никак, если долго сидишь - он у тебя уже есть, скоро заявит о себе.
можешь приседать, ходить побольше пешком, а еще питание нормальным должно быть - чтоб запоров не было.

>>162308549
ну полора года назад я хоидл в универ, по летсницам, все такое. сейча схожу мало.

>>162308603
ходи каждый день по 10 км, геморроя не будет точно

>>162308651
алсо таким способом еще и вылечить сможешь

У меня была хуйня с пика та что справа, но потом понял что это пиздец вообще и просто начал держать шею прямо, за три месяца полностью все ровно стало.

Про геморрой хуй его знает, да мне и поебать.

>>162308731
Упс сажа случайно прикрепилась

>>162308731
Когда пукан будет гореть, похуй уже не будет.

>>162308757
Я не пидор, да и за пк сижу максимум часов 10, да и перерывы достаточно часто делаю на полежать.

>>162308549
Привет чтобы забыть о геморое ,пердеже ,запорах ,боли после похода посрать нужно всегда делать клизму и использовать вибратор для простаты

>>162308794
>полежать
Тогда он у тебя точно рано или поздно будет. Надо двигаться, а не лежать, вот тогда будет профилактика.

>>162308794
дома сидишь?

>>162308998
А где еще сидеть?

>>162308899
Да съеби в /fiz уже, зарабатываю геморрой где хочу.

>>162309065
Сам съеби, пока еще и трещину в очке не заработал.

>>162309065
фраианс?

>>162309312
>>162308731
Просто блять берешь и без задней мысли держишь спину ровно, не забывай об этом.

>>162308443 (OP)
Чувак, уже давным давно клеввые офисы гугла и прочих ИТ корпораций юзают т.н. "стоячая работа". Берешь ноут и работаешь стоя.

У меня уже первая стадия началась, сижу за пк 12+ часов в сутки.
21лвлкун

>>162309905
неморра?

>>162309727
а суставы? поясница и таз?
у меня плсокостопик, елси долго сто, то справа в тазу неприятные ощущения

>>162310200
>неморра?
Что это такое, я не разбираюсь?

>>162310273
гемморой? по буквам не попал сорри!

>>162310396
Да, судя по описанию синдром и гуглежки у меня первая стадия.

Сидел за пекой все было ок, устроился грзучиком начались жопопроблемы, уволился сел за пекарню все прошло.
Как так?

>>162308443 (OP)
Ешь сырые овощи.

тот самый кифозник

>>162310436
Защитная реакция организма на работу.

>>162308443 (OP)
Длительная ходьба, растяжка (шпагаты всякие), умеренность или полный отказ от алкоголя. Пару раз в году пропивать специфические цинкосодержащие БАДы вроде Красного корня или курсы венаруса/детралекса.

>>162310200
>у меня плсокостопик, елси долго сто, то справа в тазу неприятные ощущения
Тогда хз. В любом случае страйся не работать в одном положении сидя. Делай зарядки на 15 минут каждый час.

>>162308443 (OP)
> сижу перед пк по 12-18 часов
Сэйм щит, уже лет 12.
За геморрой хуй знает, не сталкивался. Сижу обычно в полулотосет.е. не совсем на жопе на мягком кресле, полет нормальный.

> а простатит?
Дрочить?

> как следить за здоровьем шеи? иногда болит уже
Генетика и нормальный сон на нормальной кровати же. Подушка и матрас с "памятью", например. Всю жизнь крючился, но так и не обзавелся кривой спиной. А когда спать нормально стал, так вообще за полгода выправка аки в кремлевском полке стала.

>>162308443 (OP)
Странно, что ещё никто не посоветовал начать добиться в жопу

>>162310481
А хули все пиздят про гемор от сидячего образа жизни?

>>162311319
> Дрочить?
Миф, распространяемый говноурологами. Дрочка представляет из себя профилактику только в умеренных количествах - например, пару раз в неделю. И то секс будет намного полезнее для кровообращения таза. А уж ежедневная дрочка (а то и не по разу) - ни разу не профилактика простатита, а весьма частая причина его появления.

>>162311319
Нормально спать это как?

>>162308443 (OP)
Я очень просто решил эту проблему: я стал ЛЕЖАТЬ перед компом 18 часов.

ssss

>>162308443 (OP)
Поджопник с массажем

>>162310464
>тот самый кифозник
какой?

и причемтут срыые овощи?

>>162313703
Что бы говна проходили по кишечнику нормально, а то привыкли свои котлеты с пюрешкой жрать, а потом лысеют в 20 лет.

>>162310200
Ортопедический стул взять, как вариант

>>162308443 (OP)
Не пить, не курить, ходить пешком хотя бы час в день.

>>162308443 (OP)
С таким режимом, нужен спорт. У нас погромисты на БИ дружно побежали японские. Там не "убивают", но в тонусе держат. А хуле бы нет, если контора 100% хобби оплачивает?

>>162313854
а поему не вареные овощи?

>>162315219
>японские
?

>>162315538
Потомучто свежие лучше.

>>162308443 (OP)

мыть жопу после туалета холодной водой

>>162308443 (OP)
Я за 10 лет насидел себе 2 грыжи в позвоночнике и геморрой. Надо каждые полчаса вставать и гулять по комнате, наклоны делать, сгибы. Приседы. Жопу не вытерай бумагой, мой с мылом

>>162308443 (OP)
Лол

>>162315716
чем? микррбами от рук вазгена-грузчика-разгручика?

>>162317119
Не тупа, а? В свежих витамины а в вареных убитая клетчатка
мимо

>>162308443 (OP)
Стоячий стол. Работай за столом\компом стоя. 10 лет работаю стоя за столом, 45 минут работаю, 15 минут - 5 минут сижуб 5 минут делаю по 1 подходу отжимания, приседания, ягодичный мостик, вращение тазом и вращение шеей по 10 повторов первы етри упражнения, по 30 два последних. Оставшиеся 5 минут еще сижу. Геморроя нет, простатита нет, спина не болит (стал все это делать из-за пояницы и ноющей деревянной задницы).

>>162309312
Резко выпрямилась спина после подкладывания 3х снегурочек под монитор. Правда после заболела пояслица, но это уже другая история.

>>162317572
>3х снегурочек
Че! Че сука?!

>>162308443 (OP)
Если все это уже есть простатит, грыжа? Причем 8 лет ебашил у станка. Только сеичас офисобыдло за копейки.