поднимать гирю? Но ведь она же ТЯЖЕЛАЯ.
>>169763329>пик. Ебать, я так же раньше выглядел.Вспомнил, аж передёрнуло.
>>169763313Еще нужен тренажер на сведение-разведение рук, его ничем не заменить.
>>169763334Так он и так стоит.
>>169763397А потом ты линзы купил?
>>169763213У меня такая же херь с осанкой была(и есть сейчас чуть-чуть). Но когда я не занимался, то ходил совсем как верблюд. Турник очень хорошо помогает выпрямляться. Так же есть упражнение специальное. Может я его и не совсем правильно выполняю, но однозначно помогает. Становишься к стенке, сгибаешь руки в локтях и делаешь что-то наподобие снежного ангела(когда люди в снегу валяются и руками машут, только это надо делать с согнутыми локтями). Важно, чтобы жопа к стенке прикасалась и лопатки.
>>169763314И чо? Как мешает?
>>169763329Сушка, а не голод, мань
>>169763459Даун, у меня мышц нет. Нахуя мне сушка? У тебя мозги атрофировались от качалки?
>>169763434Понял, спасибо
>>169763502>у меня мышц нетВ голос
>>169763502>у меня мышц нетТы долбоеб?
>>169755231 (OP)Тред не читал, нук скажите где купить гири 8-16 кг в Иркутске не за 1500-2000 рублей за штуку?
>>169763444Нагрузки со свободным весом - низянизя. Тем более гирю тягают одной рукой - ваще перекос будет.
>>169755231 (OP)говно без задач, если ты не гиревик со стажем то абсолютно бесполезный снаряд, которым ты нихуя не накачаешь.
>>169763431Шутку понял. Смешно.Нет, на самом деле.Имел в виду телосложение. Прям 1 в 1.И ещё у меня люто стоял на тянку, которая тогда была ниибацца спортсменкой и всё такое, а я не знал, что делать, лол.
У меня две наборные гантели по 20кг, ебашу всё тело, чувствую себя замечательно
>>169763219Пухлячок начинает подгорать.
>>169755231 (OP)Временно не тренируюсь по больничному.В двоеборье стабильный первый разряд:(24) толчок - 83, рывок - 35, (вес 70 кг);подбираюсь к кмс: (32) толчок 24, рывок 26.
>>169755231 (OP)Я ж не ебобо, чтобы физической работой задарма заниматься.
>>169763095смотреть друг на друга?
>>169763634Широкий таз тоже исправил?
>>169763401ебанько? это бесполезный тренажер для телок, котоорым нехуй в зале делать, любые тренажеры можно заменить железом.
>>169763693Как и в любом другом кружке по интересам.
>>169763640Подскажи годные упражнения, а то у меня нет нихуя кроме гантелей, даже скамьи.
>>169755231 (OP)Потому что когда делаю упражнения дома, потом получаю пизды от тренера, так как делаю неправильно.
>>169763693Пороться в жопуЕбаться в сраку.
>>169763739гугл - упражнения с гантелями
>>169760410> 16кг мало, это для детей.> И что с того что на тебя смотрят?Как раз из-за таких вот как ты.
>>169763767>когда делаю упражнения дома, потом получаю пизды от тренераОт мамки чтоль?
>>169763621А если мне нахуй не нужно "качать", хватает того, что гиря-это два типа нагрузки, минимум травмоопасности и охуенная тренировка взрывной силы?
Потому что я в армии, а тут нету гири
>>169763700Да, напильником сточил по сантиметру с каждой стороны.На самом деле, когда начал заниматься, оказалось, что у меня плечи были сжаты как бы как у еблана из-за сидения за пекарней.
>>169763855>взрывной силы? Бабах в треде, все в бомбоубежище.
>>169763834Да, от мамки, блять, Господи, здесь даже шутки годами не меняются и понятие "уместность" отсутствует в принципе, охуеть.
Двачь, рейтани мою гирю
>>169762646
>>169763932Ну не гони, в данном контексте мамка вполне уместна была. У тебя фраза просто двусмысленно построена.
