Вы мне скажите, можно лит накачаться как пикрил, если я 190/60? Без качалки. Онли турники и гантели.

>>167928048 (OP)
> сам 168 см
лол, тебе хоть качайся хоть нет будешь всратым

>>167928048 (OP)
какой нахуй мезоморф, так и говори что ты ссаный карлан

>>167928048 (OP)
Какой лвл?

>>167928277
24 лвл

>>167928293
Поздно, надо было качаться между 16 и 18

>>167928319
Хуйню не неси

>>167928293
Сейчас оочень медленно будет

>>167928048 (OP)
Зочем? Если ты не сможешь нормально ответить на этот вопрос, то у тебя ничего не выйдет, как бы ты не старался.

>>167928329
Че вы несете петухи?

>>167928380
хочу в зеркале выглядеть збс, а так похуй. все равно буду хикковать

>>167928319
Лол, это миф. Самосовершенствоваться нужно начинать в возрасте 25-30 лет. Пездюки по всем параметрам хуже взрослого человека, не окрепшие и мозг не до конца сформирован.

>>167928380
Я бы спросил зачем вообще качаться, если ростом 168 см

>>167928320
я даже худее левого пикрила.
>>167928202 - кун

Я занимаюсь каждый день по несколько раз. Я такими темпами смогу хоть чуть подкачаться? слышал, что надо в идеале 3 раза в неделю в одно время.

>>167928048 (OP)
Мышцы не растут сколь-либо существенно без прогрессии нагрузок, которую ты не обеспечишь без железа.
\тхреад

>>167928048 (OP)
Дома? Что ты имеешь ввиду, дома? Всмысле бомжа без ничего всякими дно упражнениями? Дома максимум можно поддерживать готовую форму, не более.

/thread

КАХ ПРОКАЧАТЬ СИЛУ БЕЗ НАРАЩИВАНИЯ УБОГИХ БАЗУК?

Повысить плотность мышц так сказать.

>>167928575
Делай бочку.

>>167928539
>плавание, подвижные игры
ну ало я же хикка

>почти 2018
>быдло все еще верит в деление на три типа фигуры
Мде, хех

>>167928651
Быдло конторе где-то прочитало и уверовало в то, что не делится, что-то пукает.

>>167928830
Стоит поступать? Я то ленивый еблан, слышал там таких долбят в задницу. Не заебало за 6 лет? Какие перспективы?

>>167928830
Ну если есть цель доебаться то можно сказать, что не делится. Я вот могу сказать, что деление мышц на отдельные это тоже хуйня, мышцы это один огромный орган который практически всегда работает весь и сразу, за редкими очень изолированными движениями и то в них участвует >1 мышца.

>>167928914
бля, да я ж грю шо не шарю. я просто наткнулся на фотку и кинул. сказал инфу про себя, аноны как всегда ебанаты и начинают хуйню нести про 168 кек. я ведь просто попросил упражнения для такой формы...

Тоже хотелось бы дома, так как кочалочка дораха и там люди.
188/94

Те, кто говорит что без КОЧАЛКИ не накачаться - как тогда объяснить появление турникменов с охуенной фигурой?

>>167928934
Ты сначала посмотри, как этот мудель в тред ворвался. Гринтекст, потом стал выебываться, сколько он учился, и не сказал по делу ровно ничего.

>>167928830
НУ давай расскажи, почему у человеков с толстой костью (указательный и большой палец не смыкается в запястье) практически всегда большой вес будь то дир или мышцы и напротив у тококостные практически все дрищи?

>>167928988
> Я вот могу сказать, что деление мышц на отдельные это тоже хуйня
А я могу сказать, что мать твоя шлюха и зря тот хач кончил внутрь, раз у нее такой дегенерат родился

>>167929043
Ты совсем тупой?

>>167929043
Они тоже занимаются с железом маня, просто выебываются так же как и стероидные бройлеры никогда не признаются что они на стероидах.

>>167929043
ну кстати, когда я еще выходил на улицу, был одногруппник который ток на турниках занимался, дак пресс и руки были пиздец рельефными.

>>167929060
Развенчал заблуждение про типы фигуры, и я вообще-то не тебе загадку загадывал, сфинкс ебаный

>>167929073
Клован раковый, который капчевал на парах и что-то выебывается. Ты максимум медсестричкой сможешь работать с таким мозгом.

>>167929107
Повторяй мантру почаще

Вкинь тушку.
Мимо кун похудевший дома-бегом с 80 до 62 кг

>>167929136
>Развенчал
Аахахахахха ну ты ебанутый, уверен что ты хохломразь

оп, инфа сотка. уже лет 7-8 довожу себя до состояния легкого ожирения, 90 кг, 178 рост. и уже раза 2-3 возвращался в форму сексибойчика 75 кг. Пробежка, турник, отжимания, брусья. 6 месяцев и норм. Но каждый раз все тяжелее. Сейчас снова 88 кг. 30 лвл. уже и не хочется дергаться.

>>167929107
Ты про каждого знаешь?
Алсо, блять, наверное вы проецируете свои фантазии о КОЧКАХ на наши стремления, ведь я, как и оп вроде ясно дали понять, что там НЕ НУЖНО ФИГУРЫ ШВАРЦА
Просто достаточно быть подкаченным и с рельефом
А воообще пиздец как не справедливо
я 190/60 всю жизнь был худее всех, хотя занимался спортом, просто у меня ёбаные тонкие кости и быстрый обмен веществ. А чепушиллы которые вообще блять на улицу не выходили, но имели нормально тело от ПРИРОДЫ выглядят лучше меня

>>167929136
Вот сколько я знаю медиков молодых, все такие - только выебываются и развенчивают. Что это, зависть? Понимание, что нихуя 15 лет учений не отбиваются? Или вас там колят чем-то, что вас от шизоидов не отличить?

