КАК ПАРНЮ ДОСТИЧЬ МИЛОЙ ВНЕШНОСТИ.Это руководство поможет вам очистить и смягчить кожу, сделать ее менее жирной, улучшить свой аромат, а также привести себя в форму и стать более здоровым.Хотя многие из продуктов диеты влияют на ваши гормоны, это не превратит вас в трапа, твинка или шоту. Они влияют на них лишь в определенной степени - это не гормональная терапия.Кроме того, это руководство - не ультиматум рода "все-или-ничего". Вместо того чтобы пытаться сразу полностью изменить свой стиль жизни, попробуйте сделать это шаг за шагом.Небольшие позитивные изменения лучше, чем вообще ничего: просто продолжайте двигаться вперед!Упражнения:Цель - уменьшать жировые отложения, не набирая при этом много мышечной массы и не становясь скиннифэт-слабаком.Так это работает:Кардио = хорошоСиловые тренировки = плохоВы, вероятно, с самого начала захотите пробегать хотя бы по 30 минут раз в день, но вы не сможете сделать это сразу, не облажавшись. Поэтому следуйте методике "С дивана к 5-и километрам" [Изображение #2].В те дни, когда там написано "расслабиться", вы можете делать минимальные кардио или легкие фитнес тренировки в течение 30-и минут.Руки.Найдите гантели и держите ваши руки в форме. Вы ведь не хотите быть парнем со слабыми руками? Кроме того, вам понадобится сила, чтобы отбиваться от всех тех поклонниц, которые у вас появятся.Ноги.Выполняйте 5-минутные ежедневные тренировки ягодиц, когда вы можете. После 9 недель по 30 минут бега каждый день, занимайтесь по 45 минут кардио/фитнеса. Занимайтесь максимум 1 час в день, чтобы не перенапрягать свои мышцы.[Изображение #3]5 минут/день.30 секунд на каждое упражнение.Диета:Цель - уменьшить количество тестостерона в вашем теле и увеличить количество эстрогена; не много, но достаточно для того, чтобы у вас были более ровная кожа, меньше волос на теле, меньше прыщей и более приятный запах.Вам стоит поддерживать эту диету постоянно.Избегайте:- Красного мяса (или мяса вообще, если вы очень серьезно к этому относитесь)- Молочных продуктов- Яиц- Жареной пищиЕшьте/пейте больше:- Зеленых овощей и фруктов- Соевых продуктов (замените мясо и молочные продукты на них)- Маложирных продуктов- Мятного чая (минимум 2 чашки в день)Соевые продукты стимулируют производство эстрогена. Мятный чай содержит много полезных анти-андрогенов.Забавные факты:Игра с вашими сосками повысит их чувствительность до того же уровня, что и у сосков любой девушки. Трите, зажимайте и крутите их каждый день, и вы заметите результаты уже через две недели.Если вы прекратите мастурбировать, ваш уровень тестостерона повысится примерно на неделю, но потом постепенно будет становиться тем меньше, чем дольше вы воздерживаетесь. Обычно чем больше вы мастурбируете, тем в большей степени у вас проявляются такие негативные эффекты переизбытка тестостерона как жирная кожа и неприятный запах.Дополнения:- Гриб рейши- Корень солодки- Белый пион- Зеленый чай- Мятный чайГриб рейши повышает иммунитет, снижает артериальное давление и работает как анти-гистамин.Корень солодки помогает пищеварительной системе и коже. Используется в шампунях и уменьшает жирность волос.Белый пион используется в разных медицинских целях, но самая важная для нас - лечение потрескавшейся кожи.Зеленый чай понижает уровень сахара в крови и, как считается, помогает в потере веса.Мятный чай обладает анти-андрогенными свойствами и снижает количество свободного тестостерона в крови. Это положительно влияет на кожу.Ответственно придерживайтесь данных рекомендаций, и через некоторое время будете приятно удивлены результатом. Желаю вам удачи.
Бамп.
>>162161621 (OP)>и увеличить количество эстрогенаИ увеличить количество жировых отложений. Без гормоналки соснёшь хуй, в общем.
>>162161841Ну, если не читать абзац про упражнения вообще, то да, наверное.
>>162161621 (OP)Охуеть, что дальше на сосаке толкать начнут? Как стать пидорасом?
> Если вы прекратите мастурбировать, ваш уровень тестостерона повысится примерно на неделю, но потом постепенно будет становиться тем меньше, чем дольше вы воздерживаетесь.Это пиздеж. Я первый раз подрочил в 19. Нофапоны не на что не влияют, это самообман.
>>162162002Как правильно зарабатывать гей шлюхой и почему это выгодно.
Что то про сахар и сладкое ничего нет. Из-за избытка сахара человек жирнеет и много другого не хорошего.
>>162162232Это слишком очевидно.
>>162161621 (OP)Хуита. Лучше сразу гормоны жрите, пидоры.
>>162162002этой пасте больше чем твоему бате.
>>162161621 (OP)Сажи
>>162161915>про упражнения Уменьшить выработку теста, не кушая белок, но увеличить выработку теста, делая упражнения. Ты совсем тутуру там? Пытаться похудеть, чтобы увеличить количество эстрогена, который приводит к жировым отложениям. Тутуру в край, ебалай? Ты либо пей гормоны, либо не выёбывайся без знания матчасти.
>>162161700>>162161992Хуямп
>>162162016Только в случае, если организм не стабилизировался на определённый ритм, а ты его потом стрессом ебашишь. У тебя типичная ошибка выжившего. Ебашить тесто у тебя начало за 7 лет до того как ты начал фапать, как думаешь, организм уже привык, к концу пубертата, к определённому ритму с конкретной выработкой теста или ещё формируется? Очередной тутуру-ебалай со своими охуительно полезными советами. Через 10 лет приходит, когда простату словишь.
Не могу есть фрукты. Воротит просто.Что делать?
>>162161621 (OP)Ну, я следовал, достиг почти что милой внешки, НО никакая диета не исправит всратый подбородок и и большой шнобель
>>162164168Воспринимай их не как продукт, а как витамины.
>>162161621 (OP)А как тогда в свои 23 превратится в твинка или шота ?
>>162164801Лол блять. Не в возрасте делоЕсть дохуя всратых подростков и так же дохуя няшек 20+ лвлПросто если ебалом не вышел то ничего кроме пластики не поможет)
Из за эстро будет жир,и как ты хочешь привести себя в форму без теста.
>>162165123Ты реально не понимаешь, о чём вообще тред.
>>162165179Кардио, фитнес, нет?
>>162164537А нельзя просто витамины есть?
>>162161621 (OP)Третья картинка Обаму напомнила чет.
>>162161621 (OP)Как же я проиграл с этой ебалы.
>>162161621 (OP)>КАК ПАРНЮ ДОСТИЧЬ МИЛОЙ ВНЕШНОСТИ???????>делать зарядку+стать веганом+пара плацебоИзвините, но это так не работает. Нет, сильно хуже от этих советов не будет, особенно от части про физические нагрузки, но "няшнее" ты тоже нихуя не станешь.
>>162168516А от чего станешь?
Стать няшным можно отрезав яйца до пубертата
Сегодня ты - Чушок. Ты не моешься, неопрятно одеваешься. Твоё положение во многом схоже с положением «петухов» или даже хуже, так как представители практически любой касты стараются избегать контактов с «чушками».
>>162161621 (OP)Обосал и убил твою семью
>>162170263Л О Л И К О Л Е С АОЛИКОЛЕСА
>>162177373Лига легенд и колёса? Таки лолеры - пидары?
>>162177648
