Сколько нужно спать, чтоб чувствовать себя нормально?8 часов мне катастрофически не хватает. Постоянный недосып, синяки под глазами.9 часов 45 минут достаточно, чтоб я выспался полностью и проснулся без будильника, но это же не жизнь! Ебаная работа занимает 9 часов, час - переход на работу и обратно. Остаётся 12 часов, 10 из которых я просплю. Думать страшно.Может я болею чем? Хули так спать хочется?На самом деле, страшно думать, даже о 4 часах "свободного" времени. Половина которого уйдёт на стирку/глажку, готовку, просиживание на толкане и т.п.
Да ты охуел. Я от силы часа полтора спал за эту ночь.
>>166596183Двачую этого, вообще не спал. Сонобляди соснули у бессоннобогов.
>>166596131 (OP) мне нужно 8-9часов. Тогда норм. Но я привык спать по 4-5 часов. Не выспанный, но норм.
Джва дня подряд поспал по ~10 часов и у меня пропали синяки под глазами. Я аж отпрыгнул от зеркала утром, настолько непривычно было видеть кожу цвета крайней плоти, окружающую мои глазоньки
>>166596131 (OP)Работа постепенно забирает жизнь.
>>166596264Постепенно, это еслиб я по часу работал. А так она её просто отхуячивает пластами
Почему если я проснулся в 7:00, потом заснул и проснулся в 7:15, то чувствую себя как будто не спал вовсе?
>>166596281Погляди видево про сон от Аси Казанцевой. Не люблю эту пизду, но вроде в этой теме она норм расписала.
>>166596131 (OP)1. Спи под форточкой при открытой двери в комнату. Чтобы бы сквозняк и углекислый газ уходил. Я даже кровать переставил.2. Спи в трусах - никаких маек. Одеяло и пододеяльник должны быть дышащими. Я купил за 650 рублей бамбуковое легкое одеяло и комплект хлопкового постельного белья.3. Спать надо на разложенном диване, либо кровати 2 м шириной. Я как разложил свой диван-кровать, спать стал лучше. Руки раскинуть хоть могу, а не как в ебаном плацкарте свернувшись.4. Перед сном не дрочить.5. Если перед сном выпиваешь бутылку водки - 8 часов не хватает точно, надо 10-12 часов, чтобы отлежаться. Опять же важно, чем запиваешь. Если газиком - тогда 12, если соком - тогда 10.Мимо-Дима-42-года
>>166596414> 4. Перед сном не дрочить.Воу воу воу. Воу, ты уверен?
>>166596131 (OP)> РАБотничек начинает что-то подозреватьМимо то самое РНН небелковое образование существо высшего порядка амолекулярная сущность наваждение уникум бог
>>166596131 (OP)7-8. Никогда не сплю больше 8. Ложусь в 3 - встаю сам в 11.
>>166596131 (OP)Малоподвижный образ жизни. Была та же хуйня. Пробежки делай хотя бы.
>>166596131 (OP)Кто ж мешал тебе найти интересную работу?Дурак.
>>166596131 (OP)Хуйню какую-то пишешь, странно, что ещё ноотропы))) не реквестируешь, как местные аутисты. Займись физухой, ешь нормальную еду и научись в планирование дня - если ты здоров и хуевый сон не от твоих проблем с организмом - будешь высыпатся.Ноудисскас.сплю 4х2 часа в сутки
Я короче на работе если нет заданий впадаю в спящий режим, если читаю с монитора нудятину. Так и сплю с открытыми глазами пока телефон не зазвонит. В транспорте тоже сплю, могу даже стоя, если поручень удобный.
>>166596414Про форточку антиресно. Спасибо. А как вода связана?
>>166596684Не угадал. Я месяц спортом не занимаюсь, но ситуация не меняется. Спать хочется так же
>>166596131 (OP)>8 часов мне катастрофически не хватает. Постоянный недосып, синяки под глазами.Ложиться вовремя не пробовал?
>>166597030Отбой строго в десять и подъём в 6:15С недавних пор отбиваюсь в восемь вечера
>>166596414>Спи в трусах - никаких маек.Что за полумеры? Без трусов-то комфортнее. 10 лет почти практикую.
