резкий бамп

бамп

хочу нравится тянкам и чтоб быдло уважало

б

Ну там отжиматься начни, планку делай, спину прокачивай шоб кривизну исправить. А массу набрать просто жри крупы, каши, и с весом работай.

>>168665671 (OP)
Второй пик красивый, хотела бы себе такого куна, но чтобы бицепсы побольше были.

>>168666457
Мне сейчас нельзя много каш, только недавно жеппу резали,заживает. Что такое планка? У меня возле универа есть зал, но там только тренажеры,гантелей нет

>>168666593
>>168666593
Ну братан нагугли что такое планка, так же пробуй разные виды отжимании ими прокачаешь и спину и плечи и грудь и бицепс. Можешь так же пресс покачать, опять же разные виды отжимании и как качать пресс найдешь в гугле. А как нашел то просто следи за состоянием тела, если после отжимании, планки, и пресса болят мышцы на след день то дай им отдохнуть. Так же после того как сделал комплекс обязательно покушай т.к вся еда идет на восстановление твоего изнуренного тела.

>>168666994
А что еще можно готовить? Есть мультиварка, в принципе. Мне советали там грудину жрать

>>168665671 (OP)
Ты вообще не худой, лол.
Чутка жирноват даже.

>>168667087
Да почитай ты гайды, это не сложнее "как играть на бх".
Поставь приложение для подсчета калорий, почитай сколько улей\жиров\белков в день тебе нужно, смотри что и чего в какой еде. Да бля, щас куча приложений делают все для тебя.
И если прям совсем не можешь нажирать нужные калории то палю годноту:
1. 100-300г сырой овсянки
2. 1 банан
3. ложка арахисового масла
4. молоко
Все в блендер, калорий дохуя, поможет нажират и расти.

>>168667087
Ну все что насыщено белками и углеводами, просто ешь чуточку до тренировки а после ешь до насыщения, опять же любая еда которую ты ешь пойдет на процесс восстановления тела после тренировки. А вот эта все на подобие говядины, узко направленных продуктов это если ты прям хочешь очень рельефное тело с малым количеством жира в организме. И вообще ты и так вроде упитанный парень так что по поводу еды вообще не зацикливайся, твоя главная задача счс нарастить мышцы при помощи тренировок, а не еды после нее.

>>168666457
я бы еще бочку ко всему этом добавил

>>168667325
Двачую. Оп пищет, что он худой, а тут себя вспоминаешь и думаешь, что же я тогда, если он худой

>>168667325
Тогда хуле мне говорят мамка и родные что я худой и знакомые и проктолог тоже сегодня сказал. Заговор жидов?

>>168665671 (OP)
бля завидую кунам с низким содержанием жира
*мимо жиробас 80 кг

>>168668934
Жиробас, значит легко массу набрать можешь. Дрищам сложно мышцы растить, тебе надо просто начать.

>>168669024
бля я как-то очкую и стремаюсь в кококо чалки ходить, но хоть жру нормально мясо

>>168669088
Не надо ссать. Там когда приходишь, непривычно, но как познакомишься, то все свои будут

>>168665671 (OP)
Дождись 30 лет. Тебя распидорасит так, что придешь сюда спрашивать, как вес согнать.

>>168669244
Еще и отбиваться придется от подкатов таких "своих".

>>168665671 (OP)
Жырнич.
Мамки и бабки сраки будут говорить, что худой - ссы пидорашкам в рот. Считай соотношение рост\масса и хихикай им в лицо.
Мимо 175\60, в военкомате все завидуют идеальному соотношению.

>>168666837
Ян ты? Хуя ты оброс.

>>168669408
Ты хочешь качаться или ищешь отмазку, чтобы не делать это?
>>168669496
Нет, не Ян.

>>168668838
У тебя телосложение называется скиннифэт. Самое уебищное кстати

>>168669244
бля ну хуй знает хуй знает, я ж мамкин хика.. кстати сколько у кого абонемент стоит ?

>>168670076
60 к на пол года.

>>168670076
Я тоже хикка, но как-то в качалке норм. Кстати, помогает социализироваться.
30р одно посещение.

>>168670206
30 000 ? лол это моя з\п как бы

>>168670355
30 рублей

>>168670206
> Кстати, помогает социализироваться.
Врядли кочки смотрят аниме

ОП, кто тебе вообще кроме мамки сказал, что ты худой.
Это я худой шо пихдец, ещё и лицо 15 летнего.
мимо 170/49

>>168670418
Зато порятся в пьердачелло.

>>168670453
чувак ты блядь анерексик

>>168670466
я не прусь

>>168670526
Ну это пока. Ты ведь хочешь социализироваться?

>>168665671 (OP)
>Как набрать вес
Начать жрать еду ртом в избытке
>Можно ли накачаться
А что тебе может помешать?

>>168670498
Ну да, не отрицаю. При этом жру как не в себя.

>>168665671 (OP)
В жопу ебаться любишь ? Нахуй тебе качаться ? Качай лучше полезные навыки.

>>168670628
нет, я хочу смотреть маняме и деградировать

>>168670664
Знаем-знаем. Сам как ты думал, пока не понял, что значит нормально жрать.

>>168670355
30 рублей. Три жёлтых монеты.
>>168670418
Не поверишь, но у нас в нищекачалке целых два анимесмотрителя, не считая меня.

>>168670731
Еслия буду есть ещё больше, то времени вообще мало на что останется :) Радует, что с этим метаболизмом я как сраный вампир, выгляжу на 16, хоть и 23

>>168670861
Тебе нужно пересмотреть:
1. количество приемов пищи;
2. диету. не работает белок - хуячь медленные углеводы.

Проблема не в том чтобы начать время и силы есть да и готовить научусь

>>168670951
Ну ем я и так по 6 раз в сутки, с перекусами, а вот второй пункт слишком заебистый. Не так уж сильно и хочется вес набрать, чтоб этим париться

Блять, я че то подумал что я долбоеб. Че то все реализуему только я какого то хуя тут с вами. блять

>>168671114
так бы сразу и сказал

бля, раз тред стух то помогите выбрать за одно дешевый смарт для интернета/харстоуна
Думал про Редми 4а или Мейзу м5с или хуй их разберет сейчас

>>168671221
Расстраивает, что женщины не особо ебаться со мной хотят. Но кто сказал, что они будут липнуть ко мне, когда я вес наберу

>>168665671 (OP)
попробуй синтол

>>168665671 (OP)
Худой, блядь...
Мимо 45/173

>>168665671 (OP)
С первого пика до второго 3 месяца турничка и пресса.