Бумп

>>168251311 (OP)
Блять, опять это сюда принесли. Ты серьезно?
Если там тот петуч-веган с видео - так он сто не делал, это не отжимания были, а хуйня.
Плюс дрыщу что угодно можно делать, сразу будет "некий результат" виден.
А так - пизда суставам.

Станешь немного выносливее и сильнее, возможно грудь будет немого рельефнее. В целом это все

>>168251659
Не умру от разрыва мышц от ЕЖЕДНЕВНЫХ отжиманий?

делай подход на 20 сек утром и вечером, нахуя тебе именно 100 за раз?

bаmп

>>168251709
Вообще нет. Главное не отжимайся, если мышцы болят на следующий день - ничего хорошего не будет. 100 раз - не так много, как кажется

>>168252314
Да сто раз то не много, да.. Но вот это "ежедневно" как то сомнительно выглядит.

>>168252417
вообще для полного восстановления мышечной ткани нужно порядка двух дней. Если по науке, то вообще неделю. Так что такие тренировки особо тебе не помогут развить мускулатуру, но поработают с твоей выносливостью

Это фейк. Я каждый день отжимаюсь уже 4 года 286 раз, и подтягиваюсь 50 раз подходами. Нихуя ничего и не прибавилось.

>>168252795
зовите Станиславского

>>168251311 (OP)
Не каждый день, а через день.
И главное технику при этом соблюдать, а не так как некоторые, согнут локоть под 90 градусов и думают этого достаточно.

https://www.youtube.com/watch?v=qHvMDlQ8Zyk

в качалку блять пиздуйте, сычи ебаные
дома они хотят на отжиманиях накачаться

>>168253433
Качалка для гомосеков

>>168253433
да нахуй твоя качалка нужна? 200 рублей за занятие, пиздец.

>>168253613
а дома ты не накачашься
в качалке возможностей больше.

200 рублей за занятие - ты где такой зал нашёл. слишком дохуя. неужели в городе твоём нет качалочки за 7к в год хотя бы?

>>168251311 (OP)
Нихуя ты так не накачаешь особо, если в этом твоя цель.

>>168253820
Да не хочу прям накачаться. Просто тело чуть подтянуть, в форму привести.

>>168253777
да пиздец, люди ахуели. залов других вообще нет.

>>168253843
тогда тебе не только отжимания нужны
прыжки, приседы, пресс как минимум ещё.
тебе надо гуглить другие тренировки

Лет пять назад пробовал заниматься чем-то подобным, но довольно быстро забил. Тут после отжиманий треда не смог отжаться 67 нароленных раз. Решил планомерно менять это дело, занимаюсь по первому пику. Ещё второй делаю хуй знает зачем, просто чтобы не расслабляться. Главное что оно времени нихуя не занимает, потому не особо напряжно 30 минут в неделю этому уделить. Если месяц продержусь введу ещё приседания, подтягивания и пресс.
мимо 100кг жиробас

>>168253843
Если хочешь просто уметь отжиматься 500 раз и быть немного сильнее - то все получится. Если хочешь, чтобы тело изменилось, стало рельефнее или еще чего - то ничего не получится.

>>168253843
Просто занимайся, через пару месяцев сам решишь стоило оно того или нет. В любом случае оно тебе в плюс пойдет.

>>168251311 (OP)
иди лучше мешки грузи, куда сильнее станешь, любого качка вывезишь. ибо главное не масса а жилистость

>>168253843
Если денег на качалку нет, то зайди в физач в тред тренировок с собственным весом. За года 2-3 накачаешься до уровня 1 года в качалке

>>168254456
>Я и 10 то просто не смогу отжаться.
не стыдно?

>>168254589
спинку угробит
он ведь даже не знает как правильно поднимать и опускать вес

>>168254650

Схуяли? И так хуёво себя чувствуешь себя после работы и обычно, так ещё и от этой хуйни падать вообще?

>>168254722
С чего ты взял?

>>168254793
если в твоей жизни нет физ нагрузок, то ты и дальше будешь себя хуево чувствовать.

>>168254831
1) он спрашивает про подводные камни насчёт отжиманий
2) он двачер

100 отжиманий, 100 пресса, 100 приседаний и 10 километров бега каждый день.

>>168254923
Отвечает оп.

>он спрашивает про подводные камни насчёт отжиманий
Спрашиваю про ежедневные отжимания в частности.

>он двачер
Не фактор.