У меня хроническая депрессия F32.3, три года, сидел год на флуоксетине. Пока год не принимал, спал часов 30 в неделю. Когда начал, спал по 20 подряд, хорошо что ничего не нужно было делать и никуда идти. Сейчас не принимаю, не помогает больше вообще, как прекратил вернулся со временем к 35-40 часам в неделю. На данный момент свыкся, работаю, живу понемногу. Работа ночная, прихожу часов в 6-7 утра домой, как сейчас, сплю до пяти-шести вечера и на работу к 8. Не высыпаюсь нихуя вообще, сколько бы не спал. В единственный выходной сплю часов 16, один раз 22 проспал. Просыпаюсь всегда с ощущением, как будто меня мешком со щебнем и стеклом пиздили. Очень иногда бывает, что просыпаюсь и у меня только ебло опухшее и голова болит. Сплю у окна, шторы задернуты офк, кровать 2 метра, матрас ортопедический. Если выпью на работе хоть каплю (ночной клуб), то во рту как насрано, голова раскалывается, хотя никакого опьянения не было, как ватный хожу. Проснуться меньше чем через 8 часов физически не могу. Сколько бы не спал открыть глаза не могу ещё минут 30, не то что пошевелиться – болят пиздец, причем не от света, а как будто мне щячло были кирпичном ночью, а в глаза крошка с него летела. Помогите бля.
>>166597072Без трусов обоссацца можно. Захочешь отлить во сне, вот ты уже над унитазом стоишь, но ничего не мешает! А так трусы становятся непонятной хуетой, которая мешает тебя отливать.
>>166597097В твоём городе ходят трамваи?
>>166597168Под окном прямо, но я за 16 лет на этой квартире уже спать без них не могу – не хватает чего-то.
>>166597066Тогда хуй знает. Возможно у тебя суточный ритм перекрывает 24 часа, поэтому не попадаешь в него никогда. У меня примерно такая же хуйня, цикл укладывается в 28-30 часов, при сне минимум 8 часов, но путём длительной тренировки я его заборол. Ну и браслет от хуёми помогает, будит вибрацией в нужный момент, 3/4 случаев встаю нормально даже если эта сука меня будит за полчаса до будильника. Остальные 1/4 хуёво потому что ложусь поздно.Еще можешь попробовать фенотропил, только обязательно курсовой приём и по инструкции, никакой самодеятельности. Я как-то упарывал, спал как убитый, сны снились хорошие, высыпался часов за 6.
>>166597211>Под окном прямо, но я за 16 лет на этой квартире уже спать без них не могу – не хватает чего-то.Отлично! Мастера и Маргариту читал?
>>166597114Ну не знаю, ни разу такого не было. Присовывал, бывало, тянке, не просыпаясь её тоже приучил без трусов спать, но чтобы обоссаться или даже пропердеться хорошо - нет.
>>166597247>Тогда хуй знает. Возможно у тебя суточный ритм перекрывает 24 часа, поэтому не попадаешь в него никогда. У меня примерно такая же хуйня, цикл укладывается в 28-30 часов, при сне минимум 8 часов, но путём длительной тренировки я его заборол. Ну и браслет от хуёми помогает, будит вибрацией в нужный момент, 3/4 случаев встаю нормально даже если эта сука меня будит за полчаса до будильника. Остальные 1/4 хуёво потому что ложусь поздно.Блядь! Ты же ёбаный гений! Я переехал в другой регион, сдвиг 2 часа. Вот откуда недосып!
>>166597274Нет, я как-то случайно фильма пару кадров глянул, охуел и решил это палкой даже не трогать.
Отосплюсь только когда на родину вернусь
>>166596131 (OP)Вчера не спал вовсе, днем пару раз по пол часа вздремнул.Сегодня 9 часов, все равно чувстввую себя, как гавно
>>166597289>приучил без трусов спатьА она не протекает ночью?