>>167929236
Быдло-кочке неприятно

>>167928934
Если совсем ленивый то вылетишь на первом курсе.
Меня не заебало, было интересно, хотя некоторые предметы бесполезная нагрузка мозгов.
Перспективы? Торчать в ноунейм-райцентре десяток лет в поликлинике, выписыывать больничные и рецепты, ахуевать от тонн бумажек которые надо оформить каждый день. После чего может и будешь восстребованым спецом. Это если без связей.

>>167928048 (OP)
>накачаться дома
>3 месяца
Ты главное осторожней, братишка, смотри не перекачайся.

Вот читаю тред и угораю, неужели вы думаете, что можно накачаться просто делая упражнения? А как же белок, который собственно и обеспечивает рост мышц?

>>167929404
Откуда вы все взялись? Секта какая?

>>167929467
Ой,блять,иди ты нахуй,палевный наш,либо кидай тушку мезоморф хуеф,либо пиздуй с двачей,рак.
>>167929466
Кто вы ?

>>167928994
Отжимания 4х20, подтягивания широким хватом 4х10,подтягивания узким хватом 4х20, отжимы на трицепс (берешь стул, ставишь его на бок, хватаешься за стульчак и отжимаешься) 4х25, подтягивания обратным хватом 4х20, приседания 4х25, потом делай планку, после этого сгибания ног в висе 4х25.

>>167929562
Да,ага,удачи,братан,будешь делать это каждый раз тело адаптируется под всё это и ты пойдешь нахуй,учи основу

>>167928048 (OP)
Ты даун или нет? любой чел, который ходил в зал тебе скажет: без железа хуй что сделаешь.

Либо покупай железо, либо запишиись в зал. Дома можешь онли свой пииисюн накачать.

>>167929712
ну чо ругаться сразу то(( я ведь не шарю, поэтому и спрашиваю.

>>167929659
Что у него с брюхом в первой части видео?

>>167929811
Как там, в аду?

>>167929759
Мало жира. Прост обычно под жиром хуй пойми что, типа как у него, а не идеальные 6-8 кубиков, как все привыкли видеть в учебниках.

>>167929833
Во-первых, зал для быдла. Во-вторых, ебал я в рот кормить кого-то.

>>167929749
похуй на печень

>>167929943
Переоценена.

>>167928048 (OP)
За 3 месяца нет, за год да. Нужно железо, хотя бы минимум - лавка, норм гантели. Протеин никогда не помешает, при правильной диете.

>>167929881
Стоп,в пизду кормить кого-то,но купить прот ты готов ?!?!? ВАТ

>>167929285
Можно соус?

>>167930091
блять, это не я писал. в зал я не пойду то шо хикка. а протеин прочее там, какие то гантели купить готов. но если шо мне в основном торс прокачать бы. я ж хз как там протеин принимать и ваще нужен ли он. поэтому прошу пояснений

>>167929943
А что с печенью?

Пиздуй в качалку

>>167930197
>я ж хз как там протеин принимать
Втирать в десна

>>167928575
Присягнуть богам хаоса.

>>167930285
ты еблан или да? я за дозы. за время приема. и целесообразности

Как обычно на хикаче в треде только >кококо
Побольше такого плиз >>167928539
Эктоморф-кун который летом пойдет на турнички во двор

>>167930197
бля,просто иди нахуй,хуйня отсталая,завтра 2018 год,а ебланы всё ещё не могут в гугол

>>167930343
>за
>за
Просто выйди в окно

>>167928048 (OP)
Вот вы говорите, что на оппике дрищ, а я, сука, даже за год въёбывания и базы и изоляции с нормальной диетой и протеином с бцаа и креатином в добавок даже такой формы не добился, хотя въёбывал как сука, веса росли, тело - нихуя. Может в спине, бицепсе и груди немного прибавил и всё. 5 кг сухой массы максимум. Рост 193, вес 80, качалку бросил, нахуй и в пизду просто, я, наверное, чего то не понимаю в этой жизни.

>>167928179
Нет.

>>167930681
Стресс и плохой сон сводит на нет всю работу.

>>167930794
Ну хуй знает адово горела жопа, когда в зал приходили школьники и за пару месяцев ко-ко-кочалки въёбывания имели ахуенные плечи, рельефные ярко выраженные дельты, трицепс, телосложение V образной формы, вот это вот всё. Хотя, уверен, большинство из них просто жрали мамкины борщи и нажирались пивом по пятницам.
>>167930771
Был за мной такой грешок, но был парень в качалке, который меня там сперва наставлял, когда я нюфажиной костлявой пришёл, рассказывал, что сутками не спит и всё равно в качалку ходит, телосложение практически как у Зизза. И это в мухосрани на 100к населения...

>>167928048 (OP)
Не слушай даунов, они тяжелее хуя своего не поднимали. Можно нормально накачаться с одних отжиманий, выпрыгиваний из приседа, подъема туловища. Отжимания делай каждый день несколько подходов, на каждый день увеличивая количество раз за подход. Когда научишься отжиматься 100 раз подряд результат будет точно. Протеины нахуй не нужны, если ты не профессионально тягаешь железо, тебе достаточно просто нормально питаться.

