Добрый вечер, антошка.На неделе собираюсь идти в зал, надо немного спину выправить, и мышцу немного набрать.Иду впервые, 18 лвл. 182/68 Возьму абонимент на месяц и 10 занятий с тренером, что бы я вошёл во вкус. Дальше сам как нибудь. Интересует положняк по самому залу, что да как там? Что брать с собой, принято ли здороваться со всеми? Есть ли душ, или от зала зависит? На счёт питья, видел часто, все с бутылками красивыми и новореченными ходят, воду ли они сосут или протеины свои?Расскажи, кто опытный, жалетельно по мелочам, с меня офк нихуя.P.s.Зал - обычный фитнес центр
Бамп
>>163091787 (OP)Будь самим собой и ни с кем не здоровайся, там всем похуй на тебя как и тебе должно быть похуй на других
БАмп
>>163091787 (OP)Подрочи кочке в душе. Базарю.
>>163092163Быстро/медленно, с мылом или на сухую?
>>163091787 (OP)Будь готов колоть стероиды в жопуПо-другому ты не накачаешься, даже блядь не тешься себя этой мыслью. Можешь стать сильнее, но как был дрищем, так им и останешься, хочешь хотя бы 50% тела как на пикриле - коли астероидыкачок со стажем приема ААС 4 года
>>163092327Видать стероиды в жопный мозг ударили?я иду в зал что бы выровнить себе спину, и доп. бонусом будет немного мышц, нахуй мне твои банки по 10 кило?
>>163091787 (OP)>Что брать с собой, Презервативы, смазку, любимые секс-игрушки>принято ли здороваться со всеми? Да, нежным поцелуем в щёчку/губы.>воду ли они сосут или протеины свои?Протеины, конечно, но не свои.
>>163092539Форму латексную?
бамп
Кочки бля, заходите в тред, это тот этаж
Бамп предпоследний
Ластецкий
>>163091787 (OP)>На неделе собираюсь идти в зал, надо немного спину выправить, и мышцу немного набрать.Забей на зал, скачай книгу Тренировочная зона Пола Вейда (отзывы можешь в инете почитать), там есть программа, занимайся по ней дома. Здоровее будешь более-менее серьезные занятия с железом - вещь зело нездоровая.>Возьму абонимент на месяц и 10 занятий с тренером, что бы я вошёл во вкус. Дальше сам как нибудь.В тренировках с отягощениями крайне важна техника. Нужно, чтобы тренер был толковый и поставил правильную технику. Иначе ты себе довольно быстро уебешь спину, колени и ХЗ, что еще.Кроме того, питание - примерно половина успеха. Подсчет калорий - тупиковый путь, если ты не проф. спортсмен, сорвешься - лучше разберись, чего и сколько примерно тебе нужно жрать в день. Следуй базовым принципам, а не детальному плану.>Интересует положняк по самому залу, что да как там? Что брать с собой, принято ли здороваться со всеми?Обычно - нет, особенно если народу много. Если будут пара человек, которые в данный момент сидят отдыхают, а не, например, жмут 200кг штангу, можно поздороваться. Постепенно, может быть, с кем-то познакомишься - будешь здороваться.С собой бери спортивную одежду. Штаны крепкие, которые не разойдутся от, например, глубокого приседа. Тяжелоатлетические перчатки по размеру и тяжелоатлетический пояс. Попить чего-нибудь. Если есть душ и планируешь мыться там - полотенце, мыло, мочалку.>Есть ли душ, или от зала зависит?От зала зависит.>На счёт питья, видел часто, все с бутылками красивыми и новореченными ходят, воду ли они сосут или протеины свои?В основном воду. Протеиновые коктейли - это про еду, а не про напитки. Жрать прямо во время тренировки - неудачная идея.
>>163092492>банки по 10а ты смешной, всерьез блядь думаешь, что юзеры стероидов это только Ричи Пиана (пик1)? открою тебе глаза - пик2 и пик3 это тоже нехуевые такие химики
>>163091787 (OP)Зайдешь в зал, тебе блин под ноги кинут. Перешагнешь - отпинают всем курятником, поднимешь - опущенным станешь. Бутылку с горлом не носи, ее тебе во время присяда под жопу поставят, туза порвешь. В душевой веди себя естественно, ни с кем не говори, двигайся аккуратно, до чужого хуя дотронешься - гриф окажется у тебя в очке, встанет - тебе хуй блинами зажмут. Дверью не ошибайся, культуристские законы уважай, и все по масти будет
asdasdasd
>>163093002Спасибо за советыЯ не планирую жимы, приседы и прочую тяжелоатлетику делать
>>163093067Я о том, что я не планирую гнаться за мясом на моем теле, мне комфортно быть подтянутым дрищем, основная цель похода - выровнить спинку
>>163094436>Я не планирую жимы, приседы и прочую тяжелоатлетику делатьА что ты тогда забыл в зале? Это называется "базовые упражнения", они в пауэрлифтинге и культуризме, в принципе, одни, и именно их тебе будет давать любой более-менее годный тренер в зале, вокруг них будет строиться тренировка. Вначале, естественно, с маленькими весами.