>>168254923
>если в твоей жизни нет физ нагрузок, то ты и дальше будешь себя хуево чувствовать.

У меня от физ нагрузок на заводе геморрой вылез. Спасибо, не надо. И так срать больно.

>>168254981
Пиздец как неравномерно. Если 100 отжиманий это действительно челендж для человека не встающего с дивана, то 100 приседаний сделает практически кто угодно.

>>168255240
>то 100 приседаний сделает практически кто угодно

Я и 20 не сделаю

Анон выше, который не может в отжимания

>>168254923
>если в твоей жизни нет физ нагрузок, то ты и дальше будешь себя хуево чувствовать
Почему?

>>168255438
Потому что кочка скозал

>>168255309
Не за раз, а за традиционные 5 подходов. В любом случае присядешь ты больше чем отожмешься.

>>168255476
Они все пидоры

>>168255688
Истинно так.

>>168255438
потому что физ нагрузки(правильные) даруют психическое и физическое здоровье. если ты сидишь за компуктером только, то пизда всему. тело должно двигаться. движение - жизнь.

>>168255532

Сделал 1 подход по 10 сейчас, и пержу так, что стены от обоев отклеиваются. Колени хрустят как сухарики.

>>168255832
Держи в курсе.

чувак делал ежедневно по 100 отжиманий в течении месяца. Судя по фотографиям, какие-никакие изменения всё таки есть.

>>168255933
Сделал еще один подход. Обдристал всю комнату, говно льется из меня без остановки. Ноги переломились пополам

>>168256199
Рак

>>168256204
Оформи теперь инвалидность и живи на пособие, неблагодари.

>>168251311 (OP)
Нет смысла делать ровно 100 отжиманий.
Начни с меньшего, постепенно увеличивай нагрузку.
https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/
Вот тебе нормальная программа.

Кроме того, отжимания качают грудь и трицепсы. Чтобы в результате не выглядеть ебанатом - нужно качать и все остальное.

>>168251311 (OP)
Браток, не слушай всех этих петушар.
Качки все пидорасы. Поэтому нужно иметь подтянутое тело.
Я уже пару месяцев занимаюсь по простой программе которая дала результат: улучшения самочувствия организма и не много увеличился в объеме
делаю: день подтягивания по 4 подхода, след день отжимания 4 подхода, потом все заново
Очень важно делать подходы не слишком напрягаясь, не нужно делать сразу много, начни с малого. Я например начинал с 10 подтягиваний для одного подхода. Для отжимания по 20 за 1 подход.

>>168256869
А ноги и пресс?

>>168256926
эти два упражнения качают основу, остальное не обязательно
ДОЛБАЕБЫ, вы блядь ходите каждый день ногами нахуй их делать? пресс я тоже делаю, но его делать не обязательно

>>168256869
Результат внешний есть, говоришь?

>>168257028
>каждый день ногами
сидят они на бутылке

>>168257028
>вы блядь ходите каждый день ногами

Битарды то? Лол.

>>168257028
>битарды
>ходите каждый день
>начни с 10 подтягиваний
/0

>>168257079
выходите на улицу гуляйте ногами битарды ебаные

>>168257119
Гуляйте руками.

>>168257119

На улице слишком опасно, кругом враги.

>>168251311 (OP)
В течение двух лет делаю тоже самое (4 подхода по 25 на кулаках), еще чередую с другой нагрузкой (гантели и тренажер на собственный вес). В какой-то момент мышцы, указанные на ОП-пике тупо перестанут расти. А иногда будут "отниматься" руки.

>>168252795
Уже 8 лет отжимаюсь около 200 раз, последние 3 года к этому, подтягиваюсь 8 подходов по 10-12 раз, так же есть гантели каждая по 17.5 кг. Правда последнее время все таки начал чередовать дни подтягиваний и отжиманий.

>>168257226
Ну так ясен хуй что перестанут если делать одно и то же.

>>168257635
Но мне, если честно, не сильно так-то обидно по поводу рельефа. Зато самочувствие общее стало лучше, да и мозги лучше варят после утреннего разгона крови.

Отжимаюсь каждый день, уже на протяжении года. Хотя бы 1 заход в день, гдавное - делать до тех пор пока не сможешь сделать хотя бы ещё 1 отжимание. По началу удавалось делать 30, через неделю мышцы пришли в тонус и реально увеличился трицепс. Через месяц я уже делал 40, потом прогресс замедлился, и щяс я делаю в среднем 55. Для большего прогресса, я так понимаю нужно увеличивать нагрузку и частоту упражнений. Но даже то что я имею сейчас меня радует: трицепс большой, грудь тоже увеличилась. Я не смотрел какие-либо гайды, сам решил так кпражнятся.

