Оп-хоп, два-прихлоп

>>163126337 (OP)
В первую очередь нужно заняться питанием, иначе хоть жопу рви.

Беговая дорожка,минут 40 интенсивной хотьбы,5 мин отдыха и еще 40 минту интенсивно ходить,настроить режим сна(отбой в 9,подъем в 8),режим питания.Если имеешь ввиду именно упражнения в качалке то в нете куча статей на эту тему,а так чем интенсивнее тренировка тем лучше для сброса веса,ебашь как сука,потей как сука,и со временем дойдешь до нужных тебе форм!

БУРПИ
Если брать 1 упражнение - то оно самое мощное в плане потери калорий.

>>163126671
Если физически не подготовлен - заебется их делать. Через 2 минуты устанет. Лучше пусть ходит\бегает трусцой.

>>163126337 (OP)
упражнение номер один - не жрать.

второе, пойти в зал и херачить. Лучше тяжелые упражнения, они жгут жир лучше чем бег и всякая поебня

>>163126337 (OP)
1.Покупаешь кухонные весы
2.Заходишь на любой сайт где можно посчитать кол-во калорий необходимых для твоего веса
3. Считаешь калории в еде и жрёшь на 70% от необходимого количества
4.??????????????????
5. PROFIT

>>163126337 (OP)
Дыхательные упражнения. Берешь амфетамин и вдыхаешь его своим соплом через свернутую купюру.

>>163127115
Места много занимает. И скорее всего заебет быстро. Будет мертвым грузом мешаться.

>>163127236
Окромя шуток: очень помогает не жрать, если с силой воли хуево.

>>163127279
У нас пустует отдельная комната.

>>163126981
>>163126337 (OP)
Есть приложуха на телефона и сайт http://www.fatsecret.com/, там можно штрихкод сканировать телефоном и он тебе покажется калории, а так же высчитает дневную норму и прочее. Просто следуй указаниям проги и сбросишь быстро.

>>163126671
Двачу.
Оп, дальше можешь не искать. Это самое лучшее. Лучше этого уже нет.

>>163126337 (OP)
Не жрать. Но это самое трудное. Я пробовал хавать и бегать, не помогло от слова совсем. Только не жрать. Утром капустка, в обед супчик овощной, на полдник яблоко, на ужик морковка с подсолнечным маслом.

>>163129376
Я летом опыт один делал, обещал отписаться в отдельный тред, но мне лень), ел июль и август только гречку с одной сосиской 2 раза в день, сбросил 10 килограмм

>>163126385
почему то посмеян с этого

>>163126337 (OP)
https://coub.com/view/3a78p

>>163126337 (OP)
Соус/нейм сей богини

>>163130200
ну ты и даун

>>163130200
Кендра Ласт

Любые аеробные нагрузки + дефицит калоража.

быстрая хотьба 30-50 минут КАЖДЫЙ ДЕНЬ
и жри одну варёную курицу

>>163126337 (OP)
Могу посоветовать тебе упражнение для похудения если ты 2хметровый эктоморф, просто не качаешься и не ешь 6 раз в день и вес не меняется как минимум.

сука уёбки ебучие, ещё в школьном курсе биологии объясняли, что вес тела определяется ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ БАЛАНСОМ - равновесное состояние между поступающей с пищей энергией и ее затратами на все виды активности.

ПРОСТО, СУКА, ЖРЁШЬ МЕНЬШЕ, СТАРАЕШЬСЯ СЖИГАТЬ БОЛЬШЕ.

Откуда такие до сих пор берутся? Верить в упражнения для похудания - это все равно, что заряжать воду от телевизора. Диета, мать твою, правильно составленная диета и сила воли соблюдать ее - сделают из тебя сверхчеловека.

Если сжигать больше - то жрать больше хочеться.
Час после кочалки - слона бы сожрал.
А если не идти в качалку и лежать, то жрать меньше хочеться.

>>163134690
Рил ток

>>163126337 (OP)
Меньше жрать

...и да если ты похудеешь
пресс как спортсменов на картинках
ты не получишь. его нужно качать

>>163134690
Не все так просто, ибо МЕТАБОЛИЗМ.
Если будешь жрать меньше некой нормы, то процессы резко замедляются и ты уже не худеешь так быстро.

>>163135479

Оправдания для жирух. Бывает, конечно, нарушение метаболизма, но, как правило это с чем-то связано. В целом он все время один у каждого человека. Во время войны толстых небыло.

Можешь еще слабительное жрать и дристать, похудеешь очень быстро, но можно навредить организму и будешь долго в себя потом приходить после недели дриста. Но зато за неделю можно 10кг сбросить поносом.

>>163135718
эт и сдохнуть можно

>>163135718
Похудение уровня б, япоходу килограмм "скинул" только что.

>>163135479
никто и не говорил, что будет просто.
есть какие-то общие понятия, но конкретно для каждого человека их не применить.
от того, какой у тебя метаболизм, суть дела не поменяется - надо хуярить в зале и делать кардио. Плюс ещё нагрузки в школе/универе/работе.
и не придумали ничего лучше. нету таких волшебных упражнений. локальное сжигание жира - чушь.

>>163135987

А вот нихуя, когда среш поносом - много воды выходит и не вся пища успевает нормально перевариться, не все вещества из нее успевают поступить в организм, по этому и худеют. можно еще клизму для профилактики поставить - 5кг всякого говна залежавшегося точно выйдет.

героин

Есть ли перетрен?
Можно ли замедлить процесс похудения, если количество тренировок не 1, а не 2-3 в день?

>>163126337 (OP)
отведение ложки от рта. отходы от стола. закрывание дверцы холодильника.

спиды