>>163091787 (OP)> Что брать с собой, принято ли здороваться со всеми? Есть ли душ, или от зала зависит? На счёт питья, видел часто, все с бутылками красивыми и новореченными ходят, воду ли они сосут или протеины свои?Зазаххаха, проблемы дауна, который не соображает, что качалка - для психбольных. Нормальный человек в качалку не пойдёт, так как это неприятно. А неприятное ненужно.
>>163095023>>163095197Вот вы жопами читаете?Ясно и понятно написано в шапке, я хочу выровнить свою кривущую спину
>>163095403Если тренер долбоеб или ты зассышь объяснить ему что ты хочешь, то ты все равно будешь делать базу. Но тебе ее внезапно и нужно делать, потому что осанка результат наличия тонуса и силы мышц разгибателей и стабилизаторов спины. Так что не выебывайся, все равно будешь тянуть и приседать.
>>163095023>А что ты тогда забыл в зале?он один из тех кто думает придти в зал и потягав гирьки весом 1,5 кг каждая стать подтянутым Брюсом Ли с ровной спиной и пробивным ударом>>163092327курсы бы хоть написал, хер ли начинающим дрыщам твои советы по уколам фармой аля "коли скоко хочиш bрат"
>>163095512Скажут, что поможет - будуТогда ещё вопрос, масса при этом будет расти? Я бы не хотел обрастать мышцами очень сильно, разве что в сиськах
>>163095554>курсы бы хоть написал, хер ли начинающим дрыщам твои советы по уколам фармой аля "коли скоко хочиш bрат"Да это дурость, чтобы нормально курсить нужно знать кучу говна, помимо тренировок и питания, еще нужно шарить в брендах фармы, не брать откровенное говно, шарить форумы, нужно уметь нормально ставиться, знать про пкт, про эффекты. Нужно знать сайты где покупать. Большинство битардов боится абсолютно легальный дилдак купить, а тут полузапрещенное говно. Так что нет смысла кому-то что-то расписывать, если ты сам не барыга.
>>163095554Я один из тех, кто ходил в клинику на массаж для спины, где мне врач порекомендовал заняться спортом. Я само собой забил хуй.Вот с недавних пор я ощущаю удар кривой спины по моему организму.
>>163095733А ну кышь из моего треда, горка протеиновая
>>163095645>Я бы не хотел обрастать мышцами очень сильно, разве что в сиськахА ты блядь и не обрастешь. Ты обрастешь только в одном случае - если ты будешь идеально питаться, спать всегда строго больше 8 часов, усираться на тренировках, делать это все круглый год и тогда возможно ты наберешь 10 кг, из которых 7 будут салом. Т.е. ты из 68 кг станешь каким-нибудь 74-75 кг дрищарой в лучшем случае. Боится он обрасти лол, блядь, смотри не лопни случайно от мышц.
>>163095865УспакоилА конкретно в сиськах как прибавить мяса, не подскажешь?
>>163095947У твоего организма есть переключатель СТРОИТЬ/ЛОМАТЬ и это работает на весь организм почти во всех случаях, плюс немного от тренировок конкретной части. Так что твой вопрос - ебанина, либо качаешься весь, либо сосешь хуец.
>>163095842>протеиноваяньюфаг даже не знает, что такое протеин и что такое фарма
>>163091787 (OP)> 10 занятий с тренером, что бы я вошёл во вкус тренерского хуя.Поправил
>>163096055НетПотому что я этим не собираюсь оперировать
>>163095403>Ясно и понятно написано в шапке, я хочу выровнить свою кривущую спинуТогда запишись на лечебную физкультуру, в медицинском учреждении, к врачу, который на этой шняге специализируется. Тренер в качалке может помочь тебе нарастить рабочие веса, набрать или скинуть массу, стать более подтянутым, и при этом не угробить здоровье слишком быстро. Если это хороший тренер. Он не занимается лечением, это делают специально обученные люди.
>>163095645>Тогда ещё вопрос, масса при этом будет расти?Масса будет расти, если ты будешь много жрать. Ты потребляешь калории с пищей и расходуешь в ходе жизни, в том числе - физической активности. Потребляешь больше, чем расходуешь - избыток уходит в твою тушку.
>>163097823>избыток уходит в твою тушкутолько ты забыл сказать во ЧТО именно он будет уходить
>>163091787 (OP)Откуда пикрил?
>>163098704>только ты забыл сказать во ЧТО именно он будет уходитьА он не спрашивал. ОП написал, что просто хочет не набирать.
