ебать я то 20 еле делаю,50 это много даже очень

>>165930716
Вес, возраст.

>>165930617 (OP)
Может, давление? Или просто с непривычки, не разминавшись, итд?
И вообще зачем 50?
Лучше 10 чистых полноценных отжиманий с тяжестью, чем 50 простых.

>>165931055
Ну, я стараюсь как минимум 5 раз в неделю отжиматься. Да и какой там разогрев, обычные отжимания.
А утяжелять нечем.

>>165931055
>И вообще зачем 50?

Армейский норматив же.

>>165930802
Левый анон. Но тоже делаю до 20 . 17 лвл 60 кг

>>165931184
Тогда это какой-то частный случай. Отдохни чуть-чуть.
>>165931204
Не знал не служил, не мужик

>>165930617 (OP)
>ОТЖАЛСЯ 50 РАЗ
Это антибугурт?

>>165931620
А, все равно не помогает.
И медитация тоже говно без задач.

ОТЖАЛСЯ 30 РАЗ
@
РУКИ НЕ УСТАЛИ
@
НИХУЯ НЕ БОЛИТ
@
МОЗГ ТУПО НЕ ДАЕТ ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ

>>165931749
Ой дурак, кто мозгом-то отжимается? Руками надо!

>>165931749
А у меня не мозг, а дыхалка не дает. Руки бы еще раз десять отжались, но все внутри дрожит и наизнанку лезет, дальше никак. 35 раз максимум.

>>165931814
Ну а если по существу, то зачем больше-то? Я тоже когда делаю много раз, то пиздец как лениво. Лучше мало, но медленно и чисто

>>165932069
Нет не лучше. Нужно отжиматься до упора, только так хоть какая-то польза.

>>165932130
Медленно опускаешься вниз, чтобы коснуться грудью пола 3-4 сек, потом как обычно поднимаешься вверх, в самый верх, чтобы тело было как можно более поднято. 5 подходов по 15 раз.
Можно ноги поставить на стул, а руки на стопки книг или что-то похожее.

>>165930617 (OP)
Та же самая хуйня, видимо проблемы с мозговым кровообращением.

>>165932410
>чтобы коснуться грудью пола 3-4 сек
Хуита. Уже видно что хуита.

>>165932528
Всмысле опускаешься в течении 3-4 сек.
Криво пишу.

>>165930617 (OP)
Лучний спорт это литр Болл. Нахуй блять, всю молодость этим спортом зафейлил. Здоровья к старости нет. Нах лучше беленькую по выходным наказывать.

>>165932634
Да все равно фигня, вся фишка в крайнем напряжении.

>>165932775
А собстна, что тебе от отжиманий надо? Количество? Сила? Объёмы мяса?

>>165933204
Отжимания - это тонус, это укрепление.

>>165931184
Раньше в рюкзак клал банки с помидорами, затягивал лямки, чтоб не свисал груз, и отжимался. Потом правда забросил. Но не искал оправданий на счёт веса.

>>165934561
>Но не искал оправданий на счёт веса.
Ну молодец, хули, а я тухлые помидорчики тягать не хочу.Либо уж нормальный блин от штанги, либо и так обойдусь.

ПОПЫТАЛСЯ ОТЖАТЬСЯ ОДИН РАЗ
@
НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ

>>165934652
>>Ну, я либо 300ккк/наносекунду буду зарабатывать или умру.
Захотел бы пошел за блинами, либо в зал.

ОТЖИАЕШЬСЯ Е ОДНОЙ РУКЕ 30
@
ССЫШЬ В РОТ КОЧКАМ С ИХ 8-12 ПОВТОРЕНИЙ
ВЫНОСЛИВОСТЬ-ХУЙ

>>165935202
Хуя ты монстр.
Я от 10 охуеваю, а он 30.
Скажи честно, ты казах? Если нет, то откуда такая сила?

>>165935366
Орнул с казаха
Ебашь прото по программе и все, за годнаучишься. Я юзаю с спорт вики

c прямой спиной, руки в 45 градусов, до пола грудью, не сбивая дыхалку - в подходе 15 раз достаточно
далее усложнение достигается за счет увеличивания интенсивности
далее изменяется положение кистей и тем самым усложняется выполнение упражнения
делать 50, 70, 100, 150 за подход - глупость
ну или в армии солдатиков этим замучивают, но это форма дрочки, чтобы измотать духа

>>165935488
Хуйню говорит

>>165935583
аргументированно

>>165935689
Неправильно это не помогая руками если что. Регулярно хожу как минимум 10км в день.

ЮЗАЙ АНОН
1 уровень Отжимания от стены 3 подхода по 50 Переход на уровень 2

2 уровень Отжимания в наклоне 3 подхода по 40 Переход на уровень 3

3 уровень Отжимания на коленях 3 подхода по 30 Переход на уровень 4

4 уровень Неполные отжимания 2 подхода по 25 Переход на уровень 5

5 уровень Полные отжимания 2 подхода по 20 Переход на уровень 6

6 уровень Узкие отжимания (узким хватом) 2 подхода по 20 Переход на уровень 7

7 уровень Разновысокие отжимания 2 подхода по 20 Переход на уровень 8

8 уровень Неполные отжимания на одной руке 2 подхода по 20 Переход на уровень 9

9 уровень Отжимания на одной руке с поддержкой 2 подхода по 20 Переход на уровень 10

10 уровень Отжимания на одной руке 1 подход по 100

>>165930802
24 года
115 кг
Могу сделать 5 раз.