>>169763928Сейчас бы быть не компетентным уебком, да ещё и шутить по этому поводу, м-да.
>>169763991>не компетентнымЗначение знаешь?
>>169763944Быстрая
>>169763723Эспандером что ль?
>>169763944если покрасить в красный то БУДЕТ БОЛЬШЕ ШУТЫ быстрее накачаешься
>>169763955Охуенно, но ебли много, правда
>>169763944Дырявая, как и владелец
>>169763944Зачем ей внизу дырка?
>>169763729пацаны я вас не вижу!!1
>>169764084угадай)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
>>169764041>железом>эспандеромПро сведение рук лежа слышал?
>>169763814от себя какие можешь выделить?
>>169763401Что мешает тебе лёжа на лавочке делать разводку?Те же гири подойдут.
>>169764084Так иногда видимо делают, гири 16 и 32 имеют одинаковые объёмы, просто на 16 убирают лишний вес, создавая полость
>>169764160>разводкуво! двачюю братишку!) тож развожу лашков прям с лавочки))))))
>>169764191СМЕКАЛ ОЧКА
>>169755231 (OP)Я ее даже не подниму одной рукой, нахуй она мне нужна? По полу катать, соседей пугать?
>>169763621Этот прав, для кочек гиря бесполезный снаряд, только для разминки. Гиря развивает не массу, а выносливость. Общую, т.н. "дыхательную", специальную "силовую", специфическую. Гиря показана для борцов, боксёров, в видах спорта, где высокие требования к выносливости атлета. Ну и как служебно-прикладной вид спорта для силовиков.
>>169764207>>169764116А как нагрузку получать в верхней точкe сведения рук, мм, умники?
>>169763944По правилам ФГС красный цвет - 32 кг, зелёный - 24 кг, жёлтый 16 кг.
>>169764271поднимешь если не БЕЗРУКNМ
>>169764365А "4-70" это рекомендация по количеству повторений?
>>169764686Это цена в рублях советских
>>169755356> и приседаний вполне хватаетБез веса?От этого есть какой-то толк? Сам думаю вкатиться, но чёт сомневаюсь.
>>169763614Иди на хуй тогда.
>>169764644Нет, просто сам вешу 53кг, так что руки-веточки с обхватом запястья в 16см на месте. А поднять одной рукой 1/3 своего веса как-то трудновато, как мне кажется.
>>169764735Хули так дорого, 70 рублей блядь! А вес 10, либо 16(выше).
>>169764792правильно сомневаешься
>>169755670Пиво каждый вечер?
>>169764307никак ебень, ты лишь додик с двача, тебе любая нагрузка подойдет, как будет 100 кг мяса, озаботишься нагрузкой в верхней точке.
>>1697648764 рубля 70 копеек
>>169764875Вот, 16 кг - твой вес пока. Тебе нужно две таких.
>>169764906на кроссовере же. нет?
>>169755231 (OP)>У тебя есть 10 секунд, чтобы рассказать, почему ты до сих пор не тренируешься с ГИРЕЙ. Жалко 2,5к рублей на эту хуйню
>>169763855я прямо представил как двачер, с кривой косой спиной тужится поднимая эту гантель на максимальное кол-ыо раз, подгибает ножки пытаясь выжать еще разочек, а потом рассказывает как это безопасно, а главное как это полезно! Ииди говно лопатой покидай, и то лучше нагрузка
Какой процент веса тела нагружает дельтовидные мышцы при отжиманиях вниз головой?
>>169763988>>169763932Ну вот кстати у меня оба родителя тренеры и я реально в детстве отхватывал пиздов за неправильное выполнение упражнений.
>>169765000ты блять вообще читал? речь о работе с железом
>>169765012на AVEETO смотри
>>169765056тебя ебет?
>>169764927Тоже дохера так-то, со средней в 100р
>>169764792>От этого есть какой-то толк?На бутылку сноровистей приседать будешь.