>>168251311 (OP)
Хуйня. Лучшие отжимания это когда ты себя поднимаешь с техникой а-ля жим лежа. То есть ноги на диван, ставишь перед собой две табуретки примерно в высоту дивана и чтобы руки были широко расставлены. Отжимаешься так до самого низа, чтобы грудь ниже табуреток была. Сделаешь так хотя бы 10 раз медленно - считай ты пиздец скала. Не сделаешь, что очевидно, значит берешь и дрочишь это упражнение. Для пущего эффекта надо утяжеление сделать. Купи/спизди блины 10-15 кг и клади их себе на спину. Так и держать её ровно будешь чтобы блины не ебнулись и упражнение будет эффективнее делаться.

>>168257923

Тут анонов или Сандро некромантией поднимал или Нургл из говна лепил, а ты им такое советуешь.

>>168257923
> Сделаешь так хотя бы 10 раз медленно - считай ты пиздец скала.
Хуйня, без доп веса раз 20 сделаю.

>>168256199
с хуяли у него лицо округлилось, узкоглазые художники, ебать их.

Короче сидел дохуя в кресле, года 2 нихуя не делая почти, сегодня отжался, побегал, попрыгал дома и у меня в глазах начинает темнеть, и немного немеет тело, это пофиксится со временем или мне пизда?

>>168259044
Вызывайте скорую, скорее всего внутреннее кровотечение.

>>168259044
остается жидко пернув, умереть.

>>168259131
>>168259132
Че так плохо? может мне стоит попробовать каждый день себя изматывать тренировками и потом все придет в норму?

>>168254188
Попрощайся со своими суставами, жиробас-долбаёб.

>>168259253
Занимайся открыв окно в комнате, ибо от недостатка кислорода может темнеть.
Меня пару месяцев штормили панические атаки и я решил удариться в легкую зарядку каждый день. В течении двух месяцев занимаюсь каждый день : подтягивания, приседания, отжимания. Стал рельефней, появился аппетит и уверенность. Улучшилась походка.

>>168253433
Шел бы ты петух качальный нахуй, 99% что нужно обычному сычу это работа с собственным весом, просто блять по 1 часу в день разнообразно дрыгатся с перерывами на востановление.

Я вот перестал пакеты-майки в магазинах покупать, на секономоеные машину купил. Не нужно быть эништейном что бы понять сколько можно сэкономить на походах в качалку клуб пидоров

>>168259456
Спасибо манька, твое мнение очень важно.

>>168259478
Ну хз, от сквозняка точно умру, а вообще у меня дома 26-28 градусов, может перед занятием просто проветрить

>>168259552
Жирная свинья думает, что прийдёт в форму отжиманиями. Не позорься, свиноматка.

>>168259681
Тогда проветри. Пускай прохладно будет.
Тоже сначала проветривал, а сейчас в режиме берсерка голый с открытым окном занимаюсь под полет валькирий. Пью потом много воды и дрочу.

>>168259773
> думает, что прийдёт в форму отжиманиями.
Эка у тебя фантазия разыгралась.

>>168259838
А ты чем занимаешься дома, я вот сегодня сделал по 2 подхода отжиманий по 30 раз, пресс 25 раз, гирю 24кг поднимал до пояса по 20 раз, вспотел, но ощущение какие ахуенные словил, руки надулось и ваще каеф

>>168253300
красиво
https://www.youtube.com/watch?v=0hR7RyDLCs8

>>168260058
>руки надулось и ваще каеф

Ебать, чувак из рекламы Мишлен в треде, все в машину!

>>168251311 (OP)
Отжимаюсь каждый день по 50 раз и этого явно не хватает для хорошей фигуры, однако люди, что видели меня без футболки, уже начали делать комплименты моим мышцам груди. Это радует, но живот мой все ещё дряблый, видимо я что-то делаю не так. Впрочем, прогресс все равно есть. А ещё отжимания здорово улучшили мой сон.

мимо_занимаюсь около трёх недель

День 1
Отжимания 20.20.20.20.20
День 2
Приседания 50.30.30.30.30
Подтягивания ног (на пресс) 15.15.15.15.15
День 3
Подтягивания широким хватом
10.5.5.5.5

День 4 отдых

И так по кругу.