>>165935959
Начинай с того уровгя, на котором можешь сделать 5 ПОВТОРЕНИЙ в 2 ПОТХОДА. Не халттур, делай чистыми. Если не можешь сделать чистыми, спускайся на уровень ниже. После того как смог, переходишь выше. Каждые 20 потооейнив 2 подхода новый уровень. На последнем сможешь унижать всех и вся. Ибо ты бог ВЫНОСЛИВОСТЬ-ХУЙ. Даже СТЕРОЙДНЫЙ котлеты с сотней мяса, будут завидовать и говорить маладца. Идеальная фигура без ебаного мяса.

>>165935202
> ВЫНОСЛИВОСТЬ
> 30 раз
В тишину

>>165930617 (OP)
ПОКАЧАЛ ПРЕСС 20 РАЗ
@
БОЛИТ КОПЧИК ПОЛ-ДНЯ

>>165936430
Ты уже не пельмень, если можешь хоть раз отжаться.

>>165936450
П О Д У Ш К А
О
Д
У
Ш
К
А

>>165936466
Могу и 20, но я всё ещё скинфэт пидор с тонкими руками, жидкой жопой и жиром на пузе и боках, и выдел бы ты как выглядят моя грудь :I

Мимо 10раз максимум

>>165936562
Я делал на ебучем фитнес-коврикена бетонном полу с линолиумом, думал этого будет достаточно.

>>165930617 (OP)
>50
Иди нахуй, качек блядь.
Я после 10 краснею и охуеваю

>>165936824
Подходы. нет?

>>165934979
>Захотел бы пошел за блинами, либо в зал.
Начинаются предъявы качкоблядей. Мы тут об отжиманиях, дядь, хули ты со своими нотациями?

>>165937013
Лениво, лол.
Да и зачем?
Я и так дохуя не жирный потому что евридей хожу по 8 км(с работы и домой пешком) и мне норм.

>>165936824
>качек
Значение знаешь?

Если я и одного раза отжаться/подтянуться не могу это норма?

>>165937404
K-Check

>>165937404
знаю конешно
три подхода по пять

>>165930617 (OP)
у меня такая хуйня была когда попробовал заниматься боксом с друзьями в лесочке. толи кислорода не хватало то ли пропущенные удары подействовали, в общем я проблевался после первого раунда
А вот с отжиманиями не было такой хуйни. скорее всего у тебя с непривычки - печень привыкла нихуя не делать а тут крови в два раза больше начала прогоняться, интоксикация. я что-то похожее испытывал от жима лежа. На последнем подходе реально хотелось блевать. Думал что помираю как-то раз.

>>165932711
По будням спорт, по выходным беленькая, брат жив.

>>165930617 (OP)
Ой лооооол, это ещё что.
ОТЖАЛСЯ "ОТ КОЛЕНЕЙ" 5 РАЗ
@
НЕ МОЖЕШЬ ВСТАТЬ С ПОЛА
@
ПУЛЬС 300К В НАНОСЕКУНДУ, В ГЛАЗАХ ТЕМНЕЕТ, ЛЮТАЯ ОДЫШКА, КОНЕЧНОСТИ РУКИ ПУЛЬСИРУЮТ ОТ БОЛИ
@
ЗАДЫХАЯСЬ, ДОПОЛЗАЕШЬ ДО КРОВАТИ И ЗАЛЕЗАЕШЬ НА НЕЁ
@
ЛЕЖИШЬ КАК МЕШОК С ГОВНОМ, ГРУСТНО РАЗМЫШЛЯЯ О СОБСТВЕННОЙ НИКЧЁМНОСТИ

Я тут самый успешный. 22 лвл, никаким спортом с 11 лвл не занимался. Не повторяйте моих ошибок.
А за тебя рад, анон. Ты ещё хоть что-то можешь.

>>165942019
Да хуй знает, я 178 см / 77 кг, вес уже 3 года вообще не меняется, кек.
Вот с ходьбой годно кстати, добра :3 Я почти не хожу, тащемта: либо сычую дома сидя/лёжа, либо опять-таки сижу на парах в универе, либо еду в общественном транспорте то есть меня везёт скотовозка, сам я не двигаюсь.

Вопрос только в том, где время-то взять, йобана? 5 дней в неделю я безвылазно в родной шараге провожу, а на выходных приходится пилить д/з, чтобы шваброй не выебали на след. неделе. Затворничество поневоле, нахуй так жить.

Бамп

>>165944016
Ну так и ты научись. Начни с 1 раза

>>165930617 (OP)
Ты не гуманитарий часом?

100 метров бега
@
Пульсирует и болит голова и мышцы
@
Не занимался физ рой три года
Че делать то?