>>166596131 (OP)Нужен комплексный подход, ёпта.1. Здоровое питание ну хотя бы боле-менее2. Умеренные физические нагрузки. Запишись в кококочалочку если ты офисный планктон, ну или велик купи3. Соблюдай режим, ложись и просыпайся в одно и то же время, никаких отсыпов по воскресеньям.
>>166597398Во время месячных в трусах, если ты об этом. Если не об этом - нет, не протекает.
>>166597495Да, об этом. Моя не хочет без одежды спать, до меня вообще не раздеваясь спала, в джинсах и рубашке, я уже тоже заразился немного.
>>166596131 (OP)я бы энтот вентилятор включил.
>>166597555Ну у каждого свои тараканы. Если не мешает - почему нет?
>>166597072Когда я голенький стояк сам по себе появляется, ничего не надо руками делать, когда стояк уходит из члена начинает капать смазка. Я так всю кровать испорчу
>>166598159Стояк в любом случае сам появляется n раз за ночь
>>166598179Но он упирается в трусы и не полностью стоит.У меня утром стояк гараздо меньше обычного, все потому-что трусы держут.
>>166596131 (OP)У меня вообще ебанутый режим. работаю сутки через трое.Просыпаюсь в 6:00 утра. Пиздую на работку. Через 34 часа без сна, в 14:30 попадаю домой. Сплю до 20:00 часов этого же дня, потом просыпаюсь, хаваю слегка и сижу до 01:00 за пекой. Потом ложусь спать и сплю до упора, часов 11, просыпаюсь в районе 12:00 без будильника. Целый день свободен и ложусь опять в 01:00. Сплю опять до победы. И вот мне следующимутром опять на смену в 06:00 утра вставать, чтобы выспаться перед марафоном без сна, ложусь в 22:30, закидываясь мелатонином, потому что заснуть нихуя не получается. Перед сменой сплю часов 6, или 7 если повезёт. Как при таком графике выраотать нормальный режим хуй знает.
>>166596131 (OP)Спи немного шустрее.
>>166596131 (OP)Делаешь вокруг своей кровати "временной пузырь", в котором время идёт медленнее и высыпаешься, хули как маленький.
>>166599016А, ясно. А как сделать этот "временной пузырь" ?
>>166599186Если не знаешь, лучше не суйся. Может стать всё намного хуже.
>>166599240Да ля заебал научи делать временной пузырь ну пожалуйста!!! умоляю ну скажи ну
>>166599318Я умею пузырь только на проматывание времени, ложишься, закрываешь глаза и тебя, через пару минут, ТПает на несколько часов вперёд
>>166596131 (OP)Позавчера проспал 18 часов. Сегодня 6 , и я скажу давно себя так охуенно не чувствовал
Бамп трапиком
>>166596131 (OP)Ионизатор/увлажнитель в помощь, из-за храпа бывает еще пиздец. У меня как зима, начинается зомбимод, это незаметно, но сухость воздуха из-за батарей порождает такой сушняк в носу и горле что просто пиздец по утрам.
>>166596131 (OP)Может про фазы сна погуглишь?
>>166596131 (OP)> Сколько нужно спать, чтоб чувствовать себя нормально?https://www.youtube.com/watch?v=jY8cEIk0ECEВозможно тебе действительно надо спать больше, чем другим.
>>166601590Жаль нет видево где их ебут
>>166596414Дрочить-то почему нельзя?
>>166606969Пока руку отмоешь - уже утро
>>166596414>Спи в трусах - никаких маек.А если спать в ночнушке? :3
>>166607746Трусы надень одень поверх штанов главное, как супермен
>>166596131 (OP)Скорее всего, на картинке Семья
>>166608456Альбрехт Семья? А остальные 2 джентлмена кто?
>>166596414быстро засыпаю когда подрочу прямо в обдроченной постели, мимо 36 lvl
>>166608838Всё правильно. Он имел в виду, что свой дрочить нельзя
>>166608899а чей?
>>166608956Поздравляю, ты только что гранату
>>166596281В глубокий сон уходишь
>>166596131 (OP)>Сколько нужно спать, чтоб чувствовать себя нормально?Если нормально питаться, не бухать\курить, заниматься физкультурой то 8 часов должно хватать за глаза.