>>167928048 (OP)
Нельзя, забавно - но тот чувак с пика просто подобрал освещение и играет тенями на фоне небольшого рельефа. Хочешь стать максимально похожим - вперде в кочалку 5-6 часов в неделю, расход нормы БЖУ и кардио. Много кардио. Был таким же, сейчас чуть набрал т.к обленился и меньше катаю велосипед\лыжи

>>167930681
> Рост 193, вес 80,
187\81 двльше встал вес. В жиме 100 на раз могу пока что идите нахуй мамкины кочки - для меня это ебать как много становая 120-130 - дальше изолировать предплечья надо потому чта не держат, ну и пояс

>>167931152
Схуяли?
Эктоморф - менс физик
Мезаморф - билдер
Эндоморф - жиролифтер
Просто надо знать, на что делать акцент

>>167931225
Форма и крепление мышц не качаются

>>167931225
А если я жиродрищ, хуже червя пидора? При росте 190 с хуем обхват запястья 16-17 см, при этом есть щёки и минипузо

>>167928539
Оказываться я Эндоморф. Тренировки пиздецки замороченные или так кажется.

>>167931256
>при этом есть щёки и минипузо
У мнея ушло. живот в большинтсве сулчаев из за хуевой осанки т.к мышцы спину дряблые.
>>167931251
Ну, если ыты жиробасина коготорого разносит с печенюхи - проще задрачивать str если худосочный юноша то стамину и в шортиках стаставлять течь тянучек на пляже. В кокочалке я на фоне жиролифтера тягаю очень мало, но выгляжу в обтягивающих вещах намного лучше

>>167928048 (OP)
3 месяца оч мало. Такое тело можно сделать года за 2 подтягиваний, отжиманий, работы с гантелями, кардиотренировок и заебистого правильного питания. Ну как "такое", нечто близкое к этому. В плане мышечной массы тут нихуя особого нет, но чувак с пика, во-первых, генетически одарен как в плане скелета, так в плане расположения/формы мышц, во-вторых подозрительно сух, полагаю, только подсушился(сушка не есть похудение, надо понимать), ну и на фарме он наверняка.

>>167931446
Он че ебанутый с такими зарослями ходить?

>>167931398
>У мнея ушло. живот в большинтсве сулчаев из за хуевой осанки т.к мышцы спину дряблые.
И как его фиксить? Такой мерзкий живот. Во всём я дрищ, отчего я как бы и не против, но живот и щёки держатся, хочу как то до костей высушится. Осанка возможно хуёвая, да, 24/7 лежу на диване с ноутбуком на коленях.

>>167931513
>И как его фиксить
Становая тяга\пресс раз в неделю Ну а если уж нормально развиватся - станова\жим\присед не задрачивай пресс - бесполезно, если будешь ходить горбатый как конь в шахматах ничего не изменится. Базовые упражнения наше все.

>>167931598
И как я становую буду делать со своей осанкой блядь? Спина же сломается нахуй. Может сперва укреплять какой нибудь изоляцией, а потом на становую переходить? Я присесть то не отрывая пяток не могу.

>>167931663
Гиперэкспензия в первые 2 недели. Так ты ж блять начинай с пустого грифа в 20кг, не пытаяся выебыватся загружая вес который тебя поломает. Я разогрев ВСЕГДА начинаю с пустогогрифа, постепенно выходя на рабочий вес.

>>167931663
Заменю становую на тягу блоков за спину.

>>167931767
>>167931781
А как хуйню с приседом фиксить? Я себе под ноги мини коврики стелил и на их край пятками вставал, чтобы до конца можно было приседать. Просто от пола не отрывая пяток не могу, что это за хуйня? Это из за осанки или из за роста?

>>167931459
бля, а как ваще чекнуть эту одаренность? ток позанимавшись 1-2 годика? и что за хуйня с подтягиваниями, я почитал все дохуя про них пишут, как они торс то прокачивают кек

>>167928048 (OP)
Мой знакомый раз в месяц занимается дома и выглядит более сухим.

>>167931878
Мышцы слабые. У молодежи с тренажерки те же проблемы. Если кокочалка хоть нмного нормальная там есть ограничители на которые можно опустить гриф если не сдюжил вес. Позади себя скамейку ставишь - приседом пятой точкой дохоодишь до нее и встаешь. спину держать научись ровно и не отрывать пятки от пола. Ну или начни без веса, потом гантельки в руки бери. Как дойдешь до 20кг - гриф на спину либо на грудь. Пятки будешь отрывать - будешь травмы получать

>>167932183
дак самый кек, шо я живу в комуналке и сосед летом ходит без футболки ну и пиздец сухой и рельеф есть (чото похожее на дрыща с кубиками но более нормальнее смотрится) спрашивал, занимается ли, а он грит шо ток работает на кладовщиком, пивас пьет 2 раза в неделю курит и сиги и траву и есть в основном хуйню 37 лвл. вот это пиздец как одарила природа

>>167928048 (OP)
Ты так говоришь, будто чел на пике качок, у него кроме пресса и грудных ничего нет. Конечно можно кароч.

>>167928048 (OP)
Это ракурс такой, или у него внатуре такие короткие руки?

>>167932208
Та проблема в том, что я и без грифа не могу не отрывать пятки. Даже когда долго занимался и много приседал, тем способом, что описал выше, всё равно не мог.

>>167932321
я не грю так, написал же, шо не шарю каким должно быть тело. для меня просто эта форма ваще збс. поэтому такой пример

>>167928048 (OP)
Я тренер по бб. И просто скажу 4 слова: пошел на хуй пёс.

