бамп

бамп_2

>>163418490 (OP)
Анемия, авитаминоз, гроб, гроб, кладбище, пидор.

Если совмещать крупы и картошку с овощами, то всё нормально должно быть. Фрукты не нужны. Главное, чередуй набор овощей, можешь замороженные смеси покупать всякие и прочую залупу.

>>163418690
Спасибо, анон

>>163418575
реально так или пиздишь?

>>163418490 (OP)
Ещё бобовые жри, хотя бы фасоль, молочку, яйца, и всё будет ок.

>>163419181
Гугли витамин B12, неофит.

>>163419408
Твоя правда, анон. Благодарю

>>163418575
Миллионы людей в мире вегетарианцы. И тут приходит рептилоид и анемия, анемия. Ха-ха.

>>163419661
Вегетарианцы, но им приходится рвать себе жопы и тратить очень много денег чтобы нажирать дефицитные вещества через мультивитаминные комплексы, разные фрукты, овощи, и в огромных количествах, и в том числе, такие, какие хуй где купишь, если не в специальной пидоро-вегетериано-хуесосо-лавке.

>>163418490 (OP)
ОП-хуй
Ева сосёт

>>163418490 (OP)
лучше покупай дешевое мясо. по типу курятины, но реже, рыбу ещё можно. вместо того, чтобы затаривать два кило сосисок из свинного жира и опилок. а то я знаю вашу братию, наберут говна и дошираков, денег ноль, всё, стану веганом.

>>163418690
ты довен? он от авитаминоза издохнет. эксперты по всем вопросам собрались. иди портфель к понедельнику собирай.

>>163418490 (OP)
Ничего не будет.
Мимо уже 15 лет веган

>>163426079
>говорит, что будет жрать одну гречку с картошкой
>всё будет норм, я веган 15 лет!
плес, жирный

>>163426174
Ни разу не жирный, я даже Яйца и рыбу не ем.

>>163426288
может, хуй сосешь? тогда это всё объясняет

Тут есть два подводных.
1. Может не хватить стратегически важного белка. Часто или нет, но выбирай крупы, где его содержание больше 15 г хотя бы.
2. Тебе нужен полный набор незаменимых аминокислот. В этом гугл поможет, где они есть, а где нет. К примеру, нут хорош. Для меня это пророщенная зелёная гречка. Покупаешь в ашане за 80 рублей 0.5 кг пачку, закидываешь полпачки в воду на 3 часа, потом сливаешь воду, промываешь, оставляешь в тарелке на сутки, сверху накрыв такой же тарелкой и периодически помешивая -- основа для еды на ближайшие сутки готова. Изи.

Если один из пунктов не выполнишь, будет говно навроде анемии, да. К тому же если найдёшь мелочи на молоко, яйца -- стоит ебашить тоже. Яйца вещь дешёвая, например.


>>163420020
Кек, полноценно питаюсь на сыроедении за 600 рублей в неделю + 2 добавки.

>>163426364
Нет, я натурал

Все будет норм, можешь вообще не питаться месяца 3

Курочку раз в неделю чуток покроши и сойдет. Ну и яйца там.

>>163426418
>полноценно
>на сыроедении
Всё, пошёл нахуй

>>163418490 (OP)
Дефицит белка легкой степени может никак не проявляться клинически, ведь мало кто связывает постоянную усталость и снижение работоспособности с концентрацией белка в организме.

- Общая слабость – выполнение обычных, повседневных обязанностей вызывает трудности, появляется вялость, снижение работоспособности, характерна мышечная слабость, дрожь в мышцах и нарушении координации движений;
Головные боли и сложности со сном – дефицит серотонина и других гормонов вызывает сложности с засыпанием, а анемия и снижение сахара в крови становятся причиной постоянных головных болей;
- Изменение характера – недостаток гормонов и ферментов вызывает истощение нервной системы, у больного ухудшается характер, появляются несвойственные прежде качества: раздражительность, плаксивость, агрессивность, тревожность, обидчивость и так далее;
- Бледность и высыпания на коже – недостаток белка быстро приводит к анемии и нарушению обмена веществ. Одним из первых симптомом белковой недостаточности считается резкое побледнение кожи больного и появление высыпаний, справиться с которыми обычными методами не удается. При выраженной белковой недостаточности кожа становится сухой, шелушащейся и на ней могут образоваться изъязвления;
- Отеки – при снижении концентрации белка в плазме крови меняется водно-солевой баланс и жидкость скапливается в подкожно-жировой клетчатке. Первыми отеки становятся заметны на нижних конечностях – отекают ступни и лодыжки, затем отеки могут появиться на кистях рук, в брюшной полости, на лице;
- Медленное заживление ран – для процессов регенерации и образовании новых клеток необходимо достаточное количество белков в организме. Если «строительного материала» не хватает, процессы регенерации замедляются и любые повреждения кожи требуют больше времени для заживления;
- Выпадение волос и неровности ногтей – ногти и волосы состоят из клеток, которые постоянно растут, а значит, являются самыми активными потребителями белка. Так как для процессов жизнедеятельности их состояние не имеет особого значения, то при дефиците белка их снабжение резко ограничивается. Волосы становятся сухими и ломкими, на коже головы появляется перхоть, ногтевые пластины становятся ребристыми, ломкими, на них появляются белые пятна или полоски;
-Потеря веса – при снижении концентрации белка организм пытается компенсировать его дефицит за счет мышечной ткани. Мышцы быстро теряют массу и объем, а из-за нарушения обмена веществ теряются и жировые отложения;
- Нарушение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы – при длительном дефиците белка нарушается нормальная работа сердечно-сосудистой, дыхательной, мочевыделительной и других систем. У больного могут возникнуть боли в сердце, тахикардия, аритмия, одышка, кашель и другие симптомы нарушения работы внутренних органов.

>>163425824
Не ем фрукты от слова совсем. Похуй вообще

>>163418490 (OP)
дефицит необходимых аминокислот витаминов группы б и вообще строительных кирпичиков для тела. многие веганы потребляют много овощей фруктов и зелени от чего чувствуют себя значительно лучше думая что все благодаря отказу от мясу. на самом деле достаточно просто ввести в рацион клетчатку а от мяса отзываться не стоит. чревато для здоровья