>>161820330 (OP)
Забей! Тебе все равно не дадут.

1

>>161820330 (OP)
Перетрен схватишь довн.

>>161820330 (OP)
>лучше заниматься час на велотренажере а потом уже подтягиваться
Это. И не забывай об отдыхе через день

>>16182103
Я же не увеличиваю мышечную массу. Некоторые каждый день подтягиваются. Будут невыносимо болеть мышцы - сделаю перерыв.

>>161821039
Смотри, от дрочки не слови перетрен, говна кусок!

>>161821419
>чтоб привести в форму верхнюю часть тела

>>161821385
Объясни, пожалуйста, почему надо заниматься именно так, в чем ошибочен мой план? Алсо, обязятелен ли перерыы при занятиях на велотренажере? Колениттотна нем всяко не разъебываются. А то у меня ноги от вверашней тренировки не болят, в отличии от мускулатуры рук и торса.

>>161821455
Не словлю. Я дрочу 3 разав неделю, и каждый раз разная группа мыщц.

>>161821652
Ты придумываешь лишние изъебства. Хуяришь час подряд на кардиотренажере следи за пульсом только, 120-140 норм, затем ебашишь подтягивания/прессик с перерывом 2-3 минуты между подходами. На следующий день отдыхаешь

>>161820330 (OP)
и да, если сильно жирный, то полноценно подтягиваться тебе будет крайне трудно

>>161822030
Я бы не выебывался, если бы не охуевал от часового кручения педалей. Даже серфинг интернета не помогает. Хочется размяться и пройтись. Поэтому и захотел подтягиваться в течении тренировки на нем.

>>161822247
А ты слушай аудиокниги

https://youtu.be/tijUuzmg6vo

>>161822247
Ну пиздец. Тогда загуглируй "круговые тренировки" или табата, тут тебе и охуительное кардио и мышцу приведешь в тонус. только опять-же не переусердствуй с чсс

>>161822492
Что там вкрации?

>>161822545
Во, спасибо, я про их существование абыл совсем.

>>161822642
В кратце исследования всяких аборигенов которые весь день скачут по саванне и ленивых американцев которые весь день жопой на стуле силят показали что на удивление энергии они затрачивают примерно одинаково, организм адаптируется кситуации и физ нагрузки играют гдето процентов десять в деле похудения в основном надо жрать меньше чем тратишь.

>>161820330 (OP)
Тебе нихуя не поможет, умри

Ты главное пресс чаще качай, Пиздец, понаплодят дебилов.

>>161823489
Накачал тебе защеку!

>>161821455
>!!!11

Загугли еще интервальные тренировки

>>161820330 (OP)
Лучше с парашютом прыгай. За 4 прыжка килограмм 10 скинул из-за стресса.

Дам годный совет из своего опыта. Если хочешь накачать пресс – качай все что угодно кроме пресса. За свою жизнь ни разу не пытался накачать, сам появился после года занятий. А вообще для начала убери жир и на рост мышц забей

>>161820330 (OP)
На самом деле всё хуйня. Жир спортом вообще не сгоняется, можно и без спорта худеть. Я например так и сушусь к лету, хотя это зря - без спорта мышцы горят вместе с жиром, но не суть. А в том суть, что для сжигания жира достаточно просто меньше жрать. Спорт же - это ну такое, для поддержания формы вещь хорошая и полезная, для укрепления организма, для мышц, для силы, для понтов. Но не для похудения. Если интересно, могу расписать как быстро похудеть, но ты ведь жиробас и я вангую что ты тупо много жрешь и тебе не вкатит.

>>161824992
Мне интересно
Мимо 170/75

>>161824992
Братан, выкладывай
_{мимодругойанон}

>>161824992
мне тоже 180/75

>>161824992
Из простой логики, чем больше тратится, чем потребляется, значит ты будешь худеть. Логичнее физ нагрузками его и сгонять, чтобы не сидеть на ебанутых диетах. Конечно можно и диетами, но нахуй запариваться над каждым кусокм и калориями, когда можно лишний раз побегать/сходить в бассейн.

>>161820330 (OP)
>Вопрос вот в чем - всем известно, что жир начинает сгорать после 40 минут нагрузок.
Да хуйня это всё, "сгорает" он с первой минуты, просто после ~получаса у тебя подходят к концу запасы атф и гликогена и организм начинает для подпитки брать жиры, немножко. А ещё через ~30 начинает брать на топливо сами мышцы.
Главное сколько ты калорий тратишь, сколько получаешь. Разница должна быть ощутимой для похудения т.к. организм стремится к стабильности и небольшой разницы просто не заметит.
Ты можешь заниматься 10 раз в день по 10 минут и всё равно худеть, при условии что пожираемого тобой хрючева не будет хватать для перекрытия всей этой хуйни хотя бы на 500ккал. И ещё потей дохуя, каждый литр почти полтыщи ккал.
Я бы больше рассказал, но мне надо бежать, буду пробовать сегодня 20км.

>>161825537
никогда не понимал нахуя специально потеть, если пот это же по сути вода, которую ты один хуй потом будешь выпивать в тех же количествах.

>>161825718
Я ещё раз поясняю, чтобы выделить литр пота, организму нужно потратить дохуя энергии, равносильной пробежке в несколько км. Охлаждение организма это тоже тяжкий труд.