А что делать, если никогда своей тушкой не занимался и даже в школе физру прогуливал? Не жирный, правда, просто очень слабый и больной. Мне и свой хуй то тяжело поднимать, так что качалка не катит наверное. Да и хикка я.

>>167932433
Со своим весом работать, очевидно. Сможешь подтянуться за 1 подход раз 15 и отжаться раз 50, можно и в зал идти. Кардио хуярдио само собой.

>>167932393
Ты вытягиваешь не ягодичными мышцами и ляжками, а икрами которые у тебя получе - фикси хули, это нормально для нубов.

>>167932323
Согнуты же, в зеркале видно.

>>167932090
Ну видно же, что человек имеет определенную форму тела, определенную форму мышц. Мышцы можно увеличить, количество подкожного жира можно уменьшить, но пропорции-то никак не изменишь. Для торса(титек) неплохо юзать отжимания(можно добавить), отдельно качается пресс.

>>167932430
> тренер по бб
Хуже червя пидора

>>167932433
Ты прикинь - кочки не рождаются кочками. Того же Зиза на которого все дрочат пример

>>167932711
Ты ещё скажи, что плечи расширить можно нормально качаясь. Максимум, немного визуально увеличить объём за счёт дельт, всё равно будет проигрывать арийцам у которых плечи чуть ли не с рождения широчайшие, а таз узкий, как хуй среднего сосачера.

>>167932787
>и турника нет
Я когда то тоже боялся выходить из дома, настолько, что от безысходности сделал самостоятельно турник из швабры, которую распилил обычным кухонным ножом, лол. Если за самые края браться, то нормально, можно подтягиваться, 78 кг мои выдерживает, но если узким за центр взяться, то сломается, скорее всего.

>>167932641
я просто одно время ток пресс качал и отжимался, и не ел нихуя кроме гречки, овсянки с овощами и сосисками и чай с хлебцами, 1 раз в неделю мясо. еще реже пиво и конфеты. да, еда не здоровая, но похудел на 3-4 кг за 3 месяца, но живот плоский просто стал, не так как на ОПпике, но мышцы более стали выделяться.

>>167932828
У меня широкий таз и широкие плечи. Толку от этого?

>>167933047
>широкий таз
Как что то хорошее

>>167932828
Лол, генетическая лотерея в виде упругой попы и узкого таза вкупе с довольно широкими плечами относительно пропорций моего тела была у меня. А так же член 18см но ручки палочки которые не получается накачать и ноги - то, что досталось моему брату.

>>167933106
> узкого таза
Как понять узкий у меня таз или широкий ????? Вообще не очевидная хуйня какая то

>>167933106
>в виде упругой попы и узкого таза вкупе с довольно широкими плечами
Постоянно горит с таких пидорасов, сука, даже качаться не надо, V форма тащит блядь, а кому то надо въёбывать просто чтобы немного приблизиться к такому.

>>167933149
Посмотри на таблички туалетов. Треугольник в котором узкая часть внизу - мужик - наверху - бабы. Визуально так же. Если идет жиродрыщь с большой жопой шире плечь с этого проигрывают все
>>167933184
Я тебе написал - что природа компенсировала мне это узкой костью рук без малейших прослоек жира.

>>167928048 (OP)
Довольно посредственного вида мускулатура, накачаться так как нехуй делать. Сложнее будет просушиться до такого рельефа.

>>167933149
>>167933364

>>167933047
>широкий таз
Зато рожать легко будет!

>>167933282
> Треугольник в котором узкая часть внизу - мужик - наверху - бабы
Но \то экстраполяция, в миру такого я даже близко не видел, поэтому и спрашиваю. В основном все примерно одинаковые более менее прямоугольные т.е. линия таза идеьт ровно вверх до подмышек,

>>167933364
Покажи реального человека, в том то и дело что это рисунок , в реальности такого я не видел, разве что на картинка в интеренете 2-3 таких кочки есть.

>>167933476
Хуяльного блядь, я хуй знает кого ты в жизни видел, если ты на сосаче сидишь и из дома не выходишь. Или в шары долбишься, телосложение с пика далеко не редкость и в ирл встречается повсеместно

>>167933563
И при чем тут таз? у них пропорции одинаковые, просто в второго плечи с мясом, а у первого только кости.

>>167933567
Клоун ебучий, если таких людей дохуя чего тебе стоит найти в гугл картинках? Может просто не можешь найти ?

>>167928048 (OP)
Тред даже читать не стал. Дома можно, но лучше выбегать на улицу для кардио. Если стесняешьсч, то начни тогда со скакалки. И учись правильно упражнения делать, а то наебнешь себе чего-нибудь.

>>167933688
Это вроде один человек, лень было обрезать. Грудная клетка и шировике плечи визуально делают мужчину привлекательным, в обратной пропорции у женщин.

>>167933839
пасибо, учту.

>>167928048 (OP)
Нахуй тебе так качаться? Лучше займись поверлифтингом, найди секиру и кирку дома, отрасти бороду.

>>167933894
>где на пике кисти
Хотя чуть выше на самом деле, сам в глаза ебусь уже.

>>167933943
да бля, борода нихуя не растет(((

>>167933894
Хороший пример, но чаще всего у таких типов и плечи соответственные, т.е. тоже узкие, я же говорю только в инете и то не часто видел что бы с таким низом был реально широкий верх. Обычно все прямоугольные.

