Липосакция.

>>162252508 (OP)
Никак
/thread

>>162252508 (OP)
Следить, чтобы количество съеденных каллорий не превышало колличество сожженных.

>>162252583
путь-путь))

Диетой сбросил 17 кг за год примерно. Небыстро, конечно, но почти без физухи и ущерба для здоровья.
1. Исключить все быстрые углеводы (сахар, хлеб, макароны), исключить мучное
2. Ограничить жирное
3. Не есть за 3-4 часа до сна.
4. Спать ночью, а не днем-утром.
5. Ограничение по калориям, но это итак получится на такой диете.

Есть получается: каши, молокопродукты нежирные, овощи, фрукты, если мясоед - нежирное мясо, рыбу, курицу.
Пиццы, пироги, макароны, булочки, сладкое и т.п. - не есть.

>>162252737
Это что тонкий троллинг - намек, что типа построить коммунизм - лишиться нормальной еды и похудеть?

>>162252508 (OP)
>Быстро подсказали мне способ быстро сбросить ебучий жир без задрачивания стадиона и спортзала 24/7
Н И Г Р А Ш О Н
И
Г
Р
А

Ш
О
Н

>>162252742
Вот это годно. Ананасы, скиньте ещё всяких диет и прочего.

пиздуй в сибирь или на завод, коммимразь.

Ногу реж

>>162252852
Как это поможет стать менее жирным?

>>162252827
В дополнение к диете дам небольшой лайфхак: вместо автобусов-трамваев-троллейбусов топай ножками, если есть такая возможность. Просто надел удобную обувь и пошел, в день примерно 5 км - вполне норм результат.

>>162252908
Сало на ногах можно тогда кусками отрезать

>>162252827
Калории можно считать по счетчикам типа фэтсекрет (приложение на андроиде или сайт). В день до 2к калорий съедать обычно (но все зависит от твоего роста и веса). В среднем чтобы похудеть мужику надо есть 1500-2000 в день. Не каждый день надо считать, а так примерно чтобы понимать не слишком ли много ты сжираешь? Так как условно диетическими продуктами можно тоже обожраться (например, легкий сыр или мясо нежирное).

>>162252926
Плюсану. Выходить на одну-две остановки раньше, дотопывать пешком. Забыть про лифт.

>>162252508 (OP)
Без спортзала? Лол. Голодай.

>>162252926
Вот это тоже двачую. Еще добавлю что при всей моей любви к йоге - мне она похудеть не помогла никак. А вот прогулки на 3-5-10км и т.д. вполне.

>>162252508 (OP)
>без задрачивания стадиона и спортзала 24/7.
Купи килограммовые утяжилители на липучках на руки и ноги и по вечерам врубай бодрую музыку и колбасься, как на дискотеке по 20 - 30 минут, размахивая руками и ногами, делая повороты корпусом, прыгая и чередуя бег на месте с ходьбой и приставным шагом. Я так за две недели четыре кило скинул и живот втянулся

>>162253064
А у меня от спорта голод пиздец - в итоге сжираю больше и не толстею. Чувство голода усиливается очень. А вот от долгой ходьбы нормально.

>>162252508 (OP)
Быстрый способ без диет и дрочки:

1. Находишь способ подцепить кишечную инфекцию.
2. Еда не лезет и не усваивается. Лечить неторопливо.
????
Profit!

Аноны, вот уже пару лет как 2/3 месяца пока я дома - питаюсь исключительно шавой, по 2 шт в день. Шава вкусная, качественная. Какие подводные? и можно ли с такой "диетой" сбросить вес в долгосрочной перспективе?

>>162252508 (OP)
Диета.

>>162253115
Теперь бери свои обычные порции и урезай в два раза.

>>162253158
Аэробика

>>162252508 (OP)
Лишь изредка ходи на бег, 20% работы дают 80% результата

>>162253177
Не кажется витаминов мало организм получит.

>>162253186
Сомневаюсь

>>162253177
Заработаешь язву и панкреатит - вот тогда и сбросишь вес.

>>162253115
Тут, считать надо, там все станет ясно, за счет чего ты перебираешь. Я тоже так ел, думал нормально легко питаюсь. Потом забил в счетчик что я реально за день съел и набежало дохуя, стало понятно от чего лишний вес. Потом исключил, что могу исключить (всякие печенки к чаю, сладкое, хлеб, масло и т.д.), из рациона и все, калории снизились и вес вниз пошел. Так неделю поделать можно каждый день, чтобы понять сколько реально калорий ешь и что можно и нужно убрать из рациона. Обычно это то что я выше писал - сладкое, хлеб, мучное и т.д.