>>168260170
>живот мой все ещё дряблый, видимо я что-то делаю не так. Впрочем, прогресс все равно есть. А ещё отжимания здорово улучшили мой сон.

Как отжимания на живот влияют то?

>>168260058
>>168260232

>>168260243
Мышцы пресса также участвуют в отжиманиях.
Так бы я из-за этого не парился и качал пресс отдельно, но я все никак не могу съездить за скамьёй для пресса, а дома у меня подходящих мест для этого нет.

>>168259913
Что сложного в отжиманиях и скручиваниях? Совсем беспомощный что ли?

>>168251311 (OP)
поясните за гибкость. Как стать гибким как удав?

>>168260425

Отжиманий слишком дохуя пишут, а суть скручиваний не понимаю вообще.

>Начните с 10 подходов по 10 повторений — этого достаточно

АХАХАХА СУКА НУ СПАСИБО ЗА ОХУЕННУЮ МЕТОДУ Я БЛЯТЬ ДВА РАЗА ОТЖАТЬСЯ НЕ МОГУ А ТУТ 10 ПО 10 НУ ЩАС БЛЯТЬ УЖЕ НАЧАЛ

>>168260584
Ну так начинай. От двух до десяти – рукой подать.

>>168259913
Хули ты как аутист, сначало разминка пилатес, самое оно для сыча, потом простая зарядка, гуглить Ютуб не будь дауном

>>168260700
>пилатес

Что блядь?

>>168260584
Отжимайся с коленок, если совсем девочка трухлявая то от стенки.
Потом пилатес на коврике, ну самое главное не бросать месяц, сам удивился как окрепнут мышцы и смогут больше чем мог представить

>>168259681
>Ну хз, от сквозняка точно умру, а вообще у меня дома 26-28 градусов, может перед занятием просто проветрить
ты блядь рептилия?

>>168260746
Типо йоги но не йога, курс упражнений на укрепление, по типу разминка

>>168260746
Тебя в гугле забанили?

>>168251311 (OP)
Расскажите лучше как дрыщу предотвратить рост живота. Пресс стоит качать? Или просто меньше жрать?

>>168261096
Подсчет калорий.

>>168261096
Перестать жрать магазинное дерьмо, полуфабрикаты, мучное
Делать хотя бы зарядку

>>168251311 (OP)
ЕБОШИШЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ПО 18 ЧАСОВ В СУТКИ В СПОРТЗАЛЕ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ НА ВСЕХ ВОЗМОЖНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ
@
УПАРЫВАЕШЬ СЛОЖНЕЙШИЕ ДИЕТЫ И ДРЕВНЕЙШИЕ ПРАКТИКИ КИТАЙСКИХ ВОЛШЕБНИКОВ
@
САБДВАЧЬ Я ТУТ ЗА МЕСЯЦ НАКОЧАЛСЯ ПО 15 ОТЖИМАНИЙ В ДЕНЬ РЕЙТАНИ МОИ СИСИ

>>168261096
Займись бегом, это здорово улучшает фигуру.

>>168261485
>ЕБОШИШЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ПО 18 ЧАСОВ В СУТКИ В СПОРТЗАЛЕ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ НА ВСЕХ ВОЗМОЖНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ
имеешь отдышку как у буль дога

>>168261517
Уууу блять, какой бег нахуй, пускай начнет просто хотябы ходить, в день по 5-10 км уже заебок будет. В США так 200кгмовых жирдяев с колясок вытаскивают

>>168261627
Я не вывожу за эти ваши пидорские трюки, мне похую. Я сюда кочкопетушню хуесосить пришел.

>>168261650
>5-10 км
Это минумум проходимый человеком в день

>>168261845

Но не битардом.

>пилатес

СУУУКААА! Так я давно не проигрывал. Напоминает анимации врагов в Phantasy Star 3.

>>168262288
Игродаун,плиз.

>>168262317

ПОКАТУН порвался.

>>168262510
Двачирую, это действительно помогает растяжке, ведь желание поцеловать и плщекотать языком своего удава – прекрасная. Попутно можно заниматься растяжением и других органов, так будет ещё больше мотивации.

>>168251311 (OP)
>https://lifehacker.ru/2017/12/25/100-otzhimanij/

>Маленькие квесты с наградами. Награждайте себя за каждый подход: сделал 10 отжиманий — можешь съесть шоколадку, ещё 10 — посмотреть сериал.

Еще десять отжиманий и можно пиццу заказать.

>>168262510
>кукаре аниму петуха