Петухи кукарекают про таз

>>167934168
Нет, просто жирный и с боками, сложно сказать наверняка, но скорее всего таз нормальный у него.

>>167934120
Посмотри расстояние от кистей до таза. На пике плечи 100% гораздо шире таза. Плюс, повторюсь, у самого 3 одногруппника с таким телосложением.

>>167928048 (OP)
Мудрец ИТТ, поясняю за всю хуйню. Даже будь у тебя тренажёрный зал, при правильном питании за 3 месяца ты наберёшь максимум 8 КГ чистых мышц, а жим штанги лёжа увеличится с 50 до 100КГ. При том, что ты карлан, такое тело будешь иметь уже при весе 70КГ.

>>167935493
Та я и говорю, что Воля не широкотаз, у него там всё более-менее нормально, просто за счёт штанов эффект примерно тот же. А не гуглятся они, смею предположить, оттого, что люди редко на таком заостряют внимание, но это их отталкивает, как минимум.

>>167935497
Вот с карланов всегда горит, им вообще потеть не надо, чтобы накачаться. Вот взять эктоморфа 160 и эктоморфа 190, очевидно, что 1 будет выглядеть в 10 раз рельефнее и ахуеннее за тот же срок, проигрышь лишь в карланстве.

>>167933364
Их с плавцов рисовали

>>167928048 (OP)
Этот что на пике из кокочалки. Это видно по вздувшемся венам на плечах.
За три месяца, можешь стать поджарым и рельефным. Выполняя стандартные упражнения своим весом на количество.
Отжиманиями/подтягивания/приседания.
Хотя если ты мезоморф, можешь заниматься на массу, все те же упражнения только с доп весом и не количество а качества повторений.

>>167935722
Двачую, прикнь мне 2м дядьде на сколько нужно поднимать от груди штангу, а карлан со своими рученками пару см двинет и уже вся амплитуда.

>>167935768
Дополню - у пловцов туловище непропорционально широкое и квадратное в сравнении с конечностями.

>>167935493
Алсо, если хочешь отличных примеров широкотазов, то сгоняй в физ, там их очень много. Особенно в треде жиродрищей.

>>167935933
Ты просто жырный.

>>167928048 (OP)
>Возможен ли такой результат именно за 3 месяца может чуток больше?

Если ты карлик как указал то да. Если ты выше 185+ и дрыщ то и за 2-3 года может такого не быть.

>>167928048 (OP)
>Можно ли за месяца 3 накачаться дома, ибо я хикка ебаный и в зал ходить не варик?
только если купишь штангу, лежак и блины

>>167928320
Не ну если ты курсить как он собрался то не слушай то что я выше сказал. С любым телосложением сможешь.

>>167936056
Для этого не нужен курс

>>167928048 (OP)
Тред не читал но скажу точно что без зала такой формы не достичь.
Да и дом ты явно будешь меньше себя контролировать чем в зале, в плане регулярности и качества упражнения.
Заплатил за абонемент - будь добр ходи и ебашь или деньги на ветер.

>>167935882
ток пресс, отжимания, приседания и подтягивания получается? никаких доп упражнений, по типу полусогнутым лежа и тд. я же не даун, я гуглил и везде хуйню выдает разными упражнениями и непонятно какое норм а какое не. пояснить можешь скок чего делать и какой день отдых и тд?

>>167936277
Утешай себя сколько хочешь.
https://www.youtube.com/watch?v=_N21fyuE2Fs
На вот ради примера погляди чемпионат по натуральному бодибилдингу) чувак 10+ лет хуярит а выглядит как турникмен. И это победитель. Но вы не теряйте надежды.

Оговорюсь лишь что это все про высоких дрыщей, если ты карлан то можешь не курсить, и так норм попрет.

>>167936278
да дело не в деньгах, 500 грн я найду на зал в месяц или скок там надо, дело в самой качалке и людях, если бы была качалка в подвале или у меня бы были друзья со своей подвальной качалкой, я бы не создавал тред этот. а так люди ебаные

>>167935952
А чому так? Часто наблюдал пловцов с таким телосложением, дельт нету, чисто плечи широкие, каким образом кости то вширь растут от плавания? Заебала эта капча

>>167936375
Всем людям похуй на тебя, успокойся.

>>167936375
>грн
Почему в этих наших рунетах так много хохлостанцев?

>>167935882
Неа, со своим весом такого не получить. А его дутые вены признак употребления.

>>167936360
Какие-то они не эстетичные.

>>167936534
Какие же охуенные кубики у челика по центру.

>>167936534
Чё они в руках держат? хуёк то видно)))

>>167936534
Нахуя им мышцы с ног на туловище пересадили?

тест

>>167936534
гимнасты ваще пидоры охуевшие.

>>167936414
Кости вширь не растут, у пловцов широкая грудная клетка по тому что занимаются с детства, в атлетической гимнастике это делается упражнением пуловер. Так вот, у детишек ещё хрящики а не кости, по тому их рёбра становятся длиннее что и даёт дополнительный объём. Если тебе 16-18 то увеличить грудную клетку уже практически невозможно. Что впрочем и ненужно, поскольку кочки тренируют анаэробные упражнения.

>>167928048 (OP)
Ебануться, какие у него вены, особенно в паху. Варикоз и варикоцеле обеспечены.

>>167936798
Хорошо видно что высокобоги охуенны, а карланы даже при больше массе сосут.

>>167936360
Это чемпионат среди хуесосов хуй знает где.
Есть не так мало натуралов с нормальной формой. За которую они конечно рвут жопу и которая и близко не стояла с курсящим пару лет долбоебом.

