Физического здоровья тредАнон, сам в меру домашний, но порой вылезаю на всякие мероприятия. И в одно из таких вылезаний таскал на себе овердохуя тяжелый предмет далеко и на горбу. Прошло месяца 3, а поясница до сих пор дает знать об этом пиздеце: боль при наклонах и сильное напряжение мышц при сидении. Как фиксить это дерьмо? Пиздец как горит уже с такой херни.
Попробуй всякие упражнения, растяжки. С помощью них я в период обострения болей снимал ее, заодно укрепил спину. Там на минут 20 в день
Есть ли знатоки в решении такой траблы. При определенном сгибании ноги во внешнюю сторону, мышца ноги у самого основания словно западает и адово больно продолжать держать ногу в том же положении.
>>162727808Можно попробовать эту мышцу закачать, только очень аккуратно, без фанатизма.
>>162727784Добра тебе, анон. А про плаванье как? Говорят, что сильно помогает, а я вот паникую когда подо мной нет дна
>>162727910Плавание тоже хорошая тема. В сочетании с этими упражнениями отлично будет разгружать позвоночник и укреплять мышечный корсет. А насчет упражнений - погугли упражнения для поясницы Шамиль Аляутдинов, вроде. Не факт, что у тебя грыжа, но упражнения в любом случае полезны будут. О, еще, если есть возможность, полезно много ходить.
>>162727910Если что, я просто делюсь личным опытом. Самому близка эта тема, животрепещущая, так сказать
>>162727423 (OP)У тебя физическое развитие как у ребенка, спортом займись пока не поздно.
