сап би , записался в качалочку.
параметры 177 рост , 74 вес для таких параметров я выгляжу толстовато т.к раньше был еще толще и мышц толком не было.
Так вот вопрос , на чем заниматься чтобы стать более менее подтянутым становится качком не собираюсь ?
Сегодня пробежал километр остальное время изучал оборудование для накачки ну и качал ноги и руки , брал штангу 30кг вроде не так уж и плохо. Вообщем посоветуйте какие нибудь эффективные программы для меня.