>>167936798
о, справа же питух из спортфазы который все в натураху типо делает, поясни анон знающий он дейсвительно за 10 лет смог бы в натураху так накачаться или нет?

>>167936798
Нахуй ноги так качать, омерзительно же выглядит. СУКА, ВВЁЛ РАЗ 15 КАПЧУ И ОНА ПРОДОЛЖАЕТ ОБНОВЛЯТЬСЯ, ГОВНО ЕБАННОЕ, ОБЕЗЬЯНА, СДОХНИ В МУКАХ

>>167936870
Если это занятие которое приносит тебе деньги, и 10 лет то наверное да, если совмещать с обычной работой то едва ли.

>>167928048 (OP)
Сбросить вес изи, проверено на себе. Перестал жрать гавно и сразу вернулся к нормальному весу 75 кг с 90 кило. если совсем ленивый - гидра и амф
Накачаться тяжелее, тут уже надо прикладывать усилия

>>167930107
Я находил, но там больше ничего интересного.

>>167936935
какое именно говно?

Вот вам детишки бог - натурал. Его тело как точёная из гранита древнегреческая статуя. Таким ты анон, без фармы никогда не станешь, по тому что он хуярит мировые рекорды.
https://youtu.be/TFbc2wbXTh4

>>167936905
Меня больше смущает, количество стираемых ляжками штанов в месяц.

>>167936829
Ебать, у тебя, похоже, глаза намертво спермой склеены. Шпалы везде сосут и в силовых видах спорта и в би, а в бб тем более, что как раз твой пик и доказывает.

>>167928048 (OP)
> сам 168 см
Лолблядь, дальше не читал, карлики ничего путного не могут написать

>>167937021
> в силовых видах спорта и в би, а в бб тем более
Хуйня без задач, я про эстетику и функциональность.

>>167937056
По-твоему, сосать в борьбе дохуя функционально?

>>167928443
Пиздёшь. С простыми отжиманиями ты можешь раскрыть весь потенциал тела. Дело в другом, люди хотят иметь мышц сверх того, что им дано. Качалка вообще вредна.

>>167928048 (OP)
Такого же роста что и ты, качаюсь. Но не так как на пикче. На массу иду, в етом плане мне почему то легко.

>>167936360
А нвахуя вам мышцы прям огромные, можно просто отжиматься и иметь эстетику тела. А гробить тело и идти протв генетики последнее дело

>>167935371
У вас у всех не широкий таз, а узкие плечи. У меня то широкие и плечи и таз

>>167937506
Так ты сам ссышь предложить побороться каком-нибудь, хотя бы кг 90, борцухе.

>>167930677
Хули ты адекватные вещи шакальникам ебаным говоришь? Человек - чмоня, ему легче верить во всякое говно, чем думать. Надеются на протеины и разрекламированное говно, потом это все высерают в унитаз и нигде у них не откладывается, ибо убитая дотаном гормоналка не в состоянии потянуть даже +1 грамм мышц.

>>167937665
>>167930677
Вы оба несёте хуйню. Школьники легко и быстро за пол года примерно накачиваются до приличного состояния, но нужны отягощения, им нужна атлетическая гимнастика, а не турники с отжиманиями, тогда будет результат.

>>167929241
Просто ты нихуя не жрешь, маня.

>>167937638
Зачем мне это нужно?Я же не карлан вечно пытающийся что-то кому то доказать, компенсировать и поддуть свое ущемленное чувство

>>167937758
Школьники ведь не эктоморфы. Многие. А мы эктоморфы.
Мимо червь пидор шпала эктоморф

>>167937845
Выше аноны писали что деление это хуйня, я >>167937506 в 20 весил 76 при таком же росте.

>>167937899
Я вешу 90, но руки всё равно палочки.
Широкие плечи и широкий таз

>>167937845
Эктоморфы это дрищи? Запомни маня, школьников дрищей практически не существует. Они все некачаные мезоморфы сравнивающие себя с эндоморфами и стеройдными качками.

>>167937974
Если школьнов дрищей не бывает, то откуда мы тру дрищи берёмся?

>>167937974
Важное дополнение. Эктомрф он или мезоморф можно определить только после окончания гормонального созревания примерно в 25 лет. До этого возраста ты существо к которому определение типа телосложения неприменимо.

>>167938059
Спортом нужно заниматься и кушать в 2 раза больше.

>>167938073
Ну хуй знает, ширина костей к годам 18 уже сформирована, а от этого зависит сколько на них мяса может нарасти.

>>167937787
>Зачем мне это нужно?Я же не карлан вечно пытающийся что-то кому то доказать,
Але, петушара, ты сейчас как раз мне и доказывает, что к тебе непобедимому, ЧСВшному долбоебу все борцы подходить боятся.
>компенсировать и поддуть свое ущемленное чувство
Чего, блядь? "Поддуть чувство"? ЛОООООООЛ

>>167938141
Ну нет. Мой друг тру-дрищ, сколько бы не ел, масса не растёт. Вот у меня после 20 начал появлятся животик. Норуки тоненькие, несмотря на отжимания

>>167938162
Я ещё раз повторяю для долбоёба который приоткрыл люк танка - гормональное созревание это тебе не высота тела. Забудь про эту хуйню, рост и вес не коррелирует с гормональной зрелостью.