>>161825193
>>161825285
>>161825447
Ну ладно, чё. Делается это так.

1) Выбираешь промежуток времени в шесть часов (фиксированный, например с 10:00 до 16:00) и жрешь всё, что хочешь в этот промежуток, первую неделю.
2) Во вторую - отказываешься от мучного и соленого, специй и приправ, алкашки и сладкого.
3) В третью - отказываешься от, бля, высокоуглеводного, типа картохи или макарон
4) В четвертую - начинаешь жрать только курицу, яйца, овощи и крупы.

И так пока не похудеешь до нужного веса. Жир - базарю, буквально вытекает у тебя из жопы. Худеется очень быстро, даже за четыре недели можно запросто скинуть килограммов десять, и это мне, спортивному человеку. Как будет жиробас худеть - я хз, но скорей всего никак, ведь ему без нямки тяжко, ноги к холодильнику несут. В этом кстати фишка отказа от специй, соли и соусов, без них пресная еда быстро начинает казаться вкусной, и поэтому можно легко продержаться сколько надо.

>>161825457
>Из простой логики, чем больше тратится, чем потребляется, значит ты будешь худеть
Ну, братан. Встань на беговую дорожку и пробеги километров пять. Потом посмотри на количество калорий в пачке доширака например, и охуей с того как сильно ты заблуждаешься. Чтобы занимаясь спортом тратить столько энергии, чтобы похудеть, надо быть Майклом Фелбсом. Он, конечно, жрет по три пиццы и полтора кило макарон в день, но он и плавает по 8 часов.

>>161825930
Братан, а можно сразу к 4 пункту скакануть без обжиралова на первой недели? Просто у меня то яиц хватает для такого, но вдруг это обязательно.

>>161825930
Хуйню написал, печень физически не может больше 5кг в месяц переработать, если только ты не охуенный жиробас который дополнительно теряет невероятное количество говна и воды.

>>161826037
Садись на кето диету лучше, суть та же, только не все овощи можно, и крупы ограничить. Но на такой диете не больше 3-4 недель, потом обязательно перерыв в недельку. Работает диета хорошо, вкупе с занятиями спортом гарантирую потерю веса в 3кг и больше, за месяц, в зависимости от твоей запущенности. Всё, теперь я точно побежал, если не сдохну, через пару часов загляну в тред.

>>161826037
>Братан, а можно сразу к 4 пункту скакануть без обжиралова на первой недели?
Ну, по идее в этом и суть, но если ты жирный - то лучше по первым трём пунктам тоже пройтись. Ты охуеешь так жрать, это просто пиздец как тяжко, потому что невкусно без булок и кепчука, в масле жаренного. Нет, если силы воли хватит - то конечно, вперед. Но у меня не хватает, и я три недели тупо перестраиваюсь. После них всё проще гораздо, чем сразу к четвертому пункту переходить.

>>161826044
Ну как знаешь братан, верить или нет - твое личное дело. Возьми да попробуй. Или не пробуй. Мне тащемта до пизды.

>>161825718
С потом все говно из тебя выходит

>>161825815
>чтобы выделить литр пота, организму нужно потратить дохуя энергии
Я все лето спал без кондиционера, лежал и потел...

>>161826027
Ну так, если ты планируешь заниматься бегом/плаванием, ты же не будешь сидеть на макдаке? Тут очевидно, что никаких физ нагрузок не хватит. А так лучше ебнуть борща и побегать, чем сидеть на одних овощах

>>161825718
А вот по этому поводу я тоже думал. В итоге тренируюсь перед сном, ыо время тренировки стараюсь не пить, только рот водой смачивать, после тренировки вообще не пью. Будет ли эффект? И Надеюсь, никакого вреда организму это ге принесёт.
Оп

>>161826398
Я ж сказал >>161824992
>сушка
Это когда надо быстро сбросить много лишнего. Чтобы стройным быть - конечно надо питаться правильно, и всего делов. Но ведь оп вроде как в зал пошел, поэтому я его в тонкости слегка посвятил.

Бамп

>>161826494
Ну может быть, просто я не силен в сушках хуюшках, лишним весом не страдал, в основном только бег и плавание для поддержания формы, просто обычное питание без фанатизма и сладкого, а диеты залупа, потому, что сидеть на одних продуктах ты избирательно лишаешь себя других полезных веществ/витаминов. Те же орехи высококалорийны, но это источник омега кислот, рыба/творог источник своих аминокислот. Даже тот же холестерин, которого все боятся в желтках яиц полезен.

>>161826417
> Перед сном тренируюсь
> Стараюсь не пить
Чет хуево ты придумал

>>161827025
Так и есть тащемта. Даже если человек реально свинотно жирный, но все же начинает правильно питаться, то он худеет. И всё, никакого секрета, действительно. Не жрите в три горла и не обломаетесь.

>>161826126
Только аккуратнее с кето, народ. Результат отличный, но не забивайте на необходимые углеводы (сколько вы себе там насчитаете) и не пережирайте соленого-жирного (но проходящего по табличке на день), поджелудочная-желчный-ЖКТ спасибо не скажут.
Лично у меня наилучшие результаты (при этом безопасно и переносится легче) на подсчете калорий, тем более что современные софтинки набрали хорошие базы и забить любую еду - минутное дело