>>162253110
Вот это прикол, я бы посмотрел на это!

>>162253110
вот >>162253335
еще и заработать можно стримя это дело

Очень просто, даже лучше, ты можешь совершить 2 хороших дела в одном, одно для себя, другое - для человечества. Берёшь бензин, берёшь зажигалку, обливаешься, самосжигаешься, поздравляю, вес сбросил, человечество от долбоёба избавил.

>>162252508 (OP)
Меньше жрать + нигратред в fiz

>>162252508 (OP)
меньше жрать, можно начать курить , сигареты очень хорошо чувство голода утоляют

>>162253674
С каких пор сигареты из воды делают?

>>162253674
>сигареты очень хорошо чувство голода утоляют

Полная хуйня.

>>162252508 (OP)
Спиды какаие нить, наркмарафон, для ускорения метаболизма, только сдохнуть можно.

>>162252508 (OP)
Insanity

>>162252742
а нахуй тогда жить?

>>162252835
нихуя, совсем противоположный эффект получишь. В сибири холодно, жрать надо много. На заводе въёбываешь много, жрать хочется много. Единственынй профит завода, то что жир в мышичнуюю массу может перераости, но только перестанешь принимать физические нагрузки, сразу наберёшь вес. Наоборот надо туда где жарко, видел хоть одно ЖИИИИРНОГО латиноса? я нет.

мимосибиряк.

>>162254554
ну скажем так. Ты вообще латиносов не видел

Есть лайхак, как похудеть без физических нагрузок и с кайфом. Нужно пить водяру или спирт, и не закусывать. Водка убивает жир (весь). Нужно употреблять примерно пару бутылок в день (в зависимости от комплекции и веса), с лёгкой закуской из овощей, например салатики или соленья. В течении недели сбросишь 510 кг, без каких либо физических нагрузок.

Ну или намаж ебало фейри, оно тоже жир убивает.

>>162252827
Что годного то лол? Всегда охуевал с таких людей, что методом жесткой диеты сбрасывают 10-15 кг за год, когда можно уложиться в полтора два месяца.
Ебашишь силовые и кардио, ебашишь низкгоулеводку, ебашишь жиросжигатели на герани и эфедрине = профит. Нет, хочу страдать годами. Вы сука че, вы СУКА ЧЕ. Бессмертные?
Легче 2 месяца повъебывать, а птом жить себе в удовольствие.
Отбитые блять. Бесите.

>>162252508 (OP)
Пиздуй на завод работать, крестьянин.

>>162254554
>жир в мышичнуюю массу может перераости
Сразу видно заводского с двумя извилинами.

>>162252508 (OP)
Инфракрасная сауна

>>162254941
Уеба, через месяц без силовых ты снова вернешься в состояние холодца.

>>162255327
Вес поддерживать в разы легче, чем сбарсывать. Просто небо и земля. Легче корректировать. Потому и охуевал с маней, что годами худеют. Вы че совсем дегроды?

>>162254406
Ну, типа если другие есть цели/удовольствия, то нормально, хотя сложно, блеать. Лучше, чтобы на этом не зацикливаться, чем-то еще параллельно увлеченно заниматься. Меньше будет бомбить от отказа такого

>>162252508 (OP)
Б - Борщевик. Сам так скинул 8 кг за 2 недели.
Правда лето кончилось и его хуй сыщешь сейчас.

>>162253064
>Голодай
Пробовал - бесполезно и тупо. Потом начал силовые делать, так вес сам вниз пошёл безо всяких диет.
Возможно просто мускулатура говном была и не потребляла столько энергии, сколько при моей комплекции нужно.

мимо

>>162252508 (OP)
Срезай ножом.

>>162252508 (OP)
Вот тебе мой рацион. Утром чай с куском хлеба, днем яблоко или банан, вечером ещё стакан чая. Каждый день хожу в универ, или ещё куда, курю. Полёт нормальный. 21 лвл, 174/52. Сбивай к херам весь свой режим. Это стресс для организма, следовательно похудение.
Для хардкорщиков: Ебашишь спиды, тусишь дома под музло. Не ешь вообще ничего. Пьёшь много воды и не спишь. За трое суток вес ощутимо снизится. Но этот способ подходит, если у тебя нет проблем со здоровьем.