Раз уж все тут собралась, напишу сюды можете класть хуями и сагами, мне похуй

В общем, начал два месяца назад упорно возвращаться к тренировкам.
Качал пресс, сначала по-легкому, затем усложняя.
С нихуя сделал что-то более-менее нормальное, но теперь, делая то же, что и делал - нихуя не меняется. А если прострочу график на 2 дня, например, то вообще может исчезнуть какого-то хуя, а после 2-3 тренировок появиться опять.
Че со мной? Тело привыкло к нагрузкам? Как фиксить?

16 лвл, тренируюсь через день,

4 подхода:
Классические скручивания х20
Параллельные скручивания х30
Подьем ног не в висетупо негде висеть х20

алсо, на 1-2 подход есть приятная боль в мышцах, на 3-4 подход боли в прессе и вообще чувств 0, просто чувствую усталость, после тренировок тоже самое

>>167928048 (OP)
Как пик рил ты сможешь накочать только грудные и пресс. При этом тебе придется отжиматься по 500+ раз за тренировку. Но на пике есть прокачанные трапеции, бицепс и трапеции. Это дома без доп весов не накачать.

>>167938212
Ты стал хуже срать. По пей подсоленной водички и качай пресс минут 40, с минимальными перерывами и ты охуеешь от того сколько говна из тебя упадёт.

Проигрываю с кочек итт

мимо миллионер.

Изи
Пиздуй покупай турник/брусья на стену, гантели, цепь.

>>167928048 (OP)
7 лет в кончалке. Отвечаю на ответы.

>реально ли дома похудеть/накачаться как пикрил?
Нет

>может пойти купить протеину
Нет, этого точно делать не надо

>как пикрил
В одежде будешь выглядеть как обычный дрищ

Иди в зал и не еби людям мозг. Все хикки зимой из пещер своих выползают и идут в зал. Это нормально.

>>167928048 (OP)
> конченые с двумя н
Вижу успех впереди в плане становления кочкой, пидорок малолетний.

Самая хуйня в том, что изменить свой гормональный фон сложно. Тестостероновым меном сложно стать. А в России тестостерон уж очень нужен

КАК УБРАТЬ ЕБУЧУЮ ПСИНУ И СНЕГ С ДВАЧЕЙ?

>>167938423

Хорошие фоты. Иллюстрируют то, насколько тни продажные мрази. Обращаться с ними нужно как с грязью и никак иначе.

>>167938562
Заблокировать 2ch.hk/js/snowstorm.js

>>167938614
И 2ch.hk/images/2018y.png

>>167938423
Твой газонокосильщик Педро проигрывает, когда ты его сыну на 18 лет даришь бизнес.

>>167938726
>анал

>>167928428
Хуй знает, сам такой же примерно 172, хожу в качалку по фану, лучше чувствую себя сейчас, одежда сидит лучше, да и приятно смотреть на подкаченное тельце.

>>167938785
У меня есть деньги, я хаслил на районе по пол ляма зелени, спроси у парней из 812, они пояснят за мой стайл

А без анализов можно как-нибудь определить, чё там у меня с тестом?

>>167937758
>накачиваются до приличного состояния
Нихт пиздиттен. Даже молодая гормоналка не способна за пол года дать приличный результат. На курсе человек набирает столько, сколько нубас считает, что набрал бы внатураху. А внатураху прогресс вообще почти никакой.

>>167939220
Вообще зависит от генетики

>>167939296
Хуетики. На 100% отличаться тесто у человека не можетот нормы. А на среднем курсе 500% превышает.

>>167930056

Кстати, а какие гантели? Тут на выбор есть 15 и 19, после 6 кг (в виде 4 бутылок), лучше сразу на вырост на 19 разориться?

>>167928048 (OP)
гугли "ВОЛОДЯ КАЧОК"

>>167928320
Кстате, на правой пике - он растянут, если что

>>167928179
На турниках ты можешь даже лучше сделать. Главное - низкий процент жира в теле.

>>167940259
Лучше те, на которых ты сможешь добавлять вес. progressive muscle overload никто не отменял

>>167929838
В качалке чуть жарче чем обычнее и яйца потеют более интенсивно...а так в целом точно так же как в России

>>167941327
Лактомин 900 стоит за кг например.
10 яиц 60, но с маленькой поправочкой, что в 5 яйцах 25-30 г белка за пруфами в гугл из белка, так что тут еще подумать надо, что выгоднее

>>167941490
Да примерно тоже самое выходит, разница в том, что яйцами ты будешь давиться через силу уже на 2-3 день, а протеин спокойно смаковать с молоком или водой после еды. А лактомин ещё найти надо в рахе нормальный, не муку в мешке. Если только с швятой заказывать.

>>167928048 (OP)
За 3 месяца даже в качалке толком ничего не успеешь нарастить. Будет какой то минимальный уровень, но что бы сделать что то эстетичное этого крайне мало.

>>167942756
Готовь 20К на штангу со стойкой и скамьёй(самодельные не вариан, вес маловат при вдвое большем объёме). Или купи гирьку за ~5К и хуярь.

>>167942883
Да не, я куплю конечно, со своей днищезарплатой за несколько месяцев весь дешевый инвентарь

>>167942883
А лучше накинуть ещё 5к и купить нормальные разборные гантели с нормальным весом. С ними хоть бицеп, хоть трицепс, хоть грудь, хоть спину, хоть приседания, хоть плечи делай.

>>167942756
У меня дома две разборные гантели 5500р по 28 кило и турник/брусья 4000р. Жим делал на самодельной лавке. Приседал с доп утяжелением на 10кило и гантелями в руках. Ноги конечно отстают при таком тренинге. Пришел в качалку жал и приседал по 75 на рабочий.