>>169765056>отжиманиях вниз головойлови наркомана!
>>169765016Слава Богу, что я не он, иди нахуй, и то пользы больше будет.
>>169763564На барахолке
к хую подвешивать что ли
>>169764906А блядь тя одной рукой подниму за горло, мне мой вес 95 кг вообще не ощущается. Нагрузка нужна на всём пути, иначе стагнация, пустая трата времени.
>>169765056Че за хуйню ты написал? Основная нагрузка на дельты идет.
>>169765157Личная гиря - мещанство. Иди в коллектив, в бесплатную секцию. Занимайся под присмотром советского тренера, выступай на соревнованиях, получай отгулы на заводе.
>>169765229Блять, это не ты дорожкотреды в физиче стиль очень похож, тот тоже всем одной рукой шею ломает постоянно
>>169765229ты просто жирный, пиздуй гирю поднимать или кроссовер делать,Б или чем ты там занимаешься
>>169765109В моей мухосрани не бывает, сейчас спецом глянул.А вообще я упражнения с 11кг блином делаю, как у советских хоккеистов было.
>>169765321*пилишь, пофиксил
>>169765319>Иди в коллектив, в бесплатную секцию.Ну нахер, мне лень куда-то там блядь ходить.
>>169765413Тогда покупай за 4,70.
>>169765362В любой бывает, ловить надо специально, и по металлистам прочекать, если у вас такие остались
>>169765362Пиздеж, не получится напалм из бензина и сока. Паланик это выдумал просто.
>>169765641Ты проверял?
>>169765713Да. Даже олифа лучше. Сок - это вода по большей части. Загуститель из него как из говна.Да даже из говна получше получится, наверное.Но с говном я не пробовал.
>>169765778>Да даже из говна получше получится, наверное.В книге он кстати про смешивание с говном писал
>>169765100не читал пошел нахуй, скотина подлая!
>>169765319а где такие блядь найти, билеты в зале от косаря идут ахуели что ли совсем
>>169765883Да это хуйня все - написал залупы какой-то.Есть нормальные народные рецепты из растворителя и пластика либо ацетона и пенопласта.
>>169766046Хуево залы ищешь. Тебе нужна качалка в подвале с васянами и совковыми гирями
>>169766046>а где такие блядь найтиВ Советском Союзе.В современной РФ секция гиревого спорта 2500 в месяц в среднем.
>>169766211>качалка в подвале с васянами и совковыми гирямикак там, в 1998?
>>169766490В мухосранях таких еще дохуя более того, они представляют основную часть Насчет крупных городов - хз
>>169766211блядь, в 700 метрах от дома есть какая-то нищенская качалка с отбитыми рязанскими ебальниками заселяющими ее, с подворотами, паленым камо с рынко и с хрипящей колонкой, прям канон. Так еще просят штангу отдать чтобы 30кг потягать
>>169763181У меня короче хрящ разъебан, лет с 14 это , прогуглил разьебаный хрящ - это артрит. В душе не ебу где в 14 лет можно разьебать локоть , ну ладно , что есть то есть , только при всех упражнениях где задействован трицепс мне нужно углы подбирать , чтоб ниче не щёлкало , но я уже привык
>>169755231 (OP)ееее
>>169763083>180\80>скиннифетНе обольщайся, ты обычный пухлячокмимо 181\64 скиннифет
>>169755231 (OP)Потому что ваша кокочалка нахрен никому не нужна, какой мне от неё толк?
>>169768225>кокочалкаГде ты тут про кокочалку увидел, наркоман?
>>169768225Вово , в 100 раз профитнее быть турникменом- бегуном
>>169768501или сидименом-играющим
>>169768629Не , лучше тогда уж кокочком
>>169764905разумеется
ОП, как перейти с гири 16 на 24. есть только такие
>>169769101Просто позвони позвоночной Грыже. Этот чувак всё знает
>>169768029Ну не совсем, у меня масса как-то в ногах сосредоточена. Животик совсем небольшой. Внешне точно не пухлый.