>>167942988
Гантелям нужна скамья, это ещё +5К. Максимальная эффективность при минимальных затратах - гиря.

>>167943129
Скамью можно из 2-3 стульев организовать.
И сломать спину оттого, что один из них соскользнул

>>167943129
>Максимальная эффективность при минимальных затратах - гиря
Да нихуя. Купит огромный вес - даже не сможет ей пользоваться. А когда приноровиться, то от неё уже не будет толку. С разборными гантелями будет хоть какой то ступенчатый рост в весах и силовых.

>>167943329
Ыгыгыг, ща поведаю историю - купил я значит гирю 1пуд, по началу едва мог 5 рывков и 5 толчков сделать, ну и качал качал её месяца 4, так дошёл до 50 повторений за подход на каждую руку, решил что мало. Значит нашёл 2 пуда, толчок - как с пудовой в начале, 5 повторений, а рывок не могу ни разу. Ну хуй с ним. Я недельку 2 пуда кидал и пытался подрывы делать, сухожилия крепкие, особо не разминался и травм не имел, а потом думаю возьмусь за пудовку в качестве разминки, бо дело хуйня, разминатсья то надо. Так она мне пушинкой показалась. Я её кидаю - сам устаю, а вес не чувствую. Ну примерно через 3 недели от появления в моей жизни двухпудовой няши, я таки совершил 1 полноценный рывок правой рукой. А левой не смог :D
Но прошло немного времени и я начал хуярить рывки нормально, чуть более технично, но это было пидец как тяжело, не обходилось без мелких растяжения мышц спины и боли в плечевом суставе. Что впрочем не важно, ведь более серьёзных травм небыло, я давал время на восстановление. Сейчас я хуярю 10х3 толчков и 7х3 рывков на каждую руку, что в совокупности поднятых 3264кг за тренировку.

>>167943981
Тут все равно специфика раскачки будет своя. С гантелями более детальную проработку можно делать. Ну тут конечно у кого какие цели.

>>167944225
Специфика не специфика, а 32кг без напряжения мышц поднять невозможно. Темболее когда большая амплитуда рывка делается с хуёвой техникой. У меня охуенная мускулистая спина, и гипертрофированные передние дельты плеча. Мой мышечный корсет вырос так шо нихуясебе, ранее там была талия между тазом и рёбрами, а сейчас как мясистая колбаска.

>>167944225
Гантелями лучше делать изолированные упражнения, для чего собственно они и придуманы. Я тоже когда то на них надрачива, когда ещё в школу ходил, думал нет снаряда круче, но когда отхуяришь тренировку с гирей это незабываемое ощущение вселенской мощи и силы в теле. После атлетической гимнастики ты чувствуешь себя уставшим, а после комплексных упражнений ты чувствуешь что почти все мышцы налиты и активируется режим "рамы".

>>167944584
Согласен насчет изоляции, насчет гирь я бы ноги и грудь отдельно еще делал, иначе отставать будут.

>>167944584
Тоесть прокачал ноги - ноги подкашиваются, особенно на ступеньках, прокачал руки - руки не разгибаются и пиздец, этим ограничивается тяж атлетика по ощущениям, а вот после комплексов ещё остаются силы, возникает ощущение будто ты прибавил в мышечной массе килограмм 20 и теперь весь такой накачаный и мощный, не сильный, а именно мощный, во все стороны развитый.

>>167931000
Пока главный даун треда.

>>167928048 (OP)
>реально ли дома похудеть/накачаться как пикрил?
Да, но смысла никакого. Сэкономишь кучу сил и времени, купив самый дешёвый абонемент в ближайший зал.

>>167944811
Не сказал бы, что грудь совсем уж не качается, а подкидываешь снаряд ты как раз ногами. Впринципе грудь качать это уже дело вкуса, кому то нравятся большие грудные, кому то нет, но они подрастут однозначно и так и так. На ноги тоже всё довольно просто - берёшь снаряд на плечо и приседаешь. Сильно крупнее они не станут, но рельефными будут точно.

>>167945029
Ну тут смысл такой что гирьки это все таки функционалочка. Максимальных мышечных объемов не сделаешь. Ну опять таки все зависит от целей тренинга.

>>167944811
А идеально, на мой взгляд иметь и гантели и штангу и гирю и наклонную скамью для пресса, но мне лень и жадность мешают всё это приобрести\сделать.

>>167945149
Полностью согласен.
Но есть нюанс - видео на ютубе, там 2 чувака, 1 гиревик, второй бодибилдер, оба примерно одной комплекции, накачанности и роста, просто они оба изначально весили дохуя, по 90кг.

>>167945323
И вообще ну его нахуй, это очень тяжело регулярно спортом заниматься. Нужно креатин не креатин хуярить чтобы было проще, но это уже читорство.

>>167928048 (OP)
за 3 года может. купи штангу и ебош базовые через день

>>167931225
С того, что этих чемпионов по бб помимо креплений и форм мышц делает на 90% их чувствительность к препаратам и количество рецепторов. Если ты горбатый руснявый тролль, то хоть граммами ставься 20 лет подряд - даже близко не приблизишься. Если же ты более менее ок, и все будешь делать 1в1 как чемпион и у тебя нормал генетика, то победишь на штате, ну можешь войдешь в сотню, но до топ 50 все равно нужно иметь этот перк, ака прет с препов лучше чем остальное быдло.